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嚴重的失眠有時吃藥真還不管事，提前改變失眠症狀是正確的。不用吃藥也可以做到正常入睡，如果你願意練氣功的說，那麼就學習下睡功吧！身體和大腦放鬆到一定程度，自然就睡著了。
方法簡單，睡時，內衣寬鬆，仰臥，四肢伸展，放鬆從大腦開始，每到該放鬆部位，心裡配合默唸，從頭到腳，再腳往回默唸法，如果練好的話到大腦時，好像整個身體都不存在了，那麼你的睡功就練到家了，失眠自然就再也不會有了。為什麼練氣功的人不會有失眠現象，就是練氣功能讓你做到全身和大腦高度的放鬆，能做到這麼一點，你就不知道什麼叫失眠了。
傳統養生大周天傳人
安眠藥對身體的損害大，不如試試這3種自我調節療法
一、認知調整\r在平時可以用睡覺的有關知識，對失眠的人進行解說和輔導，應該讓失眠的人更加深入的瞭解睡覺的重要性，應該減少對睡覺的不合理的認知和恐懼焦慮的心理，這樣可以從根本上打破因為失眠而產生的焦慮，因為越焦慮就會越失眠，這是一個惡性循環，最後就會導致失眠的症狀越來越嚴重，會往更壞的方向發展。
二、行動治療\r行動治療的方法主要是對失眠的人進行放鬆訓練，要放鬆病人嚴重的焦慮情緒，才能夠更好更快的進入到睡眠當中。在每天晚上睡覺前一小時應該進行體育鍛煉。
在體育鍛煉過程當中，可以加速全身的血液循環，能夠緩解全身的肌肉壓力，而且可以轉移注意力，可以讓失眠的人變得更加放鬆而舒暢，在這種狀態下是很容易產生疲勞的感覺，那麼睡覺的時候很快就可以進入夢鄉了。
三、催眠療法\r嚴重的失眠是應該使用必定的催眠技術能使病人進入的催眠狀況的，在催眠過程當中，應該使用活躍的暗示來操控病人的新生狀況，同時還要操縱病人的行動，這是一種很常見的心理治療方法，經過正性意念來消除病人焦慮的情緒，可以消除病人恐懼和緊張等負面意念。
但是催眠療法並不是一次就可以達到很好效果的，需要多次進行催眠療法，那麼就可以更加深入的消除病人緊張焦慮的意念，最終就能達到徹底治癒失眠的作用。
四、自我放鬆療法\r經常有失眠的人，應該多做一些自己能夠勝任的事情，這樣可以增強自己的自信，就可以慢慢消除自卑和心理壓力。在平時工作的時候，儘量不要讓自己太過勞累，因為掙再多的錢沒有一個健康身體的話也是徒勞的。在感覺到自己相當緊張的時候，就應該轉移自己的注意力，要多和朋友聊天或者多聽聽音樂，這都是一些緩解壓力的好方法。
長期頑固失眠的福音，一個很好的失眠藥方，整晚熟睡\r\r…….
美國睡眠醫學會對於頑固失眠的，都是選擇奧，樂，眠調理的，修復受損神經遞質，讓你恢復正常睡眠，和安眠藥強制性入睡完全不一樣，讓你戒掉安眠藥，找回正常睡眠，第二天沒有任何宿醉感，不舒服感覺，體力精力都恢復正常。\r\r………
臨床醫學證實，通過奧，樂，眠後，失眠者可以做到20分鐘入睡，重獲一夜好眠的快樂，睡眠時間達6-8小時，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奧，樂，眠可以讓失眠患者自然、安全的恢復正常睡眠 .
\r瀋陽王建民失眠十幾年，通過奧後，現在不吃安眠藥，什麼失眠藥都不吃了，完全是一個正常睡眠者，一覺到明的。
健康時說
吃中藥好得快
泉州市南俊路63號黃
失眠，有病理性失眠和心理性失眠，心裡性失眠是暫短時間失眠，它受情緒刺激有關，，過了一段時間後不藥而癒。病理性失眠又叫神經衰弱，神經衰弱的人其實也在睡眠，不過睡不熟和很難入睡。因此靠安眠藥才能入睡，不吃安眠藥是不是就沒法入睡呢？當然不是，中醫可以用針灸治療失眠症的，也可以用用中藥天王補心丹治療失眠的，飲食上可以用蓮子，百合，雪耳湯治療失眠，按摩神門，風池，百會，角孫，三陰交穴都會治療失眠比較有效的方法。不吃安眠藥，可以通過運動，心理調節，情緒控制，調息入靜而達到自然入睡的目的。
陸叔23
關於失眠
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