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怀孕后，孕妈不仅要保证自身的营养，也要给宝宝提供养分，所以家里人为了补充营养，常常会做各种大补汤让孕妇喝。这些补汤基本上是鸡汤、骨头汤、鱼汤之类的，天天喝不仅容易长胖还可能会导致营养过剩，孕妈也会厌倦。
其实，孕期除了喝补汤外，还有很多营养的食物可以搭配着食用，没有必要天天喝滋补汤，既麻烦又不好喝。下面这样食物孕期可以多吃，能很好的补充营养。
1、牛奶
牛奶的钙含量丰富。怀孕后女性身体对钙的需求多于常人，除了可以从汤汁中获取钙外，孕期每天喝牛奶就能起到补钙的作用。建议把牛奶加热饮用，也可以搭配木瓜等食用，口感会更好。
2、坚果
坚果的营养价值也很高，孕期准妈妈可以多吃核桃、开心果等，不仅么里促进宝宝大脑发育，也有美容护肤的功效。但要控制好量，坚果的热量高，不能吃太多。
3、芝麻酱、花生酱
平时吃面条可以多放芝麻酱，花生酱等，既可以调味也能补钙。
4、猪蹄
猪蹄的胶原蛋白丰富，营养高，如果喜欢吃猪蹄，孕期可以变着花样食用，也能很好的补充营养。
孕中期可以多吃补品，但是孕晚期就要保持清淡的饮食，多吃蔬菜水果，补充微量元素即可。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
孕婴帮帮妈
我怀我儿子的时候包括做月子，没吃一口鸡肉没喝一口鸡汤，排骨汤也不喝，我怕腥。苹果火龙果蓝莓草莓各种水果当饭吃，爱吃牛肉和毛驴肉，核桃，牛奶。其他的基本没有任何偏好。对了，每天一到两个生番茄，一天不吃都馋的不行。整个孕期核桃不少于五十斤[捂脸][捂脸][捂脸]云南人，核桃多。孩子生下来皮肤那叫一个白，头发那叫一个黑。我自己产前63公斤，产后58公斤，坐月子就喝鲫鱼汤鸡蛋汤蔬菜汤，半年后自然恢复到45，至于猪蹄汤鸡汤之类的，谢谢，闻见都不舒服。奶水一样好的不行。我堂妹，孕期基本上每天大鱼大肉，吃面条都是鸡蛋那么大坨猪油，猪蹄汤骨头汤鸡汤从不间断，我滴乖乖，产前86！身高158！不可能有力气顺产。剖腹产的时候医生说，我滴天呐，这叫我咋找得到娃儿在哪？月子那叫一个补，一滴奶水没补出来，她自己搞成三高，心脏也不好了，连续三胎都是这么补，三胎都是喂奶粉。现在她家老三已经四岁，她本身体重都在80左右，估计下不去了。我们跟她说无数次，少吃少吃，她做不到啊，胃撑大了。不吃饿得慌！造孽啊简直。
女神经152594105
我觉得没必要喝那么多营养汤。
我整个孕期增加23斤，宝宝生下来6斤3两，身体很健康，皮肤白嫩。
我一般是这样吃的，一日三餐注意荤素搭配。三餐之间肚子饿了吃点坚果，例如核桃，榛子，巴达木，腰果，夏威夷果，松子。水果也会吃些，因为初次产检发现血糖有点高，所以前期基本吃的黄瓜和西红柿，孕晚期吃了西瓜和葡萄。西瓜可以吃一点，不要吃太多，只能吃常温的，不能吃冰冻，怕腹泻。
希望我的回答对你有帮助。
夏末浅语92
我刚好和题主相反，我怀孕后，孕中期胃口特别好，很容易额饿，我老妈骂我：少吃点，长这么胖，以后看你怎么生孩子，你多起来走走吧！天天像猪一样懒！
这是我亲妈，她不担心孩子营养跟不上，她担心我生孩子的时候遭罪，所以整个孕期都提醒我多运动，少吃多餐。我整个孕期体重增长不到20斤，从感觉宫缩到孩子出生两个小时的时间，孩子生下来5.5斤，满月后孩子8.5斤，后面孩子的身高体重一直是中上，孩子一直以来健健康康。
用我亲妈常说的一句话：孩子是生出来养大的，不是在肚子里长大的。
题主呀！你天天鸡汤骨头汤喝多了，真的会腻的，而且孕期不能喝补药汤，特别是含人参的汤，现在的生活条件，正常吃喝拉撒睡，不会缺营养的。怕就怕营养过剩，这就是为什么现在医院生孩子，超过百分之八十的产妇都是剖腹产的原因了，这都是营养过剩的结果。
