仲孫欣暢

1.瞭解分娩

應該要了解在分娩和分娩期間會發生什麼，如何管理宮縮，如果感到疼痛，恐懼或緊張，該怎麼做，以及可用於管理分娩工作的選項。希望這至少會消除對分娩的擔憂。

2.放下恐懼

對生育感到恐懼的女性往往會經歷更多痛苦的分娩過程。這種恐懼會導致身體緊張，這會導致更多的痛苦和額外的恐懼，並最終導致更長的分娩過程。

例如，如果孕婦害怕需要剖腹產，請詳細瞭解如何預防此類事件。

3. 保持健康

在懷孕期間經常鍛鍊的婦女能夠更好地處理分娩的身體需求，並且可能會縮短分娩時間。

在孕期保持活躍可以幫助分娩更快地進行。四處走動有助於加強收縮，並利用重力將寶寶向下移動。

除了散步，還可以嘗試下蹲，跪姿和四肢著地。

專家建議每天進行30分鐘的適度運動。散步，游泳和瑜伽都是很好的懷孕鍛鍊。

4. 多吃紅棗

這不僅僅是很多老人們的說法，有分析數據顯示這是有科學依據的，不過還是因人而異吧。

同時吃吃大量的水果，蔬菜和蛋白質。

5. 凱格爾運動

瞭解什麼是凱格爾運動

做凱格爾運動會強化肌肉，收縮骨盆底肌肉 ，可以嘗試停止尿液的流動來控制肌肉。收縮這些肌肉10秒鐘，然後釋放。連續10到20次，每天兩到三次。

6. 胎位

讓寶寶在正確的胎位上很重要

讓寶寶進入出生的最佳位置可以縮短分娩時間。如果寶寶與產道完全吻合並且是低頭，那麼分娩就會更順利。

考慮做“貓姿” 。抓住手和膝蓋，然後慢慢地將骨盆塞入並稍稍彎曲背部，然後鬆開並返回一個漂亮的平背（不要搖晃）。這種溫和的動作會在重力的幫助下輕推嬰兒，使他的背部沿著你的腹部像吊床一樣。

甜媽

～分享下我生孩子過程，剛足月沒幾天我就見紅了，還伴有宮縮，但是不是那麼的強烈，老公一聽見紅就著急收拾東西要去醫院，我卻不慌不忙，還在吃火鍋哈哈！去了醫院醫生說開了兩指需要住院，我問醫生這是要生了嗎？醫生說不好說，或許快慢的話還得好幾天，我一聽等好幾天就不想這麼早住院，一是我捨不得花冤枉錢，在家睡不比醫院睡強麼？而且還不花錢，二來是我擔心我住院了家裡的狗沒人照顧，索性我就說那就回家吧！臨走醫生說那要是一感覺不對就立馬往醫院跑，噗呲，我這人也夠馬大哈了，也沒想過有什麼緊急狀況，回家後我就開始收拾家洗碗拖地，就和啥也沒發生一樣，但是我又想著既然見紅了而且有宮縮那不是快生的症狀，害怕孩子在肚子裡面缺氧，或是突然羊水破了對孩子造成什麼，也不知道我當時怎麼就想到吃山楂促進宮縮，我就樓下買了些山楂捲回來狂吃，第二天了，感覺肚子還是有些疼，而且有些發緊，但也沒當回事，還是照常幹嘛幹嘛，第三天早晨一大早我就感覺宮縮頻繁了，而且每次宮縮都特別的疼，我就把老公叫起來先去了鄰居的醫院檢查一下，醫生說已經開了四指了，讓裡馬住院，隨時要生了，因為一開始我就已經選好要去我們這裡的大醫院生了，所以沒考慮在別的醫院生，而且這個鄰近的醫院設備啊環境什麼的都欠缺太多，再加上如果我要在這家醫院生的話，原先在那個醫院做的檢查什麼的都白費了，還得從新做一遍，考慮再三我決定還是去原計劃的醫院，我要走的時候，醫生再三留我，說都這時候了還瞎折騰，你就不怕生的路上麼，[大笑]我這人畢竟執拗，一心還是想的原定的醫院，一不做二不休，我一路宮縮一路疼的，心想也要爬過去[害羞]老公拗不過我，到了原定醫院，馬上就開始辦理住院，說真的挺疼的，在等待床位的時候一直在走廊感受著宮縮帶給我的酸爽感，到了中午那會了總算折騰的住院了，但是床位還得等一會，老公給我買的飯一口也沒心思吃，因為宮縮一次比一次頻繁，開始了漫長的準備工作，樓上樓下跑著做各項檢查工作，當時的我頭都快炸了，做胎心監護時不能亂動，但是一宮縮我就疼的想蜷起身子，但是不行[流淚]太痛苦了，所以準備工作都做完了，接下來就是等待開到八指進去生了，因為我們這裡有說法，不能老坐著要不就把孩子坐回去了，那就又不知道等多會生了，所以老公扶著我就一直在產房門口走動，真心太疼了，當時的感覺就是想像來例假一樣拿手壓壓肚子，但是不能只能生生的疼，一直從早晨折騰到晚上九點多終於喜得可愛的小公主一枚，那一瞬間真的太舒服了，瞬間感覺身體被釋放了一樣，至於進入產房的過程不想講了，哈哈痛苦並逗比的存在，好了就分享這裡吧...

