爱国减肥记
瘦下来世界都是你的。
减肥成功之后你会发现另外一个世界。
1.自信，减肥的过程一定是艰辛的，减肥的原因也一定是因为尝尝被人嘲笑 ，或者被喜欢的人拒绝。
这个过程会加强自己的意志力，瘦下来之后可以穿漂亮的衣服，长相也会有变化，回头率升高，曾经对自己不屑一顾的人会主动夸你变漂亮，自信心飙升。
2.我们可以看一下娱乐圈的明星对比。
比如闫妮，最开始看她和胡歌的电视剧，有吻戏的部分真的很违和，但是瘦下来之后闫妮变身女神。
所以瘦下来以后的种种情况是很有激励的作用的。
3.工作顺利，对于不会穿衣搭配的人来说，瘦下来以后工作也会顺利很多，有一句话说，瘦了真的好看，好看真的有用。
瘦下来以后不需要刻意得去搭配，因为穿什么都好看，工作中会有很多方便的地方。
减肥成功就是人生开挂的开始。
sk小阿坤
这个问题正好我可以回答，我2016年夏天才减的肥，总共用了四个月时间减掉50斤左右，从220斤到170斤。减肥时候就是不吃晚饭加每天跑步一小时。
减完后最重要的是我血压比以前正常了，各种小毛病少了，人比以前精神了。
附上
兜兜转转又一圈儿
既然看到了，就随便写一下吧。我从小就胖，我妈说我出生就有将近十斤重，并且骨架大。17岁去当兵的时候145斤，那时候还超重了，然后部队一年后120斤，那时候简直瘦的吓人，脸长长的，复原时候140斤，然后经过五六年的不规律的饮食，喝酒，各种小吃零食，高热量东西，碳酸饮料等等，反正什么热量高就吃什么。一直到14年的夏天结尾的某一天称体重发现已经99.9公斤了。当时真的怕了，就有了减肥的想法。一直到15年5.12开始减肥第一天。由于在部队有训练基础，平时我也挺喜欢打球，所以说动起来并不难。每天八公里，过午不食，午餐减半，所有的零食，垃圾食品，高热量，饮料全都戒了。一直到2015.9.15，我的体重已经到了125斤，有的人看我减肥很轻松，我自己感觉也还好。
说重点！减肥后什么感觉。1.我的衣服全都不能穿了，要么送要么闲鱼，买衣服花不少钱。2.人更自信。自我感觉更轻松。买衣服时候选择行很多了，不再是一味的运动装了。3.身体状态很好，不感觉累，并且治好了拖延症。
最后总结一下吧，减肥要坚持，管住嘴！管住嘴！管住嘴！重点！然后就是从细节减肥，多动。对自己要严格。我现在已经达到连续吃几天胖个三四斤，我不运动也能一周内减回去。多的不说了，有减肥的朋友想交流经验就私信吧
Brokensun
巅峰达到147斤，却不自知。因为觉得孤独，常常会不自觉吃下太多食物。胖的时候坐公交车都有人给我让座。穿衣服也是大妈类型，20多岁常让人觉得是已婚妇女，内心脆弱会儿立刻告诉自己，没事，我健康。
2016年3月5年感情结束，他也受够了我这幅模样吧，开始减肥。
运动+节食+正常作息
第一次体会到边哭边减肥。每天睡醒枕头都是湿的。即使饿到眼冒金星也大口大口的吞水。戒掉夜宵，清晨喝粥吃鸡蛋水果，边吃边吐，因为肠胃长期不规律饮食，已经出了很严重的问题。每日瑜伽拉伸，去公园散步10000步再回家睡觉。晚上10点睡，早上7点醒，醒不来就想想前男友正和他新欢啪啪啪，脑子立刻清醒。
6月开始初见成效，有126斤了。也适应了正常作息和运动。把所有以前的衣服全部丢掉，开始穿M码，变松的裤子全部丢掉，不让自己有回头的机会。
开始有男生追我，有大我很多的，有比我小7岁的。
9月，事业受到重创，几乎一无所有，但是因为连减肥这么难的事情我都扛过去了，所以继续死咬着牙硬扛。关店开店疲惫但也不忘每天到环岛路骑车或者跑步，这个时候已经稳定在110斤了。
12月中旬去参加朋友婚礼，前男友也在，他所有的朋友都惊呆了。说完全认不出。为什么会变成这样，我想大约是赞美吧。
就在拍这张照片的当天晚上，就在参加完朋友婚礼后，我遇到了我一见钟情的男人，虽然最后阴差阳错爱而不得，我却十分庆幸，他是在我最好的状态遇到我，否则如果我还是从前的我，他未必看我一眼。
现在是105斤，目标是达到95斤并控制好自己。减肥让我学会克制和珍惜。
即使是我一个人我也不觉得孤独了，学了尤克里里，学了绘画古琴，也抄书练习阅读，学会独处和自省。
减肥让人生有另外一种可能，最近前男友态度暧昧，我已经可以笑着摇摇头了。那段时光，很珍贵，这或许就是我的前半生吧。
