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严重的失眠有时吃药真还不管事，提前改变失眠症状是正确的。不用吃药也可以做到正常入睡，如果你愿意练气功的说，那么就学习下睡功吧！身体和大脑放松到一定程度，自然就睡着了。
方法简单，睡时，内衣宽松，仰卧，四肢伸展，放松从大脑开始，每到该放松部位，心里配合默念，从头到脚，再脚往回默念法，如果练好的话到大脑时，好像整个身体都不存在了，那么你的睡功就练到家了，失眠自然就再也不会有了。为什么练气功的人不会有失眠现象，就是练气功能让你做到全身和大脑高度的放松，能做到这么一点，你就不知道什么叫失眠了。
传统养生大周天传人
安眠药对身体的损害大，不如试试这3种自我调节疗法
一、认知调整\r在平时可以用睡觉的有关知识，对失眠的人进行解说和辅导，应该让失眠的人更加深入的了解睡觉的重要性，应该减少对睡觉的不合理的认知和恐惧焦虑的心理，这样可以从根本上打破因为失眠而产生的焦虑，因为越焦虑就会越失眠，这是一个恶性循环，最后就会导致失眠的症状越来越严重，会往更坏的方向发展。
二、行动治疗\r行动治疗的方法主要是对失眠的人进行放松训练，要放松病人严重的焦虑情绪，才能够更好更快的进入到睡眠当中。在每天晚上睡觉前一小时应该进行体育锻炼。
在体育锻炼过程当中，可以加速全身的血液循环，能够缓解全身的肌肉压力，而且可以转移注意力，可以让失眠的人变得更加放松而舒畅，在这种状态下是很容易产生疲劳的感觉，那么睡觉的时候很快就可以进入梦乡了。
三、催眠疗法\r严重的失眠是应该使用必定的催眠技术能使病人进入的催眠状况的，在催眠过程当中，应该使用活跃的暗示来操控病人的新生状况，同时还要操纵病人的行动，这是一种很常见的心理治疗方法，经过正性意念来消除病人焦虑的情绪，可以消除病人恐惧和紧张等负面意念。
但是催眠疗法并不是一次就可以达到很好效果的，需要多次进行催眠疗法，那么就可以更加深入的消除病人紧张焦虑的意念，最终就能达到彻底治愈失眠的作用。
四、自我放松疗法\r经常有失眠的人，应该多做一些自己能够胜任的事情，这样可以增强自己的自信，就可以慢慢消除自卑和心理压力。在平时工作的时候，尽量不要让自己太过劳累，因为挣再多的钱没有一个健康身体的话也是徒劳的。在感觉到自己相当紧张的时候，就应该转移自己的注意力，要多和朋友聊天或者多听听音乐，这都是一些缓解压力的好方法。
长期顽固失眠的福音，一个很好的失眠药方，整晚熟睡\r\r…….
美国睡眠医学会对于顽固失眠的，都是选择奥，乐，眠调理的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药强制性入睡完全不一样，让你戒掉安眠药，找回正常睡眠，第二天没有任何宿醉感，不舒服感觉，体力精力都恢复正常。\r\r………
临床医学证实，通过奥，乐，眠后，失眠者可以做到20分钟入睡，重获一夜好眠的快乐，睡眠时间达6-8小时，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奥，乐，眠可以让失眠患者自然、安全的恢复正常睡眠 .
\r沈阳王建民失眠十几年，通过奥后，现在不吃安眠药，什么失眠药都不吃了，完全是一个正常睡眠者，一觉到明的。
健康时说
吃中药好得快
泉州市南俊路63号黄
失眠，有病理性失眠和心理性失眠，心里性失眠是暂短时间失眠，它受情绪刺激有关，，过了一段时间后不药而愈。病理性失眠又叫神经衰弱，神经衰弱的人其实也在睡眠，不过睡不熟和很难入睡。因此靠安眠药才能入睡，不吃安眠药是不是就没法入睡呢？当然不是，中医可以用针灸治疗失眠症的，也可以用用中药天王补心丹治疗失眠的，饮食上可以用莲子，百合，雪耳汤治疗失眠，按摩神门，风池，百会，角孙，三阴交穴都会治疗失眠比较有效的方法。不吃安眠药，可以通过运动，心理调节，情绪控制，调息入静而达到自然入睡的目的。
陆叔23
关于失眠
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医药行业工作者
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