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這個問題首先每個人的處事方式不同，要看你是因為什麼心情不好，因為工作還是生活或者感情。
1、要明白你心情不好時是因為達不到預期還是無能為力。
（1）工作方面要多和同事互動溝通。
（2）感情上的也要多溝通多理解，實在不行強扭的瓜也不甜，順其自然。
（3）生活上的我認為要多看開，因為接觸的方面多，俗話說人生酸甜苦辣，要積極面對。
2、心情糟糕的時候要學會深呼吸放鬆自己釋放有下，進不了就退一步，不要過於強求，多想想開心的事，做自己最喜歡的事，慢慢就好起來了。它有一個過渡期。
希望我的回答給你幫助，喜歡記得關注我，謝謝。
小年糕不吃辣
我是一個當心情不好的時候，就會很早睡覺的一個人，連澡也不洗的那種，因為當時的我不想讓自己處於持續的心理壓抑的狀態，很多人會說就是因為心情不好，才難以入眠，但奇怪的是，我不是這樣，躺下的我，什麼都不會想了，又或許我在躺下之前，已經在腦子裡想了太多太多，以致於腦部處於極度疲勞的狀態，所以這時候的我很容易就進入了睡眠，但在睡之前，我始終會為自己換上居家服才會往自己的床上躺，因為我清楚自己同時也是個有講究的人，俗話點說就是心情再不好，也不能為明天的生活添亂，永遠得保持幾分清醒與理智，很諷刺的是，在許多補足睡眠的情況下，一般都是心情不好的時候，因為老早就睡了嘛，晚上回到家七、八點就睡了，第二天也能睡到九、十點，醒來的自己感覺好像一時間忘了昨天發生了什麼。
但我知道事情還沒解決，鬱悶的心情依然很快就會回到自己的心裡、腦子裡，那時候的自己表面上看是異常的平靜，動作稍微會有點脾氣，像拿起杯子喝完水之後，重重的把杯子座回臺面上，發出比平常更響的聲音，無視自己的動作軌跡，有時候會漫無目的，可能當時的自己在下意識中想讓腦袋一片空白，腦袋中就不會呈現不開心的事情，在這種情況下，同時又逼自己做一些平常都會做的事情，但每樣都沒有做好，還是心裡的那個疙瘩贏了，它再次的佔據了我的心靈。你問我怎麼辦，我只能說我這一天下來，都是在和這個鬱悶的心理作鬥爭，最終沒有分出輸贏，只是雙方都會存在許多次是否需要作出妥協的地步，要不你退多一步吧？行吧，先不打擾你。當我稍微鬆懈時，它又會再次回來說：“歇夠了吧？”我心想：好吧，你出招吧，我應付著。
我沒有和任何人傾訴我的不快樂，就這樣，我和它在激烈的戰鬥中，歇歇停停的，找到了最終的平衡點，好運的話，能等到事情有所轉彎的時間點，順勢反擊，事情解決了的話，心裡的那個鬱悶惡魔自然就消失了。
到那時候，我又恢復回正常狀態下的自己，雖然表面上看，從來都是正常的狀態，殊不知，在我的心裡，已經上演了上百回合的交戰。
故事裡的三文雨
幹一點自己喜歡的事情，可以讓自己高興的事情。
當我生氣或者焦慮的時候，我都會把把自己一個人關在屋裡，泡一壺茶，慢慢喝。慢的我就平靜下來了。跑步去鍛鍊身體都是可以的。沉浸在之前的環境和情緒中。
心情不好的時候，就像挑了一個很重的擔子，壓得我們喘不過氣來的時候，我們要停下來歇一歇。然後才能更有精力的往前走。
當一個人心情不好的時候，使你不高興的事情，不要當下去處理，也不要去想他。因為在當時的情景裡，你是不能夠客觀的去認識它，懷著一個不好的心情去強迫自己幹某件事情，結果肯定不會那麼理想。還有可能導致越做越氣。
還有一些小技巧，比如說擺出一個微笑的表情，或者昂首挺胸的積極的姿態。身體也會影響到自身的情緒。
看一看搞笑的電影，或者段子。也都可以讓自己的心情好起來，然後再去用一個好的心態去面對。
驚小蟄
一個人心情不好時，如何開導自己？
