周琦
李明威運動康復
小樓來回答您的問題，希望可以幫助到您！
身為女性，我也一直想去練習瑜伽，奈何懶惰總是讓我邁不開腿，出不了門，好吧！言歸正傳，咱說說瑜伽對女性的好處都有哪些！
1、瑜伽健身作用
“瑜伽體位法” 通過站，坐，跪，臥，倒立等姿勢，對脊柱、肌肉、 內臟器官起到自我按摩及牽引的作用；可調節神經及內分泌系統，達到保健、 消脂、塑身、美容、 治療等 功效；它還能活化脊椎，強化各大肌肉群的力量，從而達到健身美體的作用，許多瑜伽姿勢能夠塑造強健和柔軟的身體， 幫助人的體形變得更為勻稱、線條優美。
2、瑜伽可以減壓養心
通過瑜伽練習可以放鬆身體來達到心理狀態的放鬆，深呼吸有安定心情的效果，瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。
3、瑜伽可以調理養顏
瑜伽調息的訓練可以使血液循環更加通暢， 身體變得潔淨，讓我們的面部充滿光澤， 進一步達到排毒養顏的功效。
利魯唑魯南協一力
練習瑜伽，對於每個女人來說，都是有很多好處的！塑型、排毒、美麗、健康、陽光、積極等等等等。那麼具體來說，都有哪些呢？
如果女性想緊緻塑型優美體態，那就練習瑜伽吧！
瘦身和塑形對於每個女人來說，似乎是一生的追求的目標。女人通過練習瑜伽不僅僅可以改善圓肩駝背等不良體態，還有利於強健背部，後腰，臀部和腿後側的肌群。通過瑜伽體式練習來伸展手臂線條，拉伸側腰線條，延展脊背等等塑造完美體型。還可以通過練習瑜伽有效收緊手臂，背部，臀部和腿部等部分的肌肉，消除多餘脂肪，所以通過瑜伽塑型，會使女人全身緊緻迷人。
如果女性想經絡排毒年輕健康，那就練習瑜伽吧！
我們都知道，按中醫角度講，人體有三脈七輪十二經絡，通過瑜伽的拉伸練習，打開身體的經絡，使經絡暢通，有助於疏通氣血，排除毒素，強健臟腑，使人的精力旺盛。通過經絡疏通及毒素排出，是女人更健康。
如果女性想氣血和暢美容養顏，那就練習瑜伽吧！
在練習瑜伽的過程中，通過瑜伽中各種體式的拉伸，扭轉等練習，使腹部臟器得到滋養和強化，改善臟腑功能，按摩腹腔內臟器官，使血液得到淨化，促進腹部及盆腔的血液流動，保養卵巢和子宮，使女人氣色和潤，延緩衰老。
如果女性想心態祥和舒緩壓力，那就練習瑜伽吧！
女人練習瑜伽，以一顆瑜伽的心來生活，平靜心境，保持一種愉快寧靜寬容的狀態，充分享受人生，覺知自我。 練習瑜伽時應注意，不能盲目攀比，開始練習時感受，掌握要領後享受。
如果，如果，如果……女性練習瑜伽還有很多的好處，只要你堅持鍛鍊並用心覺知，你就會發現瑜伽的好！
林思夕夕
瑜伽是一套完整的鍛鍊體系，從精神到身體都可以得到很大的改善。可以使之保持完美的體型，調節心情，調節內分泌，增強自信心、專注力已經身體健康平衡能力。
1、塑造體型
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房下垂，是脊柱和腰部更柔軟，塑造臀部線條，避免臀部肌肉鬆弛下垂，消除腹部脂肪，修長大腿，增加肌肉的彈性及柔韌性。
2、減輕壓力
瑜伽的呼吸法及冥想可以很好的減輕人的壓力和緊張。通過呼吸和冥想可以讓人達到天人合一的境界，讓我們拋下煩惱，壓力，獲得輕鬆、喜悅和平和。
3、提升氣質
堅持正確的練習瑜伽，可以很好的塑形和改善體態氣質。瑜伽就是一種凍齡的運動。
4、促進新陳代謝
瑜伽是一種有氧運動，能夠加速身體的新陳代謝，讓皮膚變得越來越好。
5、更加有愛、開朗
喜歡瑜伽的人都有顆善良慈悲的心，喜歡幫助別人，讓愛傳播的更遠。
6、可以延長更年期，讓你的更年期在不知不覺中渡過。
總之，大家行動起來吧，瑜伽能帶給大家的好處不僅僅是這些，新的一年讓我們更加自信，有愛吧！
賀賀瑜伽
瑜伽對女性來說是一種理想的鍛鍊方式!
