这才几天，电视剧《庆余年》仅凭播出几集就获得了豆瓣高分，再次掀起朋友圈热浪。不知道大家各自都喜欢剧中的哪些演员？今天带来的这位，可是剧中那个偷吃鸡腿的公主——李沁。
我们的李沁小公主不仅爱吃鸡腿，还是很爱喝可乐的呢！总之就是一句话：爱吃就完事了！
不过，娱乐圈的很多女演员为了拍戏都需要保持身材，严格规范饮食，连演戏都会“假吃”呢，但李沁在剧中可是真吃，而且即使镜头需要补拍重拍，都是一直吃鸡腿吃到吐，然后接着再吃。或许就是拍这部戏时候鸡腿吃多了吧，李沁在最近一次接受采访时还自嘲自己的体重现在竟然都达到了90斤，还称这是自己的体重巅峰！
当问及该觉得女生的标准体重是多少合适的时候，李沁回答说165cm身高的话，100斤会显得有点胖，这体重配170cm身材才差不多正好。网友们看到这话瞬间坐不住了，要知道，身材的严格要求不能只看体重，每个人的情况不同啊！
固然，女明星们为了拍戏等苛刻的条件，必须确保自己的体重在规定范围，但很多女明星的减肥法一点都不健康！这不，前有张天爱吃水煮鸡蛋和黄瓜加肥，后有杨幂在节目上米线只吃一根。
舒淇为了减肥只吃素，吴谨言也是节食减肥的代表性女明星……
还有贾玲，大家没想到吧？咱们贾玲女神曾经也是为了减肥，节食暴瘦了20斤的女汉子！你完全不敢想象吧？上图上图：
其实不只是女明星吧，有句老话：再瘦的妹子都还是每天觉得自己胖了。不过，这世界真的以瘦为美吗？即使瘦了让人好看，也不能采取极端的节食减肥法。这节食瘦下来的体重，可都是会反弹的啊，想想都后怕！形体美，更多在于身材维度比例，比如——
腰臀比。何为腰臀比
腰臀比就是腰围与臀围的比值，比值较高则人会显得臃肿，有点肉肉的；比值较低就显得太瘦。总之比值的较高或较低都是不好的，不仅是不好看，甚至会影响你的身体健康。
如何测量
先找把软尺吧，就像下图这种：
测量腰部最细的地方就是腰围，测量臀部最宽的地方就是臀围，然后腰围除以臀围得出的比值就是你的腰臀比。不同年龄段的腰臀比范围有点区别，想知道自己达不达标，看看下图吧：
什么？你并没有达标？不要紧，今天带来点干货，跟着练习总没错！
1、三角伸展式
要点：
- 斜方肌自然下沉
- 躯干保持平坦， 上肋骨区域靠近腋窝，向你的前脚方向对角向下
- 躯干上部的侧翼肌肉收缩帮你保持平坦，有种扩展骨盆感觉
2、双角式
要点：
- 保证臀部、双腿后侧以及脚跟在一个平面，不要将重心全都落在脚跟上
- 调整身体重心，收紧大腿前侧肌肉并拉向骨盆，保持膝关节空间
- 双脚内扣的，大脚趾根需牢牢压地，防止外脚踝过度拉伸
3、战士第三式
要点：
- 骨盆旋转向站立的那条腿，躯干也站立，腿上屈曲
- 站立腿弯曲或是后面腿抬的略低一点会降低身体的重心，稳定多一些
4、船式
要点：
- 意识集中在后背和臀部，用臀部控制身体的平衡，感受腰腹部的力量在不断增强
- 吸气时撑起身体，保持动作时自然呼吸
5、狮子式
要点：
- 深吸气，呼气的同时尽量张大嘴巴，把舌头伸出来
- 眼睛使劲看向天花板并用喉咙发出 “啊” 的摩擦音
6、弓式
要点：
- 弯曲双脚，双手分别由外侧握住脚踝或脚背
- 吸气，打开肩膀和胸腔，抬高双脚，保持自然呼吸
- 呼气，放松身体，松开双手，还原双脚，回到俯卧姿势
7、犁式
要点：
- 如果把脚趾放瑜伽在地面上有困难，就在身后放一把椅子，把脚趾放在椅子上；如果呼吸变得急促或者沉重，那么就不要把脚趾放在地面上，而是放在椅子上
- 伸展手臂过头，手臂靠地，保持正常的呼吸；整体姿势中，注视盯着自己的鼻尖
8、仰卧扭转放松式
要点：
- 脊椎始终在地面上，腿部向身体一侧倒去时脊椎保持平展伸直，头部朝相反方向偏，帮助肩部按压在地面，放平肩部，向上扩张胸部
- 初学者和身体僵硬者抓脚踝会有困难，建议使用带子练习
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