脑梗是一种严重的脑血管疾病，因其发病率、致残率、复发率、致死率极高，让人谈之色变。
一般来说，脑梗多发于40岁往上的中老年群体，但是，随着生活水平的提高，在人们不良习惯的影响下，脑梗开始呈现出年轻化的趋势。
那么，抽烟、喝酒为什么会引起脑梗塞呢？
烟草中的尼古丁、焦油等物质进入体内，会造成血脂粘稠。而进入人体的一氧化碳会降低血液含氧量，影响脑部血液供应。
长期过量饮酒，还会刺激血管壁损伤，血液流经此处，容易造成脂质沉淀，促进血栓的形成，加速动脉粥样硬化。
而且，喝酒后交感神经兴奋，血压升高迅速，血液会冲刷动脉斑块导致脱落。若随着血液进入脑血管，就容易出现堵塞，引起脑梗。
医生提醒：3种食物是脑梗"帮凶"，再吃小心血管堵死
食物1、火锅
无论是汤底还是蘸料，都含有大量的脂肪、胆固醇。尤其是火锅汤，浮着厚厚的一层油脂。
吃火锅就像把血管泡在油里，时间久了会慢慢凝固，堵塞。
长时间吃火锅会增加体内胆固醇和甘油三酯的含量，使血液变得更加粘稠，会附着在身体的血管壁上，导致血管变窄，增加脑梗出现的几率。
食物2、高盐食物
心脑血管疾病的出现，或多或少和食盐摄入过多有关。
当身体长期处于血压过高的状态下，血管紧绷，一旦受到外界刺激，很容易破裂，引发大出血，影响脑部血液供应。
研究表明，每天盐分摄入控制在6g以下，同时注意减少隐形盐的摄入，如：加工肉类、腌渍品等。此类食物在制作过程中，为了延长保质期，也会加入大量的盐。
食物3、高糖食物
很多人不喜欢喝水，就经常喝饮料代替，这是非常不好的习惯。
因为饮料中含有大量的糖分，长期食用，会导致肥胖。而肥胖患者身体代谢较缓慢，血液流通不畅，增加了诱发脑梗的几率。
除饮料外，还有甜点、蛋糕等高糖食物，也尽量少吃。
脑梗多是"拖"出来的，医生：出现3种表现，脑血管或已"堵塞"
表现1、频频打哈欠
身体缺氧时，打哈欠可以排出多余二氧化碳，提高身体含氧量，这是身体的正常反应。
但是若频繁的打哈欠，特别是在休息足够的情况下，八成是由于脑动脉硬化、管腔狭窄和大脑缺血缺氧逐渐加重产生的。千万不要觉得打哈欠是小事情而掉以轻心，以免耽误病情。
表现2、视力障碍
大脑供血不足会影响视网膜的血液需求。
当脑梗来临时，视觉神经系统出现障碍，会出现视力模糊，甚至短暂性失明。
这种损伤可能几分钟就能恢复，若受损严重，也可能长期失明，一定要及时治疗。
表现3、头晕头痛
脑梗一旦发作，说明大脑局部脑组织已经出现坏死。
当血液供应到损伤处，头部会出现明显的头晕头痛、耳鸣加重的症状。
如果你在一段时间之内，出现了反复头痛、血压升高，伴随着恶心呕吐等情况，应及早就医。
预防脑梗，坚持做好3件事，保护脑血管健康
1、补充植物抗氧化剂
氧化过程是损伤血管的主要因素。人体有机物氧化时，会产生对血管破坏力极强的自由基，就像机械运转时产生的碎屑，很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应，还能将LDL-c转化成氧化LDL-c沉积在血管，对人的血管造成不可逆的伤害。
而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（葵花油、玉米油、小麦胚芽油）、绿菜花、木瓜、蓝莓等。
除了吃的外，还有一些富含抗氧化剂茶饮，更利于人体吸收如绿茶、白茶、乌龙茶、韵游菊等，经常饮用，利于软化血管，降低血脂。
其中韵游菊中的类黄酮作为抗氧化剂，可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对血管的损伤。血脂高的，不妨多泡着喝。
2、有规律的作息
有研究发现，相比每晚睡眠7~8小时的人群，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生脑梗塞的风险会高出3-4倍。
如果长期睡眠不足，还会刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，导致血压升高，加大血管应激状态，致使脑梗死等情况出现。
建议：成人每天应保持6-8小时的睡眠时间，最好在晚上11点之前入睡。
3、少久坐，多运动
因为工作等原因，很多的人需要长时间的久坐。
然而，久坐不动容易导致血液粘稠，血液流速缓慢，加速血栓的形成，从而增加脑梗发生的几率。
而且，长期缺乏运动，还容易导致下肢血液循环不畅，形成深静脉血栓形成。一旦其脱落并达到脑部，就会引起脑梗塞。
建议：每周进行3-5次的有氧运动，如：慢跑、快走、打太极拳等，每次30分钟左右即可，以不感到劳累为宜。
健康小提示
早晚温差大，要做好保暖措施。
当人体需要抵抗寒冷时，血液会从皮下血管送到体内保存能量，导致皮肤和皮下组织血管收缩，使血压升高、大脑的负担加重。
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