在生命中，女性扮演者各種各樣的角色——女兒、姐妹、妻子、母親和朋友。此外，在競爭激烈的社會工作中也充當著不同的角色，在各行各業中實現她們的價值。為了維護好這些角色，讓她們的生命之花持續絢麗，讓她們的家庭其樂融融，女性不得不在身體和精神上付出更多的代價！而通過瑜伽的體式和調息法可以使身體和心靈保持安定的狀態！本文主要從女性生命中三個重要的階段來分享下瑜伽對女性的益處！
月經期練習可以幫助女性改善月經不調
生理上內分泌系統中的荷爾蒙失調、生殖器官的肌肉無力、體質虛弱以及心理等因素都會導致月經不調（無月經、痛經、月經推遲、月經提前等）。瑜伽練習對此大有裨益，通過瑜伽體式和呼吸控制練習可以得到改善或糾正。
懷孕和分娩期練習有利於順利生產（不代表一定會順產）
1、在妊娠期練習瑜伽，可以使子宮得到鍛鍊並且機能效率變得更高；能增強骨盆肌肉，改善骨盆區域的血液循環；能改善生殖系統，鍛鍊脊柱，減輕分娩時的疼痛。但是，在孕期頭三個月，沒有瑜伽練習基礎者或沒有教練指導者不建議進行瑜伽練習！
2、在分娩期，因為懷孕期間的練習加強了子宮和骨盆肌肉，可以使其在分娩時有效的發揮作用。而調息法可以幫助孕媽舒緩精神緊張、緩解陣痛、幫助分娩！
3、在哺乳期，體式和呼吸的練習會刺激內分泌系統中控制乳汁分泌的催乳素產生，幫助分泌乳汁。另外，還能減輕胸部的負荷，加強胸部肌肉纖維的力度，避免胸部下垂。此外，瑜伽練習還可以達到控制脂肪增長、幫助收縮腹部和骨盆區域的肌肉。
更年期練習可以提高生理和心理的穩定狀態
在更年期，女性月經週期的紊亂，使其出現代謝過程和情緒狀態的變化。此時會出現情緒波動、心理失衡、焦躁易怒等特徵。在這個時期，練習瑜伽極其有用，可以放鬆神經系統使人心平氣和。
伽人部落
1、提高你的柔韌性
提高柔韌性是瑜伽的第一個也是最明顯的好處之一。在你上一堂課時，你可能無法觸摸你的腳趾，更別說做後彎了。但如果你堅持下去，你會注意到身體逐漸放鬆，最終，看似不可能的姿勢將成為可能。你可能還會注意到疼痛開始消失。
2、增強肌肉力量
強壯的肌肉不僅僅是好看，它們還能保護我們免受關節炎和背痛等的傷害，並有助於防止老年人摔倒。
3、完善你的姿勢
你的頭就像一個”保齡球“——又大又圓又重。當它直接在挺直的脊柱上保持平衡時，你的頸部和背部肌肉支持它的工作量就會大大減少。然而，向前移動幾英寸，你就會開始繃緊這些肌肉。每天舉著那個前傾的“保齡球”8到12個小時，難怪你會累。疲勞可能不是你唯一的問題。不良的姿勢會導致背部、頸部和其他肌肉和關節問題。
4、防止軟骨和關節破裂
每次你練習瑜伽時，你的關節都會得到全方位的鍛鍊，這可以幫助防止關節炎或減輕損傷。
5、保護你的脊椎
6、保持骨骼健康
有充分證據表明，負重運動可以強化骨骼，有助於抵禦骨質疏鬆症。瑜伽中的許多姿勢都要求你舉起自己的體重。還有一些，如向下和向上的動作，可以有助於加強手臂的骨骼力量，這些骨骼特別容易受到骨質疏鬆性骨折的影響。在洛杉磯加利福尼亞州立大學進行的一項未發表的研究中，瑜伽練習增加了椎骨的骨密度。瑜伽能夠降低壓力荷爾蒙皮質醇的水平，這可能有助於保持骨骼中的鈣。
7、增加血液循壞
瑜伽能讓你的血液循壞。更具體地說，你在瑜伽中學習的放鬆練習可以幫助你的血液循環，特別是在你的手和腳上。瑜伽還可以為你的細胞提供更多的氧氣，從而更好地發揮作用。
8、排出你的淋巴，增強免疫力
當你收縮和伸展肌肉，進出瑜伽體式時，你會增加淋巴(一種富含免疫細胞的粘性液體)的排出量。這有助於淋巴系統對抗感染，摧毀癌細胞，並處理細胞功能的有毒廢物。
9、提高你的心率
