从头到脚谈养生

人体之内最大实质器官是肝脏，肝脏再生能力强大，肝脏在担当的功能方面不负众望，肝脏具有解毒、吞噬、参与免疫、分泌胆汁、参与三大营养物质（葡萄糖、脂肪、蛋白质）的转化，合成各种重要的蛋白质，参与激素和维生素代谢，合成凝血因子参加止血。

肝脏受损导致肝功能不好，肝脏以上的这些功能，如肝脏解毒功能、灭活激素功能、合成蛋白质功能等功能出现减退，在手上或多或少有一些改变，具体情况如下:

1、朋友们最为熟悉的是肝掌和蜘蛛痣，主要是因为肝脏对激素的灭活减弱引起，蜘蛛痣通常发生在手背、面颈部、前胸、肩部。肝掌主要发生在手掌的大小鱼际肌处。

2、手部皮肤黄染:主要黄疸的表现，部分肝功能减退的患者会出现黄疸，表现皮肤黏膜以及巩膜黄染。

3、手部水肿，也就是肝源性水肿，一般是上行性水肿，水肿从脚踝部位开始，向上蔓延，引起水肿，这种情况不常见，但并代表没有。

4、肝不好引起贫血，可以引起甲床苍白或者发白。肝不好引起呼吸衰竭缺氧还可以引起甲床发绀。

以上这些表现，肝掌和蜘蛛痣以及黄疸大多数情况提示肝不好，但不能诊断肝脏发生什么病变，其他的水肿、甲床苍白等表现并没有特异性，肝脏以外的疾病也有可能引起，没有特异性，遇到这些情况，还是有必要去医院诊治。

佳园道

肝不好的人，手上会出现哪些信号？有必要去医院检查一下吗？

肝者，将军之官，肝不好容易未老先倒，而在生活中，熬夜，喝酒，暴饮暴食，过度玩手机等都会使我们的肝脏受损，那么肝不好的人，手上都会出现哪些信号呢？

【1】指甲出现竖纹

如果肝脏不好，毒素堆积，那么就会凸显在指甲上，无论是手指甲还是脚指甲，倘若我们的指甲颜色首先会发暗，指甲很不平滑，很粗糙而且还会有很明显的竖纹，那么就说明需要养肝了。

【2】手心发红发烫

有一些人会出现手心比别人异常烫的情况，总是喜欢摸冰凉的地方，那么很有可能是肝火旺引起的，人长期情绪不畅，喜食辛辣食物，喜欢熬夜等等 就容易引起肝火旺盛，所以出现手心烫，发红的情况。

【3】肝掌

我们正常的手掌心是比较均匀的红润饱满，而如果肝不好的人，观察手掌可以看到分布有很多红点，发红，并且大小鱼际会发红，被称为“肝掌”。那么可能暗示肝脏出现问题，需要及时治疗。

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脾胃范儿说中药

肝脏，将军之官，养肝就是养命。

中医讲：百病之源，根在肝脏。可见，肝脏健康的重要性。

一旦“手上”出现5种变化，就是肝脏在“求救”，莫忽视！

1、皮肤、指甲发黄

肝细胞受到损伤时，摄取、结合和分泌胆红素的能力就会有所降低，血液中的胆红素浓度相对就会升高，人的皮肤、指甲、舌苔，甚至眼睛都可能会出现发黄的情况。

所以，如果观察到双手皮肤或是指甲颜色出现黄色，就说明肝脏可能出现了炎症，需要及时到医院检查并治疗。

2、出现“肝掌”