我的一个朋友，家庭条件挺好的，怀孕后，就买什么泰国澳洲进口的营养品和维生素，为的就是不让肚子输在起跑线上。孕期的孕妈妈奶粉每天都在喝，最后从体重110斤长到了快150斤，孩子剖腹产，生下来孩子才刚好5斤。孕期补的营养全部长在朋友身上了，生了孩子后，完全变了一个样，减肥两年了，还是没有瘦下来。
最后来回答题主的提问，家人每天炖汤如何制止，你可以简单明了的告诉你的家人，孕期丰富营养的食物，才能让胎儿更加健康。家人再炖汤，你可以选择少吃一些，适量就够了。
另外说说孕期饮食要少吃多餐，不挑食，不暴饮暴食，多吃营养健康的食物；孕期运动不能少，一定要多散步，可以做简单的瑜伽；孕期一定要保持好心情，你的心情直接影响胎儿的健康，这一点非常重要。
一月爱八月
我现在也是孕期，现在天天没胃口吃饭，鸡汤，骨头汤换着喝，也喝腻了，每次吃一点点就饱了。我也担心营养跟不上，分享一下我朋友的经验：每天一个苹果，一瓶牛奶，一个鸡蛋。我坚持10几天了，也吃腻了，但是为了孩子，要坚持！
翠西与你
孕期应给予适合妊娠需要的平衡饮食，即每餐或每份饮食中，各种营养素之间的比例要合适，既要热量适宜，又要种类齐全。
根据胎儿生长发育情况，一般将妊娠1-3个月划分为第一阶段，亦称妊娠早期，早期胎儿生长缓慢，平均每天增加1克，此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。
4-6个月为第二阶段，亦称妊娠中期，中期胎儿生长增加，每天平均增加10克，各种营养素及热能需要应该相应增加。
7-9个月为第三阶段，亦称妊娠末期，末期胎儿生长很快，其中又以32-38周时生长最快，并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多，应特别重视妊娠末期的营养补充。
一般要求孕妇的膳食应尽可能包括以下食品并保证一定的数量：
1．谷类（米、面及各类杂食）每日400-500克。
2．豆类及豆制品，每日50-100克。
3．肉、禽、鱼等动物性食品每日50-150克。
4．鲜奶每日250-500毫升，腹胀及不适应者可改用酸奶。
5．新鲜蔬菜及水果，每日400-500克蔬菜，100-200克水果。
6. 烹调植物油，每日15-20克。
孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯及经济条件来安排之外，还应当：
①粗粮细粮要搭配，使不同主食所含的营养能互补；
②荤素比例要适当，要克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜和水果；
③少吃辛辣刺激的食物，不可多吃盐；
④少喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因能抑制胎儿的生长，可导致胎儿体重偏低；
⑤不喝生的牛、羊奶，最好不喝酒，更不可吸烟。
妇幼朱朱君
谁说那些鸡汤、骨头汤、补药汤营养了？你这是搞错了方向，所谓的补药汤又是什么样呢？高蛋白、高脂肪的补汤，容易饮食过度，造成营养过剩，造成孕妇本身肥胖，更有甚者还会导致巨大儿！
孕期补充营养并非老一辈传统说的那样，一个人要吃两个人的饭，孕期只需比正常人多个10%～15%的营养就够了，而且这个营养不是单纯在量上增加，还需在质上增加。
孕期在保证平时饮食的基础上，主要还是补充这几种物质，叶酸、钙、铁还有维生素D，当然类似其他维生素和优质蛋白也可以适量增加，但在孕期主要还是叶酸、钙、铁和维生素D。
那这些我们应该怎么补，分为药补和食补。像叶酸、钙、维生素D主要是通过药剂，因为怀孕期间需求量较大，容易缺乏。叶酸是备孕前三个月和孕早期需要吃的，这个通过药剂补充；孕中晚期后，因胎儿发育需要大量钙质，除饮食补充在，也可以通过药剂补充；铁建议可以食补，每天吃一点红肉、比如猪瘦肉、牛肉、猪肝等等，都好有丰富的铁元素。
