你發現了嗎？
隨著社會的進步，技術的革新，我們坐著辦公的機會越來越多了。
坐著上班，電腦操作；坐著談生意，坐著處理文件，坐著寫文章，..........
想想，你會發現很多的時候的工作都是坐著完成的。
對於辦公一族來說，坐的時間會更長，甚至一上午都不動一下，嚴重者可以坐一天。
久坐，會出什麼問題？久坐會導致什麼健康隱患？
今天來聊一聊，久坐是辦公一族的健康殺手，需要引起我們的重視。
久坐導致影響壽命，是有研究依據的。
研究顯示，每天多坐1小時，6年後將增加11%的死亡風險。
久坐，導致身體活動不足，身體活動不足是死亡原因的第四位的危險因素。僅次於高血壓、糖尿病等。
《英國醫學雜誌》發表一項最新研究表明，每天久坐三個小時以上，可減少兩年的預期壽命。
有資料顯示，久坐少動者患冠心病的風險要比經常運動的人或體力勞動者高4倍。也有資料表明，35歲以上的久坐少動者比經常運動者腦梗塞發病率增加13.6%，腦出血發病率增加22%。
所以，久坐危害健康，影響壽命不是危言聳聽，而是有科學的研究支持的。
久坐會帶來哪些健康隱患？
1、久坐不動會到肌肉痠痛，僵硬。我們都知道，坐的久了容易出現頸部肌肉，腰部肌肉的痠疼，僵直。久坐還容易誘發頸椎病和腰椎病。辦公一族，在電腦前久坐，低頭工作，容易導致頸椎前屈，生理曲度變直，久而久之會出現頸椎的疼痛。久坐，會導致上半身的重量壓在腰椎上，腰椎同樣也容易出現椎間盤突出。同時，腰肌勞損也容易出現。
2、久坐容易導致心血管疾病。久坐會導致血液循環變慢，使人的心肺功能變差。使人的全身血管血容量(外周血容量)減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。
3、久坐容易引起消化系統疾病。久坐會導致腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。同時久坐不運動，胃腸蠕動減少，胃腸道內食物殘渣以及排洩物存留在腸道時間過長，一些致癌物質與腸粘膜接觸機會增多，容易出現結腸癌等。
4、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。同時，久坐喝水少，容易患腎結石等。
5、久坐還會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
6、久坐還會導致人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳，對外界興趣逐漸降低直至全無興趣，
7、經常在辦公室工作的女性久坐不動會導致盆腔血液循環不暢等一些婦科疾病。久坐在辦公室的男性容易出現前列腺的問題。
如何改善久坐的問題？
1、要注意保持正確的坐姿，正確的坐姿避免出現全身肌肉的僵直，以及頸椎和腰椎問題。
2、坐的時間最好不要連續超過一個小時，工作中每2小時中間最少應進行10分鐘的工間操，或是伸伸懶腰，或是自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。
需要長時間坐著工作的朋友，記得每隔2小時左右就起身走一下，活動一下身體，可以上個廁所或者倒杯水，甚至到同事的座位上拿份文件或聊聊天。這樣才不會因為長時間固定坐姿而引發各種“坐”病。
3、可以做一些頸椎操、腰椎操以及辦公室養生操等。有助於改善久坐帶來的問題。
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