喬鬆
如果說寶貝的日常飲食之外，只需要補一種維生素，許多媽咪的答案肯定是：維生素D。因為不管是母乳還是食物中，維生素D的含量都很少，而處於快速生長髮育期的嬰幼兒，對維生素D的需求量相對較大，如果不能補上這個缺口，會影響寶貝的血鈣水平，正常的骨骼鈣化、神經發育及免疫功能的建立。
然而關於補充維生素，媽咪最糾結的也是維生素D：
夏天太陽那麼曬，還用補維生素D嗎？寶貝吃的伊可新裡每粒含500IU（國際單位）維生素D，每天吃會不會中毒？母乳餵養媽咪吃維生素D是不是寶貝就不用補了？……維生素D到底怎麼補？來聽聽專家是怎麼說的吧！
為什麼要補維生素D？
枕禿、睡覺愛出汗、易驚醒、煩躁哭鬧……當寶貝日常生活中出現這些現象，媽咪都會問保健醫生：寶貝是不是缺鈣？這個時候，醫生就會建議媽咪給寶貝做個血清25羥維生素D檢測。
奇怪，明明是想知道寶貝是不是缺鈣，怎麼不查微量元素，不查骨密度，而是查血清中25羥維生素D的水平呢？
媽咪常常把補鈣跟補維生素D搞混。實際上寶貝出現枕禿、愛出汗、肋骨外翻等佝僂病樣表現，主要是缺乏維生素D，而非鈣。維生素D攝入不足，會引起鈣、磷代謝紊亂，進而出現上述表現。
從自身合成來看：
人體自身合成維生素D的量取決於許多因素，緯度越高、天氣越冷，裸露皮膚的機會越少，所接受到的陽光照射越少，越容易發生維生素D的缺乏。
即便在較為溫暖的地區，多雨、多霧、多陰天的氣候，以及嚴重汙染的環境，都可能導致皮膚合成維生素D不足。
人體自身合成維生素D的能力與膚色也有關係，膚色越深合成能力越弱，相同時間內黃色人種相對於白色人種而言，合成維生素的量更少。
陽光中的紫外線不能透過玻璃，高層建築會阻擋陽光，生活在大城市，從事室內工作的媽咪，有很多在孕期就存在維生素D攝入不足情況。
採取防曬措施，如打傘、塗防曬霜等也會影響身體對維生素D的合成。
從飲食攝入來看：
母乳中維生素D的含量很低，根據研究表明，平均初乳每升的維生素D含量為16.9IU，成熟乳中每升母乳含維生素D平均26IU。這個量和12個月以內嬰兒每天400IU的推薦值還頗有差距。
天然食物中維生素D含量少，如乳類、肉類含量較少，穀物、蔬菜、水果幾乎不含維生素D。在我國，強化維生素D的食物又不多，因此，富含維生素D的食物選擇很有限。
維生素D參與鈣磷代謝，促進骨骼發育，寶貝缺乏維生素D會容易影響身高，導致佝僂病。所以，媽咪孕期、寶貝3歲前尤其應該注意攝入足量的維生素D。
如何預防、判斷維生素D缺乏？
美國兒科學會營養委員會（AAPCN）2008年指出，所有嬰幼兒，生後應儘早開始每天攝入維生素D400IU。我國去年發佈的《0-6月齡嬰兒餵養指南》中也稱，應該在寶貝出生後數日開始，每日攝入維生素D400IU。
《中華兒科雜誌》編委會與中華醫學會兒科學分會兒童保健組，全國佝僂病防治科研協作組達成的共識是：佝僂病的預防應從孕期開始，以嬰兒為重點對象，並持續到青春期（最新維生素D防治建議），他們給出的建議如下：
孕媽咪應經常進行戶外活動，進食富含鈣、磷的食物。孕後期在秋冬季的孕媽咪宜每天適當補充維生素D800～1000IU，服用維生素A和維生素D合劑時，為避免維生素A中毒，維生素A每天攝入量應小於10000IU。如有條件，應監測血25羥維生素D濃度。
寶貝應該儘早進行戶外活動，逐漸達到每天1～2小時的戶外活動時間，儘量暴露寶貝身體部位，如頭面部、手足等。
寶貝尤其是純母乳餵養兒，出生後數天後每天攝入維生素D400IU到2歲。
高危人群如早產兒、低出生體重兒、雙胞胎出生後就應該每天補充800～1000IU維生素D，3個月後改為每天400~800IU。
