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懷孕後，孕媽不僅要保證自身的營養，也要給寶寶提供養分，所以家裡人為了補充營養，常常會做各種大補湯讓孕婦喝。這些補湯基本上是雞湯、骨頭湯、魚湯之類的，天天喝不僅容易長胖還可能會導致營養過剩，孕媽也會厭倦。
其實，孕期除了喝補湯外，還有很多營養的食物可以搭配著食用，沒有必要天天喝滋補湯，既麻煩又不好喝。下面這樣食物孕期可以多吃，能很好的補充營養。
1、牛奶
牛奶的鈣含量豐富。懷孕後女性身體對鈣的需求多於常人，除了可以從湯汁中獲取鈣外，孕期每天喝牛奶就能起到補鈣的作用。建議把牛奶加熱飲用，也可以搭配木瓜等食用，口感會更好。
2、堅果
堅果的營養價值也很高，孕期準媽媽可以多吃核桃、開心果等，不僅麼裡促進寶寶大腦發育，也有美容護膚的功效。但要控制好量，堅果的熱量高，不能吃太多。
3、芝麻醬、花生醬
平時吃麵條可以多放芝麻醬，花生醬等，既可以調味也能補鈣。
4、豬蹄
豬蹄的膠原蛋白豐富，營養高，如果喜歡吃豬蹄，孕期可以變著花樣食用，也能很好的補充營養。
孕中期可以多吃補品，但是孕晚期就要保持清淡的飲食，多吃蔬菜水果，補充微量元素即可。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~
孕嬰幫幫媽
我懷我兒子的時候包括做月子，沒吃一口雞肉沒喝一口雞湯，排骨湯也不喝，我怕腥。蘋果火龍果藍莓草莓各種水果當飯吃，愛吃牛肉和毛驢肉，核桃，牛奶。其他的基本沒有任何偏好。對了，每天一到兩個生番茄，一天不吃都饞的不行。整個孕期核桃不少於五十斤[捂臉][捂臉][捂臉]雲南人，核桃多。孩子生下來皮膚那叫一個白，頭髮那叫一個黑。我自己產前63公斤，產後58公斤，坐月子就喝鯽魚湯雞蛋湯蔬菜湯，半年後自然恢復到45，至於豬蹄湯雞湯之類的，謝謝，聞見都不舒服。奶水一樣好的不行。我堂妹，孕期基本上每天大魚大肉，吃麵條都是雞蛋那麼大坨豬油，豬蹄湯骨頭湯雞湯從不間斷，我滴乖乖，產前86！身高158！不可能有力氣順產。剖腹產的時候醫生說，我滴天吶，這叫我咋找得到娃兒在哪？月子那叫一個補，一滴奶水沒補出來，她自己搞成三高，心臟也不好了，連續三胎都是這麼補，三胎都是餵奶粉。現在她家老三已經四歲，她本身體重都在80左右，估計下不去了。我們跟她說無數次，少吃少吃，她做不到啊，胃撐大了。不吃餓得慌！造孽啊簡直。
女神經152594105
我覺得沒必要喝那麼多營養湯。
我整個孕期增加23斤，寶寶生下來6斤3兩，身體很健康，皮膚白嫩。
我一般是這樣吃的，一日三餐注意葷素搭配。三餐之間肚子餓了吃點堅果，例如核桃，榛子，巴達木，腰果，夏威夷果，松子。水果也會吃些，因為初次產檢發現血糖有點高，所以前期基本吃的黃瓜和西紅柿，孕晚期吃了西瓜和葡萄。西瓜可以吃一點，不要吃太多，只能吃常溫的，不能吃冰凍，怕腹瀉。
希望我的回答對你有幫助。
夏末淺語92
我剛好和題主相反，我懷孕後，孕中期胃口特別好，很容易額餓，我老媽罵我：少吃點，長這麼胖，以後看你怎麼生孩子，你多起來走走吧！天天像豬一樣懶！
這是我親媽，她不擔心孩子營養跟不上，她擔心我生孩子的時候遭罪，所以整個孕期都提醒我多運動，少吃多餐。我整個孕期體重增長不到20斤，從感覺宮縮到孩子出生兩個小時的時間，孩子生下來5.5斤，滿月後孩子8.5斤，後面孩子的身高體重一直是中上，孩子一直以來健健康康。
用我親媽常說的一句話：孩子是生出來養大的，不是在肚子里長大的。
題主呀！你天天雞湯骨頭湯喝多了，真的會膩的，而且孕期不能喝補藥湯，特別是含人參的湯，現在的生活條件，正常吃喝拉撒睡，不會缺營養的。怕就怕營養過剩，這就是為什麼現在醫院生孩子，超過百分之八十的產婦都是剖腹產的原因了，這都是營養過剩的結果。
