暇客生活
你好，很高心能回答你的問題，正好寫了一篇自己戒菸的經歷，我也是戒了好幾次，總是不徹底，現在又在戒菸的路上，不過這次我覺得希望更大一些，
此次疫情讓很多人再次體會了一把寒假
大多數人在家裡的狀態估計和我一樣 葛優躺
經過了一次又一次的復工延期後，我深思再這樣下去真就成了一個廢人了、
決定做出一些改變，正好本人有隻要在家就不會抽菸的習慣，所以決定藉此機會徹底把煙戒掉 之前也有戒菸的經歷，差不多算上半成功的（戒菸半年以上），有個兩三次，
用過幾個方法：
戒掉關鍵煙，所謂的關鍵煙就是：晨起煙，飯後煙，廁所煙，這個週期較長，容易藕斷絲連 一次性抽到醉，抽菸抽醉的感覺，就像暈車，但是你吐不出來，還附加頭疼，記住這種感覺你直接連煙味都不敢聞，不過這種方式過於殘酷，而且見效雖快，復發也快，就像酒鬼每次酒醒都賭咒發誓再也不喝了一個效果
零嘴代替，這種一般針對於煙癮比較小的人合適，但是容易發胖，我親身經歷從130直接飆升到170
以上方法最大的因素就是心癮，有戒菸經歷的朋友可能都會經歷一個事情，就是做夢自己抽菸了，在夢裡那個後悔呀，挫敗啊，這就是心癮在作祟，
這是最關鍵的問題
言歸正傳，我是怎樣在疫情期間戒菸的，關鍵也是在心癮， 我有一個習慣，只要我在家裡我是堅決不會去抽菸的， 而且也不會想，不管在家裡多長時間， 有了這一點，才讓我重新拾起戒菸的決心， 這點真的很重要， 如果你沒有這樣的習慣，就要慢慢的養成，比如在家裡單獨設定一個地方，禁菸區，只要犯了心癮就物理移動到禁菸區，慢慢養成習慣以此來對抗心癮 除了戒掉心癮以外還要做適量的運動，提高你的肺活量，當你的肺開始自愈 的時候，那種呼吸順暢的感覺會代替你抽菸時腥辣的刺激（俗稱嗆一口，有時候就是為了這種感覺） 不用在做別的，只要做好以上兩點，你會慢慢體會到，戒掉煙以後的好處 口不臭了（現在想想戴著口罩，一嘴的煙臭味，就不由自主的乾嘔）， 嗅覺好了（吸菸最先破壞的就是你的嗅覺）， 頭不疼了。