90後媽媽簡單生活

你好，根據切身體會，宮口沒有全開不要用力，以免造成撕裂不說，到時候生渾身無力，不利於的

我進院檢查八值，立馬上產房，以前看的書，說疼的怎麼用力也忘了，醫生說有力氣了或者疼了就用力，告訴我姿勢，我就躺那就疼了用力，有力氣了也用力，其實沒有全開不能用力的，她不是很負責，不知道順產是不是都這樣，他一會走了，好久來了看看，我就在那裡瞎用力，三四個小時多了，還是沒有氣色，人也沒力氣了，下面撕裂，她給我側切很多，配合另外一個醫生按肚子，使勁壓出來的，

我每次想起來那個過程，都覺得活過不來了，下面傷口半個月了還疼，

你順生，一定等宮口全開，問問醫生，然後伴隨宮縮用力，不宮縮的時候躺著積蓄力量，需要側切提前側切，不然撕裂很難好，下面撕裂多了難恢復，我42天了檢查盆底肌方面還很差勁，需要產後修復，

我體重恢復還可以，堅持母乳可以快速消耗能量的，生的時候128，目前三個月102，還算可以吧，我不一定高熱量喝很多，閒湯就可以，不用大補特補的，慢慢代謝恢復的，體重差不多就可以恢復。

希望我的回答對你有用

美麗說2018高級營養師

上產床了說明孕媽宮口已經開了十指，孕媽上了產床就開始進進入第二產程，才剛剛開始分娩的正菜，而這個過程也是最痛苦，所以很多的孕媽都想學習怎麼樣才能更快的生出寶寶，而且可以產後恢復更好身材。這個很多夢寐以求的。

記得我生寶寶的時候，第一產程就是開宮口才有3個鐘頭，第二產程才用了一個鐘頭這樣，相對來說是相當快了，生完孩子正好天亮了，聽到寶寶哭啼生個萬物甦醒的聲音，真美妙、真好。

孕媽如何在第二產程更生寶寶。

第一產程的速戰速決

其實第二產程和第一產程的關係特別大，所以第一產程的用時和體力是非常重要的，如果孕媽在第一產程中，用的時間太多了，那麼就算宮口全開了，上了產床，力氣也沒有多少了。

在開宮口的過程中，如果疼得實在忍不住了，那麼可以打無痛，這樣類型減輕很多的痛苦，而且也會縮短產程，那麼可以保存的更多的力氣進入第二產程，有的孕媽打了無痛，一醒過來就進入第二產程了，體力充沛，而且無痛分娩也花不了多少錢。

