小王逗趣
失眠不是問題，問題是由於失眠產生的焦慮會誘發疾病，最好的處理方法就是讓自己在睡前“勞累”。
心理學研究表明失眠並不可怕，可怕的是由失眠帶來的焦慮，焦慮是誘發很多疾病的元兇。失眠有什麼辦法治療嗎？答案是有的，治療失眠最好的辦法就是讓自己勞累，您可曾聽說搶險救災的解放軍官兵和工作者有失眠的，您看見的都是累到席地而睡的解放軍戰士。
如果您失眠了，感覺睡不著，如果繼續躺在床上只會由於擔心加重焦慮，更加無法入眠。這個時候您需要做的就是起床學習，或者出門在不影響鄰居休息的情況下去鍛鍊一下，讓自己的身體“勞累”。看書是治療失眠很不錯的方法，比如我自己，如果有睡不著的時候，拿上一本書，看不上10頁保準睡得香......
育鄰人
患抑鬱症，每天晚上失眠，今晚已經三點半了，內心還是很焦慮不安該怎麼辦？
抑鬱症就是長期對自己將來的擔心（焦慮）形成的，或者說，抑鬱症是因為焦慮，並且是高焦慮，焦慮對人的傷害很大很多，如會使植物神經紊亂，出現胸悶氣短、心慌心悸、頭痛頭暈、呼吸急促等等症狀，會有失眠、飲食障礙，會使內分泌紊亂，會讓人加快老化，甚至出現器質性病變，影響正常的工作學習生活。
只要達到醫學上說的中度以上的，就應該抓緊時間治療調整，不要等，時間拖得越長越嚴重，心理疾病是大腦的自動化思維，發作一次，思維運行一席，痕跡加深一次，症狀頑固一次，所以對於心理疾病，時間絕不是良藥，而是惡魔。
霍體清
這是抑鬱症患者的一種表現，根據個人經驗可以分享一點對策給你。可是嘗試一下看看是否適合你。
讓自己疲憊起來。睡覺之前不要喝咖啡，喝茶。這兩種飲料容易導致失眠。白天不要讓自己睡著，這樣晚上容易睡不著，一旦睡不著就會陷入胡思亂想中。白天一定要參加運動。首先運動可以發洩身體裡的壓力，運動之後整個人也會舒爽很多，還可以轉移注意力。運動之後整個身體都會覺得很疲憊，人在疲憊的情況下容易入睡的。
自我暗示。在睡覺的時候如果睡不著，思維必定在不停的轉動，越轉動越激動，想到好事還好，想到不好的事情焦慮就來了。此時可以進行自我暗示，自己對自己說：放鬆，說英文效果更佳。（原因是：思維會不自覺的去想放鬆的單詞怎麼說，會說的就會去想relax是什麼意思。這個方法我自己經常用，效果挺好的。）還可以在腦海裡自我暗示：重複睡覺兩個字，一直重複，直到睡著。這個方法我也經常會用。
希望可以幫到你，祈禱你儘快擺脫抑鬱思維，加油。
十一書
即使是吃藥，也只是起到抑制作用，病從心生，心病還是心來醫，把自已內心裡的痛苦事，全消化掉了，無事一世輕，從此要向前看，要熱愛生活，珍惜生活，一切事情向好的方面看，不要許人憂天，從而加重心腦的過份負擔，要經常保持每天的運動質量，從而提高自身的免疫力，一定要懂得控制自已的情緒，養成良好的生活習慣，否則加重病情很容易會成了那病，那是大事就不好了！
志和13
由於您沒有具體說明自己的疾病是否是正規醫院診斷結果，也不知道您是否進行過正規全療程治療。簡單為您講解一下您睡眠障礙的原因，抑鬱發作的臨床表現我在之前的問答介紹已說過，在此不在過多介紹。
睡眠障礙是抑鬱病人的突出軀體症狀，有80%的抑鬱病人都會有此症狀，早醒和夜間易醒最為突出，較平時早2-3小時，醒後即陷入苦悶的思考中，焦慮、悲觀的情緒隨之加重，導致工作學習效率差，易激惹，甚至影響社會功能或者輕生行為。
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藥物治療：抗抑鬱劑的選擇也要依據病人的臨床特徵、伴隨症狀，生理特點以及軀體情況、藥物的臨床特點。醫生也會考慮藥物的不良反應可能導致的潛在危險及其嚴重程度進行用藥。常用的抗抑鬱劑包括傳統的三環類抗抑鬱劑阿米替林，單胺氧化酶抑制劑苯乙肼，選擇性五羥色胺再攝取抑制劑氟西汀、舍曲林等，以及一些其他新型抗抑鬱劑等。 常用的催眠藥物主要為苯二氮卓類，根據藥物的半衰期可分為超短效、短效、中效、長效幾類，要根據睡眠障礙的情況選擇不同的藥物。
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針對您的睡眠障礙除藥物治療後給您以下幾點建議：
1.要有規律的生活習慣，包括：三餐、睡眠、工作時間等儘量固定，睡前2小時避免看一些緊張激動的電視電影，避免服用濃茶、咖啡、巧克力、可樂等興奮劑，白天多做一些戶外活動，慢跑、廣播體操、太極拳等。睡前可以聽一些舒緩的音樂，也可以做一些肌肉放鬆的訓練。
