暇意love123
隨著社會較快的發展，社會人所面臨的壓力也越來越大，但每個人轉化壓力的方式不盡相同，於是乎，一種和心理相關的病症~抑鬱症隨之而來。
抑鬱症是一種和心理相關的心態病症，個人在自己幻想、恐懼、自我假設中無法走出來，表現出極度的不自信。這種病理的心態往往源於現實，患者在遇到生活、工作中的挫折，或者小小的壓抑便無法自拔，身邊往往又缺乏傾訴的對象，便籠罩在一種自我壓抑的氛圍中。在社交中表現出軟弱、封閉。而這種不自信的表現又容易在社交中受到嘲笑、排擠，就會更加的不自信，更加退縮，病理的心態也就產生。
如何來避免走入抑鬱的怪圈呢？
1、建立積極、健康的心態。
對遇到的事情進行分析，任何事物都有兩面性，對悲觀的事情要做好積極應對，大事化小，小事化了。
2、自我進行自信的暗示。
自信人生二百年，會當水擊三千里。多對比一下自己周邊的人，不如自己的大有人在。誰沒有缺點？況且我還有那麼多優點，我是可以的。
3、交往親密的摯友，有傾訴的對象，聽取良好的建議。
有心交友，遇到不開心的事傾訴一下。或者藉助微信、微博、QQ等電子媒介交一些聊友，聽取良好的建議，化解心中的不快。
4、培養自己的興趣和愛好。
每個人的興趣、愛好不同。自己要找一個自己中意的興趣，逐漸培養。比如健身、讀書、旅遊、攝影等。積極的愛好還可以參加相關社交活動，獲得社會的認可。
5、慎獨。
一個人在時要做健康、有益的事情。將自己的獨處一室變成正能量的工作室，久之便大有裨益，甚至可以擁有自己獨特的情懷。
擁有積極健康陽光的心態，走出抑鬱的陰影，擁抱自然、社會的美好！
StevenHan888
我作為一個已經治癒的抑鬱症患者，談談我的心路歷程。就是在五年前吧，失眠是常態，最嚴重一次四天四夜基本沒有睡，想想能崩潰到各種程度？一點不如自己的意，情緒失控。家人給予最多的是不理解——不可理喻！軀體疾病更是層出不窮。頭疼，胃疼，腿疼，眼花繚亂，便秘……幾次住院都查不出來啥問題。醫生大都給開些抑鬱的藥💊。可以說我一粒都沒吃。我能很好的工作，開車旅遊一跑都是幾百公里，哪來的抑鬱症？否定，不接納。2014年把生意都脫手了，不想做事。天天躺在床上，眼睛都睜不開了。最多時候孩子放假在家，連著躺了十天。真的是百無聊賴，生不如死。可是上有八十多歲的老母，下有未成年的女兒。天天怨恨老公，殺他的心都有。天無絕人之路，女兒給我下載聽喜馬拉雅，讓我聽。其中一個欄目是《媽媽你聽》，李曉闖老師講的。從此一發不可收拾，天天聽。聽著聽著，李曉闖老師又組建了一個讀書群，都是公益的，同讀四本書，一個月一本。剛開始也讀不太懂，但是群裡有讀懂的，就多聽。那時又看到群裡推薦的樊登讀書，免費聽七天。聽過後有愛上它了。365元錢，能聽一年。聽著聽著，特別是心靈成長方面的書，最多的聽二十多遍。有喜歡的就買來讀紙質的。當我一天能讀一本書的時候，我就報名參加了ACI心理諮詢師考試。三個月門都不出，滿分200分，我拿到170多分的好成績。不管國內承認不承認這個證書，但是我學習的專業知識是真實有效的。我當了自己的守護者。我一粒藥沒吃，已經兩年了。我拿到證書就開了心理工作室，也幫助了很多人。大的八十老翁，小到幼兒頑童。
我把每個來訪者都當做經常人，我不可能把病人治好，但是我能讓來訪者發現自己是個好人。好上加好！
朋友，求人不如求己。把自己培養成自己的守護者，讓自己活成一束光，光夠亮就會福澤四方，光微弱就會福及身旁！