第二產程的進行時

上了產床之後，千萬不要大喊大叫，這樣對分娩一點好處都沒有，到底消耗很多的能能量，而且會出汗，流失更多的水分。

上了產床，家屬一定記得帶好紅牛和巧克力，這是補充能力最快的方式，一個是功能性飲料，一個是高糖，都是非常有效果，在體力不支，可以休息一下，補充一下能量和血糖濃度，不然會累到頭暈眼花的。

有限的作用呼吸法，調節自己的呼吸節奏，深呼吸然後再慢慢釋放，不是一下子就放完了，不然容易呼吸不通暢，容易導致缺氧的情況。

跟著宮縮的節奏來，宮縮來臨的時候，用力憋氣，當宮縮過去之後，在深呼吸，快速吸氧，為下一次做準備，這可能是一個長久長，所以孕媽餓了，在宮縮過去時，記得補充糖分。

及時跟醫生溝通情況，我就什麼不適應，或者異常的，讓醫生了解你的進度和特殊情況，你有時候感受，等出現意外的時候已經晚了。

臨產前做什麼可以縮短產程，減輕疼痛

在孕後期，一定要控制自己的體重，不要太肥胖，不然分娩會非常痛苦，而且容易呼吸不通暢，體力不支，出汗太多，功耗太高，待機時間不夠，充電兩分鐘，沒有通話30分鐘的能力，所以在孕期還要管住自己的嘴，這樣就可以降低胎兒的巨頭。

管住自己嘴了，還要邁開自己的腿，在臨產前，最好每天都去散步，提高自己的體質，這樣分娩體力更加充沛，就像一個永動機，能力源源不斷，特別在紅牛和巧克力的爆發下，能量運轉更快。

在孕期，孕媽可以做一些下蹲動作，也可以做會陰按摩運動，讓自己的會陰彈性和包容性得到提高。

產後如何更快恢復身材

第一就是及時下床運動，有些孕媽就是懶，不捨得下床運動，下床運動，不僅僅可以更快排出惡露，而且還利於身體器官的復位，讓子宮收縮更快。

堅持母乳，每天堅持餵養母乳，相當半天的運動量，所以堅持餵養母乳的寶媽，可以減肥，對孕媽恢復身材很有幫助。

產後的前十天以清淡為主，產後在個油膩的湯，因為前幾天喝太油膩，反而容易造成堵奶，到時候又得通奶，更加麻煩。

產後一個月，可以做盆骨腔和腹直肌的訓練，這樣對腹直肌收縮很有幫助，及時訓練，及時恢復，不然肌肉僵硬，就難恢復了。

藝跡育兒

我是執業醫師申醫生，很高興利用自己的專業醫學知識為您提供健康方面的幫助。

上產床時有技巧的用力，確實可以加快產程、減少疼痛。

何時可以上產床呢?上了以後怎麼用力？

從規律宮縮開始至胎兒、胎盤娩出全過程，即為分娩的總產程，臨床上分為三個過程，並不是三個過程都需要在產床上進行。

第一產程：又稱宮頸擴張期，指從規律宮縮開始至宮頸口開全。一般初產婦一般不超過20小時，經產婦不超過14小時。

第二產程:又稱胎兒娩出期，指從宮口開全至胎兒娩出。

第三產程:又稱胎盤娩出期，指從胎兒娩出到胎盤娩出。約5-15 分鐘，不超過30分鐘。

很多人以為是第二產程時上產床分娩，其實是初產婦宮口開全、經產婦宮口擴張6釐米以上且宮縮規律有力時，就需要上產床了。上產床後也不是一直需要持續用力。宮口開全後，宮縮來臨有便意感時產婦需要屏氣用力，產婦雙手抓住手柄，用力時必須調動腹部肌肉一起努力向下使勁，就像解大便一樣，每次屏氣用力的時間也不能太長，約15-20秒之間，之後深呼氣。宮縮間歇時，可根據本能的呼吸節律放鬆休息，下次宮縮時再用力。

