黃韜銘
一、跳繩減肥的正確方法
利用跳繩減肥一定要掌握正確的方法，這樣不僅可以達到減肥效果，同時還能避免運動損傷情況的發生。
在進行跳繩運動之前，我們要提前進行熱身運動，可以進行旋腕以及膝蓋部位，同時還要活動一下腳踝，可以嘗試進行原地快跑，直到身體微微發熱為止。熱身運動結束以後，我們就要進行鍛鍊了。
在跳繩的時候，我們要保持上半身直立，避免前傾或者是後仰等動作，要保持好自己的中心，利用腹部核心肌肉乏力，要保持跳繩運動的協調。搖繩跳起的時候，我們要保持雙腳併攏抬起，然後讓身體自然地下落。在此我們推薦，儘量選擇橡膠跑道進行運動，可以減少膝蓋部位的損傷。
二、跳繩減肥的注意事項
在進行跳繩減肥之前，一定要根據個人的身高情況，選擇一個長短合適繩子。在跳繩的過程中，要保持雙腳併攏，應儘量保持前腳掌著地，這樣可以起到緩衝的作用，對腳踝有一定的保護作用。同時進行跳繩之前，儘量不要吃太多食物，這樣會導致胃部不適。
Anita明子
開始時體重76.3公斤。
每天晚飯後一個小時開始跳繩，5組一次100個，中間間隔5分鐘。持續了40多天，其中有10天左右因為各種原因沒有跳。
40多天後體重76.2公斤（我不知道是不是因為我衣服穿少了），放棄！
總結：沒點毅力別折騰，如果是為了減肥少吃點比做什麼運動都有效（曾經少吃晚飯一個月減了3斤）
用戶6454920542
肯定會！拿我來說，當然不是現在的我啊，慚愧[黑線]
去年3月多開始跳繩，是因為做美容美體的朋友建議：佔地不大，器材不貴，簡單易學。
一開始，讓自己堅持跳10分鐘，中間踩繩子了，就再來，不管快慢，跳夠10分鐘。上午跳一次，下午跳一次。
後來，能一次跳100個左右的時候，我就每天給自己增加，從500多個，增加到1200多個。
不間斷堅持了兩個星期，最明顯的是肚子緊實了，真的，換上春裝別人都說腰細了。
我現在又開始跳繩了，但不是每天，因為不能隨便出門，在家跳影響鄰居啊。
另外，開合跳也能瘦，還能塑形，能挺直腰背脖子。
堅持下去，肯定越來越瘦！！
丹心櫻
跳繩屬於一種有氧運動，有氧運動對於減肥而言是非常重要的一種運動形式，
通過跳繩可以幫助促進體內脂肪的燃燒，而且可以帶動全身性運動，所以跳繩可以達到減肥的目的。
跳繩可以減肥，還能夠加強自身敏感性、協調性、靈活性、平衡性，可以減少腿部、腰部、臀部的多餘贅肉，同時還能夠增強心肺功能和耐力，有機燃燒人體多餘的糖分和脂肪，以達到減肥的目的，還可以加速人體的新陳代謝，強化血管功能，預防疾病。跳繩方式方法也比較多，可以根據自己具體的情況來選擇適合自己的方式。
S紅糖薑茶
【學養營世界】①
人體的大七營養素中有隻碳水，蛋白質，脂肪三種是能產物質！也就是說，你胖與不胖只與這種三營養素有關！
【學養營世界】②
們我的目標，減掉身體裡的脂肪。
那吃啥變脂肪？👇
1⃣吃水碳變脂肪，2⃣吃脂肪變脂肪
碳水化合物：就們我平時吃的包子，米飯，豆土紅薯，水果，糖果，含澱粉，含糖的，吃到子肚裡都是糖，糖耗不盡，就變脂肪！
脂肪：油炸呀，大肥肉呀，吃到子肚裡，消耗不了也變內體脂肪！
【學養營世界】③
說完了來源，咱再看看麼怎讓咱們的肥肉走
單簡來說，碳水衝在供能第一線，不把碳量水控制好，是不會減掉脂肪的，想想明星脂減都在喊的“低碳”口號，你就明白了。
1⃣碳水（糖）別特勤勞，永遠衝在供能的第一線，只要有糖在，的別能量質物根本不用動！
2⃣脂肪呢，超級超級懶，糖元不耗光，它才不動。
3⃣蛋白質，保命的。志不在供能，所以不到萬不得已，供能不用它
所以要想到耗體內脂肪，那必須保證體內少糖。
歸去來兮
跳繩屬於有氧運動。
跳繩一段時間後你的心肺耐力會變強，體重也會降低及體能也會變好。
但是通過一段時間的訓練之後暱，你的身體適應了這單項運動之後，脂肪降低一定的時候就不會再繼續降低！時間長了之後肌肉也會流失！
所以要搭配不同的運動，公認運動流程、熱身+力量訓練+有氧運動+拉伸，這樣才是最好的！
健身教練一枚
跳繩不僅會讓人瘦下來，反而會有效瘦腿！
在跳繩的過程中，我們需要利用有氧運動把多餘的脂肪燃燒掉，除此之外，我們還需要做一些無氧運動，使皮膚和肌肉更加緊實。
跳繩是一項很適合瘦身的健身運動，持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘所消耗的熱量相差無幾，屬於耗時少耗能大的無氧運動。跳繩1小時可以燃燒掉600一1000千卡的熱量。
跳繩可以減少雙腿的贅肉，並能使全身肌肉變得更加勻稱有力！
阿蘭若殿下
僅僅跳繩是沒用的，要組合動作，還要不吃晚飯，每天羽毛球一小時，跳繩1000下，仰臥起坐50個，都這麼多天了，沒看到效果，真的會瘦嗎！堅持堅持堅持吧！！
幽默搞笑段王爺
可以瘦，關鍵是堅持，哪天沒堅持，反彈很正常！
欣月驛站
深有體會，會瘦，而且腿部最明顯！
