音樂冥想的方式是最好的快速放鬆身心，恢復精力活力的方式。閉上眼睛，使自己處在音樂的環境中，漸漸放鬆自己僵硬的身軀和思想，在安靜的音樂中讓一切思緒趨於平穩。它是現代都市人在壓力下，獲得深度休息的最佳途徑。音樂冥想是一種優雅的冥想方式，沒有固定的動作，只要自己覺得舒服和適合就可以。
冥想時，需選擇一些舒服、放鬆和喜愛的音樂，最好是自然界聲響的音樂，比如海浪、鳥語花香、下雨聲等等，還可以是自然的聲音加上比較輕鬆柔美的樂器或者是安靜的電子合成音樂……這些音樂能夠引冥想者進入神奇的自然冥想狀態，不同的音樂能帶來不同的心靈境界。
音樂冥想在使人在得到全身心放鬆安寧的同時，還能夠激發出無限的精神之愛和幸福美妙感受，同時還能刺激心靈煥發新的內在能量，解放淨化心靈，釋放出心靈毒素等。停下腳步，輕輕地閉上雙眼，讓心靈稍微歇息一下，讓音樂如一股暖流，輕輕地柔和地流過我們的心田，滋潤我們的心靈，享受久違的安寧與平和。
在我們平常的生活中，音樂是能夠給人們帶來歡樂和愉悅的。同時還有研究證明，經常聽音樂可以幫助人們緩解緊張的情緒。那麼到底怎樣的音樂能夠舒緩人的情緒呢？最近英國科學家發表了一項研究報告，報告中顯示，音樂速度舒緩的音樂對於放鬆人們的緊張情緒有明顯的作用，並且在音樂停止以後，聽音樂的人心跳節奏和血液循環系統會得到進一步調整。同時那些擁有音樂基礎的人，在音樂中能夠獲得的健康效益更加明顯。
音樂冥想療法源於歐洲，可以說是歐洲的傳統醫術之一，歐洲許多家庭會在家中準備一張光碟以備不時之需。不同音樂有轉化不同負面情緒的效果，令心理上的傷口一一被修補，使人能夠以健康的身體、愉快的心靈去迎接新一天的挑戰。在醫學研究中發現，經常接觸音樂節奏、律動，會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應等，產生某些作用，對人們的身心健康有益處。
其實音樂的力量遠遠超出人們的想象，對於現代人來說，經常聽音樂跟欣賞音樂已經成為生活中必不可少的生活方式。同時慢節奏、安靜的音樂可以使人的呼吸器官放慢進氣和呼氣速度，產生安靜的冥想空間。這也是通過科學研究第一次證明，音樂能夠比較輕易地讓人們放鬆下來，降低呼吸的頻率。當人的呼吸頻率下降以後，人的血壓通常也會下降，而且還有助於肺部更加有效地工作。
音樂冥想比傳統的冥想靜坐方式要更輕鬆簡單，適合忙碌紛繁的現代人，尤其是冥想初學者，他們往往無法進入“專注於一點”形式的冥想，因為那需要強力的專注，密集的鍛鍊，以及對各種冥想問題的克服，如昏沉、散亂。音樂冥想還可以觸動感情。音樂冥想的基本步驟是：
1、以放鬆的姿勢伸展背部，肩膀放鬆，然後輕輕地閉上雙眼。在傾聽美妙音樂的同時，慢慢地呼吸。先儘可能地呼出體內的濁氣，然後用鼻子吸氣，讓肚子鼓起來。同時，去感覺吸入周圍的一切喜悅，一邊在心裡說“太好了”，一邊吸進新鮮空氣；也可以想象吸進了許多宇宙的能量。
2、接著用鼻子呼氣。這時，想象自己接受了喜悅，以感謝的心情在心裡說“謝謝”，同時心中描繪自己送出內心淨化了的能量的影像。冥想中什麼都不要考慮，只要全身心地沉浸在喜悅和感謝之中即可。
進行音樂冥想時，音樂的選擇很重要。不同的音樂能帶給人不同的心靈境界，但一般以柔和、愉快、輕鬆的音樂為佳。當你出現焦慮、憂鬱、緊張等不良心理情緒時，不妨試著在音樂冥想中看看“多瑙河之波”，逛逛“維也納森林”，使自己在短時間內放鬆下來，休息片刻，恢復良好的精力。
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