手掌血色变得不均匀，大拇指和小指根部的大小鱼际处出现片状出血的现象，就是所谓的“肝掌”。“肝掌”看上去呈通红状，但用手按压时，会变苍白，松开后又会变回通红。

一般肝脏表皮出现破裂，肝功能衰退，或是患上慢性肝炎、肝硬化等症时，就会出现这个表现。

3、指甲脆弱易断

指甲的健康程度其实和肝脏健康有着很大的关系。当肝气充足、肝血通畅时，指甲也会得到充分的滋养，呈现白里透红、有光泽的表现，光滑且坚固。

但如果指甲上出现凹凸不平的棱线，还变得脆弱易断，就很可能是肝血不足所引起的。

4、青筋突出

俗话说“肝主筋”，当肝脏出现肝气淤堵、气血运行不畅的情况时，手上就会出现青筋突出的现象。如果平时还容易发怒，女性伴有月经不调的症状，则大多是由于肝火旺盛所致。

这五类最容易患肝病：

1、爱吃宵夜

宵夜是丰富夜生活不必可少的一部分，而食用时间正好处于肝脏最佳排毒时间，这无形增加了肝脏的代谢负担，对肝脏健康非常不利。

2、过度喝酒损害肝脏

酒精进入人体后，主要在肝脏内代谢，对肝脏有直接损害作用，且酒精本身就是一种致癌因子。

3、胡乱吃药损害肝脏

药物进入人体后，必须经肝脏代谢后才能发挥其治疗作用，故为有效降低药物对肝脏的损害作用，建议大家尽量避免乱用、滥用药物，如有需求一定要在专业医生指导下，规范用药，不可胡乱用药。

4、经常熬夜损害肝脏

由于肝脏需要在我们睡觉的时候进行修复。长期的熬夜会让身体免疫力下降，从而影响到肝脏的修复功能。经常熬夜的人肝功能出现异常的几率会比一般人高。

5、长期抑郁损害肝脏

肝喜条达、恶抑郁，如若长期精神抑郁，或是经常心理压力过大便可对肝脏健康造成不利影响，影响肝脏健康。

肝重在养，预防肝癌肝病发生很重要，5个办法希望对你有用：

1、一定要少熬夜

中医上关于经脉循环有一套理论依据，其中肝胆经气血旺盛的时期是每天晚上的11点到次日凌晨2点。这个时间是养肝血的最佳时间，而肝脏的排毒时间也是在这个阶段，值得注意的是，肝脏的排毒，需要的机体熟睡的状态下完成的。如果经常熬夜，使肝脏的排毒受到影响，毒素堆积在肝脏中，会对肝脏细胞带来严重的损伤，影响肝脏的代谢，造成恶性循环

2、有硒食物可以多吃点

硒能提升肝脏免疫力，并且帮助排毒，预防肝病最好是可以常吃有硒的食物。

那么有硒元素的食物都有哪些，常见的有猪牛羊肝脏，海虾，螃蟹、豆类、大蒜等，都有一些微量的硒元素，不过若你有忌口不能吃这些食物，也可以选择富硒地区的农作物，如富硒的稻子，富硒的蒿坪毛尖等，富硒地区农作物补硒比较简单不用特意去补充 硒含量很高，比普通食物高出十倍多，每天喝水放一点蒿坪毛尖即可，简单方便，大家可自行选择。

3、少生气，气大伤肝

中医理论中有怒伤肝的说法，经常动怒会使肝气郁结，影响肝脏的血液循环，还容易引起肝火旺，造成失眠等现象，而肝火旺会加重易怒的情绪，发怒伤肝，最后引起恶性循环，伤害肝脏和自身健康

4、打肝炎疫苗

使用肝炎疫苗预防肝炎从而预防肝癌已成为预防肝癌极有希望的途径之一，但估计需几十年时间才能见到效果。现已证实，乙肝疫苗预防肝炎是有效的。但从全面看，尚需考虑HCV和HDV的预防。病毒性肝炎的预防除注射乙肝疫苗外，还需注意其它传播途径的控制，如饮食、手术、输血、注射、针灸和理发等

5、常常按摩这三个穴位

1、肝俞穴

背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处，有一个穴位：肝俞穴。

肝，肝脏也。俞，输也。

肝俞，顾名思义，指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。

经常按肉此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。

2、阴包穴

位置：在大腿内侧，有一处穴位，叫阴包穴。

它是肝经上重要腧穴之一，收引水湿，肝经的水湿之气在此为云集之状。

日常敲此处，可调理肝脏，月经不调，小便不畅等。

3、中都穴

位置：位于人体的小腿内侧，当足内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央。

该穴主治血证，按摩此穴具有清肝泻热，凉血之功。

另外，还可治疗急性肝炎、膝关节炎、子宫出血、疝气等疾病。

王雨婷的健康课

肝脏是人体一个很重要的代谢器官，它有分泌胆汁、储藏糖原、解毒、造血、凝血、调节蛋白质脂肪以及碳水化合物的作用。这么重要的一个器官如果出现问题了，我们怎样去提早发现并及时治疗呢？下面咱们简单介绍一下通过手的变化来判断肝脏是否出现异常。