有人說，心情不好的時候就出去走走，看看美麗的風景，鮮豔的花朵，萬紫千紅的世界，心情就會好些。
也有人說，心情不好的時候就享受美食，拼命吃東西會忘了煩惱。
還有人說心情不好的時候就躲在被窩裡大哭一場，發洩出來就好了。
這一切對我來說都不起作用，在我心情不好的時候，出去走走，看到的不是美麗的大自然，而是一座愁城。
享受美食更不可能，根本吃不下東西。大哭一場辦不到，心情不好反而哭不出來了。只有感動的時候才會哭成淚人。
我心情不好的時候就會拼命唱歌，唱那種悽美的愛情歌曲，伴隨著淚水，唱了一首又一首，之後心情就好起來了。
還有就是看今日頭條，看了頭條上的文章之後，我發現世界上比自己苦、比自己慘的人還有很多，跟他們比起來，你還有什麼心情不好的理由呢？
我認為一個人心情不好，就看今日頭條來開導自己是最好的。
曉曉7018043432568
在生活中，每個人都有心情不好的時候，可能是因為失戀，可能是因為別人的誤解，也可能是因為領導的批評等等，但不管怎樣，我們都應該及時調整好自己的情緒，使自己心情好起來。否則可能影響自己的身心健康。
在自己心情不好的時候，儘量不要做任何自己不願做的事情。因為在人狀態不好的時候，帶著負面做事很容易出差錯，往往都是事倍功半，達不到預期的效果，甚至可能會令事情變得更加糟糕。
那麼一個人心情不好時，如何開導自己呢？
第一，分析導致自己心情不好的原因，並加以解決。
如果是因為別人的原因，比如別人的誤解，別人不講道理用語言傷了你等，那我們完全沒有必要用別人的錯誤來懲罰自己，令自己心情不愉快。對自己說，走自己的路，讓別人去說吧！
如果是自己的問題導致的不開心，那就好好反思，並加以改正。爭取下次不會再犯同樣的錯誤。
第二，調整自己的心態，管理好自己的情緒。
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當心情不好時，我們要調整好自己的心態，管理好自己的情緒做情緒的主人。自己的慾望不要太高，也不能把自己的目標定的太高，到時候完不成目標，肯定會影響自己的心情。
首先，慾望無止境，慾望越高，一到不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡。
其次，不要盲目的攀比。如果盲目攀比，就會人比人，氣死人。相信自己所擁有的，可能是很多人夢寐以求的。讓羨慕別人新買的鞋子時，可能還有人沒有腳。
最後，要學會忘記那些不愉快的事情。不要對過去發生的事而耿耿於懷，過去的事就讓它過去吧，只有這樣才會少一些不必要的煩惱和憂愁。
第三，心情不好的時候，給自己放個小假期。做自己喜歡做的事情，學會轉移注意力。比如聽一些比較歡快的音樂和歌曲、堅持健身、看一部喜劇電影、找個好朋友傾、吃一頓大餐等等，都可以轉移我們的注意力。
人生不如意事常八九，何必太在意那些不如意的事，令自己徒添煩惱呢？大家有什麼不同的觀點，歡迎在評論區，感謝大家的關注與點贊！
情感心理學
自己心情不好，還要自我開導，猶如自己把自己綁上了，還要自己拼命掙脫，掙脫，但是，就不去解開繩子扣，任由不好的心情捆綁得身心被困擾，直到繩子自己爛掉才算解脫。
佳佳今天特別不高興。他跟財務主管發生了激烈的爭吵。在做會計報表時，佳佳做錯了一個數字。導致所有的報表都要重新改一遍，一個數字的錯誤。會牽扯到很多表格。財務主管當然很不滿意。非常嚴厲的批評了她。
佳佳雖然知道自己錯了，但是他覺得財務主管他的態度實在是太惡劣。太傷他自尊，所以她非常生氣，導致她的心情很糟糕。
