yao33168
这个问题首先每个人的处事方式不同，要看你是因为什么心情不好，因为工作还是生活或者感情。
1、要明白你心情不好时是因为达不到预期还是无能为力。
（1）工作方面要多和同事互动沟通。
（2）感情上的也要多沟通多理解，实在不行强扭的瓜也不甜，顺其自然。
（3）生活上的我认为要多看开，因为接触的方面多，俗话说人生酸甜苦辣，要积极面对。
2、心情糟糕的时候要学会深呼吸放松自己释放有下，进不了就退一步，不要过于强求，多想想开心的事，做自己最喜欢的事，慢慢就好起来了。它有一个过渡期。
希望我的回答给你帮助，喜欢记得关注我，谢谢。
小年糕不吃辣
我是一个当心情不好的时候，就会很早睡觉的一个人，连澡也不洗的那种，因为当时的我不想让自己处于持续的心理压抑的状态，很多人会说就是因为心情不好，才难以入眠，但奇怪的是，我不是这样，躺下的我，什么都不会想了，又或许我在躺下之前，已经在脑子里想了太多太多，以致于脑部处于极度疲劳的状态，所以这时候的我很容易就进入了睡眠，但在睡之前，我始终会为自己换上居家服才会往自己的床上躺，因为我清楚自己同时也是个有讲究的人，俗话点说就是心情再不好，也不能为明天的生活添乱，永远得保持几分清醒与理智，很讽刺的是，在许多补足睡眠的情况下，一般都是心情不好的时候，因为老早就睡了嘛，晚上回到家七、八点就睡了，第二天也能睡到九、十点，醒来的自己感觉好像一时间忘了昨天发生了什么。
但我知道事情还没解决，郁闷的心情依然很快就会回到自己的心里、脑子里，那时候的自己表面上看是异常的平静，动作稍微会有点脾气，像拿起杯子喝完水之后，重重的把杯子座回台面上，发出比平常更响的声音，无视自己的动作轨迹，有时候会漫无目的，可能当时的自己在下意识中想让脑袋一片空白，脑袋中就不会呈现不开心的事情，在这种情况下，同时又逼自己做一些平常都会做的事情，但每样都没有做好，还是心里的那个疙瘩赢了，它再次的占据了我的心灵。你问我怎么办，我只能说我这一天下来，都是在和这个郁闷的心理作斗争，最终没有分出输赢，只是双方都会存在许多次是否需要作出妥协的地步，要不你退多一步吧？行吧，先不打扰你。当我稍微松懈时，它又会再次回来说：“歇够了吧？”我心想：好吧，你出招吧，我应付着。
我没有和任何人倾诉我的不快乐，就这样，我和它在激烈的战斗中，歇歇停停的，找到了最终的平衡点，好运的话，能等到事情有所转弯的时间点，顺势反击，事情解决了的话，心里的那个郁闷恶魔自然就消失了。
到那时候，我又恢复回正常状态下的自己，虽然表面上看，从来都是正常的状态，殊不知，在我的心里，已经上演了上百回合的交战。
故事里的三文雨
干一点自己喜欢的事情，可以让自己高兴的事情。
当我生气或者焦虑的时候，我都会把把自己一个人关在屋里，泡一壶茶，慢慢喝。慢的我就平静下来了。跑步去锻炼身体都是可以的。沉浸在之前的环境和情绪中。
心情不好的时候，就像挑了一个很重的担子，压得我们喘不过气来的时候，我们要停下来歇一歇。然后才能更有精力的往前走。
当一个人心情不好的时候，使你不高兴的事情，不要当下去处理，也不要去想他。因为在当时的情景里，你是不能够客观的去认识它，怀着一个不好的心情去强迫自己干某件事情，结果肯定不会那么理想。还有可能导致越做越气。
还有一些小技巧，比如说摆出一个微笑的表情，或者昂首挺胸的积极的姿态。身体也会影响到自身的情绪。
看一看搞笑的电影，或者段子。也都可以让自己的心情好起来，然后再去用一个好的心态去面对。
惊小蛰
一个人心情不好时，如何开导自己？
有人说，心情不好的时候就出去走走，看看美丽的风景，鲜艳的花朵，万紫千红的世界，心情就会好些。
也有人说，心情不好的时候就享受美食，拼命吃东西会忘了烦恼。
还有人说心情不好的时候就躲在被窝里大哭一场，发泄出来就好了。
这一切对我来说都不起作用，在我心情不好的时候，出去走走，看到的不是美丽的大自然，而是一座愁城。
享受美食更不可能，根本吃不下东西。大哭一场办不到，心情不好反而哭不出来了。只有感动的时候才会哭成泪人。
我心情不好的时候就会拼命唱歌，唱那种凄美的爱情歌曲，伴随着泪水，唱了一首又一首，之后心情就好起来了。
还有就是看今日头条，看了头条上的文章之后，我发现世界上比自己苦、比自己惨的人还有很多，跟他们比起来，你还有什么心情不好的理由呢？
我认为一个人心情不好，就看今日头条来开导自己是最好的。
晓晓7018043432568
在生活中，每个人都有心情不好的时候，可能是因为失恋，可能是因为别人的误解，也可能是因为领导的批评等等，但不管怎样，我们都应该及时调整好自己的情绪，使自己心情好起来。否则可能影响自己的身心健康。
在自己心情不好的时候，尽量不要做任何自己不愿做的事情。因为在人状态不好的时候，带着负面做事很容易出差错，往往都是事倍功半，达不到预期的效果，甚至可能会令事情变得更加糟糕。
那么一个人心情不好时，如何开导自己呢？
第一，分析导致自己心情不好的原因，并加以解决。