第一，肝掌，如果在手掌上出现大小不一的红色斑点，触之变白，这是肝脏出现问题的特有表现“肝掌”，必须到医院就诊。

第二，蜘蛛痣，蜘蛛痣也是肝脏出现问题的表现，不过少数正常人也可以出现，它是肝脏出现问题导致毛细血管的病理改变。一般在躯干和手背多见，触之消失。

第三，指甲变脆及表面凹凸不平，这是肝脏出现问题代谢异常的改变。

但是事实不是绝对的，出现以上问题提示我们可能是肝脏出现问题了，要及时到医院做相关检查才能诊断。

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影像科医生大海

肝脏由于不存在末梢神经，一直表现为一个“沉默的器官”，因而肝病早期都会呈现出不痛不痒的状态。一直默默的为了我们进行代谢毒素及藏血的工作，虽然这是它一个优点，但也让我们忽视了肝脏的健康问题。幸好我们还可以通过其他地方，来判断肝脏的健康状态。

肝病不痛不痒，手上有这3个特征，最好去检查一下，多半肝有问题

1、手背青筋暴露

肝火旺的人，大多脾气暴躁，从而使肝气郁结，导致血液流通不畅，就会有血管青筋涨起的表现，而手上的青筋暴起就更易被我们说察觉。如果还伴有脸色暗黄、精神疲倦的表现，这无疑都是身体在提醒我们肝脏正处于不健康的阶段。

2、指甲白竖纹

肝主筋、其华在爪。所谓“爪”今天可以理解为手、指甲。如果指甲上有凸起或下陷的棱线，属于肝脏不好的表现。当肝功能异常后，就容易出现气血不足，肝阴虚的情况发生，从而在手指甲上表现出来，最好是前往医院检查下。

3、肝掌

肝掌是肝掌为慢性肝炎、肝硬化的重要标志之一，主要表现为在手掌大拇指和小指的根部的大小鱼际处皮肤出现片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色。

肝脏是人体重要的排毒解毒器官，一旦它出现了问题，身体就会调动各个器官来为机体解毒，这也就是为何说养肝就是养命。

所以，我们要好好保护肝脏，养肝最好做到“三少一多”，肝毒消的快，肝脏会慢慢变好

1、少酒

酒精90%都要在肝脏中进行代谢，主要代谢出乙醛，乙醛对人体有较大的伤害，当酒精摄入过量时，肝脏来不及解酒，最终人体肝脏在乙醇和乙醛的作用下形成了酒精肝甚至肝硬化。所以，养肝，首先要少酒。

2、少油

尤其是脂肪肝患者，更需注意这一点，需做到饮食清淡，少肉皮以及肥肉等高脂肪的食物；可适量吃一些高蛋白、低脂肪的鱼、鸡、虾等肉类。做法上尽量选择蒸、煮的方式烹饪，而避免选择油炸煎炒的方式。

3、少气

中医讲:“大怒伤肝”，指的是大怒导致肝气上逆，血随气而上溢，故伤肝。肝火旺的人多表现为脾气暴躁、失眠多梦、磨牙打呼等症状。

一多：适量补硒，清肝排毒效果更佳

硒被称为重要的“护肝因子”，补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用。“药补不如食补”是我国老百姓的传统认识，米面、鱼、虾、海藻、动物肝、芦笋、胡萝卜等都含有硒，我们日常中应多注意摄入。

食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品，补充的为有机硒，相对于无机硒其毒性有所降低，从而也更益于身体健康。蒿稀绿茶产自陕西蒿坪镇的天然富硒生态谷，富含有机硒，是其他茶叶含硒量的5-6倍。每天冲泡1-2杯蒿稀绿茶，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。

我国70%的人生活在缺硒的土地上，通过饮茶补硒清肝毒，简单易行。每次在85度左右的热水中，放入几片蒿稀绿茶，静置4-6分钟即可饮用。

最后还可按摩肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩(督脉)旁开1.5寸处取穴。

从头到脚谈养生

肝脏是我们人体重要的一个器官，主要负责解毒和排毒，促进身体新陈代谢。对于我们的身体健康来说，只有肝脏健康了，我们的身体健康才会有所保障。那么，肝不好时，手上会出现哪些信号呢？

肝脏不好，手上会发出这些“求救信号”！希望你发现后一秒也别拖

1、手背青筋异常突出

如果发现手背青筋异常突出，就要考虑是肝火重了。肝火重的话，势必就会影响到肝脏的解毒功能，时间长了，肝脏中多余的毒素就会慢慢沉积到血管中，表现出来的现象可能就是手背上的青筋异常突出。