是否缺乏維生素D不能只看體徵表現
維生素D缺乏或是佝僂病會有多汗、枕禿、肋緣外翻等體徵表現，但因為有這些體徵表現，就判斷寶貝缺乏維生素D或患上佝僂病是不適合的。判斷維生素D是否缺乏可以做25羥維生素D檢測，而確診則需要醫生根據寶貝多方面的指標綜合判斷。
該給寶貝補多少維生素D，補到幾歲？
無論國內還是國外，醫學專業委員會給出的每天生理需求的維生素D量是指食物攝取、陽光照射的總和，不足的部分需要服用維生素D補充劑補充。對於嬰幼兒來說，每日維生素D補充量應包括：乳類的維生素D、強化食品中的維生素D、日光照射及補充維生素D製劑等。也就是說，對飲食習慣和戶外活動時間不同的寶貝而言，維生素D補充劑使用的量是因人而異的。
陽光照射
對小寶貝而言，皮膚過於嬌嫩，皮膚裡的黑色素又少，直接曬太陽很容易曬傷，所以並不主張讓寶貝主要通過曬太陽補充維生素D。
母乳餵養
通常建議純母乳餵養的寶貝通過口服維生素D滴劑補充獲得維生素D，1歲以內寶貝每日規律地服用400IU維生素D。
配方奶或混合餵養
根據國家食品藥品監督管理總局的規定，配方奶每升中應含維生素D258～666IU。舉例來說，如果媽咪買的配方奶中每升含500IU維生素D，寶貝每天喝600毫升的配方奶，那麼從中攝取的維生素D的量便是300IU，不足的那100IU則需要從維生素D滴劑中補充，媽咪可以隔4天給寶貝吃一次400IU的維生素D。
2歲後同樣要注意維生素D的補充
我國兒保建議是補到2歲，但最近10～20年的醫學研究發現，維生素D是一種非常重要的全身性激素，足量的維生素D攝入，可減少兒童成年後患癌症及其他慢性病的危險，2歲之後，繼續給寶貝補生素D，利大於弊。
Tips
有的配方奶成分表中用微克標示維生素D含量，IU和微克的換算關係是：1IU＝0.025微克，絕大多數寶貝需要補充的400IU，即10微克。
維生素AD同補好，還是單補維生素D好？
有不少媽咪聽說歐美等發達國家醫生只建議每日給寶貝補充維生素D，並未明確規定每天補充維生素A。於是開始效仿國外，也只給自家寶貝補充維生素D，從而中斷了維生素A的補充。無論國內還國外，兒科醫生普遍推薦寶貝出生後幾天開始補充維生素D。歐美等國兒科醫生推薦寶貝常規補充的是維生素D，他們不推薦補充維生素A，因為他們認為維生素A攝入過多會增加患心血管疾病以及肝損傷的風險。國內兒科醫生推薦寶貝常規補充的是“魚肝油”，“魚肝油”是指維生素A+D的合劑（如伊可新）。
支持維生素AD同補
關於維生素AD同補還是單補維生素D，我國兒科醫生的看法也不同，有的兒科醫生認為，維生素A和維生素D一起補充能夠共同完成促進骨骼發育和提高機體免疫功能的作用，在體內產生1+1>2的效果。有調查顯示：我國3歲兒童維生素A缺乏比率約為10%，但全國3歲兒童的“邊緣缺乏率”將近45%。這說明在幼兒當中，雖然維生素A嚴重缺乏的狀況已經不常見，但輕度供應不足的情況還是十分常見的，適當補充維生素A，弊大於利。
支持維生素D單補
因為維生素A的來源比較豐富，肝、深綠色蔬菜、胡蘿蔔、蛋黃等都是維生素A的良好來源，有專家認為，一般城市生活的幼兒，飲食合理，一般不缺乏維生素A，不必額外補充，只建議富含維生素A食物攝入受限或不足的寶貝補充營養製劑。
但有一個現實的情況是：國內生產單純維生素D的藥廠較少，家長不太容易買到單純的維生素D，這種情況下補充國內維生素AD合劑也不用太擔心維生素A過量。因為維生素A要長期每日補充10000IU以上才會過量中毒，而國內魚肝油每日維生素A的推薦劑量都低於10000IU。
