愛國減肥記
瘦下來世界都是你的。
減肥成功之後你會發現另外一個世界。
1.自信，減肥的過程一定是艱辛的，減肥的原因也一定是因為嚐嚐被人嘲笑 ，或者被喜歡的人拒絕。
這個過程會加強自己的意志力，瘦下來之後可以穿漂亮的衣服，長相也會有變化，回頭率升高，曾經對自己不屑一顧的人會主動誇你變漂亮，自信心飆升。
2.我們可以看一下娛樂圈的明星對比。
比如閆妮，最開始看她和胡歌的電視劇，有吻戲的部分真的很違和，但是瘦下來之後閆妮變身女神。
所以瘦下來以後的種種情況是很有激勵的作用的。
3.工作順利，對於不會穿衣搭配的人來說，瘦下來以後工作也會順利很多，有一句話說，瘦了真的好看，好看真的有用。
瘦下來以後不需要刻意得去搭配，因為穿什麼都好看，工作中會有很多方便的地方。
減肥成功就是人生開掛的開始。
sk小阿坤
這個問題正好我可以回答，我2016年夏天才減的肥，總共用了四個月時間減掉50斤左右，從220斤到170斤。減肥時候就是不吃晚飯加每天跑步一小時。
減完後最重要的是我血壓比以前正常了，各種小毛病少了，人比以前精神了。
附上
兜兜轉轉又一圈兒
既然看到了，就隨便寫一下吧。我從小就胖，我媽說我出生就有將近十斤重，並且骨架大。17歲去當兵的時候145斤，那時候還超重了，然後部隊一年後120斤，那時候簡直瘦的嚇人，臉長長的，復原時候140斤，然後經過五六年的不規律的飲食，喝酒，各種小吃零食，高熱量東西，碳酸飲料等等，反正什麼熱量高就吃什麼。一直到14年的夏天結尾的某一天稱體重發現已經99.9公斤了。當時真的怕了，就有了減肥的想法。一直到15年5.12開始減肥第一天。由於在部隊有訓練基礎，平時我也挺喜歡打球，所以說動起來並不難。每天八公里，過午不食，午餐減半，所有的零食，垃圾食品，高熱量，飲料全都戒了。一直到2015.9.15，我的體重已經到了125斤，有的人看我減肥很輕鬆，我自己感覺也還好。
說重點！減肥後什麼感覺。1.我的衣服全都不能穿了，要麼送要麼閒魚，買衣服花不少錢。2.人更自信。自我感覺更輕鬆。買衣服時候選擇行很多了，不再是一味的運動裝了。3.身體狀態很好，不感覺累，並且治好了拖延症。
最後總結一下吧，減肥要堅持，管住嘴！管住嘴！管住嘴！重點！然後就是從細節減肥，多動。對自己要嚴格。我現在已經達到連續吃幾天胖個三四斤，我不運動也能一週內減回去。多的不說了，有減肥的朋友想交流經驗就私信吧
Brokensun
巔峰達到147斤，卻不自知。因為覺得孤獨，常常會不自覺吃下太多食物。胖的時候坐公交車都有人給我讓座。穿衣服也是大媽類型，20多歲常讓人覺得是已婚婦女，內心脆弱會兒立刻告訴自己，沒事，我健康。
2016年3月5年感情結束，他也受夠了我這幅模樣吧，開始減肥。
運動+節食+正常作息
第一次體會到邊哭邊減肥。每天睡醒枕頭都是溼的。即使餓到眼冒金星也大口大口的吞水。戒掉夜宵，清晨喝粥吃雞蛋水果，邊吃邊吐，因為腸胃長期不規律飲食，已經出了很嚴重的問題。每日瑜伽拉伸，去公園散步10000步再回家睡覺。晚上10點睡，早上7點醒，醒不來就想想前男友正和他新歡啪啪啪，腦子立刻清醒。
6月開始初見成效，有126斤了。也適應了正常作息和運動。把所有以前的衣服全部丟掉，開始穿M碼，變鬆的褲子全部丟掉，不讓自己有回頭的機會。
開始有男生追我，有大我很多的，有比我小7歲的。
9月，事業受到重創，幾乎一無所有，但是因為連減肥這麼難的事情我都扛過去了，所以繼續死咬著牙硬扛。關店開店疲憊但也不忘每天到環島路騎車或者跑步，這個時候已經穩定在110斤了。
12月中旬去參加朋友婚禮，前男友也在，他所有的朋友都驚呆了。說完全認不出。為什麼會變成這樣，我想大約是讚美吧。