注意：當胎頭露出時，在宮縮強烈期，聽從醫生指揮，不能再像之前一樣用力，而是張口哈氣。宮縮間歇時，稍屏氣用力向下使勁，使胎頭娩出。胎兒娩出後，在宮縮短暫停歇時休息片刻，再出現宮縮時再次像之前的用力方法用力排出胎盤。整個需要用力的過程皆是屏氣用力和休息交替進行，注意休息期的調整可以幫助產婦放鬆全身的肌肉，為再次發力做準備。

作為產婦，自身的心理調節也很重要，如果精神過於緊張，越發會覺得疼痛異常，因為你的注意力都集中在疼痛上了。

分娩是一個自然的生理過程，依靠強大的心理，配合用力、調整呼吸，是可以加快產程、減少疼痛的。

如果確實不能堅持可以選擇分娩鎮痛，現在所用的麻醉藥藥物起效快、作用可靠、安全，可有效緩解疼痛，同時可有利於增加子宮血流，減少產婦過度換氣而引起的不良影響。

產後儘快恢復身材應該從以下幾點注意

1.堅持母乳餵養：

產後儘早開奶（產後15分鐘-2小時以內），孩子的吸吮可誘導縮宮素分泌，促進子宮收縮，利於子宮完全復舊。母乳餵養會消耗產婦在整個孕期的脂肪儲備，有利於體重恢復。

2.產後合理飲食，注意外陰衛生，切不可感染。儘早適當活動，千萬不可按老式坐月子方法大部分時間在床上躺著。經陰道自然分娩的產婦，產後6-12小時內即可起床輕微活動，於產後第2日可在室內走動。產後康復鍛鍊有利於體力恢復、排尿及排便，避免或減少栓塞性疾病的發生，且能使盆底及腹肌張力恢復。

請注意：產後重視和積極做盆底康復。盆底康復可讓盆腔臟器儘快恢復至未孕前的位置，預防尿失禁、性功能障礙、盆腔臟器脫垂。

希望我的回答能幫到您，如有健康問題可以關注我，專業的醫學指導為您服務。

申醫生

　 現代婦產科醫學研究一直致力於將女性的分娩之痛降到最低，比如縮短產程的時間，因為時間短=痛苦少。那麼產婦產程多少時間屬於正常範疇？如何科學加快分娩速度以減少痛苦呢？

產程的階段與時間 　　

每個產婦生產的時間各不相同，其原因很複雜，包括女性先天的身體條件、醫護人員的經驗、胎兒的胎位和大小等等。不過，這其中也有一些可控因素。首先我們要了解分娩有幾個過程。一般情況下，整個分娩分為3個過程：

　　 第一產程： 產婦開始出現間歇5～6分鐘的規律宮縮直至宮口開全。此時初次生產的產婦宮頸較緊，宮口擴張較慢，大概需要11~12小時；二次及以上產婦的宮頸較松，宮口擴張較快，只需6～8小時。 　　

第二產程： 從宮口開全直至到胎兒娩出。這是最重要、最關鍵的部分，初次生產的產婦約1~2小時完成，二次級以上的產婦通常在1小時內完成。 　

　 第三產程： 胎兒娩出直至胎盤娩出。這一過程大概需要5~15分鐘，一般不超過30分鐘。

分娩技巧與注意事項

1.學會用力

在臨產時，產婦會產生便秘時的感覺，此時寶寶的小腦袋壓迫到了肛門，此時就應該上產床待產。生產時拉住產床扶手的把手，用力往胸前拉，腳用力蹬出去，就好像劃小船的感覺。每一次用力的時間要儘可能長，一次用力的時間越長，生得就越快。也有人把分娩時用力的方式和排便做比較。這兩種用力方式確實類似，醫生會在準媽媽身邊指導，跟著醫生的指導進行一定可以的。

