幸福方向奔跑
俗话说，春季养好肝，健康一整年。
我们该如何更好的养肝呢？
1、 保持心情舒畅
中医认为，肝在五行属木，喜条达舒畅，恶抑郁，肝对情志影响很大，忌精神刺激。
2、 多吃蔬菜，少吃水果
蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质。有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它。蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。
3、多喝奶，少吃肉
牛奶是全营养食品，春天能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了容易发胖，诱发“三高”富贵病。
4、 不要吃刺激性食物
尽量不要吃油腻，生冷、黏硬的食物。还有改掉过度饮酒的习惯。
5、多喝水
每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于肠道排毒去火。
6、 适量运动
由于冬天运动比较少，身体各项机能还在“冬眠”，因此春天运动要慢，适合散步、慢跑，游泳等舒缓运动。
肝病患者的饮食
肝硬化的日常饮食特别注意：
最适合的饮食低脂肪、高蛋白、高维生素和易消化的食物。患者挑选食物应该建立正确观念，可以少油脂，糖类的淀粉食物不可少，但也不能多。可多吃一些如：深海鱼类、低脂牛奶、蛋白、豆腐等。
还有重度肝病患者：
必需采取限制蛋白的摄取。患者尽量少吃油腻、油炸、腌制品，发霉的食物及含有人工色素、人工添加剂的食物。因为肝硬化患者，他们胆汁分泌不足，影响脂肪类食物及脂溶性维他命吸收，所以消化能力差。最好能少量多餐原则，减轻肝的负荷。
春季养肝，要注意保暖，注意运动的强度和速度，还要保证睡眠质量，保持心情舒畅，只要按我介绍的方法来做，就能好好保护我们的心脏，你会拥有一个健康的肝！
建议：适量喝蒲公英根茶，蒲公英味甘苦、性寒、无毒，具有清热解毒，消肿散结，保肝利胆的功效。即可清肝又可疏肝。
王伟高级营养师
【3月养生——宜养肝】
肝属木，正对应着春天的生发之气。
大自然春生夏长秋收冬藏，人若违逆了春生之气，便会损伤肝脏，继而影响后续的夏长之气，甚至引发病变。
所以，3月养生，尤重养肝。
养生妙招：做“嘘字功”
“嘘字功”通过特定的发音来引动与调节体内气机的升降出入，从而畅通经络气血，养护肝脏机能。
具体操作方法如下：
①两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝；
②呼气念“嘘”字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上，同时两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆；
③呼气尽时，再吸气，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字；
④如此动作反复六次为一遍，一遍过后，可放松调整下气息。
乳腺健康说
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在我们的中医文化里，向来很注重身体与大自然的关系，乃至于在春夏秋冬四季，也会有不同时节的特点而有不同的养生侧重。比如说春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。在佩服老祖先如此了解天人合一的同时，作为现代人，该如何更好的践行呢？今天我们就重点聊一聊春季养肝的那些事：
养肝要点，躲开伤肝行为是关键：
我们大概知道了为何大家都高喊春季养肝，可你真的做到了吗？养肝有哪些要点，你都清楚吗？先看看肝脏怕什么吧：
1、肝脏怕熬夜：虽然并没有直接的证据证明熬夜对肝脏的损害，但还是那句话，我们的身体不是机器，需要休息的。但是我们身体必须的胆固醇等脂质类物质，大部分都是肝脏在我们睡觉的时候合成的。如果您一直熬着不睡，它怎么合成？
2、肝脏怕酒精：这个不必多说，酒精伤肝是显而易见的，酒精虽然被喝进胃肠，但几乎所有的酒精会被小肠吸收进入血液然后汇聚肝脏进行代谢，乙醇代谢成乙醛，乙醛又会和肝脏内的蛋白质强行结合形成乙醛蛋白加合物，这样脂肪不能和蛋白结合只能驻留肝脏，引发脂肪肝。可以说每次醉酒都是患了一次急性肝炎。
3、肝脏怕霉菌：黄曲霉素是一种毒性很强的致癌物，早也被世卫组织确定为一级致癌物。它在生活中又特别常见，藏匿于很多发霉的食物中，甚至是清洗不够频繁的砧板上。黄曲霉素伤肝是有大量数据可以证实的，有资料显示：肝癌患者的分布地区常和黄曲霉素污染的地区相对应！
4、肝脏怕脂肪与糖：因为，肝脏是身体代谢脂肪、糖以及蛋白的重要器官，但它并不是机器打造的，也是有负荷的。如果您经常吃过于油腻，含糖量高的食物，这势必会增加它的工作量的，一直处于加班加点的肝脏终有一天会“累到”的。所以为何现在那么多脂肪肝患者，所以为何很多肥胖的人多伴有脂肪肝。