就在拍這張照片的當天晚上，就在參加完朋友婚禮後，我遇到了我一見鍾情的男人，雖然最後陰差陽錯愛而不得，我卻十分慶幸，他是在我最好的狀態遇到我，否則如果我還是從前的我，他未必看我一眼。
現在是105斤，目標是達到95斤並控制好自己。減肥讓我學會剋制和珍惜。
即使是我一個人我也不覺得孤獨了，學了尤克里裡，學了繪畫古琴，也抄書練習閱讀，學會獨處和自省。
減肥讓人生有另外一種可能，最近前男友態度曖昧，我已經可以笑著搖搖頭了。那段時光，很珍貴，這或許就是我的前半生吧。
寫給夏至
本人是小時候家裡窮，長大了看到什麼都想吃，自己什麼菜都愛做，只要好吃，烘焙也可以，認識老公的時候160+，在一起也沒閒著吃，他也是個好吃的，我們倆雙雙上200斤，13年我們開始減肥，專門買了跑步機，做飯也以蔬菜粗糧為主，我們都減到180，😭但我沒鞏固成果，又胖回200+，16年3月我晚上休息開始出現胸悶呼吸不暢，這次下定決心減肥，經過快10個月，今早體重是129，好多人問我怎麼減肥，其實不要把自己逼的太緊，我是戒掉豬肉，只吃魚蝦雞胸肉，配水煮蔬菜，燕麥片或者粗糧，因為我不工作所以消耗少攝入也要控制少一些，親們如果上班，當然不是坐著不動，早上可以燕麥片配脫脂牛奶，中午雞胸肉炒芹菜一定少油少鹽(各種蔬菜都行)配糙米飯，晚上一個玉米，類似這樣搭配，可以很好吃，你有足夠的營養還能減肥，如果是常坐，晚上就慢跑1小時，能接受的速度就可以，還有一個，我一直在喝荷葉水，就是純荷葉泡水，我不知道荷葉水有沒有用，但減肥的時候一定要多喝水，下面放張現在的照片
至於以前的照片，原諒我沒勇氣拍那麼胖的自己，最後，我家老公還是180+的大胖子，哈哈哈，都怪我爸媽總說他男的身高183不胖不胖，親們為了健康減起來
醜小鴨的蛻變
曾經的我，四年前，30歲，是一個身高180，體脂28，體重170的油胖子，滿臉橫肉，勾腰駝背，身體虛弱，經常頭暈體虛，倒也不是有多胖，但是一照相立馬想刪照片，而且感覺再繼續這樣毫無節制下去，什麼中年發福，三高，啤酒肚這些情況立馬就會發生在我身上了。於是痛下決心，要健身，要健康，立刻馬上。
四年間堅持鍛鍊，中間陪老婆備孕生小孩反彈過一次，現在重新恢復鍛鍊和生活飲食作息規律。慢慢又瘦下來了，現在體重155，體脂率沒計算過，估計15，16。整個人的精神面貌非常好。當想偷懶想放縱一下的時候，想想每天吃雞胸的痛苦，擼鐵的痛苦，再看看手上的老繭，想一想瘦是件多麼不容易的事，想想這些痛苦，又會咬牙堅持下來。當鍛鍊慢慢養成了一種良好的習慣和生活態度，想胖回去都是一件困難的事了。
最近壓力大，又瘦了，掉肌肉了…
上白班的打更人
回答之前先介紹下，本人165CM，2012年之前體重是59公斤，看下圖:
然後可能是生活條件好了，慢慢的胖到了今年3月8日的82公斤，我165CM，82公斤是什麼概念？胖到真的沒朋友了，所以決定減肥。看下圖:
然後從今年4月7日開始正式減肥，高熱量的食物吃，但是少吃，零食用水果代替（胃寒的人不適合吃水果代替），早飯吃好，午飯吃飽，晚飯堅持少吃，然後早晚各跑步50分鐘，每天保證運動100分鐘，然後找中醫大夫開了一個月的減肥湯藥，我也不知道是那種減肥方式瘦的，漸漸的肚子沒有了。臉沒有原來大了，大腿也細了，到現在整整2個月左右，減到了61公斤，從82公斤到61公斤，整整21公斤的肉從我身上掉下去了，衣服全部買新的啦！原來的太肥了！看下圖:
現在湯藥不喝了，每天還是原來的生活方式，肉食也吃，但是少吃，吃飯不暴飲暴食，也繼續運動，運動不光健身，還健康，現在也沒反彈，反而還在瘦，今早稱體重是60.7公斤！所以減肥不難，難在你邁不開腿，管不住嘴，祝正在減肥的美女帥哥都能減肥成功。祝正在想減肥的帥哥美女們下定決心一減到底！
往後餘生hh
跑步絕對是一項會讓人上癮的運動，瘦了20斤帶來的真實感受！
放一張現階段的照片作為開場秀，驚不驚喜，意不意外？
