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中年女性發胖的原因既有生理上的原因，也有飲食習慣和運動不足的原因。
基礎代謝熱量的下降
人的基礎代謝熱量越高時，能消耗的熱量也就越多。三十歲以後，人的基礎代謝熱量每十年下降百分之五，這也意味著每日的消耗熱量也會相應減少。
同樣的食物熱量，在年輕的時候能被消耗，但是隨著年齡的增長，有一部分無法被消耗，就只能轉化成為脂肪，囤積在體內，日積月累，人就慢慢長胖了。
不注意飲食的控制
想要不長胖，飲食攝入熱量就必須小於消耗的熱量。對於中年女性，生活相對安逸一些，飲食上有時候會因為怕浪費，而增加食物的攝入量。而本身自己的熱量消耗相對於年輕的時候更低，這時候就很容易在無形中增加飲食的攝入量，造成身體發胖。
在飲食中喜歡高脂肪，高熱量，重口味的食物，而蛋白質，膳食纖維以及其他維生素攝入不足， 也是造成熱量超標的原因。
運動量的不足
中年女性，除了工作，還要忙於照顧孩子，以及各種家務瑣事。很難有足夠的時間來保持良好的運動習慣。
運動本身可以產生熱量消耗，維持和提升提出代謝熱量，增加肌肉的含量。這些都有助於體重和體脂的保持。
當年齡的增加，基礎代謝率降低，飲食不控制，運動又難以堅持的時候，也就很容易長胖了。
思陌談減肥
年齡大了不是發胖的藉口，我覺得是習慣造成的，比如說習慣一日三餐且每餐必飽，習慣不運動，習慣吃零食等等，我也是中年婦女但我體重一直保持在少女時代的數值，身高160 體重95斤。我每天都運動且嚴格控制飲食 所以年齡並不是發胖的藉口，哦我43歲
燕寧582
我年輕的時候，體重110斤左右，腰圍一尺九，而生過孩子，當孩子長到十多歲的時候，我開始胖了，腰圍二尺一，二尺三，現在已經二尺五了，感覺和以前吃的一樣多，以前不發胖，現在怎麼就以迅雷掩耳之勢一直胖起來了呢?
一、最大的原因是人老了，代謝功能減弱了。隨著年齡的增加，能量的消耗也會越來越小的，因為人體能量消耗的一半以上來自自身的基礎代謝，從25歲起我們的基礎代謝率就會逐漸的降低，能量的消耗就逐漸減少。然而能量攝入相對恆定，就造成了能量的盈餘，就會轉化成脂肪堆積，這也就是為什麼中年後容易肥胖的主要原因之一。你想想啊，40歲的身體機能能有20歲的身體機能嗎。有錢難買老來瘦，就是這個道理。
二、中年人發胖還與飲食有關。人到中年，事業穩定，家庭穩定，有時有工作應酬，海吃海喝，不控制飲食，能量消耗不了，長成脂肪，造成肥胖。
三、中年人肥胖還與睡眠有關。人到中年，睡眠時間少了，睡眠質量不比年輕人了。而缺乏高質量的睡眠，大腦就容易減少釋放分解脂肪的激素，體內的脂肪無法及時分解，在腹部，腿部，臀部等堆積導致肥胖。
四、中年年人肥胖也與運動量少有關。運動量少，因此容易肥胖。中年人上有老，下有小，壓力大，體育運動的時間少，因此，不會經常進行體育鍛煉，活動量少的情況下需要消耗的熱量也會減少，體內容易堆積脂肪，導致身體發胖。
芝麻飄香
很高興回答你這個問題
中年以後，不僅僅是女性，包括男性也是一樣，由於，年齡逐漸的增長，飲食一直保持那樣，但是體重一直在漲，這說明我們的代謝降低了，攝入的熱量沒有變，生活習慣沒有改變，要想保持身材，就要增加我們的代謝，適當的增加運動，多喝點水，調整一下飲食，照樣可以瘦下來
，總而言之，一句話，要想健健康康的瘦下來，就要找到熱量的差，
我們的熱量單位用大卡來衡量，市面上所有的預包裝食品後面都有一個能量表，第一項基本上就是能量，也就是，食物的熱量一般的都是每100克含多少多少千焦？100克保持在1500千焦以下，這個食物算是低熱量食物，知道了食物的熱量，我們就要學會挑選我們的食物，避免高熱量，低蛋白，高鈉的食物，因為這些食物會導致我們攝入熱量過高，讓我們變得更胖
