随着网络时代的盛行，电子产品不断的涌入我们的生活之中，不得不说电子产品确实给我们的生活增添了很多乐趣，摆脱了虚度光阴的乏味，但是电子产品的出现也让很多年轻男女有了熬夜的坏习惯。
熬夜给身体带来的伤害非常大，而且长期熬夜的人不仅身体素质变得越来越差，黑眼圈变得越来越浓，头发也在大把大把的掉，甚至有些人因为熬夜出现猝死的情况。
几点睡觉才叫“熬夜”？专家给你明确答案，麻烦正确对待
很多人并不知道几点睡觉才算是熬夜？其实专家给出了一个标准的答案，在晚上11点到凌晨1点这个时间段进入睡眠是最好的时间，因为此时肝脏进行排毒，所以一定要使身体进入到睡眠状态之中。
人在深度睡眠状态之下，才能够有利于肝脏进行排毒，使身体中的毒素和垃圾顺利的排出体外，有助于维持机体的正常运转，而在凌晨1点到凌晨3点这个时间段，我们的肺经比较活跃，这个时候进入深度睡眠的状态能够为身体补足能量。
凌晨3点到凌晨5点这个时间段，我们的大肠经最为旺盛，只有让他得到足够的休息，这样才能够使你排便更加顺利，我们都知道，一般需要在11点之前就要进入到睡眠状态，此时身体也能够得到很好的恢复。
而且人在睡得比较晚的时候，也会影响到体内褪黑素的分泌，久而久之便会影响到机能的正常运转，时间长了还会使人出现生物钟紊乱，出现长时间失眠的情况，希望大家能够引起重视。
所以建议大家在晚上10点的时候就要躺在床上，这个时候也会慢慢的进入到深度睡眠的状态，希望你能够坚持做到，这样才有助于身体健康，因为长期熬夜的人身体终究要承受这几种变化，也会导致身体素质变得越来越差。
医生直言：长期熬夜的人，身体要承受这4大问题
一、皮肤变差
对于长期熬夜的人来说，皮肤经常会出现蜡黄没有光泽的问题，甚至伴随着毛孔粗大，皮肤出油也会越来越严重，痘痘色斑也会悄然而至。
其实这些情况都与长期熬夜有密切联系，熬夜会导致内分泌系统失调，也会使身体内的油脂分泌更加旺盛，此时你的毛孔就会出现堵塞的情况，进而会使得脸部肌肤变得越来越差。
而且熬夜的时候会导致体内雌激素和雄性激素分泌失调，导致雄性激素分泌增多，人的皮肤自然也会出现变差的情况。
二、短期记忆力下降
熬夜不仅对皮肤造成伤害，对于大脑的损伤也是非常严重的，经常熬夜的人会发现自己的记忆力变得越来越差，工作注意力越来越无法集中，甚至你的大脑每时每刻都在运转，感觉也非常劳累。
大脑得不到充足的休息，自然也会出现罢工的情况，这样工作效率逐渐下降，严重影响你的正常生活，所以长期熬夜的人会出现记忆力下降的问题。
三、容易患上精神疾病
经常熬夜会导致人的神经衰弱，变得异常敏感，是因为身体得不到充足的休息，你就会感觉到非常的疲劳，所以也会使人出现抑郁的情况。
而且经常熬夜玩手机等人更容易沉浸在自己的小世界中，这样往往就会加大患上精神疾病的风险，而且会使人的心态变得越来越差。
四、有心脑血管疾病
熬夜也会加大患上心脑血管疾病的风险，比如说心肌梗塞，心绞痛等等。往往也还会出现脑部出血的症状，其实这些都会严重损害人体健康，甚至威胁生命。
所以尽量改掉熬夜这个坏习惯，坚持早睡早起更有助于维持机体健康，使身体生物钟更加稳定，自然也有助于提高身体素质，使你越来越有魅力。
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