此時，還要注意不要把氣力浪費在大喊大叫上，宮縮時會有痛感，但此時開始用力，趁著宮縮屏息向下用力，宮縮停止產婦也可以藉機休息一下，但是不要突然全身放鬆，慢慢鬆弛緊張的肌肉，以免胎兒又被收縮回去。

2.學習分娩呼吸

分娩時採用正確的呼吸法可以加速產程，減輕疼痛。這是因為正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠的氧氣，使宮縮更加有效。這其中“拉梅茲生產呼吸法”大概是最為出名且有效得了。這種呼吸法必須在身心完全放鬆的情況下，才能發揮最佳效果。

3.直立體姿有助生產

誰說生孩子就必須躺著，直立體態如站立、跪立、端坐都對分娩有提速的作用。而多活動也可以促進血液循環，讓更多的血液流向子宮，促進宮縮。站姿時胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。只要媽媽覺得更好用力就可以用最舒適的姿勢。

那麼怎樣更利於產後恢復身材？我們從以下幾個方面入手

1、少吃多餐、拒絕油膩

每一頓就儘量的少吃一點，另外也要告訴自己少吃多餐才能減肥，這樣食物的營養不但被你的身體吸收了，而且不該吸收的脂肪也會減少很多哦。要吃過多的含油量高的食物，要吃富含纖維的，高蛋白的，但是低脂的食物，這些也能夠很快地幫助我們恢復身材。

2、堅持母乳餵養

寶媽們在進行母乳餵養的時候，你會發現因為母乳餵養會消耗我們大量的一個脂肪，消耗脂肪的過程當中，就能夠在一定程度上，幫助我們恢復身材；

3、運動

進行一個適當的運動，咱們順產以後，產後第二天甚至第一天也是下床活動，術後下床活動在這個過程當中，就能夠幫助你儘快的恢復，我們要適當地配合產後的一個瑜伽，產後的恢復操 ，餐後的恢復操都可以

可媽生活日記

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川南么妹兒

我是兩胎都是剖腹產，開始第一胎的時候醫生建議是順產，由於我的凝血功能不好，然後我的宮口一直都是2指半，後面沒辦法，順轉剖，真的經歷了順產的痛，又經歷了剖腹產的麻藥麻不住的各種痛，二胎也是剖的，我也不知道我怎麼這麼大的勇氣去生二胎，但是意外來的寶寶我還是留下了他，還是聽醫生的建議吧，根據自己的身體情況而定，同時祝寶寶健康

兩寶貝的婷婷媽咪

之前寶寶都很淡定沒有任何發動的跡象，一直以為大姨媽推遲預產期肯定也要推遲了。

然後一直規律宮縮陣痛，幾分鐘一次了，痛感明顯強烈多了。7點內檢才開了一指，內檢真的好疼，而且把我血都弄出來了。9點內檢，開了一指半，但是醫生說我宮頸條件特別好，也軟，好順。說今天肯定能生下來。 12點胎監的時候已經陣痛的已經有點難以忍受了，也通知有床位了，剛躺到床位上就陣痛痛的受不了，還破羊水了。我緊張的要死，下面羊水一直嘩嘩嘩的流，不受控制。同病房的二胎媽媽一直叫我放鬆放鬆，吸氣呼氣，說越緊張羊水漏越快。我老公趕緊叫了護士，來了內檢，說立馬送產房，送到後老公就留在了產房外面。我說我要打無痛，我要導樂。護士說這些都是產房的事兒。 進了產房的時候護士還特意和產房的醫生交待說，這個一胎開指很快，宮頸條件好估計一會就要生了，多留意一下。

