「聽說喝咖啡容易早產、流產，可是我懷孕前每天都喝，已經習慣了咖啡的醇香，懷孕了突然不喝，實在是渾身不舒服，懷了孕到底能不能喝咖啡啊？」
經常有懷孕的女性這樣問我，接下來我就帶大家看看權威組織的建議。
一、喝咖啡真的容易早產、流產嗎？
美國婦產科醫師學會彙總了幾個咖啡與早產和流產關係的研究，一起來看看。
研究者就「喝咖啡會不會引起流產」專門做了兩個大型的調研。
第一個調研共有2407名孕婦有參與，其中孕20周之前流產的258人。參與調研的孕婦有的不喝咖啡，有的每天咖啡因攝入量≤200毫克，有的每天咖啡因攝入量>200毫克。分析的結果是：咖啡因的攝入量跟流產無關。
第二個調研共1063名孕婦參與，其中172名流產，被調研者同樣是有的完全不攝入咖啡因，有的咖啡因攝入量≤200毫克/天，有的咖啡因攝入量>200毫克/天，結果是：咖啡因攝入量與流產之間存在正相關。
所以，「咖啡喝多了會不會容易流產」現在還不確定。
不過，兩個調研都顯示，每天攝入≤200毫克的咖啡因不會增加流產風險。
研究者也就「喝咖啡會不會引起早產」做了個兩個大型的調研，調研的人數加起來有2080人，結果都是咖啡因和早產無關。
二、孕期可以喝多少咖啡？
世界衛生組織建議：每天咖啡因攝入量超過300毫克的孕婦要降低咖啡因攝入量。
英國國民健康醫療服務體系建議：咖啡因控制在200mg/d以下。
具體可以喝多少咖啡得看咖啡的咖啡因含量。
我們拿星巴克的咖啡給大家舉例吧。
大杯(473毫升)的美式、卡布奇諾、拿鐵、摩卡的咖啡因含量分別是225毫克、150毫克、150毫克、175毫克。
後三個每天喝一杯，咖啡因都能控制在200毫克以內，美式喝420毫升，咖啡因也能控制在200毫克以內。
營養師更推薦喝哪個呢？更推薦喝卡布奇諾和拿鐵，因為它們的配料除了咖啡還有牛奶，口感上多了牛奶的奶香和柔滑，還能順便補個鈣。
最不推薦喝哪個？自然是摩卡，因為它的配料除了牛奶和濃縮咖啡，還會添加糖和奶油，能量(360千卡)大概是卡布奇諾的3倍。
特別提醒一下：
在外點咖啡時，如果無法確定咖啡因含量，最好不喝，以免咖啡因過量；或者點脫咖啡因的咖啡。
另外下午3點以後最好不喝咖啡，畢竟孕期容易尿頻，咖啡又有利尿的作用，還會興奮神經，可能會影響到睡眠。
三、除了咖啡，還有哪些食物含有咖啡因？
孕前一直喝咖啡，懷孕了還想喝，那就喝吧，控制好咖啡因的量是關鍵哦。
參考文獻：
[1]https://www.acog.org/Clinical-Guidance-and-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Moderate-Caffeine-Consumption-During-Pregnancy?IsMobileSet=false
[2]https://www.who.int/elena/titles/review_summaries/restricted-caffeine/zh/
[3]https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/should-i-limit-caffeine-during-pregnancy/
[4]https://www.starbucks.com/menu/drinks/hot-coffees
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