別把魚肝油、DHA、維生素AD合劑搞混
很多媽咪都想給寶貝最好的，於是不管是吃的還是喝的，都要選擇國外進口的產品，或輕信“天然”概念。因此，媽咪在選擇時，往往認為天然的魚肝油對寶貝來說更安全，也更適宜，於是走進藥店，或在網上給寶貝買來價格不菲的瓶瓶罐罐。
首先魚肝油不是DHA，營養素不同，魚肝油主要補維生素A、維生素D。其次魚肝油也跟維生素AD合劑不同。以維生素AD製劑伊可新為例，它並不是天然魚肝油，天然的魚肝油維生素A與維生素D的比例是9：1，維生素A含量更高，而伊可新是重新合成的製劑，維生素A與維生素D的比例是3：1（維生素A是1500IU，維生素D為500IU）。
那些打著“天然”旗號的魚肝油，維生素A含量偏高，與維生素的含量比例不合適不說，還存在海洋汙染、味道腥臭等諸多弊端，真的不適合寶貝服用。
如何正確服用維生素D？
維生素D屬於脂溶性維生素，因此建議隨餐服用，食物中的油脂能促進它的吸收。目前國內嬰幼兒維生素D補充劑多以軟膠囊的形式存在，需要剪開膠囊將維生素D擠到小勺裡，然後用小勺一點點餵給寶貝吃。
有的說明書會建議直接擠到嬰兒嘴裡，我們並不推薦這樣做，因為萬一家長沒拿穩，膠囊殼容易掉進寶貝嘴裡，堵在氣道引起窒息。也有家長圖省事，直接把膠囊裡的維生素D擠進奶瓶和配方奶一起喂，這種做法我也不推薦，因為脂溶性的維生素D容易粘在奶瓶壁上，浪費藥品不說，寶貝也吃不夠推薦劑量的維生素D。
母乳餵養，媽咪補充維生素D，是不是寶貝可以不吃了？
維生素D從媽咪飲食轉化成乳汁成分的效率較低。有專家曾經做過研究，在陽光暴露有限的情況下，即使媽咪每天攝取600～700IU維生素D，她分泌的乳汁每升的維生素D的含量平均僅為26IU。媽咪每日攝入2000IU維生素D，倒可以提高寶貝血液中的維生素D含量，但提高的量有限，而且超過這個補充量，就突破了維生素D的安全限量，因此不能通過媽咪大量口服維生素D來滿足寶貝對維生素D的需求。
如果寶貝因感冒或生病在吃其他的藥，是否應該停止服用維生素D呢？
伊可新一粒含500IU維生素D，每天吃會不會中毒？
根據美國醫學研究所2010年的數據，人體每天最大能耐受的維生素D的量因年齡而不同：0~6推薦攝入量的上限為1000IU；6~12個月推薦上限為1600IU；1~3歲推薦上限為2500IU；4~8歲推薦上限為2500IU。只要每日服用量不超過最大耐受量，都不會中毒。維生素D是相對安全的營養補充劑，在未補充其他強化維生素D食物的情況下，每天吃維生素D500IU沒關係。
媽咪寶貝傳媒
寶寶需要補充維生素D，大家都知道。
但是這個維生素D啊，讓人頭疼的問題可真不少，
補到幾歲？吃輔食了還用不用接著吃？
母乳寶寶要吃，那配方粉餵養呢？
為什麼都推薦D3？
母乳沒有維生素D嗎？
母乳能滿足寶寶所需的所有維生素，除了維生素D。
不是沒有，而是含量太少，不足以滿足寶寶正常生長髮育的需求。
所以美國兒科學會、中國營養學會等權威機構都建議：母乳餵養的寶寶，應該從出生幾天後開始，每天攝入400IU的維生素D，幫助預防佝僂病。
有媽媽問，我自己吃維生素D，通過奶水給到寶寶——不行的哈。
維生素D吃下去，能轉化到奶水中的很少，要達到寶寶的需求量，媽媽恐怕都要維生素D中毒了。所以還是建議直接給寶寶補充正確的劑量。
配方粉餵養的寶寶呢？
對於配方粉餵養的寶寶，因為很多配方粉中已經添加了維生素D，所以補充時，就需要進行一個換算。
按照配方粉中維生素D含量和寶寶的奶量換算。
