当劝诫胖胖的小伙伴减肥，并告知最主要的是控制饮食时，胖纸们最排斥的就是那听着让人恐惧的
“少吃点”。
胖胖的小伙伴通常会说:“就是想吃，胃口好。减肥了要少吃，那多没意思。”
你问胖胖的小伙伴:“你以前像现在这么胖吗?”
胖胖的小伙伴道:“不是，以前身材可好了!”
你问:“身材好时，肯定没现在吃那么多、那么好吧?”
胖胖的小伙伴道:“那肯定。”
你问:“你那时感觉生活没意思吗?”
胖胖的小伙伴道:“嘿，那会儿要是碰上吃顿饺子，可美啦!现在老吃反倒没那好感觉了。”
你说:“这不得了，何以少吃点日子就没意思了呢?自己以往的生活就可为证。”
胖胖的小伙伴: .....
你再问之:“社会上胖的多还是不胖的多?”
胖胖的小伙伴道:“那还是不胖的多。”
你问:“是啊，要是回到标准身材行列去，不多吃生活就没意思了，那岂不是说，芸芸众生中大多数日子过得都没意思了?”
胖胖的小伙伴想了想，又道:“也许我有些特殊吧!”
你说:“哈哈，也许吧。某天同龄人活蹦乱跳的，而你却躺在病床上哀怨，那时更特殊。”
其实，我们说“少吃点”这个词并不对，因为这明显具有装可怜的意味。该吃而没吃到位那才叫少吃，超过适量后再吃那叫多吃。吃得适量，那不能叫“少吃”。
胖胖的小伙伴应时刻提醒自己的用语不是“少吃点”，
而应是“不能多吃”。这可不是玩文字游戏，实在是事关饮食量把握的基点，也与“减肥人生”时的价值观和意志力维持密切相关。
饥饿是人类的天敌，忍饥挨饿也被视为生活凄惨的标志。但对于减胖胖的小伙伴而言，还必须正视“饥饿”，学会“挨饿”功夫，适应适度饥饿，并利用饥饿。饥不择食，把自己搞饿点，对食物的好坏也就不那么讲究了，淡的、粗的、差的食物都能对付着吃，这时通常不再去追求色香味的食物，有吃的最要紧，于是，控盐、控高营养食材等都可在饥饿的进食中完成。
很对减肥的小伙伴未到餐点就有饥饿感了，说明前一餐吃得不太多，是值得肯定和坚持的现象。如到餐点时点不饿，则说明前一餐吃太多了。
要给自己的身体以机会，尽量试着去忍忍饥、挨饿。我们会发现身体对饥饿的耐受力颇为可观，几个月时间，饿感就会慢慢降低。饥饿是一项可以训练出来的“功夫”，这叫主动性饥饿能力培养。特种部队有一训练科目叫抗饥饿训练，值得胖胖的小伙伴参考学习。
饥饿既然无法逾越，不如干脆转而学会享受饥饿吧!肥胖必须由自己负责。如何把自己吃胖的，就可以把自己慢慢饿瘦回去。归途中风光无限，那个健康的你笑眯眯地在前方等着。
适当的饥饿感更是促进体内排毒及回春抗老的关键。很多养生达人，对于饥饿感的体验很多。他们明白：当你觉得肚子咕噜咕噜叫的时候，请想像这时候身体正让你的身体年龄倒转，让自己在认知上重新正确定义对饿的看法，如果你想要健康减重，让身体器官慢点儿老化，或者是避免让皮肤皱纹提早出现，那么学习并经常和（微微的）饥饿共处，是非常必要的。
以下三个方法有利于把握微饿的感觉：
专心吃饭，不边吃边聊或边吃边看手机；细嚼慢咽，感受自己对食物热情的变化，以及胃里逐渐充实的感觉；少精多粗，粗粮等需要多嚼几下才能咽下的食物能让人放慢进食速度，利于感受饱腹感，而精白细软、油多纤维少的食物会让人在不知不觉中吃多。
在下一餐之前，我想邀请你细细地体会所谓的饥饿、嘴馋到底是什么感觉？
为什么人会么急切且过度的想要让这种感觉消失。人类恐惧饥饿，就如同恐惧负面的情绪，过度逃避的结果反而使这些感受力量更大。当你与饥、饿的感觉真正共处，而不急于去满足它，你可能会发现它瞬间消失了操控你的力量。很奇妙的是，当你这么做，饥饿感经常会变得可以忍受，甚至消失。
管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟
閱讀更多 雅痞大聯盟 的文章