在產房裡面孕婦真的好多好多，各種呻吟，大叫的都有，總而言之看起來都很痛苦。產房裡空調開的很冷，孕婦都是披頭散髮，眼神渙散。我也側躺著縮在病床上。一直沒有人告訴我開了幾指，但是陣痛來的時候已經是讓人難以忍受的痛了，我自認為我算是蠻理智的，沒有大喊大叫，但是陣痛已經讓人沒有理智了，疼的直哼哼。護士一直教我陣痛來的時候鼻子吸氣嘴巴吐氣。不知道熬了多久，終於推我去打無痛了。 曾經無數次的想象過打麻醉的場景，怕會很疼，但當時只想醫生快點打，多打幾針都沒事。打麻醉的疼痛和陣痛比起來簡直就是撓癢癢。可惜我打了無痛還是很痛，醫生說麻藥需要時間起效，剛好我旁邊牆上就有鍾，我忍了一個小時還是沒有減輕，每一次陣痛還能明顯的感覺到很痛，羊水也一直流。實在忍不住了，叫醫生給我加劑量。 醫生來加了一次劑量，終於好很多了，還是能感受到陣痛的痛感，但痛感降低了，能忍受了。由於我枕後位，又羊水破了，需要一直右側躺。我好害怕羊水會漏光，但護士說不會的。我的無痛好像真的對我不怎麼起作用，只維持了一兩個小時，我又開始很痛很痛了，陣痛很密集了，痛的已經讓人失去理智了。開始不受自己控制的呻吟了。可是內檢宮口都沒有開全。 從12點進產房到下午6點，我保持右側躺的姿勢一動不能動，一直沒有吃東西，痛的根本不想吃。手機有很多很多的信息，我老公要急死了，畢竟12點就進產房了。反覆內檢，但都是胎頭太高沒下來。老公送進來的東西都沒有吃。我只想快點結束，我好想有人能把我一棒子打暈。無痛在我身上可能是個例外吧，也或許已經幫我減輕了百分之50的疼痛。

身邊都是孕婦的慘叫，有些孕婦痛的真的很誇張，鬼哭狼號的那種。我能體會，真的是很痛啊。 晚上7點我開始發燒了，38.2。醫生很重視，也告知我了，發高燒了，隨時可能胎心不好，或者羊水渾了或者是發燒嚴重了是要立馬送去剖宮產的。因為發高燒可能會影響寶寶。我聽到醫生這樣說我就說能不能現在直接選擇剖腹產，醫生說不可以，現在還沒有剖宮產的指徵。我當時就很絕望了，覺得自己很倒黴，肯定會順轉剖了。 心想著別到時候宮口全開了，上產床了胎心不好了緊急去剖，那就兩個罪都受完了。後面一直到晚上9點多，宮口都不開，還持續發燒，時間太長了，我人都快虛脫了。醫生給掛了催產素，關了無痛，拿了一個瑜伽球過來，讓坐著顛球，有便意了要忍住不能用力。真的是痛的不知道怎麼形容，又超級難受，一直想拉大便又不能用力。或許是催產素起了作用吧，也或許是無痛關掉了。顛了半小時，內檢了，說可以去上產床了。 上產床了，我的導樂醫生就過來了，老公也穿著無菌手術服進來陪產了。當時人已經快虛脫了，看到了老公瞬間眼淚就出來了。老公握著我的手，突然就覺得有了一點點力量。導樂醫生教我要聽她的話，她不給我側切，只要我配合她，聽她的指揮就可以了。她一直在鼓勵我，在給我打氣，分散我的注意力。我都無法形容，但是那種鼓勵和打氣對當時的我很受用，我覺得每一個順產的寶媽都應該叫導樂，會輕鬆很多很多。老公也一直在邊上餵我喝水喝紅牛，幫我打氣。 上了產床半個小時左右，按導樂醫生的話用勁，往下使勁，過程真的很困難，但是比陣痛那會兒好忍受一點。

