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中年女性发胖的原因既有生理上的原因，也有饮食习惯和运动不足的原因。
基础代谢热量的下降
人的基础代谢热量越高时，能消耗的热量也就越多。三十岁以后，人的基础代谢热量每十年下降百分之五，这也意味着每日的消耗热量也会相应减少。
同样的食物热量，在年轻的时候能被消耗，但是随着年龄的增长，有一部分无法被消耗，就只能转化成为脂肪，囤积在体内，日积月累，人就慢慢长胖了。
不注意饮食的控制
想要不长胖，饮食摄入热量就必须小于消耗的热量。对于中年女性，生活相对安逸一些，饮食上有时候会因为怕浪费，而增加食物的摄入量。而本身自己的热量消耗相对于年轻的时候更低，这时候就很容易在无形中增加饮食的摄入量，造成身体发胖。
在饮食中喜欢高脂肪，高热量，重口味的食物，而蛋白质，膳食纤维以及其他维生素摄入不足， 也是造成热量超标的原因。
运动量的不足
中年女性，除了工作，还要忙于照顾孩子，以及各种家务琐事。很难有足够的时间来保持良好的运动习惯。
运动本身可以产生热量消耗，维持和提升提出代谢热量，增加肌肉的含量。这些都有助于体重和体脂的保持。
当年龄的增加，基础代谢率降低，饮食不控制，运动又难以坚持的时候，也就很容易长胖了。
思陌谈减肥
年龄大了不是发胖的借口，我觉得是习惯造成的，比如说习惯一日三餐且每餐必饱，习惯不运动，习惯吃零食等等，我也是中年妇女但我体重一直保持在少女时代的数值，身高160 体重95斤。我每天都运动且严格控制饮食 所以年龄并不是发胖的借口，哦我43岁
燕宁582
我年轻的时候，体重110斤左右，腰围一尺九，而生过孩子，当孩子长到十多岁的时候，我开始胖了，腰围二尺一，二尺三，现在已经二尺五了，感觉和以前吃的一样多，以前不发胖，现在怎么就以迅雷掩耳之势一直胖起来了呢?
一、最大的原因是人老了，代谢功能减弱了。随着年龄的增加，能量的消耗也会越来越小的，因为人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，从25岁起我们的基础代谢率就会逐渐的降低，能量的消耗就逐渐减少。然而能量摄入相对恒定，就造成了能量的盈余，就会转化成脂肪堆积，这也就是为什么中年后容易肥胖的主要原因之一。你想想啊，40岁的身体机能能有20岁的身体机能吗。有钱难买老来瘦，就是这个道理。
二、中年人发胖还与饮食有关。人到中年，事业稳定，家庭稳定，有时有工作应酬，海吃海喝，不控制饮食，能量消耗不了，长成脂肪，造成肥胖。
三、中年人肥胖还与睡眠有关。人到中年，睡眠时间少了，睡眠质量不比年轻人了。而缺乏高质量的睡眠，大脑就容易减少释放分解脂肪的激素，体内的脂肪无法及时分解，在腹部，腿部，臀部等堆积导致肥胖。
四、中年年人肥胖也与运动量少有关。运动量少，因此容易肥胖。中年人上有老，下有小，压力大，体育运动的时间少，因此，不会经常进行体育锻炼，活动量少的情况下需要消耗的热量也会减少，体内容易堆积脂肪，导致身体发胖。
芝麻飘香
很高兴回答你这个问题
中年以后，不仅仅是女性，包括男性也是一样，由于，年龄逐渐的增长，饮食一直保持那样，但是体重一直在涨，这说明我们的代谢降低了，摄入的热量没有变，生活习惯没有改变，要想保持身材，就要增加我们的代谢，适当的增加运动，多喝点水，调整一下饮食，照样可以瘦下来
，总而言之，一句话，要想健健康康的瘦下来，就要找到热量的差，
我们的热量单位用大卡来衡量，市面上所有的预包装食品后面都有一个能量表，第一项基本上就是能量，也就是，食物的热量一般的都是每100克含多少多少千焦？100克保持在1500千焦以下，这个食物算是低热量食物，知道了食物的热量，我们就要学会挑选我们的食物，避免高热量，低蛋白，高钠的食物，因为这些食物会导致我们摄入热量过高，让我们变得更胖