為了調理自己的不好情緒，下了班她約和朋友一起去喝酒K歌，折騰到大半夜才回家。但是回到家裡，但是酒肉穿腸過。歌聲隨風飄，他還是沒忘記財務主管兒對他的嚴厲批評。對他自尊的傷害，她還是失眠了，一時的發洩和喧囂。解決不了根本問題。
人的心情，人的情緒，使受腦神經支配的，自我開導，可以去逛街，吃美食，蹦迪，跳舞，唱歌。但是，這些做法就像保健品一樣，無論說的多麼的天花亂墜，神乎其神，但是，他們的作用只能是給你個心裡安慰，最多隻能防病而已，要真正治病，必須的對症下藥才行。
所有的活動娛樂等辦法只能是暫時轉移你的注意力，並不能從根本上解決你的心情不好的問題。
那麼，有事情弄壞心情了，如何解決呢？解決問題的辦法只有一個，就是順藤摸瓜找到心情不好的根本原因，然後從根本上解決問題，這樣才能徹底該解決。否則，所謂自我開導都是自欺欺人。
比如前面說的佳佳還心情不好，是因為財務主管批評了她過於嚴厲，她下了班可以跟財務主管好好談一談，告訴他我知道我錯了，但是你的方法讓我很受傷，財務主管一定會說當時很著急，所以有些嚴厲，會安慰她幾句。
解鈴還須繫鈴人，安慰之後她心情一定會好很多，但是她卻找朋友喝酒唱歌。結果狂歡之後，還是一樣的心情會回到壓抑狀態。
愜意情感說說
疫情防控，我們宅在家裡很長時間了，生活習慣被打亂，社交也少了很多，心情變壞，應該及時有針對性地預防和解決。心情不好時，可進行如下兩步：
敞開認知的大門，不要關在屋子裡
人對事物的認知是有侷限的，如果加上個人的慾望和需要，侷限就又被縮小，容易憋在認知誤區的屋子裡。
比如，前幾天，幾位做健身操的老夥伴要到公園活動一下，但有規定不準聚焦。大家說好了拉開兩米以上的距離。做操時，有執勤人員來阻止，大家與之說理，對方打了110，警方對此態度堅決，還說再做操要處理。老夥伴們很想不開，心情不好。事後，大家一起到別的公園看了看，都管得特別嚴，看不到集體健身的，大家的心情好了。
這說明，原先，大家對相關的規定是不熟悉的，相互拉開些距離就行，其實，規定是不讓聚集，連到一起都不行，存在認知上的誤區。大門敞開，走一走，看一看，心情好了。
疏導不好的心情，不要總在原地打轉
不好的心情容易在心中打轉，是怨氣造成的，把自己認知的環境換一下，讓人換換腦子，大腦就會去進行新的認知，原來的怨氣會淡化或消除。
乾隆年間魏之跨所編《續名醫類案》中，記載明代有位楊賁亨醫生（江西波陽人），以疏導的辦法解決心理問題的案例。有位有錢人肝火旺眼不好，有醫生開藥方調理好了，可自己總覺得沒好，天天拿鏡子照看，總覺得眼疼有病。遂又找了好幾個醫生看過吃藥，自己覺得照舊。這天，楊醫生來看後告訴他，你吃藥太多，不久會毒發於左腿。那人害怕，又天天摸看左腿何時發毒，把眼的事忘了，消除了思想負擔，事情就這樣解決了。後來，楊醫生把實情告訴了這位有錢人。
開導，一個是開，把認知的大門打開，另一個是導，換個新環境認自己感受一下。
2019東子
朋友你好。這裡是心理諮詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。
就像生活總會有波折一樣，一個人的心情也必然有好的時候與壞的時候。
我不覺得有壞的時候不正常，我也不覺得有壞的時候一定要開導自己。沒錯，在一開始我想傳遞這樣一個意思，那就是“有壞情緒不一定非得開導自己”。
為什麼這一定要放在一開始呢？
因為如果我們把“負面情緒的出現當作不不正常”的話，在出現負面情緒的時候，我們就開始一些自我否定。那我們就不僅是面對負面情緒，還需要面對自己給自己施加的壓力，這就比較辛苦了。
所以接受自己、接受自己會有情緒不好的時候、接受自己會被影響，是很重要的。