我的一個朋友，家庭條件挺好的，懷孕後，就買什麼泰國澳洲進口的營養品和維生素，為的就是不讓肚子輸在起跑線上。孕期的孕媽媽奶粉每天都在喝，最後從體重110斤長到了快150斤，孩子剖腹產，生下來孩子才剛好5斤。孕期補的營養全部長在朋友身上了，生了孩子後，完全變了一個樣，減肥兩年了，還是沒有瘦下來。
最後來回答題主的提問，家人每天燉湯如何制止，你可以簡單明瞭的告訴你的家人，孕期豐富營養的食物，才能讓胎兒更加健康。家人再燉湯，你可以選擇少吃一些，適量就夠了。
另外說說孕期飲食要少吃多餐，不挑食，不暴飲暴食，多吃營養健康的食物；孕期運動不能少，一定要多散步，可以做簡單的瑜伽；孕期一定要保持好心情，你的心情直接影響胎兒的健康，這一點非常重要。
一月愛八月
我現在也是孕期，現在天天沒胃口吃飯，雞湯，骨頭湯換著喝，也喝膩了，每次吃一點點就飽了。我也擔心營養跟不上，分享一下我朋友的經驗：每天一個蘋果，一瓶牛奶，一個雞蛋。我堅持10幾天了，也吃膩了，但是為了孩子，要堅持！
翠西與你
孕期應給予適合妊娠需要的平衡飲食，即每餐或每份飲食中，各種營養素之間的比例要合適，既要熱量適宜，又要種類齊全。
根據胎兒生長髮育情況，一般將妊娠1-3個月劃分為第一階段，亦稱妊娠早期，早期胎兒生長緩慢，平均每天增加1克，此時孕婦所需營養與成年婦女相似或稍有增加。
4-6個月為第二階段，亦稱妊娠中期，中期胎兒生長增加，每天平均增加10克，各種營養素及熱能需要應該相應增加。
7-9個月為第三階段，亦稱妊娠末期，末期胎兒生長很快，其中又以32-38周時生長最快，並且此時胎兒體內儲存各種營養素也最多，應特別重視妊娠末期的營養補充。
一般要求孕婦的膳食應儘可能包括以下食品並保證一定的數量：
1．穀類（米、面及各類雜食）每日400-500克。
2．豆類及豆製品，每日50-100克。
3．肉、禽、魚等動物性食品每日50-150克。
4．鮮奶每日250-500毫升，腹脹及不適應者可改用酸奶。
5．新鮮蔬菜及水果，每日400-500克蔬菜，100-200克水果。
6. 烹調植物油，每日15-20克。
孕婦的膳食除根據自己的飲食習慣及經濟條件來安排之外，還應當：
①粗糧細糧要搭配，使不同主食所含的營養能互補；
②葷素比例要適當，要克服偏食傾向，多吃新鮮蔬菜和水果；
③少吃辛辣刺激的食物，不可多吃鹽；
④少喝咖啡，因為咖啡中的咖啡因能抑制胎兒的生長，可導致胎兒體重偏低；
⑤不喝生的牛、羊奶，最好不喝酒，更不可吸菸。
婦幼朱朱君
誰說那些雞湯、骨頭湯、補藥湯營養了？你這是搞錯了方向，所謂的補藥湯又是什麼樣呢？高蛋白、高脂肪的補湯，容易飲食過度，造成營養過剩，造成孕婦本身肥胖，更有甚者還會導致巨大兒！
孕期補充營養並非老一輩傳統說的那樣，一個人要吃兩個人的飯，孕期只需比正常人多個10%～15%的營養就夠了，而且這個營養不是單純在量上增加，還需在質上增加。
孕期在保證平時飲食的基礎上，主要還是補充這幾種物質，葉酸、鈣、鐵還有維生素D，當然類似其他維生素和優質蛋白也可以適量增加，但在孕期主要還是葉酸、鈣、鐵和維生素D。
那這些我們應該怎麼補，分為藥補和食補。像葉酸、鈣、維生素D主要是通過藥劑，因為懷孕期間需求量較大，容易缺乏。葉酸是備孕前三個月和孕早期需要吃的，這個通過藥劑補充；孕中晚期後，因胎兒發育需要大量鈣質，除飲食補充在，也可以通過藥劑補充；鐵建議可以食補，每天吃一點紅肉、比如豬瘦肉、牛肉、豬肝等等，都好有豐富的鐵元素。
另外定期體檢，發現缺乏某類營養醫生也會給相應建議的，懷孕沒有想象的那麼誇張，不要過度飲食，否則會有反效果的！
我是楷媽談育兒，育兒路上與你分享，喜歡我就關注我吧！楷媽談育兒