2、出现蜘蛛痣

当肝功能下降的时候就会出现红色的痣，而且有点像蜘蛛网一样，这时候你就要引起重视了，因为这很有可能是肝功能受损比较严重的表现，当发现手上有蜘蛛痣时，别大意，尽快去医院检查一下肝脏。

3、指甲上有竖棱

指甲上出现凹凸不平的竖纹时，很有可能是肝气郁结。正常情况下，人的指甲表层是比较光滑的，但对于肝脏有功能下降、肝血不足、肝气亏损等不同肝脏异常的人来说，其指甲表层却丛生着许多的小竖线，此时最好去医院做以下肝脏的检查。

4、指甲上月牙较少

指甲上月牙的多少，其实很肝脏是否健康很有关系。指甲上月牙较少，往往预示着气血不足，若是气血不足，则肝血也会出现不足。一般来说，身体非常健康的话，指甲上的月牙是在6个到8个左右的，若是指甲上月牙较少，应多注意肝脏是否健康。

5、手掌上出现大小鱼际

当你发现自己的手掌上出现了大小鱼际，用手按压的时候会迅速变得苍白，松开之后就会恢复到原来的这种现象被称为肝掌。其实这也是肝功能受损的一种表现，这也是在提醒你需要好好调理自己的肝脏了。

6、掌心通红

肝脏有问题，掌心就会有变化，如肝硬化等肝病患者，其掌心不但会变得通红，还会出现一些小斑点，如果用力按压手掌，按压出会变白，当把按压点放开时，颜色又会恢复到红色。这主要是肝脏疾病导致了人体的激素分泌紊乱，进而使皮下血管出现肿大膨胀所致。

肝不好的人，三件事进料少做，不然更伤肝！

1、酗酒

酗酒对肝的伤害是最直接的，酒的主要成分是酒精，在胃肠道内能够很快被吸收，约90%以上的酒精成分在肝脏内代谢，超量的酒，多喝一滴都是向肝癌靠近一步。酒精肝一是长期大量喝酒导致的，有的人是没有特征，有的会右上腹胀痛、食欲不振、乏力、体重减轻等。乙醛是酒精在人体里的代谢产物，会在体内囤积，对许多组织和器官产生毒性作用。

2、熬夜

熬夜是对肝直接的伤害，晚上23点之前要睡觉，中医认为晚上23：00-3：00是肝胆恢复补充能量，恢复活力的时候，而这个时候不睡觉，就是消耗身体的备用能源，长期积聚势必体质下降，肝功能就会损坏损害脏器的自主节律，对肝脏的损害表现为转氨酶升高等。

3、胡乱吃药

肝脏是最大的解毒器官，参与了药物代谢，能分解有毒物质。胡乱吃药会引起肝酶升高，损害肝脏。市面上解酒药、护肝药之类的保健品，也大可不必吃，不仅不能起到护肝的作用，还会加重肝脏负担。

常做3事，肝会感激你的！

1、早睡早起

经常熬夜会影响肝脏的排毒和代谢，日常生活中要改掉熬夜的习惯，保持一个充足的睡眠，早睡早起，这样才有助于肝脏的排毒和修复，从而达到养肝护肝的目的。

2、以茶养肝

蒿稀绿茶的茶多酚和儿茶素能够在清除人体自由基的同时，阻断体内各种致癌物质如亚硝酸铵的合成，具有直接杀死癌细胞和提高人体免疫力的功效。肝不好的人，每天喝点蒿稀绿茶，可以保护肝脏健康。另外，蒿稀绿茶中的硒含量是其他茶叶的五倍，硒被称为肝脏保护因子，能抑制癌细胞的生长，切断癌细胞的能量供应，减少抗癌的毒副作用。经常喝此茶还可以养肝防癌。

3、常按养肝穴——大敦穴

位置：在足拇指趾末节（靠第二趾一侧）甲根边缘外侧0.1寸（约二毫米处）。

大敦穴都是肝经上的穴位，肝脏主藏血，平时对此穴位进行按摩或者艾灸，能够达到养肝护肝的效果。

具体的方法是盘腿端坐在凳子上，使用右手大拇指对左脚的此穴位按摩30次，然后再换另一侧。

养生百事通

我们都知道肝脏是人体代谢器官，也是身体中管理解毒已经排毒的器官，随着我们个人生活的不良变化，也会让我们的肝脏出现问题，相信很多人都有熬夜，喝酒，生气这些不好的生活习惯，这也是很多年轻人，经常做的事情。

