每个月总有那么几天，觉得自己是一个废物，好像一碰就碎了的感觉。跟男朋友求安慰，总会得到这么一句话："多喝热水"。瞬间想拍死他的感觉有没有？对于痛经，一般人首先想到的是红糖水，但大家别忘了除了各种药疗、理疗、食疗等来缓解姨妈症，还有一个就是运动康复，那就是瑜伽。
说起瑜伽很多人想到的是塑造身材、提升气质，其实瑜伽也可以帮助女性缓解痛经。话不多说，下面就分享几个在经期期间可以练习的瑜伽体式，不仅有助于排淤血，而且在缓解痛经的同时还可以保护子宫，赶紧练起来吧~
婴儿式
1) 以坐姿跪坐在垫子上，双脚大拇指叠放在一起，双手轻轻放在大腿上
2) 呼气，双手移至身体两侧，上身向前方趴下，直至腹部贴近大腿
3) 额头贴近地面，闭上双眼放松面部肌肉，身体放松
4) 保持体式3分钟
仰卧束角式
1) 平躺仰卧在地面上，双腿伸直，双手放在左右两侧
2) 双膝弯曲，双脚脚心相互碰在一起，膝盖分开，双脚向会阴处靠近，双手自然的放在肚子上，或者往后伸
3) 膝盖大腿上下微微摆动，用来伸展大腿内侧的肌肉
4) 保持5-8个呼吸
锁腿式
1) 平躺进入，保持背部贴实地板
2) 吸气时，抬起双膝到胸部上方
3) 轻轻地抱住双膝，双肩下沉放松
4) 保持5-8次深长的呼吸
5) 退出体式时，松开双膝回到平躺
仰卧英雄式
1) 由跪坐姿势进入，坐在脚后跟上
2) 双手抓脚跟，吸气时胸腔上提，呼气时身体后仰，手肘撑地，上身躺在地上
3) 双臂举过头顶，双手抓双肘
4) 保持5-8次深长的呼吸
5) 退出体式时，吸气，用手肘撑地起身，呼气时回到跪坐姿势
猫伸展式
1) 小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上
2) 吸气，向上抬头，腰背部下塌，臀部向上翘起
3) 呼气，低头，下巴触锁骨，腰背部向上拱起，小腹内缩
4) 保持5-8个呼吸
当然，经期期间除了练习瑜伽外，饮食也是需要注意的，不然真的很容易就容颜老去呀！最后再叮咛大家：平时也要注意锻炼，可以当作是一种保养，有助于促进腹腔血液的循环。赶紧收藏转给你身边的她吧~比起说"多喝热水"，是不是更加实用呢~且经期练瑜伽，对女性来说益处多多哦~
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