魔都88小魔王
吃胖不是一天就能吃胖的，減肥也不是一天就能減下來的，堅持每天跳繩是肯定能減肥的，但是至於每天跳多少下是根據自己的體能和身體健康狀況而定的，但不管怎樣，只要你堅持下去就會有收穫，切記過於在乎跳繩的數量而忽略了身體的健康，更重要的是跳繩過於在乎數量而倒至傷及其它：比如身體超負荷跳繩的話會傷膝蓋……等等！自認為量力而行就好，不必過份去在乎跳繩的數量，還有就是跳繩的同時控制一下飲食，不然你這頭吃哪頭減肥也不會太明顯。
123愛唱歌的歡歡
大家好，我是燒餅小哥，今天來回答一下：一天跳繩2千下，堅持一個月，可以瘦多少。我們從以下幾個方面來幫您分析一下：
一、跳繩這個運動的好處
1.跳繩可以減脂。長期有效的堅持可以使變纖細苗條，跳繩30分鐘可以消耗400大卡左右，每週跳3次效果最佳。
2.跳繩可以鍛鍊肌肉。跳繩最大的好處在在於整個運動過程幾乎全身所有的肌肉都在運動。同時預防骨質疏鬆，增強靈活性和協調能力。
3.跳繩可以鍛鍊心肺功能。跳繩可以加快內臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機能。
4.跳繩操作簡單便利。跳繩對場地不挑剔，隨便一塊平地都可以，而且只需一根繩子，隨時隨地都可以鍛鍊，非常的方便。
二、跳繩的壞處
1.跳繩姿勢不正確損害
跳繩一定要前腳掌起跳和落地，膝蓋微曲，跳時呼吸自然而有節奏，以免身體過度震盪，引起不適。另外如果每天跳繩，運動劇烈時間較長，可能會對下肢關節如，膝關節，踝關節產生較大壓力，甚至造成運動損傷。
2.老年人、中年婦女、體重較大的人不適合跳繩。老年人跳繩會加劇膝關節的蛻變和損傷；中年婦女如果已經出現“產後綜合徵”比如漏尿，子宮脫垂，陰道脫垂，不建議跳繩，跳繩會增加骨盆和子宮壓力，從而使原有的狀況加劇。體重較大的人由於自身體重原因，靈活性相對低一些，身體重量對關節壓力更大，更容易造成關節的損傷，所以也不建議跳繩。
三、能瘦多少由哪些因素決定
1.原始體重決定一個月瘦的多少。如果您是大基數，認真的堅持，一個月減脂下來體重還是相當可觀的。如果本身就是小基數，一個月下來體重變化應該很少，不變甚至會變重都是有可能的。本身體重屬於正常範圍內，一個月時間屬於身體逐步適應的過程，如果長期不鍛鍊的人，一個月肌肉重複充血，體重很有可能增加的。
2.控制飲食很重要。“管住嘴，邁開腿”對於減脂真的是至理名言。減脂期間，一定要飲食清淡，少油少鹽，葷素搭配，減少糖的攝取，如果每天瘋狂鍛鍊，管不住嘴，可想而知，瘦真不太可能。
總的來說，想要減脂，適當運動是不可缺的，但是要找到適合自己的運動，在自己身體承受範圍內逐步增加運動量，要做到勞逸結合。另外還要了解自己的基礎代謝，配合控制飲食一舉兩得。以上就是我總結的一些經驗，希望寶寶在減脂的路上輕輕鬆鬆，順順利利。加油
鵬哥的妹妹愛美食
想要了解一項運動能給你帶來什麼鬼？先要了解這項運動。
什麼是跳繩？
跳繩，有氧運動，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。唐朝稱“透索“，宋稱“跳索“，明稱“跳馬索“，清稱“繩飛“，清末以後稱作“跳繩“。跳繩是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
跳繩會不會引起小腿變粗呢？
一般來說建議你訓練結束後做小腿的拉伸，能有效的塑形小腿，同時還能減少第二天肌肉的痠痛。
怎麼樣才算正確的跳繩姿勢？
建議你找一些健身視頻看看大佬怎麼跳，還可以掌握更多花式跳繩增加樂趣的同時增加對不同肌肉的刺激，和強度。
會不會對膝蓋產生影響？
一般來說只要你不過度的運動或者有其它身體健康的問來來說，對膝蓋是沒有問題的。如果出現膝關節疼痛，應立即停止運動，急性疼痛期冰敷，如果休息後疼痛沒有得到緩解，甚至疼痛加重出現腫脹等問題那麼請保持關節制動的同時到醫院尋求專業醫生的幫助。
腳趾腳踝會因為跳繩扭傷嗎？
一般來說不會，建議你每次跳初始的時候慢一點，等身體適應了在加快，或者增加花式。當然你得穿合適的鞋子，還有對運動的專注。這些都能有效避免出現意外損傷。
空跳沒繩效果一樣嗎？
我覺得跳繩不能只單獨看中調的動作，手甩繩子的動作也是鍛鍊的一部分。所以沒有繩子就會出現這項運動的功能損失，當然你可以左右調來鍛鍊你踝關節的穩定性，以及你的平衡性。