截止今年，我已經是一個跑齡3年，健齡2年的“偽”運動達人啦。為什麼這麼說呢，因為我的運動之路，完全沒有規律可言，主要就是依靠各種運動軟件。軟件改版了，我的運動方式就跟著改變，不過效果還不錯。
眾所周知，高考完的每個人就像是脫了韁的野馬，各種放縱，各種胡來。而我的放縱完完全全的體現在了胡吃海喝上，所以大學報道的時候體重達到巔峰期136斤。
真是人越胖對自己也就越沒有要求，破罐子破摔。
不過悲催的命運隨著軍訓的到來迅速展開，以前我還有底氣說，人家胖，但是白啊，白白胖胖的多討喜！軍訓一結束，一照鏡子才發現自己不僅胖！還黑！真是醜到爆了！於是福至心靈，瞬間開竅，走上了減肥的不歸路。
那段時間，深受小S“要麼瘦，要麼死”的影響。每天都當成口頭禪，念念不忘。還錄製在了芸動匯APP中當成跑步公里數的播報，激勵自己堅持跑下去。
前面說到，我現在已經有了3年的跑齡了。其實剛開始減肥的時候，我和大多數人一樣，都是選擇節食。除了大姨媽紊亂，面黃了，肌卻沒瘦之外一點收穫都沒有。奉勸每一位想要減肥的小夥伴，減肥千萬不要過度節食，尤其是女生，得不償失。
後來瞭解到我們班有個女生為了減肥，每天都會在操場上跑1小時。
What！1小時！請給我塊豆腐撞死吧！
跑步會粗腿的！肺活量不行，跑步太累了！
看吧，人為了偷懶，什麼理由都能有，但成功只有一個信念，那就是堅持。好吧，我承認過了好幾個月看到同學真的變瘦了，我才開始跑步的。
在下載芸動匯APP後，學習了一些熱身和拉伸動作後，我就開始了漫漫長征路。
於是，我開始從操場一圈，變成了兩圈，再變成10圈，5Km，10Km，21Km.......
沒錯，我成功了。我完成了我以為這輩子都不會完成的事情。
不到一年的時間，我瘦了20多斤，並且沒有請任何的私教或者吃減肥藥。朋友們都很驚訝，感到不可思議，這就是日復一日的堅持與熱愛。
沒錯，是芸動匯APP帶給我堅持，讓我愛上了跑步。
妖瘦
減肥前↑
減肥後↑
下定決心減肥源自於一次單位體檢，發現有嚴重營養過剩型脂肪肝。那時候開始到健身房搞運動。剛開始的兩個月是非常難堅持的，後來成了習慣一天不去都覺得不舒服了。一不小心就堅持了五年多，期間沒有任何節食，因為我怕反彈，誰能保證一輩子去節食呢？所以至始至終都沒有節食過。人的要求是會根據自己當前情況不斷改變的，瘦了八十五斤後我就想練線條，所以現在又開始器械訓練了。剛開始依然很不適應，所以買了幾十節私教課，開始一對一的器械訓練。經過半個月的訓練現在也有了些改變。
器械訓練前減脂太快皮膚鬆弛的樣子↑
器械訓練一個多星期後的成果↑
以上就是我的經歷，在這裡我想對減脂的朋友說：這個世界上很多事情可能付出了不一定會有對等的回報，健身卻不一樣。一份付出就會有一份收穫的。我們不要刻意改變自己的飲食習慣，因為我們要的不僅是要瘦身，更多的是收穫健康。一開始或許很難，那是因為我們還沒有適應新的生活方式，一旦適應後一切都會變得容易起來。另外我們不要給自己設定短期目標，急功冒進會讓身體承受不了也不便於我們堅持下來。或許現在的我們不完美，但我們有潛力，當你戰勝一個又一個平臺期，你會發現你不僅在健身上信心滿滿，在工作和生活中也會有無所不能的力量。祝大家都能減脂成功，健康快樂⸂⸂⸜(രᴗര๑)⸝⸃⸃。
放鬆吧牛肉佳
說實話，感覺並沒向大家說的那麼神奇！值得高興的更加自律！2個月30斤，聽起來還算不錯，其中的幸苦只有自己知道。每當別人在吃著炸雞擼著串喝著飲料吧唧吧唧的說老闆再來瓶啤酒！而你卻吃著紅薯，菜都涮著白開水，說老闆，再來瓶礦泉水！別人每天清晨還在夢裡夢著哪家妹子牽手的場景，你卻已經在冷冷的風中已經開始跑步！晚上人家夜夜ktv裡把妹，你只能說我去健身房擼鐵！如果你沒有做好準備，我還是建議你各種葛優癱更加舒服！因為我真的特別羨慕！
