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嗯，这个得分情况看。我们需要搞清楚两点：一、确实不是所有的失眠都要吃药；二、你的失眠不一定就是真的失眠。
所以，需要我们了解一下失眠的官方诊断标准。首先肯定主诉失眠，需包括下列中一项，1.睡不着，通常入睡时间超过30min；2.虽然睡着了，但是容易醒，整夜觉醒次数超过2次、时间超过30min，或是一大早就醒了，睡眠质量不好；3.总睡眠时间少于6小时。其次，伴有社会功能受损，通俗讲就是白天该进行正常社交活动，却表现为倦怠瞌睡、学习、工作、社交能力下降、注意力及记忆力减退、烦躁易怒焦虑等。这些症状至少每周3次且病程超过3个月。还要保证你的睡眠条件适宜（例如安静、黑暗、舒适、睡眠时间足够等）。
所以，很多人口中所说的“失眠”并不一定符合慢性失眠的诊断标准，有些人可能就是因为上夜班，时不时就被唤醒，导致夜间睡眠障碍；或是近期学习、工作、生活压力过大，新换了环境等，导致失眠，可首先解决这些诱因，事解决了，没了心理压力，失眠自然也会好转。睡前饮酒、喝茶、咖啡、饱餐、沉迷游戏、手机社交等，也可通过改变这些不适当的习惯，进而改善睡眠，这些是不需要用药的。
所以，实际上，治疗这种慢性失眠，我们首先考虑的并不是药物治疗，而是认知行为治疗（CBT-I）。CBT-I包括认知治疗、睡眠卫生、刺激控制、睡眠限制、放松训练等。简单说几个主要的。
首先，认知治疗就是让我们对睡眠和失眠树立正确的认知，主要是要放松心态，不必纠结于一定要睡够8小时睡眠，告诉自己睡不着也没什么。
其次，保证睡眠适宜的睡眠环境及睡眠习惯，就是睡眠卫生，床和枕头要舒适、宜静宜暗、睡前不吸烟喝酒、喝茶喝咖啡，没做完的事情要么做完，要么告诫自己明天做，不要在床上纠结。在床上时不要做和睡眠无关的活动，如看书、玩手机、打游戏等。即使半夜醒来，不要看时间，蒙头继续睡。作息要规律，早上不赖床，尽量不要破坏自己规律的生物钟，白天不贪睡等。
刺激控制疗法：其核心是强调要建立一个“床=睡觉”的生理反射，在床上的时间就是睡觉，不要醒着，也就是说在有睡意的时候再上床，不要在床上做无关活动（同上条），如果上床后15-20min还没睡着，果断下床干点别的，等有睡意再上床。
很多失眠通过一些非药物治疗手段就可纠正，所以，失眠要不要吃药是依个人情况而定。
本期答主：张克慧,医学硕士
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生命召集令
失眠是件很痛苦的事。我自己失眠2年多，莫名其妙的睡不着，现在想来可能是亚健康没引起我重视吧！中间一直没有吃安眠药，不过我现在不失眠了。说说我的经历吧！
前2年，我从事数字处理工作，要处理到小数点后两位，还要清晰记得所有数据。一段时间后，我就发现自己半夜易醒，后面的是完全睡不着觉。一个晚上大概都是两个小时的觉。我数绵羊，没有一点效果。别人说晚上健身可以有用，对我来说还更加兴奋。我痛苦到了极点，越痛苦越睡不着觉，半夜起来看电视，玩网络。我像疯了一样，白天对说的人脾气都不好。一到办公室，哈欠连天。
后面在网络上查到，喝酸枣仁可以缓解失眠。俩月后，我的胃口很差，不想吃任何东西，酸枣仁汤脾胃。有人告诉我可以喝安神补脑液，我又喝了整整的一个月。天呐，我口腔溃疡，便秘。看来安神补脑液又太热。我对自己都坚持不抱一点希望了。白天上班没精神，晚上精神得像个小伙子。
一个朋友对我说，你可以喝一下纯牛奶试一试，我买了两箱的纯牛奶来喝，一天两包。
现在我不是眠了，我正常了，晚上也不需要喝牛奶啦。
竣波23
失眠是指患者对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。如患上失眠症，它会对你的身体、工作和生活造成极大的困扰与影响。失眠应该怎样去调理，怎样去治疗呢？
有些人患病之后，为了快速的得到睡眠，单纯性地选择了服用镇静剂化学药物治疗，如安定片、眠尔通等。这样一来，不单没有把病治好，反而因为长期服用镇静剂药物而带来许多不良效果与依赖性，使身体状况日渐变差。
俗话说慢病慢医，治疗失眠症切勿操心过急，最好不要靠西药作短暂控制性治疗，这样达不到标本同治的效果。那么要解决这个问题有什么良方妙策呢？
治疗失眠症，个人的意见是以食疗调理为主，再配合服用一些中药汤剂来进行缓慢治疗，从而达到理想的效果。
1、龙胆草粥，这种方法所使用的原料为龙胆10克，竹叶20克，大米100克。其制作的方式为用水煎龙胆、竹叶，取汁加人大米煮成粥，代早餐食。龙胆泻肝降火，竹叶清心除烦。是能够对失眠起到一定的治疗作用的。
2、百合绿豆粥，这种方法使用到的原料为百合20克，绿豆20克，大米50克。在制作的时候将原料熬制成粥即可。这种方法适用于暑天心烦的失眠患者。
3、陈皮茯苓粥，这种方法使用到的原料为陈皮，茯苓，粳米。在制作的时候先把陈皮、茯苓像煎药一样熬出来，扔掉渣，然后加粳米煮粥。一天喝俩次，差不多半个月失眠就会好。
4、柏仁蜂蜜粥，这种方法的原料是柏子仁15克，大米50克，蜂蜜适量。在制作的时候将原料熬制成粥即可。这种方法适用于长期便秘兼失眠患者。
中药汤剂方面
中药方：太子参15克，五味子10克，女贞子10克，黄芪10克，远志10克，白术10克，茯神10克，酸枣仁15克，夜交藤15克，生龙骨15克，牡蛎15克，甘草9克。每日一剂，水煎服。
按以上治疗方法使用，相信你的失眠症很快就会治癒，身体也会慢慢恢复健康起来！
海止戈
根据我个人经验，除非是特别严重的、与某些疾病相联系的失眠，一般都“扛”得过。有失眠症状的人都觉得自己的是严重的，事实上真正严重的是少数。真正严重的是作为某些重症的一种表现的失眠。所以，多数情况下敢于“扛”到底的，就能摆脱失眠。是不是绝对不碰安眠药才好呢？我个人认为，能不碰就不碰，不过睡个好觉也重要的。在拿稳主动权的条件下偶尔用一次药，不一定是坏事。
ZBLiu
失眠可以艾灸治疗，也可以服用中药治疗，一般都可以治愈，中医始终认为失眠症还有抑郁症都是先调理生理在调理心里！不要去看心理医生，忽悠人的，有个人把心里医生都说哭了病也没好！而且也不便宜！
就这样吧9425
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为了明天加油bg
不知道的，但是自己还从来没有吃过安眠药的，改天去买点吃呢！不知道好吃不，不会把自己吃死了吧！或者醒不了那就惨了，还有很多事情没有完成呢！
真实的自己618125308
行，可以食疗，我就是食疗调好的