另外定期体检，发现缺乏某类营养医生也会给相应建议的，怀孕没有想象的那么夸张，不要过度饮食，否则会有反效果的！
我是楷妈谈育儿，育儿路上与你分享，喜欢我就关注我吧！楷妈谈育儿
怀孕之后，家里怕营养跟不上，天天鸡汤骨头汤补药汤都快喝够了，孕期营养补充就没什么好的办法么？
很多准妈妈在孕期都被家人说“你要多吃点”、“你一个人吃两个人的饭”、“你要吃比平时多两倍的饭菜”等。目的就是希望孕妇多吃点饭，多吃点营养的食物，让肚子里的宝宝长得白白胖胖。
孕期需要增加营养确实是应该的，但是想要单纯通过喝鸡汤、骨汤、药汤是错误的做法。汤里面不一定就是最营养的，鸡肉和骨头经过长时间的炖煮后，知识把大部分的脂肪熬进了汤里面，所以你只喝汤不过是喝了很多油脂而已，虽然感觉自己长胖了，可实际却是长肉不长胎。
真正的营养始终都在主食、肉和菜里面。
孕期如何正确补充营养？
保健品：孕早期主要补充铁和叶酸，一般在药店均有售卖，标有中国保健品的正规产品。整个孕期要还要补充维生素和钙，因为这些营养从食物中获取是远远不够的。比如很多孕妇孕早期都有缺铁的现象，如果你光吃猪血、菠菜什么的， 你得每天是好几公斤，这分明不现实，所以医生都直接推荐你吃保健品来补充营养。
饮食营养：孕妇在孕期确实需要更多的营养，母体和胎儿都需要。所以比孕前一定要多吃一些更营养的食物。但是营养的食物不一定就是喝汤、吃肉。应该保证孕妇每天的饮食合理均衡搭配，比如各种肉、菜、水果、海产品、粗粮等都要吃，避免饮食过于单一。这样营养不均衡，可能会长肉不长胎。吃炖菜的时候汤和肉、菜都要吃，不能光喝汤。如果是坐月子，可以适当多喝汤下奶。
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孕妇奶粉：有的准妈妈在孕早期可能孕吐严重吃不下饭菜，这种情况就导致孕妇和胎儿营养不良。那么就可以考虑喝孕妇奶粉来补充营养。好消化、防孕吐、营养丰富。如果家里饭菜不可口，或者不够营养，也可以选择孕妇奶粉。
药物：孕妇产检的时候如果确实某种营养，对胎儿造成了一定的影响，医生会为你开药物补充你缺失的营养。这样才能保证母体和胎儿的营养所需。
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小贴士：
怀孕后，产妇主要得加强蛋白质、维生素、铁、钙、等营养的摄取，根据以前的口味适当加强营养即可，也不必过于海补，这样容易营养过剩。整个孕期的饮食要注意避免辛辣、生冷、寒性食物。
清淡的辣妈
其实怀孕前三个月平常吃饭就可以了，叶酸不要少，怀孕中期，肉类，水果，坚果类，都多吃一点，但是肉吃多了容易胖，水果吃多了糖分摄入多了也容易胖，还需要多喝水减轻怀孕后期水肿，跟羊水少的问题，怀孕后期，胎儿已经成形，不需要补太多钙（补钙多容易造成胎儿头骨太硬，卡在宫口处，或者刚生下来就长了小牙），适当运动，其实怀孕期间胖10斤到20斤最好，如果在孕期体重增加过度，会增加孕妇的风险，容易引起妊娠期糖尿病、妊娠期高血压，还容易导致巨大儿，对后期的分娩会有影响。怀孕补太多，大部分补自己身上以后减肥也难，怀孕期间其实不用补那么多营养，我怀孕也是按我口味，我想吃排骨汤，鱼汤我就多吃点，不想吃我就不吃，我可不想胎儿太大，生不出来，外加自己胖的一个球一样，我是易胖体质
包子Y
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
现如今大家生活水平提高了，再加上怀孕也越来越不容易，所以家里有孕妇的话，不管是亲妈还是婆婆都会特别在意，生怕饿到孕妇肚子里的宝宝，毕竟老人家们的愿望都是“要个大胖孙子”，所以就经常给孕妇补营养，要么鸡汤、要么骨头汤，甚至还有各种补药和营养品。