2.睡前不在床上從事與睡眠無關的事情，比如：看書、看手機等，睡不著或者無法再次入睡時（無睡眠20分鐘後）應起床到另一個房間，直到睡意襲來在回到床上。無論意見睡眠質量如何，都要按時起床，儘量避免白天睡覺。
3.對睡眠要保持合理的實際期望，不要把白天發生的不愉快都歸咎於失眠，不要給睡眠施加壓力，以正確的心理來對待失眠，消除對失眠的顧慮，解除心理負擔，糾正惡性循環狀態。
這些方法看似很簡單和容易，但是由於各種客觀和主觀因素往往不能完全做到。希望我的回答能夠幫助您解惑，也建議您在醫生指導下配合治療。（圖片來自於網絡）
精神護理秦瑋
親，我是一箇中度抑鬱症患者，給您的建議是向家裡人述說哦，情緒憋在心裡長久了是真的會得抑鬱症的哦。人都有脆弱的時候（希望你能正視這個問題，沒什麼覺得羞恥的，畢竟這個社會壓力太大，以前可沒有這麼大的壓力呢），家裡人是最可靠的呢，如果他們不理解，就坐下來好好談談這個問題，希望他們也能幫你分擔一下壓力哦
中度抑鬱症自救者
焦慮抑鬱導致的失眠，最好的方法是自我調節
（1）放鬆情緒法：失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。因此患了失眠症後，放鬆情緒，冷靜地接受現實至關重要，同時要認識到失眠時，只要能做到心身放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙。
（2）松笑導眠法：平臥靜心，面帶微笑，行六次深而慢的呼吸後，轉為自然呼吸，每當吸氣時，依次意守（注意力集中）頭頂——前額——眼皮——嘴唇——頸部——兩肩——胸背——腰腹——臀和雙腿——雙膝和小腿——雙腳，並於每一呼氣時，默唸“松”且體會意守部位散松的感覺，待全身放鬆後，就會自然入睡，必要時可重複2～3次。
（3）逆向導眠法：對思維雜亂無法入靜的失眠者，可採取逆向導眠法。就寢後，不是去準備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經歷過的愉快事件，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，不但不去控制雜念，反而接著“雜念”去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與“編故事”既可消除患者對“失眠”的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。
長期頑固失眠的福音，一個很好的失眠藥方，整晚熟睡\r\r…….
美國睡眠醫學會對於頑固失眠的，都是選擇奧，樂，眠調理的，修復受損神經遞質，讓你恢復正常睡眠，和安眠藥強制性入睡完全不一樣，讓你戒掉安眠藥，找回正常睡眠，第二天沒有任何宿醉感，不舒服感覺，體力精力都恢復正常。\r\r………
臨床醫學證實，通過奧，樂，眠後，失眠者可以做到20分鐘入睡，重獲一夜好眠的快樂，睡眠時間達6-8小時，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奧，樂，眠可以讓失眠患者自然、安全的恢復正常睡眠 .
\r瀋陽王建民失眠十幾年，通過奧後，現在不吃安眠藥，什麼失眠藥都不吃了，完全是一個正常睡眠者，一覺到明的。
孫建華醫生
▲大腦持續興奮停不下來，肯定失眠啊。晚上臨睡前1小時內，不要玩手機，可以網上自學八段錦，或者站著狂讀《心經》，把內心的焦慮、緊張、迷茫、煩悶、壓抑、衝動、無奈、恐懼、空虛全部讀出來。堅持一段時間內心會感覺輕鬆很多。就容易放鬆入睡了。睡眠改善，抑鬱焦慮自然會改善。
用戶8232840580155
你好，明友抑鬱失眼的因素還是少數。很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。原因一，情緒波動。生氣，換環境，心裡壓力大等。原因二，疾病。神經，心臟，頸椎，大腦等疾病，治療要以調養為主，藥物為輔。一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘，二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和，喚起心理上的愉悅感十分有效果的。可以口服谷維素片，維生素Bl片，安神補腦液調節神藥物治療。
WangjinZhi
肝膽淤堵不能宣洩，致使夜不能寐，趕快去找推拿醫師用推拿疏通，堅持推拿放鬆心態，不糾結事物，適度鍛鍊身體，並即會去。
