愛花眼睛
心情不好時可以這樣調節
1.聽一些能平復你心情的音樂（這裡建議是輕音樂，或者是曲調比較緩和的歌），因為音樂可以讓你慢慢的平靜下來。
2.找到自己的好朋友好好的訴說一下吧，有時候傾訴給一個人聽會舒服很多。
3.做自己喜歡做的事情，儘量忘記那些不好的記憶。
4.出去散散心，找個安靜的地方走走吧，吹吹風，聽聽周圍的聲音，會讓自己慢慢的平靜下來呢。綜上所述是個人親測還不錯的方法呢，心情不好的時候千萬要調節好呀。啾咪～
解憂Music
大家好，我是一個頭條創作者，很高興能夠回答您的提問，在答題方面，我有著豐富的經驗 ，以下是我的觀點分享給大家，希望你們能夠喜歡：
無論是喝一杯暖飲、吃最喜歡的水果、洗個熱水澡、加一件厚衣服，還是小睡一會兒，對情緒的調節作用往往好得出奇。
假如以上這些都不方便，那可以站起來到更開闊的空間，例如室外綠地，或者挑高很高的室內大堂去走幾分鐘，試著帶點好奇心，觀察平常沒注意到的東西。在開闊的空間裡，人的身體也容易自然放鬆。
以上就是屬於我個人的觀點分享給大家，希望大家能開開心心的做頭條，頭條作品能更進一步，最後希望大家能夠喜歡我的回答，謝謝大家！
搞笑怪咖專家
心情不好，一般情況下分為生理原因導致和心理原因導致。
如果是身體方面導致得不開心，心情鬱悶，應該及時解決身體不適，有病就醫，小毛病預防，日常生活中堅持鍛鍊，保持身體健康，身體健康的人情緒上一般也是積極向上的。
解決了問題的源頭，也就不會因生理原因導致不開心啦。[耶]
如果是心理方面的原因，多半可能源於事情失去控制，突然發生，導致有一種不可掌控的無力感，無法解決的抑鬱感，也就容易導致心情不好。
如果是因為這種情況導致的，生活中應該多多鍛鍊技能，積累經驗，在類似的件事上面積累一些可以舉一仿三的經驗來處理好，久而久之處理事情得心應手，自己人也自信一些。
當然還要允許事情總有無法控制的情況，生老病死，突發疾病，例如今年的疫情突發，這種無奈也很緊急的情況也是沒有任何人想看到的。
心理原因還有一種是源於不敢面對微小的事情，導致細微的事情慢慢變得不可控，例如婚姻中的婆媳矛盾，利潤夫妻感情問題都諸如此類，這類相處上不當最終都會導致人的心情起伏，所以日常生活中給予對方足夠尊重，自己也做到獨立，自信，多接觸陽光的人。也就避免心情不好，即使心情不好也可以自我快速條件。
心情不好，沒有最最快速的調節方法，發生不愉快的事情心情不好，去大吃一頓，和朋友去high一頓，這些快樂都是短暫的，最終還要找到讓人不快樂的事情源頭，直面問題，解決問題。
[呲牙][呲牙]
足大人生薑泡腳粉
心情不好就看看小二哈的一些歡樂視頻吧[呆無辜]
哈哈哈，當然，再給你留一些科學點的建議～
1、注意轉移法當你被某些不良情緒困擾，處於情緒低谷時，最好是暫時撇開或迴避，並將注意力轉移到其他方面，如聽音樂、繪畫、書寫等。 \r
2、放鬆訓練法運用一些簡單的自我放鬆方法，可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養神，同時作深呼吸。有節奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。 \r
3、合理宣洩法將自己的苦惱向親人、朋友傾訴，一吐為快。如果沒有合適的傾訴對象或不願意讓人知道自己的心事時，可以找一處空曠的地方放聲大喊，或通過跑步、打球、買買買、吃吃吃等運動，將不良情緒發洩出去。 \r
4、及時制怒法當你感到自己即將發怒時，趕緊深呼吸，有助於調整心態，或在心裡默唸：忍一忍、忍一忍。用延緩發怒時間來剋制自己的情緒，怒氣便會隨之消減。
5、認知調節法學會設身處地為他人著想，從多個角度看問題，可改變自己對一件事物的看法。如果看問題的角度富於變通，不認死理，不以自己的意見為絕對中心，克服求全責備的毛病，就能減少不良情緒的發作。 \r
6、心理諮詢法如果自己難以擺脫消極情緒，應及早求助於專業的心理諮詢師調適或矯治。
小哈也有小情緒
分享一個最近我一直用的方法，希望對你有用。那就是做家務。心情不好不如找點事情做來逃脫壞情緒的包圍，那麼做家務便是行之有效的方法，把雜亂的東西擺整齊，把髒碗用水沖洗乾淨，把食材做成一道熟食，也可以擺擺盤，設計花型，從而感受儀式感。做家務的過程是調節心情的過程，拿做菜來說，你肯定是專注的，不然你做不好菜，這個專注使你逃離了壞情緒，從成果來看，整潔美觀往往使人心情愉悅。這是我心情不好使做的一份菜，說實話，心情真的變得高興起來。
吾之宣
以下是我自己的心情調節方法:
①睡一覺。醒來可能沒那麼煩了。但有時也不太好用，想太多睡不著的時候。
②做簡單的思維導圖。發生了什麼，什麼讓你不開心了，怎麼改變。告訴自己想太多也於事無補，以後好好做就行。
③做別的事，也就是轉移注意力。從自己喜歡做的事獲取快樂與平靜。
④靠吃吃吃緩解的時候，最好不要過食，適量就好。有試過吃自己喜歡的食物，吃完還喝喜歡的飲料，結果撐到不行，整個人都不好了，想嘔不能嘔，脹到不行。
集卡集訓
對著鏡子～努力微笑
魚兒屬虎
1，吃零食，化悲憤為食慾。
2，跑步運動，身體的勞累趕走一切。
3，聲嘶力竭的狂吼，吐出心中的不快。
4，找親人家人朋友聊天，感受親情友情溫暖。
5，看看生命垂危的人，相比自己還能自由的呼吸，應該是最大的幸事。
向陽花定會開
去醫院走走看看，尤其是ICU病房，在門口待會，去看看重症病人對生的渴望，去體會下家屬對病人的牽掛，還有那種無助，那種彷徨，還有什麼能讓你傷心呢。活著真好，健康最重要。
luoyanghengmo
一，心情不好，最重要的是要找到原因，因為什麼心情不好。這事兒能不能解決？有時候人的心情，取決於對一件事情的態度問題，沒有誰能夠保證在生活過程中難免的不會遇到不如意。心態好的人總會一笑而過，並想辦法去解決，或者並不是那麼在意的總是放心上。所以心態很重要。
二，你提到心情不好如何能夠快速的調節，說明你並不想一直處於很糟糕的心情狀態。從行動上你已經在做出改變。
三，心情的好壞，有時候就是事情的轉變開始的，那麼我們就換個思維方式去思考問題。事情有兩面性，有利有弊。那我們就只要利，把弊先藏起來，等心情好了再想辦法解決。我們可以先去想點別的事情，不好的心情自然會過去。