具體方法，我們育學園診所的董紅紅醫生曾經教過大家，這裡再複習一下吧。
某配方粉的成分表
比如上圖這款配方粉，根據成分表我們可以看出，每100ml衝好的配方奶中，含有1ug維生素D。
1ug等於40IU，所以寶寶每天需要的400IU的維生素D，就是10ug，1000ml衝好的配方奶。
這下就清楚了：配方粉餵養的寶寶，如果每天能喝到1000ml奶，不需要額外補充維生素D。
那喝不到怎麼辦？
還是用換算的方法，如果能喝500ml，那麼獲得了5ug維生素D，是200IU，則需要每天再補餘下的200IU。
不同的配方粉，成分可能不同，具體的換算方法，要按照你給寶寶實際喝的那款配方粉來計算。
添加輔食了，還吃維生素D嗎？
寶寶滿6個月後，逐漸嘗試各種各樣的輔食了，維生素D還吃不吃呢？
答案是，吃。
天然食物中除了肝臟、蛋類和海魚等，較少含維生素D，而且肝臟蛋類和海魚等的維生素D含量也不高。
一個雞蛋黃，大約只有40IU維生素D，寶寶吃10個雞蛋黃才有400IU的量，還不得撐壞了啊。
所以寶寶添加輔食不影響正常補充維生素D。
不要追求用奶量補充維生素D，該吃輔食要吃輔食。
為了達到1000ml奶量，一味讓寶寶使勁喝奶可不行。當寶寶到了該添加輔食的月齡，應該及時添加輔食，逐漸過渡到正常飲食。
曬太陽補維生素D行不行？
不建議。
雖然裸露的皮膚被太陽直射能合成維生素D，但是會有幾個問題：
首先，美國兒科學會明確：6個月以內的寶寶不應該被陽光直射。6個月以上，需要採取防曬措施保護，如避開紫外線強的時間段、塗抹防曬霜、穿長袖長褲、戴寬沿帽子等。
其次，曬太陽合成維生素D難以控制獲取量 ，防曬措施、霧霾汙染、日照強度等因素都會影響效果。
所以，雖然寶寶進行適當戶外活動很有必要，也能獲取一定量的維生素D，但不建議單純依靠曬太陽這種方式來補維生素D，以免補充不足造成缺乏。
在屋裡隔著窗戶曬沒什麼用哈，因為可以幫助人體合成維生素D的紫外線經過玻璃之後其實就沒有什麼了。
維生素D吃到幾歲？
餵母乳要吃，喂配方粉也要吃，添加輔食還要吃，那麼關鍵的問題來了——
維生素D，到底吃到什麼時候啊？
目前，美國兒科學會的建議是：1歲以下，400IU每天；1歲以上，600IU每天。
那幾歲可以不吃呢？
育學園診所的孔令凱醫生（大家熟悉的開心爸），建議維生素D補到2歲，然後“看情況”。因為：
2歲以內的寶寶生長髮育快，需要維生素D多，食物中的維生素D來源少，所以需要補充。
2歲以後，如果飲食中海魚、肉類、蛋黃攝入較多，平時經常外出運動曬太陽，就不用補充維生素D了。但如果只吃米麵、蔬菜，不愛吃魚、肉，不愛運動，那就需要補充維生素D，每天400-600IU都可以。
“補到幾歲”這個問題，正如孔醫生所說，和實際生活密切相關，很難單純以年齡劃分。
日照充足的地理緯度，空氣好的地區的寶寶，和北方霧霾籠罩地區，常常好幾天都不能出門的寶寶，肯定是不同的。
飲食習慣和居住環境本身就決定了寶寶自然獲取到的維生素D不會等量，
獲取量相對較少的，缺乏維生素D的幾率顯然更高，使用維生素D補充劑，是更穩定可靠的途徑。
為什麼都推薦D3？
現在說到維生素D，都在提D3，為什麼不是D12456？
其實維生素D是個大家族，其中可以被我們利用的主要就是D2和D3兩種。
一些營養專家表示，D3提高維生素D水平的效果比D2更好一些。維生素D3是目前作為飲食添加劑和營養補充劑的更優選擇。
有家長問AD合劑，其實現在生活條件好，物質豐富，很少出現維生素A缺乏的。
媽媽正常飲食的情況下，母乳中就可以含有足夠的維生素A。現在通常推薦的都是補充單純的維生素D。