其实，孕期的营养不用这样补的，过量补充会让孕妇营养过剩，除了自己体重增加容易引起妊娠肥胖、血糖高外，也会让胎宝宝体重超标，成为巨大儿，导致顺产困难等。
怀孕之后，家里怕营养跟不上，天天鸡汤骨头汤补药汤都喝够了，孕期营养该怎么补充呢？
1. 家人这种补充营养的方法好不好？
先来分析分析这样补充营养，到底好不好，能不能把营养补充到位。
每天饮食中喝点汤是可以的，但是不能做为主要饮食，或是每天都大量喝汤。主要喝汤只会喝个“水饱”，但毕竟相比其他食物，汤里的营养肯定不如肉和菜有营养，所以若这种“补充营养的方法”不推荐。
2. 整个孕期应该如何补充营养？
整个孕期十个月，分为三个阶段：孕早期、孕中期和孕晚期，而不同阶段关于营养补充的重点也各有侧重。
① 孕早期
孕早期是胚胎发育时期，这时候需要从孕妈身体摄取的营养并不多，所以孕妈不用特意进补，按照日常的饮食来安排就可以了。
有的孕妈在这时候会因为孕吐而不想吃饭，但又担心胎宝宝没营养吸收，从而强迫自己吃点食物，反而加剧了孕吐，其实也不用这样，孕早期孕吐厉害不用强迫自己吃饭，能吃多少吃多少，什么时候想吃再吃，都是可以的。
另外，还需要注意补充叶酸，一直要补充到至少怀孕3个月，有助预防胎儿神经管畸形。
② 孕中期
进入怀孕四个月，胎儿开始迅速成长和发育，每天都需要摄入大量的营养，加上这时候孕妈妈的早孕反应已经逐渐消失，心情放松开，食欲也就大增，所以在这个月开始就应该尽量地满足孕妈妈和胎儿的营养需求，避免缺乏营养。
但是补充营养也要讲究科学，要合理搭配、粗细均衡，既要满足需要也要避免摄入过多的高蛋白和脂肪，防止孕妈妈患高血压和其他妊娠并发症。
多吃面食，既可摄入足够的碳水化合物，能维持正常生理机能，又能避免摄入过多脂肪造成消化不良。
多吃点肉类食物，能够提供优质的蛋白质，给胎儿生长和孕妈身体活动提供物质基础。肉类食品包括牛肉、鸡肉、猪肉、鸭肉等，孕妈可以依照自己口味进行烹饪，但是要少吃辛辣、油炸的，以免造成消化不良、便秘、口干舌燥等。
补充水分，每天至少保持饮用2000毫升的水。 平时也可以多吃水果，但是糖分高的水果就要控制好，比如香蕉、甘蔗等，不要因为喜欢吃就不吃饭，专门吃水果。
③ 孕晚期
怀孕最后3个月是胎儿生长发育较快事情，也是进入完善各器官时期，各种营养的需求也应该相应增大，胎儿体内的钙铁锌等营养物质也都是在这一时期储存起来的，所以孕妈妈的膳食应该更加多样化，这样才能保证胎儿的正常生长发育。
继续增加蛋白质、铁、钙等营养素的摄入。禽类、肉类和动物肝脏可以补充优质蛋白质和铁，预防妊娠缺铁性贫血。铁质在整个孕期都是不可缺少的营养素，在孕后期的整体需求量是45毫克。豆制品、奶制品能够补充钙，还能促进孕妈食欲，必要时可在医生指导下补充钙片。
补充必要的脂肪酸。如适当吃点芝麻、深海鱼、花生、核桃、开心果等能够补充必要的脂肪酸、蛋白质、卵磷脂，能够促进胎儿大脑发育。
减少碳水化合物的摄入量。如米、面等富含碳水化合物食物的摄入量，避免体重增长过快。
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控制好盐的摄入量。尽量少吃腌制品、罐头产品、咸鱼，避免水肿的发生和高血压的发生。
写在最后：
营养要合理补充，整个孕期都应该均衡的补充营养，这样才能保证胎儿的健康发育。
人体必需的营养大部分来自饮食，不同的食物中所含的营养成分和含量都不同，所以孕妈整个孕期都要合理饮食，尽量做到少量多餐、不挑食、不偏食，均衡补充各种营养，避免天天大鱼大肉、油腻汤汤水水，多吃蔬菜、水果，注意休息。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。
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