懷孕之後，家裡怕營養跟不上，天天雞湯骨頭湯補藥湯都快喝夠了，孕期營養補充就沒什麼好的辦法麼？
很多準媽媽在孕期都被家人說“你要多吃點”、“你一個人吃兩個人的飯”、“你要吃比平時多兩倍的飯菜”等。目的就是希望孕婦多吃點飯，多吃點營養的食物，讓肚子裡的寶寶長得白白胖胖。
孕期需要增加營養確實是應該的，但是想要單純通過喝雞湯、骨湯、藥湯是錯誤的做法。湯裡面不一定就是最營養的，雞肉和骨頭經過長時間的燉煮後，知識把大部分的脂肪熬進了湯裡面，所以你只喝湯不過是喝了很多油脂而已，雖然感覺自己長胖了，可實際卻是長肉不長胎。
真正的營養始終都在主食、肉和菜裡面。
孕期如何正確補充營養？
保健品：孕早期主要補充鐵和葉酸，一般在藥店均有售賣，標有中國保健品的正規產品。整個孕期要還要補充維生素和鈣，因為這些營養從食物中獲取是遠遠不夠的。比如很多孕婦孕早期都有缺鐵的現象，如果你光吃豬血、菠菜什麼的， 你得每天是好幾公斤，這分明不現實，所以醫生都直接推薦你吃保健品來補充營養。
飲食營養：孕婦在孕期確實需要更多的營養，母體和胎兒都需要。所以比孕前一定要多吃一些更營養的食物。但是營養的食物不一定就是喝湯、吃肉。應該保證孕婦每天的飲食合理均衡搭配，比如各種肉、菜、水果、海產品、粗糧等都要吃，避免飲食過於單一。這樣營養不均衡，可能會長肉不長胎。吃燉菜的時候湯和肉、菜都要吃，不能光喝湯。如果是坐月子，可以適當多喝湯下奶。
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孕婦奶粉：有的準媽媽在孕早期可能孕吐嚴重吃不下飯菜，這種情況就導致孕婦和胎兒營養不良。那麼就可以考慮喝孕婦奶粉來補充營養。好消化、防孕吐、營養豐富。如果家裡飯菜不可口，或者不夠營養，也可以選擇孕婦奶粉。
藥物：孕婦產檢的時候如果確實某種營養，對胎兒造成了一定的影響，醫生會為你開藥物補充你缺失的營養。這樣才能保證母體和胎兒的營養所需。
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小貼士：
懷孕後，產婦主要得加強蛋白質、維生素、鐵、鈣、等營養的攝取，根據以前的口味適當加強營養即可，也不必過於海補，這樣容易營養過剩。整個孕期的飲食要注意避免辛辣、生冷、寒性食物。
清淡的辣媽
其實懷孕前三個月平常吃飯就可以了，葉酸不要少，懷孕中期，肉類，水果，堅果類，都多吃一點，但是肉吃多了容易胖，水果吃多了糖分攝入多了也容易胖，還需要多喝水減輕懷孕後期水腫，跟羊水少的問題，懷孕後期，胎兒已經成形，不需要補太多鈣（補鈣多容易造成胎兒頭骨太硬，卡在宮口處，或者剛生下來就長了小牙），適當運動，其實懷孕期間胖10斤到20斤最好，如果在孕期體重增加過度，會增加孕婦的風險，容易引起妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓，還容易導致巨大兒，對後期的分娩會有影響。懷孕補太多，大部分補自己身上以後減肥也難，懷孕期間其實不用補那麼多營養，我懷孕也是按我口味，我想吃排骨湯，魚湯我就多吃點，不想吃我就不吃，我可不想胎兒太大，生不出來，外加自己胖的一個球一樣，我是易胖體質
包子Y
您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。
現如今大家生活水平提高了，再加上懷孕也越來越不容易，所以家裡有孕婦的話，不管是親媽還是婆婆都會特別在意，生怕餓到孕婦肚子裡的寶寶，畢竟老人家們的願望都是“要個大胖孫子”，所以就經常給孕婦補營養，要麼雞湯、要麼骨頭湯，甚至還有各種補藥和營養品。
其實，孕期的營養不用這樣補的，過量補充會讓孕婦營養過剩，除了自己體重增加容易引起妊娠肥胖、血糖高外，也會讓胎寶寶體重超標，成為巨大兒，導致順產困難等。