維生素D會不會中毒？
大劑量服用維生素D的確可以引起中毒，症狀包括噁心、皮疹、頭痛等等。
那麼多少叫大劑量呢？
孔令凱醫生幫大家梳理了維生素D允許劑量的上限。就是說在沒有醫學監督管理的情況下，我們自己補充維生素D不能超過這個量：
6個月以下的寶寶，1000 IU/天
6個月至1歲，1500 IU/天
1-3歲，2500 IU/天
4-8歲，3000 IU/天
8歲以上的所有人，4000 IU/天
孕期和哺乳期女性為，4000 IU/天
正常情況下，我們給寶寶補充400-600IU的維生素D，再加上正常的戶外活動和飲食，不會中毒的，這個大家不要太擔心。
需要警惕的，是同時服用多種補充劑導致的重複攝入，造成超量。
崔醫生曾經提到過一個維生素D中毒的案例。
媽媽同時給寶寶吃3種營養素，一個是400IU的維生素D，另外兩個是魚肝油和綜合維生素，又分別都含有10ug維生素D。換算下來，等於寶寶每天攝入1200IU，幾乎是推薦量的3倍。天天這樣吃，結果就造成了維生素D中毒。
崔玉濤育學園
在這裡我明確的答覆是需要補充維生素D，而且至少補充到兩週歲。
維生素D是什麼?
維生素D為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性：它存在於部分天然食物中；受紫外線的照射後，人體內的膽固醇能轉化為維生素D。
從以上科普可以看出：
1.佝僂病是維生素D不足引起的，而不是缺鈣引起的。
2.要從植物內攝取維生素D是不可能的。
3.通過光照，人體可以合成維生素D。
維生素D的生理功能有哪些？
維生素D的生理功能主要是三方面：
1、 參與對鈣、磷代謝，促進腎小球對鈣、磷重吸收。
2、 促進小腸對鈣的吸收，對寶寶骨骼發育有重要作用。
3、 調節血鈣平衡，使血鈣濃度維持在正常範圍。
為什麼嬰幼兒要補充維生素D呢？
1.人體自身合成：皮膚暴露在陽光下，紫外線照射皮膚，皮膚自身便會合成維生素D.
2.通過食物攝取：魚、雞蛋、強化維生素D的食物比如牛奶、麵包等。
但是因為天氣的影響，寶寶戶外時間少，食物攝入不足，所以要額外補充。
補充維生素D的產品有哪些？
目前補充維生素D的產品只要有兩種：一種是國內醫生推薦的魚肝油，含維生素A和D，如伊可新，一種是純維生素D劑，補充哪種比較好呢？
國外的醫生推薦嬰幼兒常規補充維生素D,不推薦補充維生素A,他們認為維生素A 攝入過多會增加患心血管疾病以及肝損傷的風險。
國家衛生計生委發佈的《母嬰健康素養》中也明確指出：“嬰兒從出生開始，應當在醫生指導下每天補充維生素D 400-800國際單位。”要求補充的是維生素D，而不是維生素AD。既然維生素A很容易從食物(包括母乳)中獲取，目前國內的寶寶並沒有普遍缺乏維生素A，所以官方沒有推薦寶寶補充維生素AD!魚肝油含維生素A和D,一般來說，母乳餵養的寶寶，只要媽媽營養均衡，寶寶可以母乳中獲得足夠的維生素A。奶粉餵養的寶寶可以從奶粉中獲得足夠的維生素A。
但是，母乳中的維生素A含量不夠穩定，容易受乳母營養狀況的影響。如果母親營養失衡，就有可能造成乳汁中維生素A含量不足。所以國內醫生一般建議母乳餵養的寶寶第二週就開始補充魚肝油。
其實，這種A+D的補充方式相對來說也是比較安全的，大家不用太糾結，維生素A要長期每日補充1萬IU以上才會過量中毒，而國內魚肝油每日維生素A的推薦劑量都低於1萬IU。
不論你買魚肝油還是純滴劑，都是可以的，國內購買魚肝油比較方便，有條件的話可以購買純維生素D滴劑。一般建議至少要補充到兩週歲以上。
兒童營養師瑞雪