使了好幾次勁，終於在22點28分平平安安順順利利的生下了我的寶寶。3230克。當時快要出來的時候。我能感受到下面被撐的很脹很脹，當時並不痛，只是那種便意真的很難熬，比便秘可要辛苦的太多太多了。沒有側切，陰道里有一點點輕微撕裂。 現在回頭想想，我導樂花的800塊錢是我人生中花的最值的，最正確的一次。如果沒有我的導樂，和老公的陪產，我可能真的生不出來了，堅持不住了。從凌晨2點開始痛到夜裡22:28分，將近一天一夜。或許我就是那種少數打了無痛反而延長產程的人吧。但是不得不說無痛的推廣真的很好，因為好多孕婦打了無痛直接可以睡一覺，保持體力，睡醒就宮口全開了。 感謝我的導樂醫生，也感謝我老公，也感謝我的寶寶很努力的想出來，很乖的沒有胎心不好。把我從順轉剖的邊緣拉了回來。建議即將生產的寶媽們，可以試試用導樂，真的會節省三分之二的時間和力氣，很管用。 最後希望大家都能夠如願以償

剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。 整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長

再來說說我的恢復和月子 在醫院住了4天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。

生孩子不僅是一項體力活，還是一項技術活，只有掌握了一些技巧，分娩的時候正確用力，不僅能加快產程，還能減少疼痛。

整個分娩過程一般分為三個產程，第一產程是從規律宮縮到宮口開全的階段，當宮口開全後，就意味著進入了第二產程，產婦就會被送入產房。

孕媽媽在第一產程宮口還沒開全時，一定要記住不要提前用力，儘管開宮口過程中肚子會有下墜感，有時還很想拉大便，這個時候一定要使勁憋著。

當宮口開全後進入第二產程，這是分娩的高潮階段，產婦的表現對寶寶的出生是至關重要的，在這一階段需要產婦配合醫護人員，學會正確的呼吸、正確的用力，才能把寶寶順利的帶到人世間。

1、正確用力姿勢

上產床後採取半坐臥位，雙手握緊住兩邊扶手，拼命向上提，感覺就像在提水桶那樣，大腿儘量向兩邊打開，給孩子出生讓道，臀部往前坐，儘可能多的暴露外陰，雙腳在腳踏板上踩實，腳後跟垂直向下用力。廠房醫護人員會協助調整床頭抬高程度，使產婦處於最有利的發力之勢。

2、屏住呼吸

分娩時的用力方式是屏住呼吸，發力部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。想象平時便秘時排便的用力節奏，使勁使勁再使勁。

3、每次將力量用夠

每次宮縮疼痛來臨的時候，你要做的是：深吸一口氣憋住，使長勁使到最下面。當你憋不住的時候，換一口氣繼續用力，一次宮縮，最好能有2~3次這樣有效的向下用力。

4、在宮縮間歇時不能用力

在宮縮疼痛的時候，才是應該用力的時候，宮縮間歇不能用力，需要好好休息，補充體力。這時你可以在醫護人員的幫助下，喝些水，吃些巧克力或者是能量飲料等來補充體力，為下一波用力積攢力量。

就用上述的方法，第二產程我只用了二十分鐘左右，寶寶就出生。寶寶出來的那一刻，你會感覺到一股暖流滑了出來，剛才那種疼痛突然間消失殆盡了。

最後我想說，在生孩子的過程中，千萬不要大喊大叫，這樣不僅消耗體力，容易疲勞，還會造成宮縮乏力，影響產程進度。也不要亂用力，不然會造成嚴重的會陰撕裂。

你有情我無意206

我非常怕痛。。所以開了三指就立馬要求無痛。而且我是40周+2打的催產素來發動的。反正隔壁的人痛的要不大叫。要不就忍住不叫。開了十指後。無痛就關掉了。打在腰上的。助產士怎麼說。怎麼用力。反正聽他們的對了。不然吃虧的是自己。

關鍵字: 分娩 疼痛 孕產