如果是因为别人的原因，比如别人的误解，别人不讲道理用语言伤了你等，那我们完全没有必要用别人的错误来惩罚自己，令自己心情不愉快。对自己说，走自己的路，让别人去说吧！
如果是自己的问题导致的不开心，那就好好反思，并加以改正。争取下次不会再犯同样的错误。
第二，调整自己的心态，管理好自己的情绪。
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当心情不好时，我们要调整好自己的心态，管理好自己的情绪做情绪的主人。自己的欲望不要太高，也不能把自己的目标定的太高，到时候完不成目标，肯定会影响自己的心情。
首先，欲望无止境，欲望越高，一到不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。
其次，不要盲目的攀比。如果盲目攀比，就会人比人，气死人。相信自己所拥有的，可能是很多人梦寐以求的。让羡慕别人新买的鞋子时，可能还有人没有脚。
最后，要学会忘记那些不愉快的事情。不要对过去发生的事而耿耿于怀，过去的事就让它过去吧，只有这样才会少一些不必要的烦恼和忧愁。
第三，心情不好的时候，给自己放个小假期。做自己喜欢做的事情，学会转移注意力。比如听一些比较欢快的音乐和歌曲、坚持健身、看一部喜剧电影、找个好朋友倾、吃一顿大餐等等，都可以转移我们的注意力。
人生不如意事常八九，何必太在意那些不如意的事，令自己徒添烦恼呢？大家有什么不同的观点，欢迎在评论区，感谢大家的关注与点赞！
情感心理学
自己心情不好，还要自我开导，犹如自己把自己绑上了，还要自己拼命挣脱，挣脱，但是，就不去解开绳子扣，任由不好的心情捆绑得身心被困扰，直到绳子自己烂掉才算解脱。
佳佳今天特别不高兴。他跟财务主管发生了激烈的争吵。在做会计报表时，佳佳做错了一个数字。导致所有的报表都要重新改一遍，一个数字的错误。会牵扯到很多表格。财务主管当然很不满意。非常严厉的批评了她。
佳佳虽然知道自己错了，但是他觉得财务主管他的态度实在是太恶劣。太伤他自尊，所以她非常生气，导致她的心情很糟糕。
为了调理自己的不好情绪，下了班她约和朋友一起去喝酒K歌，折腾到大半夜才回家。但是回到家里，但是酒肉穿肠过。歌声随风飘，他还是没忘记财务主管儿对他的严厉批评。对他自尊的伤害，她还是失眠了，一时的发泄和喧嚣。解决不了根本问题。
人的心情，人的情绪，使受脑神经支配的，自我开导，可以去逛街，吃美食，蹦迪，跳舞，唱歌。但是，这些做法就像保健品一样，无论说的多么的天花乱坠，神乎其神，但是，他们的作用只能是给你个心里安慰，最多只能防病而已，要真正治病，必须的对症下药才行。
所有的活动娱乐等办法只能是暂时转移你的注意力，并不能从根本上解决你的心情不好的问题。
那么，有事情弄坏心情了，如何解决呢？解决问题的办法只有一个，就是顺藤摸瓜找到心情不好的根本原因，然后从根本上解决问题，这样才能彻底该解决。否则，所谓自我开导都是自欺欺人。
比如前面说的佳佳还心情不好，是因为财务主管批评了她过于严厉，她下了班可以跟财务主管好好谈一谈，告诉他我知道我错了，但是你的方法让我很受伤，财务主管一定会说当时很着急，所以有些严厉，会安慰她几句。
解铃还须系铃人，安慰之后她心情一定会好很多，但是她却找朋友喝酒唱歌。结果狂欢之后，还是一样的心情会回到压抑状态。
惬意情感说说
疫情防控，我们宅在家里很长时间了，生活习惯被打乱，社交也少了很多，心情变坏，应该及时有针对性地预防和解决。心情不好时，可进行如下两步：
敞开认知的大门，不要关在屋子里
人对事物的认知是有局限的，如果加上个人的欲望和需要，局限就又被缩小，容易憋在认知误区的屋子里。
比如，前几天，几位做健身操的老伙伴要到公园活动一下，但有规定不准聚焦。大家说好了拉开两米以上的距离。做操时，有执勤人员来阻止，大家与之说理，对方打了110，警方对此态度坚决，还说再做操要处理。老伙伴们很想不开，心情不好。事后，大家一起到别的公园看了看，都管得特别严，看不到集体健身的，大家的心情好了。
这说明，原先，大家对相关的规定是不熟悉的，相互拉开些距离就行，其实，规定是不让聚集，连到一起都不行，存在认知上的误区。大门敞开，走一走，看一看，心情好了。
疏导不好的心情，不要总在原地打转
不好的心情容易在心中打转，是怨气造成的，把自己认知的环境换一下，让人换换脑子，大脑就会去进行新的认知，原来的怨气会淡化或消除。
乾隆年间魏之跨所编《续名医类案》中，记载明代有位杨贲亨医生（江西波阳人），以疏导的办法解决心理问题的案例。有位有钱人肝火旺眼不好，有医生开药方调理好了，可自己总觉得没好，天天拿镜子照看，总觉得眼疼有病。遂又找了好几个医生看过吃药，自己觉得照旧。这天，杨医生来看后告诉他，你吃药太多，不久会毒发于左腿。那人害怕，又天天摸看左腿何时发毒，把眼的事忘了，消除了思想负担，事情就这样解决了。后来，杨医生把实情告诉了这位有钱人。
开导，一个是开，把认知的大门打开，另一个是导，换个新环境认自己感受一下。