維生素D通常在寶寶出生15天后，就要開始補充。有條件的話，建議補充至3-4歲。
因為維生素D是促進鈣吸收的重要營養素，嬰兒如果缺乏維生素D，即使吃了含鈣食物，身體也無法吸收利用，最終導致其缺鈣，甚至患上各種疾病。給寶寶補充適當的維生素D，可以使食物中的鈣進入血液，加強骨骼的鈣化，使骨骼變硬，預防佝僂病。
我一般是選擇上午喂完奶之後半個小時給寶寶吃維生素D，醫生也是這麼建議的。因為上午吃的話，有利於寶寶一整天的鈣質吸收。另外，吃完後需要隔半小時至1小時再進食其它食物。
請重視補充維生素D這件事，適當給寶寶補充維生素D可促進鈣、磷的吸收，維持血鈣平衡，調節人體的免疫功能，減少疾病的發生。
願每一個寶寶健康快樂地長大。
愛笑寶媽歐丹丹
一般情況下維生素D是要吃到2歲半，添加食譜也是要吃，因為食物含有維生素D比較少，而且寶寶成長髮育過程中需要的比較多，如果此時缺乏很容易影響寶寶的成長髮育，嚴重甚至導致少兒佝僂病。除其之外，美國科學家一項新研究表明，維生素D不僅能提高骨強度，還可以防止蛀牙，而且它在身體裡不能自身合成，要額外從外界補充才可以，維生素D對於寶寶來說是非常重要。
營養師May姐
我想提問者的問題是維生素D滴劑、膠囊要吃到寶寶幾歲？
維生素d可以促進鈣的吸收，很好輔助孩子的生長髮育。維生素D的攝入不管是孩子，還是成人都是需要的。
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一般成人可以從食物中獲得維生素D的補充。對於兩歲以下的孩子他們的飲食相對於比較單調，以母乳及澱粉類輔食為主，這些母乳及輔食中維生素D的含量並不高，然而孩子的成長髮育對維生素的攝入要求比較嚴格。所以孩子補充維生素D的方法可以從維生素滴劑與維生素膠囊中獲取。
如果說是維生素D滴劑、膠囊那寶寶吃到兩歲多就可以停止服用了，因為寶寶此時的消化系統已經完善，可以使用成人的食品，也就是可以了說像成人一樣從食物中獲取維生素D了。
美女藥師伴你健康行
2016年12月，一篇出自國家衛計委科技發展中心臨床科研專項課題的文章顯示，通過對1538例健康體檢兒的維生素營養水平進行研究後發現：嬰幼兒維生素D的營養狀況良好，3歲以下的嬰幼兒維生素D缺乏率僅為7.1%，這可能與出生後口服維生素D補充劑較為普遍有關。
而學齡兒童及青少年維生素D缺乏或不足風險的增高，
3歲以上的兒童維生素D缺乏率高達75%，說明這個年齡段維生素D的補充反而是容易被我們忽視的。
很多時候我們喜歡參照一些發達國家的兒科專家的建議，但維生素D這件事情還真不好參考。像咱們中國，國土面積寬，每個省份、地區日曬時間都不一致，南方的孩子可以參照香港衛生署的建議，不需要額外補充。北方的孩子可以在春秋冬季節額外補充一些。
全球每個地區的孩子生長環境都不一樣，像那些日照充足全民戶外活動多的國家，比如澳大利亞、日本等，沒有對維生素D的補充做出要求。
而像英國、加拿大就要求一輩子都要補充維生素D，除非你戶外活動很多，那麼每年3-9月可以不補充。美國的建議是，出生後直到青春期都要補充。
和我們不同的是，一些發達國家為了全民方便，會要求在日常飲用牛奶裡添加維生素D，大家喝奶就好了。如果平時家中寶貝外出曬太陽的機會不多，我建議一直補到青春期結束。
小搗蛋鬼的養成記
首先母乳內含的維生素D比較少，嬰兒寶寶是需要補充維生素D的，但是維生素D不建議多食，並且盲目進補，而且當寶寶進入輔食階段，寶寶開始吃飯了，並且吃的不少，就可以開始不用補鈣了，大概吃到兩歲的樣子。
親親寶貝網