我们的肝脏是没有痛觉的，出现问题的时候也不会疼，所以我们在日常生活中一定要注意对肝脏的保养哦！虽然，肝脏不会疼，但是会通过身体其他地方来表现一些病症。

肝好不好看“手”，若手上没有此3个表现，恭喜你，肝很健康

1、手掌颜色

其实我们平时看得最多的就是我们的手掌了，当然我们用的最多的也是手掌，所以我们就可以经常看看我的手掌，如果出现颜色异常情况，那可能是肝脏出现问题，一般来说这种个情况是非常严重的，要及时了解情况哦，如果你没有这种情况说明你的肝还挺强健的！

2、指甲发黄

一般来说，手指甲正常的颜色是白里透红的，如果出现黄色可能是肝脏出现炎症了，这种情况的出现是比较严重的，需要及时去医院检查并且治疗，千万不能对它视而不见。置之不理只会让肝脏问题越来越严重。

3、指甲易断

很多都会把这种指甲易断的情况认为是缺钙的情况，其实很多人都会忽视了肝脏的对手指甲的影响，肝出的造血功能出现异常也会让你的手指甲出现这种情况哦！

如果手上出现这三个症状，那就要警惕肝脏的问题，要做出一些养护肝脏的措施，肝好了，我们的身体才是健康的，因为肝脏是我们身体中最重要的器官。

养护肝脏，日常要注意这三点

1、多补充养肝片

养肝片是一种在生活中常见的调理肝脏的营养剂，其中包含了两种成分，比如硒麦芽、五味子。

其中硒麦芽中含有丰富的硒元素，能清除肝脏内的自由基，清除胆固醇，可以很好的保护肝脏健康，可以清肝毒，且能增强肝脏再生能力，预防酒精性肝损伤。并且，五味子的有效物质能增强谷胱甘肽过氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。

每天补充一些养肝片，坚持一段时间，养护肝脏效果会很好。

2、不熬夜

晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，熬夜将会影响肝脏的工作，久而久之就会对肝脏造成伤害，使肝脏逐渐失去动力。平时如果能做到不熬夜，有利于促进肝脏进行自我修复，也是最好的养肝方法。

2、定期检查

对于患有肝病的人来说，最好定期进行检查，不仅有利于控制病情，也能尽早发现某些异常情况。

养肝日常

实际上，我也想知道手上会出现哪些信号。所以，看了一下正面的回答，发觉有不少只是为了打广告的。

如果代表肝功能不好的话，在手上，最容易出现的是肝掌这种情况，就是大小鱼际明显的发红。还有就是蜘蛛痣这种情况。

不过，如果真的出现这样明显的症状，实际上代表你的肝功能已经有了明显的变化了，不是你没有症状，而你故意忽略自己的身体表现，没有当回事而已。

达到这种情况的话，很可能已经出现了肝硬化之类的问题了。

医家故事

肝病不痛不痒，手上有这3个特征，最好去检查一下，多半肝有问题

1、手背青筋暴露

肝火旺的人，大多脾气暴躁，从而使肝气郁结，导致血液流通不畅，就会有血管青筋涨起的表现，而手上的青筋暴起就更易被我们说察觉。如果还伴有脸色暗黄、精神疲倦的表现，这无疑都是身体在提醒我们肝脏正处于不健康的阶段。

2、指甲白竖纹

肝主筋、其华在爪。所谓“爪”今天可以理解为手、指甲。如果指甲上有凸起或下陷的棱线，属于肝脏不好的表现。当肝功能异常后，就容易出现气血不足，肝阴虚的情况发生，从而在手指甲上表现出来，最好是前往医院检查下。

3、肝掌

肝掌是肝掌为慢性肝炎、肝硬化的重要标志之一，主要表现为在手掌大拇指和小指的根部的大小鱼际处皮肤出现片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后变成苍白色。

肝脏是人体重要的排毒解毒器官，一旦它出现了问题，身体就会调动各个器官来为机体解毒，这也就是为何说养肝就是养命。

那么日常如何养肝？

1、肝脏也会“口渴”