2019东子
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
就像生活总会有波折一样，一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。
我不觉得有坏的时候不正常，我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错，在一开始我想传递这样一个意思，那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。
为什么这一定要放在一开始呢？
因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话，在出现负面情绪的时候，我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪，还需要面对自己给自己施加的压力，这就比较辛苦了。
所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响，是很重要的。
而在第二步的时候，我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。
这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。
在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松，那么就去做这些就可以了。
上一步一般是需要养成习惯的，或者说需要在生活中养成放松的习惯。
而仍然有一点是比较重要的，那就是不要去重视自己的情绪、不要对自己的情绪有太多的反馈。
因为人的状态本来就是有起伏、有高有低的，所以这个时候，如果调节的作用比较有限，那就不要勉强自己去调节，继续做好自己手中的事情就好。
在我们做好自己事情的同时，注意力就始终在自己身上，而情绪失去了我们的关注，就会慢慢有所好转。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
老友手札
首先得接受心情不好的事实
心情不好没关系，每个人都有情绪不稳定甚至崩溃的时候，这本来就没什么大不了的，别觉得这是多么糟糕的事情。
接受你此时此刻的这种低落情绪，不要去排斥内心的感受，先让低落的感觉保留下来。
紧接着，问问自己因为什么事心情不好，这件事最坏的结果又是什么？
当你意识到心情不好时，记着在心底问问自己，是因为什么事导致了这种心情。然后想一想，这件事可能的最坏结果是什么，你能不能接受这个结果。
相信我，绝大部分时候当你这样思考时，你会发现你其实完全可以接受这个最坏结果，而且事实证明，这个所谓的最坏结果发生的可能性往往很低，你之所以心情低落，不过是沉浸在了那种焦虑的感觉中。
最后，找点喜欢的事情做一做
有时心情很差，差到什么也不想思考了，那不妨鼓起勇气，试着给自己一个放松的机会。
听一首最爱的歌曲，看一部期待已久的电影，或者找个亲朋好友聚一聚，倾诉倾诉，将思维里的灰尘掸一掸，清理一下大脑空间，这是转换心情的不错方式。
非凡情感
不管在生活还是工作中，每个人都有心情不好的时候，或多或少，但是不管因为什么原因，心情过于不好都会很影响正常的生活，那么一个人心情不好时，应该如何开导自己呢？
1.当自己心情很不好的时候，要能够给自己一些独立的时间和空间，一方面是为了更好的消化问题，另一方面也可以在这个过程中要好好调节一些自己的心态，很多时候，看事情的角度不同了，心情也就会有所不同了。
2.对于喜欢热闹的朋友，当心情不好的时候，可以找自己的好朋友进行分享一下。对于想不开的问题也许作为旁观者一下就能够指出问题的所在点了，心结得到解开，整个人的心情也就能得到豁然开朗了，但是一定要选择能够分享的朋友，不然也会给别人带去不好的影响。
3.如果没有办法释放心中的不舒服，那么就给自己洗个热水澡，然后大睡一觉，这不仅能够让自己得到更好的休息，同时睡眠也是很好的解忧排难的很好方式。一觉睡醒之后，很多不快乐的事情也就会被忘记了，从而整个人会更具有活力。
4.如果觉得自己有一身的负能量没有办法得到排解，那么就可以出去爬爬山，跑跑步或是进行一些别的运动。运动不仅能够很好的消耗个人的体力，同时更是能很好的转移个人的注意力，从而负能量也就能够得到很好的排解了。
5.在生活中每个人都会不同程度遇到很多不开心的事情，很多时候就要自己能够摆正心态，在一定程度上，调整好自己的心情，也才有可能收获更好的生活。对于生活，学会享受是非常重要的，同时也是个人快乐的源泉所在。
6.其实，不管什么原因造成的不开心，最好不要一个人独自喝闷酒或是默默的任由不开心的情绪去扩散，不然的话生活就会充满太多的负能量。这样就会很影响个人正常的生活。所以为了更好的生活，对于不开心的事情一定要及时正确的抛开才会更好。
