走路的蚊子
艾练减肥录来回答你的问题
很多人减肥不成功应该都是在饮食方面控制不好，导致猛将摄入过多，最终是怎么减都减不下来而放弃减肥。
减肥过程中能量摄入很重要，摄入过多容易超胖，摄入少又很容易流失瘦体重，导致基础代谢变低。艾练给大家建议是，尽量少食多餐，不要暴饮暴食，每次吃饭前喝一杯白开水，每吃一口饭尽量咀嚼25次以上，这样可以增加饱腹感。
再说说吃核桃酥的问题，你可以像我上边说的，多喝水，增加饱腹感或是用其他事情转移下注意力，尽可能少吃或不吃，毕竟这东西能量还是蛮高的
艾练减肥录
阻止自己吃东西最好就是转移自己的注意力。暴食其实最主要的就是人在进食的时候很容易养成暴饮暴食的习惯。吃到特别好吃的东西往往就是不经意间，食量就会变大。这种行为与自身的压力和生活习惯紧密相关，但是如果你肯下一番功夫，可以简单的有效控制住。
1.充分摄取水分：在饭前和饭中都要摄取充足的水分，!喝水还是喝茶都没关系。如果担心蔬菜不够的话，蔬菜汁也是个不错的选择。喝酱汁和汤都容易产生饱腹感，在刚吃饭的时候还是行之有效的。
2.多餐少量：如果因为赶时间匆匆忙忙地吃饭，反而会暴饮暴食。因为只有在时间充裕时吃饭，食量才会变小。如果没有足够时间的话，推荐的方法是不拘泥于一日三餐，把吃饭的次数分开并减少相当于一顿餐的饭量。
3.饭前运动：饭前的少量运动可以升高血糖值。而血糖值的上升可以暂时抑制住饥饿感，进而起到抑制食欲的作用。如果是出去吃饭的话。走着去也许是个不错的想法吧。
4.饮食清淡：如果一直注意吃些清淡的食物，就可以防止暴饮暴食。例如，在吃牛肉盖浇饭的时候，推荐分别点一小碟牛肉和一碗米饭。因为要是用专门盛牛肉盖浇饭的大碗的话，你就会下意识地多吃一些。
5.细嚼慢咽：与其像喝水一样吸溜吸溜地吃面条，倒不如去细细咀嚼糙米和红小豆糯米饭之类的食物，这样也更容易有饱腹感。因为要是肯花时间在吃饭上面的话，也可以防止暴饮暴食哦。
余生乐
首先我需要告诉你，减肥是一个周期性很长的事，需要你有恒心和耐心，长城不是一天建成的。所以，我觉得我必须要先告诉你减肥期间暴饮暴食的一些严重后果，这样你才会知道严重性去控制自己。
如果减肥期间你暴饮暴食后，身体就会拼命吸收，等待你继续饿身体！ 暴饮暴食后身体会立刻反弹，形成“溜溜球效应”会让你越来越胖，这样的话你觉得你还想去暴饮暴食吗？
其次防止自己暴食我们可以去做一些计划安排，严格控制自己，这样当你养成好的习惯之后，就会自然而然懂得控制自己。这里我可以给你一点建议：
1.每天食物搭配及就餐
在你暴饮暴食后，你必须想办法继续去恢复自己身体所以，
每天起来清晨坚持喝一杯温开水，早餐可以吃一些有机水果和酸奶。
上午如果有饿感可以坚持吃一些水果补充机能。
中午的话最好吃有机蔬菜、然后吃点鸡肉和牛肉、鱼之类的，当然不宜过多，主食就来白米粥就行。
晚饭的话建议是在晚上6点左右开始吃，和午餐一样，还是以蔬菜为主和水果。
千万不能吃夜宵！实在太饿了，就吃点水果补充。
2.如何进行运动
如果有条件的话建议去公园慢跑，不建议太激烈运动，循循渐进最好。条件更好的话，那你当然可以去健身房请个私教去教你，更加规范的进行锻炼。
当然如果是上班族，时间比较紧，你可以多利用一些比如回家和上班不乘坐电梯，反而选择去爬楼梯，或者也可以选择骑自行车去上班是最好。
我的建议就是这么几点，希望能够帮助到你哦。
维纳斯爱健身
经不住食物的诱惑乃人性之弱点，人之常情！
你现在要减肥，首先你要清楚你目前的身体状况，体重超了正常值多少？是否有其他疾病症状出现，如三高等！
其次，你要弄清楚你的肥胖是什么导致的？是吃多动少引起能量过剩，还是药物激素导致肥胖，或者是遗传因素导致肥胖，这些自己要明确！
第三，要减肥，先要自律！平时清淡饮食，晚餐吃少一点，并适当运动，减肥一定会有效果的！
最后，当你管不住口时，你往坏处想：再这样吃下去，整个身体都变圆了，成球状了，血压高了，血脂稠了，血糖高了，要住院了(先吓一下自己)再想一想：同学聚会时最丑的就是我了，甚至把老公(老婆）都吓跑了[呲牙]
好了，送你六个字：迈开腿，管住嘴！祝身体健康，早日苗条！我在这里等你减肥成功的好消息，到时记得告诉我哦[耶]
粤活粤好
多年的减肥斗争经验，从一开始的走弯路节食减肥，疯狂运动减肥，买减肥茶造成拉肚子等等造成身体出现很多问题，知道后来学习营养师，学会配餐，自己制作低卡轻食，深刻的明白身体的重要性，健康减肥的方法不是跟身体作对，而是要学会跟食物保持平衡的状态。像现在我也会吃很多垃圾食品，高热量的零食，每次都当解馋 吃起来也不会爆发性进食，反而越刻意控制不吃零食，更会爆发性进食。所以想吃啦就适当吃点，然后告诉自己明天再吃另外半块桃酥就好啦~
大静轻食
我的经验就是自己知道自己控制不住 就要少买甚至不买 虽然这样反人类反人性 但是减肥必须要狠一点
我的建议是特别想吃买小包装的 吃完一小包就收手 大包的特别容易控制不了夸夸就吃完了 然后后悔再变成暴食
我的经验就是去超市试吃 每次吃一点 既满足了又不买省钱了 关键是自己知道买回去就是会吃完 这样更不好 试吃多也不好意思 实在要买 比如桃酥我每次都买4片 呵呵 其实我只想买2片的 感觉太少了 4片 分给家人或者朋友一点 自己只吃一片最多2片 然后就没有了
一点经验哈
大西卡1
看看胖子和瘦子的区别，你难道想让自己之前的努力都白费吗？好吧，胖子，你就吃哈，反正属你胖！把这句话贴在你随处可见的地方😊
通往富婆之路的新一天
我减肥的时候家里找不到任何零食，如果真的想要减肥，就要尽可能的不要在家里储备零食哦，可以吃一些低热量的的水果或者健康食品！
温婉玥儿
第一，增强自己的自我控制力，从自身做起，每天坚持。第二，可以用其他事物代替桃酥，既可以保证温饱又可以减肥。第三，每天坚持锻炼，对体力各种食物进行消耗，既可以增强健康又可以防止过胖。
伊人小影视
真想吃的话可以买一些低脂的食物
