如果你有機會在早晨逛一逛公園，你會發現晨練的老人們雖然頭髮已經花白，但是大都面色紅潤。
反觀街上行色匆匆的青年人或中年人，卻往往面色慘白或蠟黃。
這種現象，往往跟他們脾的健康有很大關係。
如果脾氣不足，人的消化功能就會下降，同時出現代謝異常等問題。
部分人會變得肥胖，還可能伴隨胃脹、大便不暢、經常乏力、嗜睡、面色差等症狀。
那麼，脾要如何鍛鍊呢？
拉伸脾經動作一：企鵝步
企鵝步顧名思義就是要像企鵝一樣。走路時，腳跟提起，腳尖向下，雙手向下按，手指回勾。
第一步：兩腳分開與肩同寬，提起腳跟，用腳尖用力點地。
第二步：兩掌與地面平行，掌根用力，兩手向下按。
第三步：兩腳來回前後地走動。
這種方法運動幅度較小，所以飯前飯後都可以，每天五到十分鐘即可哦！
拉伸脾經動作二：蛤蟆功
這裡說的蛤蟆功可不是真的讓我們像歐陽鋒一樣，而是通過下蹲，側壓腿的方式來拉伸脾經！
首先，我們將兩腳分開，先向右，腳尖回勾，腿伸直。
其次，保持一段時間後，再改變方向，拉伸左腿。
如果覺得用力不夠，上身可以挺直一些。
由於它的姿勢比較低，所以要在空腹時練習。
其實生活中我們常常會聽到：“脾胃不和”這個詞。
所以我們鍛鍊脾的同時，也不能忽視我們的胃！
建議大家在起床、睡覺前，順時針按摩天樞穴一百下左右，這樣就可以很好地鍛鍊我們的胃了！
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