而在第二步的時候，我們可以嘗試去做一些讓自己能夠快樂起來的事情。
這些事情可以是冥想、煲劇、運動、深呼吸放鬆；可以是學習、賺錢、傾訴；可以是轉移注意力。
在這裡原則上做什麼能讓自己感覺有收穫、有價值、比較放鬆，那麼就去做這些就可以了。
上一步一般是需要養成習慣的，或者說需要在生活中養成放鬆的習慣。
而仍然有一點是比較重要的，那就是不要去重視自己的情緒、不要對自己的情緒有太多的反饋。
因為人的狀態本來就是有起伏、有高有低的，所以這個時候，如果調節的作用比較有限，那就不要勉強自己去調節，繼續做好自己手中的事情就好。
在我們做好自己事情的同時，注意力就始終在自己身上，而情緒失去了我們的關注，就會慢慢有所好轉。
感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。
老友手札
首先得接受心情不好的事實
心情不好沒關係，每個人都有情緒不穩定甚至崩潰的時候，這本來就沒什麼大不了的，別覺得這是多麼糟糕的事情。
接受你此時此刻的這種低落情緒，不要去排斥內心的感受，先讓低落的感覺保留下來。
緊接著，問問自己因為什麼事心情不好，這件事最壞的結果又是什麼？
當你意識到心情不好時，記著在心底問問自己，是因為什麼事導致了這種心情。然後想一想，這件事可能的最壞結果是什麼，你能不能接受這個結果。
相信我，絕大部分時候當你這樣思考時，你會發現你其實完全可以接受這個最壞結果，而且事實證明，這個所謂的最壞結果發生的可能性往往很低，你之所以心情低落，不過是沉浸在了那種焦慮的感覺中。
最後，找點喜歡的事情做一做
有時心情很差，差到什麼也不想思考了，那不妨鼓起勇氣，試著給自己一個放鬆的機會。
聽一首最愛的歌曲，看一部期待已久的電影，或者找個親朋好友聚一聚，傾訴傾訴，將思維裡的灰塵撣一撣，清理一下大腦空間，這是轉換心情的不錯方式。
非凡情感
不管在生活還是工作中，每個人都有心情不好的時候，或多或少，但是不管因為什麼原因，心情過於不好都會很影響正常的生活，那麼一個人心情不好時，應該如何開導自己呢？
1.當自己心情很不好的時候，要能夠給自己一些獨立的時間和空間，一方面是為了更好的消化問題，另一方面也可以在這個過程中要好好調節一些自己的心態，很多時候，看事情的角度不同了，心情也就會有所不同了。
2.對於喜歡熱鬧的朋友，當心情不好的時候，可以找自己的好朋友進行分享一下。對於想不開的問題也許作為旁觀者一下就能夠指出問題的所在點了，心結得到解開，整個人的心情也就能得到豁然開朗了，但是一定要選擇能夠分享的朋友，不然也會給別人帶去不好的影響。
3.如果沒有辦法釋放心中的不舒服，那麼就給自己洗個熱水澡，然後大睡一覺，這不僅能夠讓自己得到更好的休息，同時睡眠也是很好的解憂排難的很好方式。一覺睡醒之後，很多不快樂的事情也就會被忘記了，從而整個人會更具有活力。
4.如果覺得自己有一身的負能量沒有辦法得到排解，那麼就可以出去爬爬山，跑跑步或是進行一些別的運動。運動不僅能夠很好的消耗個人的體力，同時更是能很好的轉移個人的注意力，從而負能量也就能夠得到很好的排解了。
5.在生活中每個人都會不同程度遇到很多不開心的事情，很多時候就要自己能夠擺正心態，在一定程度上，調整好自己的心情，也才有可能收穫更好的生活。對於生活，學會享受是非常重要的，同時也是個人快樂的源泉所在。
6.其實，不管什麼原因造成的不開心，最好不要一個人獨自喝悶酒或是默默的任由不開心的情緒去擴散，不然的話生活就會充滿太多的負能量。這樣就會很影響個人正常的生活。所以為了更好的生活，對於不開心的事情一定要及時正確的拋開才會更好。