選哪一種跳繩比較好？
沒有過多推薦，只要是好用的適合自己就行，關鍵在於堅持。跟繩索沒有太大關係。
女生適合跳繩嗎？
我個人覺得女生還是很適合的，有的擔心胸會變小，跳繩可以減脂，確實減脂會讓你的胸有變化，但我覺得最重要的是它能讓你變挺拔，因跳繩能刺激胸肌。如果可以的女生建議穿運動背心跳繩，這樣會比較舒服一下。
最後一點建議，最好在戶外或者不對周圍有影響的情況下跳繩。在家可以考慮在橡膠墊跳繩，減少噪音！
總結一下：跳繩運動能有效減脂，但貴在堅持，運動不要貪多，循序漸進。出現疼痛問題停止訓練。
我是康復治療男護士小段，最近在做自我按摩的系列文章推出，感興趣的的可以關注我一起學習。
潦草男護士
俗話說的好，滴水穿石非一日之寒。誰也不是一口吃成個胖子的，所以也不可能一下子就瘦下去。我認為你沒有運動基礎的情況下，一天2000下的跳繩是會導致運動損傷。而且在你體重超標的情況下跳繩，膝蓋的負荷也會增加，大家都知道膝蓋的損傷是很難恢復的。
健身的朋友
們都知道一句話：“七分吃，三分練！”這是什麼意思呢？顧名思義，在減肥健身的道路上，百分之三十練習，搭配百分之七十的飲食，才能事半功倍！所以呢在決定減肥之前，要做一個詳細的減肥計劃，包括每天的飲食安排和鍛鍊計劃。給你推薦一款健身的APP→Keep,雖然相比以前慢慢開始商業化了，但是我自己的親身經歷告訴我Keep的免費課程就足以讓你瘦下來，而且這款APP還有飲食搭配，很適合你這種健身小白前提是你最夠有毅力。
最後附上一張健身照希望對你有所激勵，加油，相信你一定會瘦身成功的，但是前提一定要健康瘦身，不然身體是瘦了，也垮了，你說呢？未來的瘦子。。。。
你怎麼侃
跳繩是非常有效的有氧燃脂運動，而且不受時間、空間限制，甚至上班的間隙也能運動一番，非常經濟、實用。
1.跳繩鍛鍊的部位：跳繩可以充分鍛鍊下肢、手臂、肩膀，同時協調全身的運動，使全身肌肉更勻稱，鍛鍊提高心肺機能，是很有效的全身運動。
2.熱量消耗：跳繩每小時約消耗1000卡路里熱量，經測試，每分鐘跳140次，10分鐘跳繩相當於慢跑30分鐘的運動效果。
3.跳繩經典動作：主要有基本跳、踮腳跳、單腿跳、剪刀跳、高抬腿跳等。經常變換動作可以側重的強化鍛鍊各部位，同時又不會枯燥。題主可以網上找大把的視頻學習。
4.注意事項：剛開始要循序漸進，切記一下猛增運動量，給身體適應的時間，尤其是膝蓋等關節。
最後就是堅持了，要想取得效果，只有持之以恆。因為不知道題主現在的體重和體脂率，沒法判斷你一個月能減多少，但只要你堅持下去，肯定是想減多少減多少[奮鬥]
風之氣息
運動的同時也需要注意飲食。
但是可以通過公式簡單計算一下，一天跳繩2000下大概半小時可以消耗400大卡的熱量，然後如果你的基礎代謝率是正常每天消耗1600大卡的話，而假設每天攝入飲食1800大卡的熱量，就會有約200大卡的熱量缺口（1800-1600-400）。
連續堅持一個月就會製造約6000大卡的熱量缺口。
一斤脂肪大概有4500大卡的熱量，如果減的全是脂肪的話，則一個月會減脂一斤半的脂肪。
當然這個是排除了其他複雜因素的情況下，其實正常減重會減得更多，因為只是跳繩，水分以及肌肉都會往下掉。
所以我的建議是有氧配合力量訓練，通過設定短期目標，養成長期運動習慣，才能持續擁有健康好身材。希望能夠幫助到你。
來運動
不推薦這樣訓練，太傷膝蓋留下病根就不好了，中年開始就會出現。 想要瘦下去可以嘗試控制下飲食不吃油炸食品 ，高熱量食物，平常飯後不要坐著散散步，早餐吃飽 午餐吃好 晚餐吃少絕對不吃夜宵一個月就能瘦幾斤了還不會反彈，如果想瘦多點可以推薦 百度 （斯巴達500)燃燒脂肪得鍛鍊超高效率兩天做一次就行間隔一天 屬於系統化鍛鍊堅持才是勝利
趣玩健身吧
減肥要看體內能量的攝入和輸出，跳繩減肥效果是可以的，但是要配合飲食改變，具體瘦幾斤個體也存在差。祝你早日有個滿意身材
陪讀媽媽小趙
如果每天堅持跳繩2000下，肯定是能瘦下來能瘦多少，不知道具體數據！但是每天跳繩2000下應該循序漸進，分組進行；不然很容易受傷。
雪是飛舞的冰755
我感到奇怪的是怎麼那麼多人發帖問別人怎麼看？
既然你問了，我就說說，樓主這樣的智商，跳繩可能會絆倒，摔掉門牙，這樣就減肥了。