多喝水可以补充体液，增强血液循环，进而促进人体的新陈代谢，此外还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、食疗调理

肝不好的人，除了需要及时去医院做正规检查和治疗外，日常的护肝养肝也是非常重要的，中医认为肝不好者日常可以多吃一些养肝护肝的药食两用食物，例如枸杞、荞麦、绿茶等就是天然的“养肝良药”。

尤其是硒含量较高的蒿坪毛尖，产自陕西紫阳的富硒生态区，而硒元素可以帮助肝脏排出毒素，减少酒精对肝细胞的损伤。临床中给肿瘤患者适量补硒，可有效提高患者机体免疫功能，增强机体防癌和抗癌能力。所以对于肝不好的朋友，多喝点蒿坪毛尖可以很好的护肝、预防酒精性肝损伤。

3、保持适量运动

肝不好的人需要加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪，尤其是对于已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动。

4、心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常输出。

养生晓助手

人体最大的消化腺器官是肝脏，但肝脏不同于其他器官，就像一个“乖宝宝”，只会努力工作，不会“喊痛”，即使他们患有肝病，也很难被人体感知。因此，我们应该学会在生活中及时观察肝脏的健康状况，并采取相应的对策，以减少肝病的侵袭，确保肝脏的健康。

肝不好的人，手上会有这3个异样，如果你有任何一个，抓紧养肝

1.手掌发红

手掌发红可能是由于肝功能不佳，身体机能失调，体内雌激素失活能力减弱，体内雌激素积累会刺激手部毛细血管充血，长时间肿胀后会使手掌发红。从长远来看，它还可能增加皮肤细胞中的黑色素，使皮肤变黑。

当你发现手掌是红色的，你应该注意日常的休息和饮食，以减轻红肿。如果肝脏不好，手掌会变红，如果不是，表明肝脏状态不错。

2.指甲明显发黄

指甲发黄可能是肝火旺的表现。由于肝功能受损，会导致肝气不足，从而导致肝的解毒代谢功能下降，肝脏中积聚大量毒素，引起肝火症状，指甲出现黄变效果。也可能有眼睛干燥、红肿症状伴随，如果发现指甲有发黄现象，则注意调节肝功能。

3.手肿

当我们的手指和脚掌处于相对正常和纤细的状态，并且几乎没有水肿和大手指时，它可以表明我们的肝脏是健康的。虽然肾脏是人体的“水库”，但肝脏受损后肝脏会造成一定的尿负荷，体内引流和尿量减弱，人体四肢会有一定的水肿。如果我们没有这个现象表明肝脏仍然健康。

有以上任何一种现象都代表肝脏已经受损很严重，如若不加以重视，普通肝损伤会发张成肝炎、肝硬化，甚至直接病变成肝癌。所以养肝非常紧急也很重要。

常做这3事养好肝，肝炎掉头就跑

1.早睡

每天晚上11点到凌晨1点，是肝脏修复的时间。这时，你必须深入睡眠才能完成自我修复的过程。熬夜会影响肝脏的排毒修复，所以不要熬夜，每晚11点前入睡，对肝脏更好。

2.补硒养肝

肝脏不好要多补充硒元素，硒元素优有助于帮助肝脏排毒。硒麦芽就是一种很好的有机硒，具有清除自由基的作用，可以帮助肝脏排出有害毒素和堆积的垃圾，有助于肝脏排毒修复。

五味子也是养肝好物，五味子内含丰富的木脂素，具有抗氧化作用，可以保护肝脏免受病毒和毒素的侵害，保护肝脏。中医上常用两者一起服用，达到双倍的养肝效果。

可以将硒麦芽和五味子晒干，用文火翻炒烘干水分，再用研磨罐磨成粉状，按2:1的比例分配，制作成硒麦芽五味子粉包，睡前泡一杯服用，有助于肝脏在夜间排毒。

觉得自己制作麻烦的，也可以选用市面上现成的硒麦芽五味子粉，养肝效果是一样的，但科学配比的吸收比较好，也更方便。

3.睡前泡泡脚。

睡前泡脚能促进人体血液循环，达到滋补肝脏的目的。脚也可以用来缓解身体疲劳，但要注意的是，水温不要太高，泡的时间不能太长，否则会适得其反。

早起喝一杯温水也有助于养肝。每天早上起床后，喝一杯温水可以帮助毒素排出体外，减少毒素对肝脏的伤害。

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