導致我們肥胖的大部分人以為是吃的油多，或者是吃肉多，這些是可以讓我們長胖，但是讓我們長肉更多的是我們吃的主食過多導致的，主食又叫做碳水化合物，碳水化合物是一種糖類糖分單糖，雙糖和多糖人只吸收單糖，也就叫做葡萄糖，雙糖和多糖的食物需要轉化成單糖才能被人體消化吸收，我們吃的饅頭，麵條，蛋糕，通過精細加工的主食就是蛋湯，特別容易被人體消化吸收，多餘的部分會通過肝臟轉化成脂肪儲存到體內，也就是長成了我們身體的肥肉，減肥的人應該多吃多糖和雙糖獨食，比如玉米，紅薯，山藥，藕，南瓜，北瓜，糙米，因為穀類，表皮的殼含有大量的膳食纖維，膳食纖維會阻止和減緩糖分的消化吸收，讓人體只吸收身體需要的一部分，多餘的部分會通過腸道排出體外，也可以幫助我們減肥
學會了吃，我們要學，還要增加基礎代謝還要做就是適當的運動，適當的運動可以讓我們身體各個器官工作更加的正常代謝也會更好，也會幫助我們消耗多餘的熱量，達到減肥的效果，運動一定不能過量，每個人超重情況不一樣，運動方式肯定也有所不同，如果超重嚴重，建議先，先不要做劇烈的運動，因為對我們膝蓋的傷害特別嚴重，先可以散散步，多做做上半幅的運動方式，減到一定重量以後才逐漸強度有氧運動和無氧運動結合有氧運動可以增加我們的消耗多餘的脂肪養運動可以增加肌肉量，達到塑形的效果
最後一個也很重要，就是養成好的生活習慣，在飲食上做到少油少糖少鹽，少吃辛辣食物，少喝酒，保證充足的睡眠，不熬夜，因為熬夜會降低我們基礎代謝對減肥很不利，還有就是要養成多喝水的習慣，因為人體最大的代謝功能是大便和小便，都需要大量的水來幫助我們完成喝夠足量的水，會讓我們皮膚越來越好，身體的微循環越來越好，加快身體毒素的排洩
希望我的回答可以幫助到你，感謝
倉麥優選老嶽
高脂、高熱量的飲食，尤其是暴飲暴食，容易造成體內營養的蓄積，產生肥胖
缺乏體育鍛煉。由於現在的工作性質以及高速的交通工具的應用，體育鍛煉已經在逐漸的減少，加重肥胖的發生
還要考慮特殊的疾病，比如在使用激素治療特殊疾病的時候會出現肥胖的情況，
所以針對復胖要重視危害性，及時的調整生活飲食結構，多參加體育鍛煉，有效的減肥，可以防止疾病的產生。
櫻椛雨
一是年齡到了，代謝沒有年輕人那麼快，所以會增加肥胖。
二是因為運動量減少了，不像年輕人運動量大，所以就容易肥胖。
還是注意運動，注意飲食健康，增加運動，不要吃完飯就躺，還是可以瘦下去的。
追劇貓星人
女性到中年出現發福的情況十分常見，其中的很大一部分原因來自身體本能的退化。
可能有些人已經發現及時是平時十分注重身材保養的女性在中年也有可能會出現發福的情況，這不僅是生活習慣的問題，而是身體本身的一種功能退化。
女人到中年以後，肌肉含量逐漸減少，基礎代謝水平降低，熱量消耗減少，如果沒有相應減少食物的攝入量，或者增加體能活動，就很容易因為熱量過剩而發胖。其次，因為卵巢功能衰退，雌激素分泌減少。雌激素缺乏了，不僅會促進中央腹部脂肪的囤積，還可能讓人糖代謝異常、食慾亢進，多吃多胖，以及導致骨質疏鬆，造成行動不方便，運動量減少，脂肪就堆積了。
除了身體上不可避免的原因之外，女生到中年容易發福還和以下原因有關，運動可以提高基礎代謝率，有效的防止身體過早，過快的發胖，只不過現代人很少有運動的習慣，且更多的女性朋友習慣坐，躺，久而久之就容易長肉。另外中年人一般是家庭中的流砥柱，工作上應酬多，壓力大，家庭中的瑣事也是不斷，睡眠質量得不到保證，心裡的壓力得不放釋放，一定程度上也會助長髮胖的趨勢。
做到以下四點，可能慢慢變回“瘦美人”
1、學會擺脫壓力2、不要突然節食3、適量的運動4、提高睡眠質量
花渡花非
本人50歲，女，身高1米7，以前體重115，，現在體重145斤(最近兩年)，肚子周圍游泳圈明顯，我最從絕經後開始胖的。以前從沒想到自己會胖。現在看看自已。感覺除了絕經的原因，還有就是晚上吃了飯不活動的原因。
蘭心曉慧
新陳代謝慢了。還有就是生活基本安定下來，心寬則體胖咯