當你有規律地將心率控制在有氧範圍內，你就降低了心臟病發作的風險，並能緩解抑鬱。研究發現，瑜伽練習可以降低靜息心率，增加耐力，並能提高你在鍛鍊過程中對氧氣的最大攝取量——所有這些都是有氧條件改善的反映。
10、降低血壓
如果你有高血壓，瑜伽可能對你有好處。
snow陳陳
瑜伽呢，是一門古老的生命科學，通過呼吸調整，動靜平衡，身心統一等要訣來刺激身體本身的自覺與自愈，改善人體的亞健康，消除身體不安定因素，保存並增加身體的能量，改善人們的心理生理情感和精神方面，最後達到身心靈的和諧統一，具體表現為以下幾點：
一排毒養顏，延緩生長塑形剪紙
二強健體魄增強體質
三調節內分泌
四促進腸胃蠕動，增強改善胃腸功能，不
五改善失眠，提高睡眠質量
六調理肩頸，改善亞健康
七改善含胸駝背，脊柱側彎等不良體態
八緩解壓力，平衡心智，
九使得自己充滿自信，更加熱愛生活
十提高心肺能力
11提高記憶力
12提高我們的注意力
以上就是練習瑜伽的好處，行動起來吧💕💕
凡心瑜伽
女性練瑜伽好處多多，結合本人練瑜伽的經驗來說
一、很好的緩解身體的各種疼痛，由於本人的工作是久坐不住的伏案工作，經常會出現肩頸疼痛腰痠背疼的現象。能堅持鍛鍊瑜伽，這些狀況能得到很好的緩解，甚至練的時間久了，可以消除疼痛。
二、緩解壓力，當我壓力好大休息不好的時候，就必須去練瑜伽，因為在做瑜伽冥想的時候，可以很好的緩解壓力。
三、增強體質，在沒練瑜伽之前，很容易生病，練瑜伽一段時間以後，就不怎麼生病了。
四、練習呼吸， 瑜伽的練習精髓在於呼吸，在練習各種體式的時候都要保持順暢的呼吸，順暢的呼吸可以很好地清除體內的濁氣。
五、緩解痛經，在沒練瑜伽之前痛經很厲害，練習一段時間後，現在基本上痛經消失不見。
六、矯正體形，之前有駝背的習慣，練習一段時間以後，駝背情況得到很好的緩解，目前自己自己不駝背了。
以上是本人的親身體驗，一點愚見，希望持不同觀點的人，可以相互交流一下練習的心得體會，一起學習進步。
遇見最不完美的自己
瑜伽。成為女士們的新寵。瑜伽是從國外傳過來。受到我國女士們的歡迎，成年女士一般都練瑜伽。為什麼不練氣功呢？我想這個問題。是他們在趕時髦嗎？我的答案：不是？那我真正原因是什麼呢？為什麼有這麼大的吸引力呢？那就是他們從這個瑜伽中得到了好處。練瑜伽。對改善女性的氣質，非常幫助。練過瑜伽的感覺，體型勻稱。氣質高雅。身段兒肢體柔軟性好。經過瑜伽訓練心態好，練過瑜伽，冥想訓練。精神狀態好。臉色好。身體整體狀態比沒有練過瑜伽的免疫功能會增強很多。精力旺盛。當然會成為白領們吸引男士眼光最多的。有句話叫做：筋長一寸，延壽十年。練習瑜伽也是一種拉筋的方法。瑜伽訓練磨練意志工作起來，不怕困難。經過瑜伽訓練。壽命肯定比一般人要長。女士們好好練，希望喜歡練瑜伽的女生們。永葆青春。健康長壽！
氣功導引
瑜伽中有很多開髖開肩的體式，顧名思義開髖即是打開我們的髖部，髖部的打開有助於女性骨盆區域的血液循環，改善女性的生殖系統緩解痛經等問題；而開肩能幫助我們打開肩部以及胸腔區域，改善含胸駝背提升整個人的氣質，而現代人都是低頭族，很多瑜伽體式都能訓練到我們的肩頸部位，治療我們頸椎病肩周炎等問題。
瑜伽更是力量與柔韌的結合，大家都知道如果身體過於柔軟，肌肉力量不夠或者關節不穩定都很容易對身體造成傷害，而瑜伽不僅僅有柔韌，不同的體式會訓練到我們身體不同部位的肌肉，加強我們的力量並幫助關節穩定。很多倒立的體式還能讓血液迴流到頭部改善我們的面部細紋延緩衰老。長期堅持瑜伽你會發現睡眠好了身體很多疼痛的毛病也得到改善，只有練過之後你就會發現瑜伽的好。