心理滋養
我在去年有幸認識一位朋友，經過交往，，得知他有嚴重的抑鬱症，每天要吃很多藥，經常厭食，渾身無力，對生活感覺沒有希望，最嚴重的時候甚至7天7夜沒怎麼睡覺，當時我們也嚇壞了，他自己也痛苦不堪，卻又無法控制。後來有一次，另一位朋友無意中放了一首王菲唱的金剛經歌曲，他特別喜歡聽，就迷上了，人可能在最痛苦的時候需要信仰來給心靈慰籍，朋友就給他買了很多關於心靈的書籍，有張德芬，林清玄還有些宗教類書籍吧，他都一一看完，然後聽說冥想對這個也有用，就又在網上找冥想的視頻等等。書籍對他的改變還是有很大的作用，這是他自己親自說的，開始他老有不好的想法，後來他試著努力生活，那種不好的想法慢慢少了，個人感覺親人的耐心陪伴也很重要，我們也經常鼓勵他陪他談心，瞭解他內心真實的想法，他自己也慢慢打開了心扉，目前抑鬱症也有了好轉的跡象
治療抑鬱症是一個漫長的過程，一定要引起重視，特別是親人的耐心陪伴鼓勵很重要，如果嚴重建議到正規心理醫院諮詢治療比較好，最後希望所有抑鬱症的患者都能早日脫離痛苦，早日康復。
大地之夢
抑鬱症患者是怎麼治好的，這個問題我最有發言權，因為我老婆曾經犯過兩次，現在已經康復了，下面談一下感受和經驗。
2008年我倆在一傢俬營小企業上班，因這家企業的副經理，是我們的親戚，所以我老婆當上了車間主任，分管質檢和管理工作，我老婆文化低，善良忠厚，工作認真，不會弄虛作假，自尊心很強。你想車間與車間，人與人那能沒有矛盾，那能沒有錯過，她經不起這錯綜複雜的人際關係，一開始脾氣爆躁，疑心大，整宿不睡覺，說話滔滔不絕。再往下出現幻想和幻覺，她跟我說老闆要提撥她當經理，並配上司機和汽車，公司開禮會時，她看到有一個市場在眼前，堆滿了夲公司的貨物。她給班組開會，一開一個多小時，我去勸阻下來，請假回家休養。
到多家醫院治療，都說是更年期，好休息就行了。但她連續三天天夜不睡覺，把結婚後一些不如意的事，一件不剩全部抖出來，並且排列有序反覆說，中間或哭或笑或打我。我意識到嚴重性，就到市精神病醫院就診，診斷為重度抑鬱症，不需住院，回家吃藥治療。第一次吃上藥睡了一天半一宿，情緒穩定一些，但不能離開人，需要耐心照看。幾個月以後，能離開人半天時間，情緒穩定多了，但還是眼中無神，疑心疑鬼。剛好孫子出世，老婆的注意力，移到孫子身上，精神有了，病情漫漫緩解，邊吃藥邊照看孫子三年，病才全俞。
病好二年後，我得了腦梗往院，這下打擊刺激了她，第二次犯病，因為有上一次經驗，及時吃藥治療，一個月治癒，為了病不再復發，必須用藥三年以上。這種病的康復，必須按時吃藥，必須有人陪護，並且耐心勸解，任打任罵，不能反駁，外出遊玩，到人多的地方，全家人都要加倍照看，不能心煩，你只要一心一意，耐心照顧，抑鬱者就會很快好起來。
王連軍206
抑鬱患者想真正的好是挺不容易的，我曾經抑鬱過，最嚴重的時候住過醫院，吃過很多藥，對生活失去了希望，總有想離開這個世界的想法，現在也在抑鬱當中，抑鬱患者是心理出現了疾病，無法釋懷，也會隨著心情的轉變時好時壞，以我個人的經驗，以下幾點還是對抑鬱患者有幫助的？第一，嚴重的時候，藥物治療是必須，第二就是走出去，多參加社會活動，多運動，少窩家，第三，家人的關心和疏導是必不可少的，第四，本人的信念是最重要，要想達到真正的康復，是有很長的一段路要走的.