导致我们肥胖的大部分人以为是吃的油多，或者是吃肉多，这些是可以让我们长胖，但是让我们长肉更多的是我们吃的主食过多导致的，主食又叫做碳水化合物，碳水化合物是一种糖类糖分单糖，双糖和多糖人只吸收单糖，也就叫做葡萄糖，双糖和多糖的食物需要转化成单糖才能被人体消化吸收，我们吃的馒头，面条，蛋糕，通过精细加工的主食就是蛋汤，特别容易被人体消化吸收，多余的部分会通过肝脏转化成脂肪储存到体内，也就是长成了我们身体的肥肉，减肥的人应该多吃多糖和双糖独食，比如玉米，红薯，山药，藕，南瓜，北瓜，糙米，因为谷类，表皮的壳含有大量的膳食纤维，膳食纤维会阻止和减缓糖分的消化吸收，让人体只吸收身体需要的一部分，多余的部分会通过肠道排出体外，也可以帮助我们减肥
学会了吃，我们要学，还要增加基础代谢还要做就是适当的运动，适当的运动可以让我们身体各个器官工作更加的正常代谢也会更好，也会帮助我们消耗多余的热量，达到减肥的效果，运动一定不能过量，每个人超重情况不一样，运动方式肯定也有所不同，如果超重严重，建议先，先不要做剧烈的运动，因为对我们膝盖的伤害特别严重，先可以散散步，多做做上半幅的运动方式，减到一定重量以后才逐渐强度有氧运动和无氧运动结合有氧运动可以增加我们的消耗多余的脂肪养运动可以增加肌肉量，达到塑形的效果
最后一个也很重要，就是养成好的生活习惯，在饮食上做到少油少糖少盐，少吃辛辣食物，少喝酒，保证充足的睡眠，不熬夜，因为熬夜会降低我们基础代谢对减肥很不利，还有就是要养成多喝水的习惯，因为人体最大的代谢功能是大便和小便，都需要大量的水来帮助我们完成喝够足量的水，会让我们皮肤越来越好，身体的微循环越来越好，加快身体毒素的排泄
希望我的回答可以帮助到你，感谢
仓麦优选老岳
高脂、高热量的饮食，尤其是暴饮暴食，容易造成体内营养的蓄积，产生肥胖
缺乏体育锻炼。由于现在的工作性质以及高速的交通工具的应用，体育锻炼已经在逐渐的减少，加重肥胖的发生
还要考虑特殊的疾病，比如在使用激素治疗特殊疾病的时候会出现肥胖的情况，
所以针对复胖要重视危害性，及时的调整生活饮食结构，多参加体育锻炼，有效的减肥，可以防止疾病的产生。
樱椛雨
一是年龄到了，代谢没有年轻人那么快，所以会增加肥胖。
二是因为运动量减少了，不像年轻人运动量大，所以就容易肥胖。
还是注意运动，注意饮食健康，增加运动，不要吃完饭就躺，还是可以瘦下去的。
追剧猫星人
女性到中年出现发福的情况十分常见，其中的很大一部分原因来自身体本能的退化。
可能有些人已经发现及时是平时十分注重身材保养的女性在中年也有可能会出现发福的情况，这不仅是生活习惯的问题，而是身体本身的一种功能退化。
女人到中年以后，肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少，如果没有相应减少食物的摄入量，或者增加体能活动，就很容易因为热量过剩而发胖。其次，因为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。雌激素缺乏了，不仅会促进中央腹部脂肪的囤积，还可能让人糖代谢异常、食欲亢进，多吃多胖，以及导致骨质疏松，造成行动不方便，运动量减少，脂肪就堆积了。
除了身体上不可避免的原因之外，女生到中年容易发福还和以下原因有关，运动可以提高基础代谢率，有效的防止身体过早，过快的发胖，只不过现代人很少有运动的习惯，且更多的女性朋友习惯坐，躺，久而久之就容易长肉。另外中年人一般是家庭中的流砥柱，工作上应酬多，压力大，家庭中的琐事也是不断，睡眠质量得不到保证，心里的压力得不放释放，一定程度上也会助长发胖的趋势。
做到以下四点，可能慢慢变回“瘦美人”
1、学会摆脱压力2、不要突然节食3、适量的运动4、提高睡眠质量
花渡花非
本人50岁，女，身高1米7，以前体重115，，现在体重145斤(最近两年)，肚子周围游泳圈明显，我最从绝经后开始胖的。以前从没想到自己会胖。现在看看自已。感觉除了绝经的原因，还有就是晚上吃了饭不活动的原因。
兰心晓慧
新陈代谢慢了。还有就是生活基本安定下来，心宽则体胖咯
