氣虛質以疲乏多汗、氣短懶言為主要特徵。
擁有這種體質的人，肌肉鬆軟不實；平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，活動後容易出汗，舌質顏色淡紅，舌體邊有齒痕，脈象弱；性格內向，不喜活動；易患感冒、內臟下垂、疲勞綜合徵等病，病後康復緩慢；不容易耐受風、寒、暑、溼等病邪。
對於氣虛質人群日常養生的基本原則是補氣固本，避免過勞。所謂固本，這裡主要是指脾，因為中醫認為人體中的氣是靠吸收飲食中的營養成份來補充的，所以稱其為“後天之本”。所謂過勞，指過度勞累，這裡的勞累，包括過度的腦力勞動和體力勞動，兩者都將導致氣的損耗。
進食要有規律，不宜暴飲暴食，飢一餐飽一餐。食物選擇以既具有補氣作用、又容易消化為原則，最好的補品就是白米粥。通常選用的食物有大米、小米、糯米、小麥、莜麥、淮山、大棗、薏苡仁、蓮子、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、菱角、荔枝、葡萄、鰱魚、鱔魚、牛肉、兔肉、雞肉、雞蛋等。少食檳榔、空心菜、生蘿蔔等具有耗氣作用的食物。
運動方面要注意兩種情況，以用腦為主者，如作家、編劇、秘書、專業科研人員、高中學生等，要注重運動，通過運動來改善腦力的消耗；以體力為主者，則要注意休息，通過休息來保存體力。通常根據個人的體能，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。
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