夏之荷出汚泥而不染
在醫生指導下短期適量使用鎮靜安眠藥物並不會成癮，為防止藥物成癮，我們可採取一下措施：
1、鎮靜安眠藥物使用不宜超過3個月，長期連續使用會造成藥物濫用和依賴。
2、催眠藥物長期使用後不應該大幅減藥或突然停藥，防止患者因反跳等症狀再次服藥，產生依賴，應緩慢、漸進式停用鎮靜安眠藥物，第一週和第二週分別減少原劑量的25%，此後每週減少原劑量的10%,直至最終完全減停。
3、催眠藥物使用時應考慮年齡和性別差異，老人、體弱者和女性應酌情減量，對於使用短效藥物者，停藥時可換為長效藥物，然後逐漸減少劑量。
5、注意對合並酒精依賴者、藥物濫用史及精神病史的患者，應警惕鎮靜安眠藥藥物濫用的潛在風險。
6、中醫中藥對失眠患者具有明確療效，中醫或中西醫結合治療是預防藥物成癮的有限手段。
7、失眠是其中一些疾病的合併症狀，如焦慮抑鬱等，治療原發病可有效減少鎮靜安眠藥物的使用
最後要說的是每年的3月21日是世界睡眠日，主題是“規律作息，健康睡眠”，也是提醒我們良好的睡眠衛生習慣是預防失眠的重要手段。
請叫我大周
睡不著是心裡有事。
壓力大，遇到傷心事，有事情想不通，被人冤枉。
各種憋屈，都會讓自己心情煩躁，內分泌失調，失眠多夢。
學會放下，敞開心扉。
學會傾訴，放下包袱。
學會運動，減少壓力。
學會包容，避免麻煩。
找些讓自己開心的事情做，多陪陪爸爸媽媽，心情也會慢慢平復。
Fashion妞妞
不吃安眠藥就睡不著，說明失眠的症狀還是比較嚴重的，但是如果長時間服用這個藥容易上癮，要有清醒的認識才行。失眠可以臨時使用安眠藥，急則治其標，睡眠質量改善以後就應該更換其他的藥物，可以服用參芪五味子片、谷維素片、複合維生素b這三種藥物，這三種藥物有調節植物神經功能紊亂的作用，上癮的可能性小，可以配合做頭部針灸推拿等傳統治療。多出去走走散散心，不要一天到晚宅在家裡面，少抽菸少喝酒，少熬夜，少喝咖啡濃茶，睡前泡個熱水腳。
還有一種方法，可以購買精油，然後把精油放入加溼器在睡覺的時候燻，是可以達到安神的效果的，這個方法可以試下，不上癮，精油藥購買純植物，或是純中藥的，不要購買含有其他激素成分的
巴黎夜雨生
安眠藥會有依賴性，不過沒關係，你可以使用“崔伊美睡安寶，一塗一抹一呼吸”，輕輕鬆鬆好睡眠，只要睡前塗抹即可，15天左右見效，兩瓶定格生物鐘，
