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小米含有丰富的淀粉、无机盐、胡萝卜素、铁元素、钙元素、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12、维生素B1、维生素B2，还含有蛋白质、脂肪、锌元素、锰元素、铜元素、碘元素等，还含有类雌激素物质。
粗纤维食物
豆类有：杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。
菜类有：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发芽菜、海藻等。
水果类有：苹果、、葡萄、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等水果。
菌类有：木耳、蘑菇、香菇、金针菇。
笑笑穴陈师
养胃方法
1、选择低脂新鲜的肉类
肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。
2、多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。
3、少喝冷饮
最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。
4、注意选择调味品
要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。
糖果candy小姐
小米不错，蛋白质含量和维生素B族比较丰富，对养胃很有帮助，养胃一定要摄入优质蛋白非常有利于胃的修复，经常喝粥，或者各种种子类的五谷杂粮用破壁机做成迷糊豆浆，这样胃在消化的时候负担小了很多，即减少了胃的工作量，又提供了胃修复的原材料，非常不错哦
幸福哥聊幸福
小米：小米是黄色入脾胃经，有健脾补虚的功效，小米的营养丰富，含维生素，蛋白质和碳水化合物，钙、铁等多种营养物质，小米可以健脾养胃、和中补虚、益气养血，平时脾胃虚弱者可以多吃小米，经常服用小米粥可以正气护胃。
燕麦：燕麦益脾、养心、含膳食纤维、蛋白质，多种氨基酸，铁和钙、可以帮助增加胃动力、润肠通便。
山药：补脾养胃，生津益肺也可美容养颜，增强免疫力，是脾胃虚弱者理想食品。
用户4903057518625
养胃的最佳食物是小米，小米养胃健脾利湿，补益中气。胃寒失眠，建议晚上喝小米粥。起到预防失眠的效果。
在有薏米，白扁豆，山药，小麦等等……都是健脾养胃的，
小米黄豆米糊，黄豆，花生，芝麻，大米用豆浆机做米糊很适合牙口不好的老人食用。好消化，易吸收。
养胃粗粮很多，建议合理搭配。祝大家健康快乐！
杏林春雰
白扁豆、小麦、高粱、芡实、玉米、小米、山药、红薯、芋头、燕麦。
营养师谢雨燊
小米，小米首选最养胃，多熬些小米粥吃吧
属猪的女人
小米，疝米，玉米，红薯，南瓜，，，，
用户710481478642
有很多，如燕麦，小米，玉米，红薯，意米，荞麦，小麦。
清泉碧影无竹
小米粥