3-6個月的寶寶缺乏維生素D，會導致頭部骨骼硬度不夠；10個月左右的寶寶缺乏維生素D，會造成方顱；長期缺乏維生素D，會導致胸骨的發育不良，所以，家長一般都會給寶寶補充維生素D，但 每個寶寶個體差異太大，生活習慣也有差別，並沒有一個放之四海皆準的答案，普遍上來說，孩子出生滿15天后的寶寶需要補充維生素D直到2歲。
不過有幾個關於維生素 D 的 問題圈圈和大家分享：
1、兒童可以靠曬太陽補充維生素 D？
曬時間的確在一定程度上能補充維生素D，但是因為日照時間、氣候條件的不穩定，曬多長時間能轉換多少維生素D，這些沒有準確的數據，而且寶寶長時間直接暴露於陽光下很容易被曬傷，很多人喜歡抱著孩子在窗戶旁邊曬太陽，那樣取個暖還行，但隔著玻璃曬太陽對補充維生素D基本沒用的。儘管曬太陽對VD的補充很難量化，但讓孩子天氣好的時候多出去運動，奔跑，對孩子身體健康是有好處的！
2、海淘靠不靠譜？
另外有些家長喜歡海淘維生素的產品，但每個不同國家有不同的使用計量單位的習慣，所以家長一定要了解計量單位之間的換算，熟記：40國際單位（IU）=1微克（μg）不管是維生素D，還是其他營養元素的補充，家長一定要學會看產品成分表 ，並計算寶寶每日每種營養素的攝入總量，避免攝入過量。
而且，每個國家建議補充維生素D的量不一樣，美國兒科醫生建議一直到青春期都要補充維生素D，加拿大英國等建議一輩子都要補充維生素D。
3、維生素D補充多了容易中毒？
很多爸媽認為，既然維生素D能促進寶寶吸收鈣，那就多補點兒~這不行的哈！維生素D是一種脂溶性維生素，主要儲存在肝臟部位，補多了會中毒！
但是，大家也別驚慌，小寶寶攝取維生素的主要來源都是可控的，每天的飲食分量都有限，沒那麼容易超標！
《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議 2～18 歲的孩子，每天應攝入維生素 D 是 400 IU，維生素 D 的攝入上限是：0～3 歲每天 800 IU，4～6 歲每天 1200 IU，7～10 歲每天 1800 IU，11 歲以上每天 2000 IU 。
4、純母乳餵養的寶寶還要補充維生素 D 嗎？
母乳是新生兒唯一的食物來源，但是維生素 D 含量很低，一天分泌的乳汁中所含維生素 D 的量還不到 100 IU，很難滿足寶寶的需要。所以純母乳餵養的寶寶都需要額外補充維生素 D。
甜甜圈伐木累
寶寶維生素D需要吃到幾歲？那麼維生素應該吃到多大？
很多人說2歲，夠了嗎？
什麼情況下不吃？
維生素是一輩子都需要吃的！所以名字叫“維生素”。不是到一定年齡後就不需要了。
長大成人後可能不再吃維生素了，一般是因為平時曬太陽和吃飯已經獲得了足夠維生素
再來看看我們需要多少維生素吧：
年齡 —— 維生素 A —— 維生素 D （國際單位）
0 歲 —— 2 000 —— 800
0.5 歲 —— 2 000 —— 800
1 歲 —— 2 333 —— 800
4 歲 —— 3 000 —— 1 200
基本上，在2歲以前，每天寶寶都需要吃800單位維生素D，2-4歲以後，慢慢可以漲到1200單位維生素D。
假設在小寶寶期間每天記著喂維D，長大後終於解放了，靠吃飯獲得，夠嗎？
美國科學院做過很高大上的長期研究
看不懂不要緊，總之最後總結意思就是說：
如果靠食補來獲得足夠維生素，你可以選擇：
每天吃 16 個荷包蛋；
每天吃 1 斤多的雞肝；
每天吃 1 個油浸金槍魚罐頭；
每天吃 1 斤奶油；
所以別指望靠吃飯就夠了，老老實實簡單粗暴每天記得吃維生素膠囊吧。