懷孕之後，家裡怕營養跟不上，天天雞湯骨頭湯補藥湯都喝夠了，孕期營養該怎麼補充呢？
1. 家人這種補充營養的方法好不好？
先來分析分析這樣補充營養，到底好不好，能不能把營養補充到位。
每天飲食中喝點湯是可以的，但是不能做為主要飲食，或是每天都大量喝湯。主要喝湯只會喝個“水飽”，但畢竟相比其他食物，湯裡的營養肯定不如肉和菜有營養，所以若這種“補充營養的方法”不推薦。
2. 整個孕期應該如何補充營養？
整個孕期十個月，分為三個階段：孕早期、孕中期和孕晚期，而不同階段關於營養補充的重點也各有側重。
① 孕早期
孕早期是胚胎髮育時期，這時候需要從孕媽身體攝取的營養並不多，所以孕媽不用特意進補，按照日常的飲食來安排就可以了。
有的孕媽在這時候會因為孕吐而不想吃飯，但又擔心胎寶寶沒營養吸收，從而強迫自己吃點食物，反而加劇了孕吐，其實也不用這樣，孕早期孕吐厲害不用強迫自己吃飯，能吃多少吃多少，什麼時候想吃再吃，都是可以的。
另外，還需要注意補充葉酸，一直要補充到至少懷孕3個月，有助預防胎兒神經管畸形。
② 孕中期
進入懷孕四個月，胎兒開始迅速成長和發育，每天都需要攝入大量的營養，加上這時候孕媽媽的早孕反應已經逐漸消失，心情放鬆開，食慾也就大增，所以在這個月開始就應該儘量地滿足孕媽媽和胎兒的營養需求，避免缺乏營養。
但是補充營養也要講究科學，要合理搭配、粗細均衡，既要滿足需要也要避免攝入過多的高蛋白和脂肪，防止孕媽媽患高血壓和其他妊娠併發症。
多吃麵食，既可攝入足夠的碳水化合物，能維持正常生理機能，又能避免攝入過多脂肪造成消化不良。
多吃點肉類食物，能夠提供優質的蛋白質，給胎兒生長和孕媽身體活動提供物質基礎。肉類食品包括牛肉、雞肉、豬肉、鴨肉等，孕媽可以依照自己口味進行烹飪，但是要少吃辛辣、油炸的，以免造成消化不良、便秘、口乾舌燥等。
補充水分，每天至少保持飲用2000毫升的水。 平時也可以多吃水果，但是糖分高的水果就要控制好，比如香蕉、甘蔗等，不要因為喜歡吃就不吃飯，專門吃水果。
③ 孕晚期
懷孕最後3個月是胎兒生長髮育較快事情，也是進入完善各器官時期，各種營養的需求也應該相應增大，胎兒體內的鈣鐵鋅等營養物質也都是在這一時期儲存起來的，所以孕媽媽的膳食應該更加多樣化，這樣才能保證胎兒的正常生長髮育。
繼續增加蛋白質、鐵、鈣等營養素的攝入。禽類、肉類和動物肝臟可以補充優質蛋白質和鐵，預防妊娠缺鐵性貧血。鐵質在整個孕期都是不可缺少的營養素，在孕後期的整體需求量是45毫克。豆製品、奶製品能夠補充鈣，還能促進孕媽食慾，必要時可在醫生指導下補充鈣片。
補充必要的脂肪酸。如適當吃點芝麻、深海魚、花生、核桃、開心果等能夠補充必要的脂肪酸、蛋白質、卵磷脂，能夠促進胎兒大腦發育。
減少碳水化合物的攝入量。如米、面等富含碳水化合物食物的攝入量，避免體重增長過快。
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控制好鹽的攝入量。儘量少吃醃製品、罐頭產品、鹹魚，避免水腫的發生和高血壓的發生。
寫在最後：
營養要合理補充，整個孕期都應該均衡的補充營養，這樣才能保證胎兒的健康發育。
人體必需的營養大部分來自飲食，不同的食物中所含的營養成分和含量都不同，所以孕媽整個孕期都要合理飲食，儘量做到少量多餐、不挑食、不偏食，均衡補充各種營養，避免天天大魚大肉、油膩湯湯水水，多吃蔬菜、水果，注意休息。
以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您。
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