哦呜LC同
减肥。
女性长时间做平板支撑的话，可以让原本飙升的脂肪慢慢的减下去，瘦身的效果还是挺明显的。
02
塑身。
如果你原本不肥胖，但是身材不是前凸后翘的话，这个时候做平板支撑，也能起到一定的塑身作用哟。
03
提高平衡力。
在练习平板支撑的时候，能够让你整个人的身体肌肉都得到锻炼，而且还能够让你的稳定性和平衡力都大幅度的上升。
04
提升个人气质。
看看经常练习瑜伽的人，和经常练习平板支撑的人，是不是气质都在获得不同程度的上升了？只要坚持，提升个人魅力就不远了哟。
阅
轻舞飞扬168168
1紧致腹部肌肉:女生工作一般以坐为主，尤其生完孩子的，腹部脂肪容易堆积，腹部肌肉无力，平板支撑可以增强腹部力量，锻炼腹横肌让分离的腹直肌慢慢闭合
2紧致胸型，增强胸部肌肉力量，尤其是胸大肌，防止胸部过度下垂
3减少手臂拜拜肉，塑造纤细手臂
4减少腿部赘肉，柔和腿部肌肉线条
5加强后背力量，改善驼背，肩周炎肩胛骨疼痛等症状
好处多多，不一一列举，愿大家都行动起来，加强锻炼，增强免疫力
有才一家人
平板支撑最大的好处可以加强我们的核心力量，如果想要马甲线的女生，除了锻炼其他的腹部动作外，也可以加强一下平板支撑的锻炼。那么从间接上也可以提升手臂，肩膀的耐力以及身体的稳定性，平衡性。
大山教你练
你好，女性平板支撑可以训练腹部、背部及肩膀，锻炼到的主要肌肉有竖脊肌、腹直肌及腹横肌；
同时可以增强你的核心肌群，提高运动能力，并提高身体基础代谢率，平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量，以起到瘦身作用。
长期的坚持练平板支撑，可以紧实腹部肌肉，减掉小肚腩，如果同时搭配其他有氧运动，如骑车，跑步等，能够更好提高人的基础代谢率，促进局部脂肪燃烧，起到减肥瘦身的效果。
赵小强
好处是有的，对腰好，不同的地方有不同的好。
无聊的病态
锻炼当然是有好处的，增加力量增加耐力。至于动作看要锻炼哪里，平板支撑是很简单的锻炼方式，可以锻炼全身肌肉。坚持一定会有效果。
万手先生
对你的腹部集群力量很好
高州碧桂园
锻炼核心力。锻炼整体肌肉平衡，支撑力…太多好处了，塑型减肥~~
五常衣宴
能够有效锻炼核心肌群，小蛮腰、马甲线这还不能够诱惑到你吗？！
