網球等球類運動的本質在於什麼？
控制球！都希望球按照自己所希望的方式和軌跡前進。
而相比籃球、排球等手觸球的運動，網球的難度更上一層，因為我們要通過球拍這個介質來控制球。
在控球過程中我們本能方法是加強手腕並控制手臂的運動。將全部注意力集中在手和手臂的運動上（左圖），沒有意識到在擊球階段失去身體平衡是造成拍頭失去控制以及球失去控制的主要原因。
本期內容：
網球運動中平衡的重要性
由於這種失衡有時候是很細小、很短暫、並且很快就恢復的，因此很多球員沒有察覺到。
但在擊球一瞬間，已經影響了擊球的力量、連貫性以及一致性。
失去平衡如何影響擊球、影響控球？
1、底盤不穩
想象一下，當你站在身處海浪中搖擺的船上時，用步槍射擊目標，結果可想而知。
2、影響轉體
當大腦接收到身體將失去平衡的信號時，將會阻止身體做完整地轉體，避免自己完全失衡倒在地上。
而當無法通過轉體擊球，而只依靠手臂時，將會失去擊球的一致性和力量，球當然也會脫離你所預期的運行軌跡，失去控制。
對比平衡下的充分轉體。
3、身體/手臂緊張
當失去平衡，身體的各個部位會自然而然地緊繃，手臂也會以生澀的方式執行擊球，這也就意味著你將失去對球拍和球的控制。
4、大腦恐慌
當你失去平衡時，大腦會陷入短暫的恐慌之中，然後大腦必須會通過觸發某些動作來快速做出反應，以恢復平衡。此時無法執行明確的擊球意圖。
哪些行為會導致身體失去平衡呢？
1、雙腳緊靠
雙腳越靠近，支撐面越小，就越容易在擊球時失去身體平衡。
對於成年男性，簡單的經驗就是雙腳打開能容納一支橫放的球拍。具體距離取決於身高。
2、重心太高
身體過於筆直，重心太高、容易在移動時後仰，失去身體平衡。
費德勒在整個比賽間都會保持雙腳屈膝、身體前傾的姿勢，即使是向後移動也是如此，你呢？
3、腳步懶
腳還沒到位就伸手擊球。
不少球員沒意識到腳步、平衡對於網球的重要性，所以常這樣打球，美名其曰節省體力，其實輕重倒置。
腳步積極，儘早到位、準確定位來球、保持身體平衡，這是每一個高水平網球運動員都在努力做的事。
4、雙腿無力
網球是名副其實的腳下運動，在網球運動中扮演著重要角色，包括保持平衡。
以外側腿在開放式站位擊球中的作用為例。
- 阻止過度橫向移動，保持身體平衡。
- 彎曲並加載存儲能量
- 蹬地讓髖關節向上向前頂轉、釋放能量。
所有這些都在一瞬間發生，如果腿部無力，則無法發揮這三個作用。
內容來源：“Feel Tennis Instruction”
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