這才幾天，電視劇《慶餘年》僅憑播出幾集就獲得了豆瓣高分，再次掀起朋友圈熱浪。不知道大家各自都喜歡劇中的哪些演員？今天帶來的這位，可是劇中那個偷吃雞腿的公主——李沁。
我們的李沁小公主不僅愛吃雞腿，還是很愛喝可樂的呢！總之就是一句話：愛吃就完事了！
不過，娛樂圈的很多女演員為了拍戲都需要保持身材，嚴格規範飲食，連演戲都會“假吃”呢，但李沁在劇中可是真吃，而且即使鏡頭需要補拍重拍，都是一直吃雞腿吃到吐，然後接著再吃。或許就是拍這部戲時候雞腿吃多了吧，李沁在最近一次接受採訪時還自嘲自己的體重現在竟然都達到了90斤，還稱這是自己的體重巔峰！
當問及該覺得女生的標準體重是多少合適的時候，李沁回答說165cm身高的話，100斤會顯得有點胖，這體重配170cm身材才差不多正好。網友們看到這話瞬間坐不住了，要知道，身材的嚴格要求不能只看體重，每個人的情況不同啊！
固然，女明星們為了拍戲等苛刻的條件，必須確保自己的體重在規定範圍，但很多女明星的減肥法一點都不健康！這不，前有張天愛吃水煮雞蛋和黃瓜加肥，後有楊冪在節目上米線只吃一根。
舒淇為了減肥只吃素，吳謹言也是節食減肥的代表性女明星……
還有賈玲，大家沒想到吧？咱們賈玲女神曾經也是為了減肥，節食暴瘦了20斤的女漢子！你完全不敢想象吧？上圖上圖：
其實不只是女明星吧，有句老話：再瘦的妹子都還是每天覺得自己胖了。不過，這世界真的以瘦為美嗎？即使瘦了讓人好看，也不能採取極端的節食減肥法。這節食瘦下來的體重，可都是會反彈的啊，想想都後怕！形體美，更多在於身材維度比例，比如——
腰臀比。何為腰臀比
腰臀比就是腰圍與臀圍的比值，比值較高則人會顯得臃腫，有點肉肉的；比值較低就顯得太瘦。總之比值的較高或較低都是不好的，不僅是不好看，甚至會影響你的身體健康。
如何測量
先找把軟尺吧，就像下圖這種：
測量腰部最細的地方就是腰圍，測量臀部最寬的地方就是臀圍，然後腰圍除以臀圍得出的比值就是你的腰臀比。不同年齡段的腰臀比範圍有點區別，想知道自己達不達標，看看下圖吧：
什麼？你並沒有達標？不要緊，今天帶來點乾貨，跟著練習總沒錯！
1、三角伸展式
要點：
- 斜方肌自然下沉
- 軀幹保持平坦， 上肋骨區域靠近腋窩，向你的前腳方向對角向下
- 軀幹上部的側翼肌肉收縮幫你保持平坦，有種擴展骨盆感覺
2、雙角式
要點：
- 保證臀部、雙腿後側以及腳跟在一個平面，不要將重心全都落在腳跟上
- 調整身體重心，收緊大腿前側肌肉並拉向骨盆，保持膝關節空間
- 雙腳內扣的，大腳趾根需牢牢壓地，防止外腳踝過度拉伸
3、戰士第三式
要點：
- 骨盆旋轉向站立的那條腿，軀幹也站立，腿上屈曲
- 站立腿彎曲或是後面腿抬的略低一點會降低身體的重心，穩定多一些
4、船式
要點：
- 意識集中在後背和臀部，用臀部控制身體的平衡，感受腰腹部的力量在不斷增強
- 吸氣時撐起身體，保持動作時自然呼吸
5、獅子式
要點：
- 深吸氣，呼氣的同時儘量張大嘴巴，把舌頭伸出來
- 眼睛使勁看向天花板並用喉嚨發出 “啊” 的摩擦音
6、弓式
要點：
- 彎曲雙腳，雙手分別由外側握住腳踝或腳背
- 吸氣，打開肩膀和胸腔，抬高雙腳，保持自然呼吸
- 呼氣，放鬆身體，鬆開雙手，還原雙腳，回到俯臥姿勢
7、犁式
要點：
- 如果把腳趾放瑜伽在地面上有困難，就在身後放一把椅子，把腳趾放在椅子上；如果呼吸變得急促或者沉重，那麼就不要把腳趾放在地面上，而是放在椅子上
- 伸展手臂過頭，手臂靠地，保持正常的呼吸；整體姿勢中，注視盯著自己的鼻尖
8、仰臥扭轉放鬆式
要點：
- 脊椎始終在地面上，腿部向身體一側倒去時脊椎保持平展伸直，頭部朝相反方向偏，幫助肩部按壓在地面，放平肩部，向上擴張胸部
- 初學者和身體僵硬者抓腳踝會有困難，建議使用帶子練習
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