5、肝脏怕生气：有人说发一次脾气就相当于得了一次肝炎，这句话听着夸张，但实际确实如此。中医里也有“气大伤肝”的说法，用现代医学来解释，就是当人生气时，身体就会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。所以说，一定要控制好情绪，适当的发泄来缓解压力，不要发脾气也不要憋着忍着。
日常养肝，坚持4步走，肝癌或许能远远绕开！
1、多喝水
日常养肝，少碰酒，多喝水。喝水有利于排出体内毒素，减少肝脏负担。要是觉得白开水没有什么味道，也可以加点护肝的小植物，效果更佳。比如，喝水的时候加点陕西紫阳硒谷高山上的紫阳毛尖，用砂锅煮10分钟，或每日热水冲泡即可。
肝脏是人体含硒最丰富的器官之一，肝病患者体内普遍缺乏硒元素，而补硒则有利于肝病患者病情的好转。紫阳毛尖含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素。“茶为白病之药”，以茶养肝，由古至今甚为流传。
2、常吃养肝食物
常见的养肝食物有胡萝卜、小白菜、苦瓜、洋葱、大蒜等，这些食物含有丰富的纤维，能够帮助肝脏进行排毒。而且，这些食物中含有维生素A，除了能够帮助肝脏排毒，还可以增加肝脏的脂肪，保护肝脏健康。
3、少玩手机
现如今很多人都离不开手机，而长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害肝脏。中医常讲，肝开窍于目，眼睛与肝脏会有一定的联系，肝不好，眼睛里就会有红血丝，而睡前玩手机，不仅伤害眼睛，还会加重熬夜，进而导致肝脏“生病”。
4、定期体检
日常生活中，一定要注意定期体检。80%以上的肝癌患者一发现就是中晚期，如果有定期体检的习惯，无论是检查肝功能还是做B超，肝脏病变都无所遁形，不至于恶化到中晚期才发现。
小咪说生活
春节养生-----春季养肝中医认为人体和自然界是一个整体，人体养生应该适应四季的变化规律如“春生、夏长、秋收、冬藏。”春季，是指从立春开始到立夏之日止。春为四时之首，万物更新之始，当春归大地之际，冰雪逐渐消溶，自然界阳气开始升发，万物复苏，世界上万事万物都呈现欣欣向荣的景象。因此春季养生要顺应春天万物复苏的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐兴旺起来。中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生重点在养肝。中医认为“肝主疏泄”，有贮藏和调节血液的功能。肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等生理特性。“升发”，是和春天的万物复苏的特征相对应的。按天人相应理论，春天养好肝，方能预防肝病保健康。这时候如果营养不良或调理不当很容易导致对疲劳的耐受力减弱，容易使肝病复发。春天既是养阳恢复元气的季节，也是各种疾病发作的时候。从西医理论来看，在寒冬季节，人们偏爱高脂肪、高蛋白食物，加上应酬饮酒过多，缺乏运动，肝脏的代谢一直处在疲劳运转状态，代谢，解毒功能相对较差。随着春季天气渐渐变暖，蚊子、苍蝇逐渐增多，细菌、病毒繁殖滋生旺盛，如果我们吃了被苍蝇污染了的带有甲肝、戊肝病毒的食物，那么我们就容易传染到甲肝和戊肝。尤其是我们生吃了蔬菜、海鲜这些东西就更容易感染到病毒性肝炎，所以说春季多肝病。那么如何养肝呢？养肝首要的是疏肝理气，保持心情舒畅。中医说“怒伤肝”，恼怒过度导致肝火旺盛，损伤人体的肝脏，容易使肝病复发。因此培养乐观、开朗、豁达的健康行为模式尤为重要。其次是要避免过度劳累。俗话说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”经过冬季的休整，到了春季又要开始劳作了，如果不注意休息，过度劳累会耗损人体的气血，从而表现为神疲乏力，两目干涩昏花，肢体麻木，抵抗力下降等。除此以外还应该注意饮食调理。春季饮食可适当吃一些养阳的食物如大葱、大蒜、韭菜、荠菜、窝笋等，有助于人体阳气升发。同时经过寒冷的冬季，人们普遍会出现维生素、微量元素摄取不足，所以应多食些新鲜蔬菜。春天中医认为肝气比较亢盛易损伤脾胃，脾胃的消化吸收功能比较差，所以应少食一些生冷、肥甘厚味的食物，饮食宜清淡可口。
阿萍创业日常记录
养肝首先，肝是需要休息的，所以一定要保持良好的休息睡眠，这是前提，其次要保持平和的心态，因为肝最怕发怒，第三多吃绿色的食食品，因为肝喜欢绿色！
黒黑的大叔
可以用菊花和红枣搭配泡水喝，既能清火，又能促进肝脏排毒，我一般都用它。
五月的回忆
多吃绿色以及其他深颜色的新鲜蔬菜，用山楂、红枣、枸杞子泡茶喝!
甜美平凡
一年四季都要养肝，肝怕劳累过度，肝怕生气，肝怕多喝酒，肝怕营养不好
