网球等球类运动的本质在于什么？
控制球！都希望球按照自己所希望的方式和轨迹前进。
而相比篮球、排球等手触球的运动，网球的难度更上一层，因为我们要通过球拍这个介质来控制球。
在控球过程中我们本能方法是加强手腕并控制手臂的运动。将全部注意力集中在手和手臂的运动上（左图），没有意识到在击球阶段失去身体平衡是造成拍头失去控制以及球失去控制的主要原因。
本期内容：
网球运动中平衡的重要性
由于这种失衡有时候是很细小、很短暂、并且很快就恢复的，因此很多球员没有察觉到。
但在击球一瞬间，已经影响了击球的力量、连贯性以及一致性。
失去平衡如何影响击球、影响控球？
1、底盘不稳
想象一下，当你站在身处海浪中摇摆的船上时，用步枪射击目标，结果可想而知。
2、影响转体
当大脑接收到身体将失去平衡的信号时，将会阻止身体做完整地转体，避免自己完全失衡倒在地上。
而当无法通过转体击球，而只依靠手臂时，将会失去击球的一致性和力量，球当然也会脱离你所预期的运行轨迹，失去控制。
对比平衡下的充分转体。
3、身体/手臂紧张
当失去平衡，身体的各个部位会自然而然地紧绷，手臂也会以生涩的方式执行击球，这也就意味着你将失去对球拍和球的控制。
4、大脑恐慌
当你失去平衡时，大脑会陷入短暂的恐慌之中，然后大脑必须会通过触发某些动作来快速做出反应，以恢复平衡。此时无法执行明确的击球意图。
哪些行为会导致身体失去平衡呢？
1、双脚紧靠
双脚越靠近，支撑面越小，就越容易在击球时失去身体平衡。
对于成年男性，简单的经验就是双脚打开能容纳一支横放的球拍。具体距离取决于身高。
2、重心太高
身体过于笔直，重心太高、容易在移动时后仰，失去身体平衡。
费德勒在整个比赛间都会保持双脚屈膝、身体前倾的姿势，即使是向后移动也是如此，你呢？
3、脚步懒
脚还没到位就伸手击球。
不少球员没意识到脚步、平衡对于网球的重要性，所以常这样打球，美名其曰节省体力，其实轻重倒置。
脚步积极，尽早到位、准确定位来球、保持身体平衡，这是每一个高水平网球运动员都在努力做的事。
4、双腿无力
网球是名副其实的脚下运动，在网球运动中扮演着重要角色，包括保持平衡。
以外侧腿在开放式站位击球中的作用为例。
- 阻止过度横向移动，保持身体平衡。
- 弯曲并加载存储能量
- 蹬地让髋关节向上向前顶转、释放能量。
所有这些都在一瞬间发生，如果腿部无力，则无法发挥这三个作用。
内容来源：“Feel Tennis Instruction”
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