很多糖尿病都有一個共同的疑問，就是自己吃飯對血糖的影響是很大的，比如說一頓飯吃的多一些，或者是吃的油膩了一些，吃多了一些飯，血糖就馬上升高了。
但是自己在控制飲食吃的很少的情況下，也是會出現這種情況，比如說自己總是吃不飽，總感覺餓，但是血糖控制還是不理想。
那麼，有什麼辦法可以讓糖友吃飽？然後血糖又不升高呢？
第一個方法，一定要選擇好食物。比如說你的食物種類要非常多，每天吃夠20種食物，它們食物種類越多，他們在腸道中通過的時間也會增加，升糖的速度也會變慢，餐後血糖也非常容易控制，所以糖友最好每天吃夠20種食物，拉長你的就餐時間，做到葷素搭配。粗糧和細糧都搭配好，把日常生活中一半以上的精細米飯換成消化速度慢，血糖反應慢的食物，如蕎麥，黎麥，青稞，芸豆就顯得種類就多了，然後增加多一些的蔬菜，吃飯之前先吃一份蔬菜，然後再吃飯，然後加一些豆類豆漿奶製品肉類魚類，這些食物都是非常好的。
第二個就是一定要少食多餐，一頓不要吃太多，但是可以分散吃。可以防止低血糖，控制餐後高血糖，總全天總能量攝入均衡到每一天一天的每個時間段推薦，並有選擇堅果水果豆漿蔬菜，選擇正常主沒有的食物種類來進行補充，把一些像番茄黃瓜這些作為零食吃，也是對糖尿病非常好的
第三個就是心情要好，比如說吃飯的時候要以享受的態度去吃，做個深呼吸，排除腦子裡的一些工作或者我的煩惱，吃飯的時候就認真吃飯，好好地體味每一個食物的味道，同時要注意一下自己的飯，要做的儘量適合自己的口味，這樣也會對心情好。
第四個是主食不能少，有些人為了去控糖就不吃主食了，不吃主食的話對身體的危害是非常大的，對於糖尿病來說，它的主食可以換成一些粗糧和精細的主食，同時換著吃，也就是搭配著吃，減少量搭配著吃，比如說粗糧的話，就是一些膳食纖維非常高，升糖指數低的食物，如大麥，小麥，黑麥，豆製品，薯類，雜豆，這些食物可以替代主食一部分來吃，對控糖也非常好的。
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