60後的胖姐
哈哈，這問題我最有發言權，因為我曾經在06年09兩次被醫生定為抑鬱症，每次都被折騰得生無可戀，但曾經的病痛已煙消雲散，久病成醫，其實，很多被定為抑鬱症的患者都是從焦慮症演變而來的，為什麼會患焦慮症，因為睡不著，連續失眠幾天，你就會恐懼，焦慮，所以，患上這些症狀，首要問題是讓自己能睡，即使吃安眠藥也無妨，經驗之得，是用代價換來的。
閒雲野鶴52868
我說說我的經歷吧。
從小到大，都很壓抑。家裡窮，父母又經常吵架，搞的我什麼事都小心翼翼的，除了成績好，其他覺得自己一無是處，不敢說話，不敢與人交往。
小時候還被嚇著過。村裡人都怕的傻子，一次來我家，我媽竟然不小心把我關到門外，自己躲到屋裡槓著門。我應該是嚇暈過去了。
經常半夜做噩夢哭著醒來。
曾經無數次想到結束自己的生命，可是又覺得父母砸鍋賣鐵也要供我上學，又不忍心讓他們希望落空，畢竟這個世界上，只有他們是愛我的。
一直到大學畢業前，還一直是那種狀態。
畢業後，雖然工作磕磕拌拌，還是掙了一點錢，有了經濟基礎，開始考慮自己的身心問題了。
去醫院，沒時間，花費也高。只能自學，學心理學類的書，邊學邊實踐。
畢業10年了，慢慢的，終於一點一點的見了成效。
想死的念頭沒有了。
偶爾心情不好，就趕快找點樂事做。
我自己的感覺，抑鬱症還是要靠自己，因為自己才是陪自己一輩子的。
要對自己有信心，要愛自己，對自己好點，學習各種心理學知識，改變自己的想法和認知。
愛自己是最好的修行
我九年前家裡不到四十天去世的兩兩位親人，先是姥姥接著又是老爸，我心理遭受重了很大的打擊。我不知道我以後的生活會怎麼樣，慢慢的性格開始發生變化，以前我性格特別的開朗愛說愛笑，自從姥姥和老爸走了，我無緣無故的哭，愛發脾氣。想離開這個世界。老媽和大姨帶我去看心理醫生，大夫告訴老媽你的孩子得了抑鬱症，大夫讓老媽每天監督我吃藥，晚上我睡不著覺，每天靠吃藥才能睡著覺。那段日子真的是太痛苦了，老媽看見我這樣心裡難受，後來我慢慢有些好轉，我告訴我自己我不能再這樣的活著了，我得通過一些運動聽音樂寫日記等方式改善一下症狀，我得對自己有信心，我一定會好起來的。積極樂觀的面對以後的生活，為了我愛和愛我的人我一定會好起來的，現在的我已經完全康復了，我現在積極樂觀的去嘗試一些以前沒有做過的事，使自己的生活更加充實。
冰糖雪梨528528
用自己的親身經歷告訴你，我的重度抑鬱症是怎麼恢復的
主要分以下幾個階段
1，如果感覺自己有抑鬱症，首先是要到醫院精神科確診。很多朋友只是短暫的不開心就說自己有抑鬱，這是不對的，第一部是確診。
2，確診了患有抑鬱症醫生都會建議大家用藥物輔助治療，當初醫生說要用藥物治療，內心挺由於的邁不出那一步，但隨著病情的加重最後還是服藥了。第二部就是服用抗抑鬱藥物。
3，用藥一個星期後開始好轉，一個月基本恢復跟正常人一樣，自信，每天很開心，人也樂觀了，關鍵是不會失眠了。但是還是不能掉以輕心。要開始健身運動，每天保持充足睡眠。所以第三部是日常鍛鍊加作息規矩。
4，用藥期間不能突然斷藥，因為精神類藥物基本都有依賴性，突然斷藥可能會使抑鬱反彈，所以要聽從醫生的安排。就我自己的親身經驗是敷衍一年多，可以開始減少藥物的使用量，兩年的時候差不多可以斷掉。所以第四部逐漸減少藥物用量，直至康復。
希望我的回答對大家有所幫助。
人際關係心理分享
內心充滿了負能量，導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有得心理問題的根源，想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康、快樂、幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上還有那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解你內心的痛苦，給你指的方向絕對是正確的，就看你肯不肯相信了，無論如何都不要放棄自己，因為你的問題真的真的可以徹底解決。祝你早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
