對於過度娛樂和過度工作，大家都避之若浼，因為過度娛樂和過度工作會導致猝死。
但不知道大家有沒有想過，猝死的根本原因真的是因為娛樂和工作嗎？
有人會問，難道不是嗎？
事實上並不是，因為工作和娛樂本身不會導致人猝死，真正導致猝死的原因只有兩種，一種是不注意休息，另一種就是不運動！
休息的重要性顯而易見，人不可能不休息，但是可以不運動，總有些人寧願吃補品都不願意邁開腿。
我國“國寶”人物終南山在抗疫期間講過：“鍛鍊對身體健康有很關鍵的作用。”
堅持運動，能讓心煩意燥的你逐漸平靜，內心的鬱結得到紓解，擁有異於常人的抵抗力。
只有堅持運動，我們才能更好的生活，所以，儘管2020年再難，也請你堅持運動。
世界正在懲罰不運動的人
著名畫家達芬奇曾說：“運動是一切生命的源泉。”
生命在於運動，運動贈予我們的不止是身體健康，還有自律的人生。
要是長期久坐、經常不運動，後果不堪設想。
前兩天就看到一則新聞，某青少年久坐網吧數週後猝死。
新聞一出，許多網友紛紛表示，肯定是熬夜死，難不成是因為網吧煙霧環繞的環境裡有病毒，被毒死的？
後來，根據該少年久坐數週不動，吃喝均在卡座解決的描述，醫生推斷他大概率死於缺氧或心力衰竭。
當人由於久坐工作、長途旅行或長期坐在座位上游戲時，下肢長期不運動，靜脈血液迴心的動力不足就形成了血栓，造成缺氧，最後引起心力衰竭而死。
運動從來都不是為了別人，偷懶偷到運動上去，最終吃虧的還是自己。
根據《柳葉刀》 7月21日發佈的幾項研究報告，如果不運動的人們能動起來的話，每年有超過530萬例死亡可以避免，而每年死於吸菸的人數大約有500萬。
不運動的死亡率已經超過吸菸的死亡率，你確定還不重視運動嗎？
運動與不運動的人生截然不同
網上曾爆出一個視頻《人生最後十年》，視頻中展示了人生最後十年，運動與不運動所帶來的兩種天差地別的生活方式：
一種是早晨起床，出門遛彎，跑跑步，一種是住在醫院，一手掐著輸液管，呼吸困難，只能隔著窗戶看外面的風景；
一種是自己穿衣戴錶，陪孫女渡過美妙的早晨，一種是上廁所都需要別人幫忙，每日有一堆藥等著吃；
一種是全家其樂融融，盡享天倫之樂，一種是臥病在床，目光呆滯，家人安靜守著病房......
看完這段視頻，許多人都沉默了。
人生最後的十年要怎麼過，全看現在怎麼活，想要老年過得健康自在，現在就必須開始運動。
達芬奇說：
“運動不運動，真的就是兩種人生。”對此深表贊同，運動不僅僅影響老年的生活，還影響著未來的人生。
演員彭于晏小時候是大家口中的“小胖墩”，身高不足1.5米，體重卻有140多斤。
因為身材矮小肥胖，他經常遭受同學們的恥笑，這讓他下定決心要去運動。
當堅持運動後，他的人生髮生了巨大的變化；因為運動，他擁有了健碩的身材，走上了演藝道路，蛻變為迷人的帥氣男神。
他能因此改變人生，你也可以。
改變人生的方法有很多，而運動是唯一一件沒有任何成本，回報最高的方法。
運動是成功者的標配
村上春樹是一位著名作家，他筆下的《挪威的森林》、《海邊的卡夫卡》、《舞舞舞》等作品深受讀者喜愛，還多次獲得卡塔龍尼亞國際、安徒生文學等重大獎項。
在一次採訪中，他道出寫書了秘籍：“我寫小說的許多方法，是每天清晨沿著道路跑步時學到的。”
在運動的過程中，他產生了很多奇思妙想，幫助他在寫作這條路上越走越遠。
其實，運動不止是村上春樹的專屬，許多成功人士都已經將運動納入日常。
美國前總統奧巴馬每天早上第一件事就是做45分鐘無氧和有氧運動；
收到死亡威脅的Facebook創始人扎克伯格依然堅持跑步；
歲李嘉誠凌晨六點起床洗漱後就去打高爾夫;
運動考驗一個人的自律，能堅持運動的人往往更容易成功。
有人會說，成功人士因為有時間才去跑步。
並非如此，他們的運動不是成功的附屬品，而是成功最大的推動力。
就像希爾康所說的：“不會管理自己身體的人，就無資格管理他人；經營不好自己健康的人，又如何經營好他的事業。”
成功者最成功的從來都不是他們獲得的財富和地位，而是那股堅持運動的決心。
運動最重要的是開始
有一句話是這樣說的：“運動，光想是沒用的，一定要開始行動起來。”
對於許多人來說，運動其實不難，難的是開始，相信許多人看完文章後都會有運動的念頭，心想明早一定要開始鍛鍊，或者計劃好後就開始鍛鍊。
可計劃趕不上變化，每個明天總會出現不同的狀況和理由讓自己不運動，時間一長，原本的熱情退卻，也就覺得運動可有可無。
其實，我們沒有必要把運動看得這麼正式，運動不需要周密的計劃，只需要你開始後持續堅持。
在這裡，向大家分享一個《微習慣》中提到的方法，可以有效的開始運動。
作者斯蒂芬·蓋斯在書中說過：
“微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正因為它這個特性，它不會給你造成任何負擔，並且具有超強的“欺騙性“，它也因此成為了一種積極有效的習慣養成策略。”
看完作者的話，想必大家也已經知道方法了。那就是當你想運動時，就隨手做一個俯臥撐或者深蹲、仰臥起坐等運動，不用去思考難度和效果，直接做，堅持每天做。
單個的數量不會讓你感到有任何壓力，可會有效果，作者斯蒂芬.蓋斯就是最好的例子，他從每天一個俯臥撐做起，堅持做，最後練出來肌肉。
運動的量不是關鍵，關鍵是你要開始，哪怕是極其簡單的動作都會對你有所改變，所以，動起來吧！
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