写给夏至
本人是小时候家里穷，长大了看到什么都想吃，自己什么菜都爱做，只要好吃，烘焙也可以，认识老公的时候160+，在一起也没闲着吃，他也是个好吃的，我们俩双双上200斤，13年我们开始减肥，专门买了跑步机，做饭也以蔬菜粗粮为主，我们都减到180，😭但我没巩固成果，又胖回200+，16年3月我晚上休息开始出现胸闷呼吸不畅，这次下定决心减肥，经过快10个月，今早体重是129，好多人问我怎么减肥，其实不要把自己逼的太紧，我是戒掉猪肉，只吃鱼虾鸡胸肉，配水煮蔬菜，燕麦片或者粗粮，因为我不工作所以消耗少摄入也要控制少一些，亲们如果上班，当然不是坐着不动，早上可以燕麦片配脱脂牛奶，中午鸡胸肉炒芹菜一定少油少盐(各种蔬菜都行)配糙米饭，晚上一个玉米，类似这样搭配，可以很好吃，你有足够的营养还能减肥，如果是常坐，晚上就慢跑1小时，能接受的速度就可以，还有一个，我一直在喝荷叶水，就是纯荷叶泡水，我不知道荷叶水有没有用，但减肥的时候一定要多喝水，下面放张现在的照片
至于以前的照片，原谅我没勇气拍那么胖的自己，最后，我家老公还是180+的大胖子，哈哈哈，都怪我爸妈总说他男的身高183不胖不胖，亲们为了健康减起来
丑小鸭的蜕变
曾经的我，四年前，30岁，是一个身高180，体脂28，体重170的油胖子，满脸横肉，勾腰驼背，身体虚弱，经常头晕体虚，倒也不是有多胖，但是一照相立马想删照片，而且感觉再继续这样毫无节制下去，什么中年发福，三高，啤酒肚这些情况立马就会发生在我身上了。于是痛下决心，要健身，要健康，立刻马上。
四年间坚持锻炼，中间陪老婆备孕生小孩反弹过一次，现在重新恢复锻炼和生活饮食作息规律。慢慢又瘦下来了，现在体重155，体脂率没计算过，估计15，16。整个人的精神面貌非常好。当想偷懒想放纵一下的时候，想想每天吃鸡胸的痛苦，撸铁的痛苦，再看看手上的老茧，想一想瘦是件多么不容易的事，想想这些痛苦，又会咬牙坚持下来。当锻炼慢慢养成了一种良好的习惯和生活态度，想胖回去都是一件困难的事了。
最近压力大，又瘦了，掉肌肉了…
上白班的打更人
回答之前先介绍下，本人165CM，2012年之前体重是59公斤，看下图:
然后可能是生活条件好了，慢慢的胖到了今年3月8日的82公斤，我165CM，82公斤是什么概念？胖到真的没朋友了，所以决定减肥。看下图:
然后从今年4月7日开始正式减肥，高热量的食物吃，但是少吃，零食用水果代替（胃寒的人不适合吃水果代替），早饭吃好，午饭吃饱，晚饭坚持少吃，然后早晚各跑步50分钟，每天保证运动100分钟，然后找中医大夫开了一个月的减肥汤药，我也不知道是那种减肥方式瘦的，渐渐的肚子没有了。脸没有原来大了，大腿也细了，到现在整整2个月左右，减到了61公斤，从82公斤到61公斤，整整21公斤的肉从我身上掉下去了，衣服全部买新的啦！原来的太肥了！看下图:
现在汤药不喝了，每天还是原来的生活方式，肉食也吃，但是少吃，吃饭不暴饮暴食，也继续运动，运动不光健身，还健康，现在也没反弹，反而还在瘦，今早称体重是60.7公斤！所以减肥不难，难在你迈不开腿，管不住嘴，祝正在减肥的美女帅哥都能减肥成功。祝正在想减肥的帅哥美女们下定决心一减到底！
往后余生hh
跑步绝对是一项会让人上瘾的运动，瘦了20斤带来的真实感受！
放一张现阶段的照片作为开场秀，惊不惊喜，意不意外？
截止今年，我已经是一个跑龄3年，健龄2年的“伪”运动达人啦。为什么这么说呢，因为我的运动之路，完全没有规律可言，主要就是依靠各种运动软件。软件改版了，我的运动方式就跟着改变，不过效果还不错。
众所周知，高考完的每个人就像是脱了缰的野马，各种放纵，各种胡来。而我的放纵完完全全的体现在了胡吃海喝上，所以大学报道的时候体重达到巅峰期136斤。
真是人越胖对自己也就越没有要求，破罐子破摔。
不过悲催的命运随着军训的到来迅速展开，以前我还有底气说，人家胖，但是白啊，白白胖胖的多讨喜！军训一结束，一照镜子才发现自己不仅胖！还黑！真是丑到爆了！于是福至心灵，瞬间开窍，走上了减肥的不归路。
那段时间，深受小S“要么瘦，要么死”的影响。每天都当成口头禅，念念不忘。还录制在了芸动汇APP中当成跑步公里数的播报，激励自己坚持跑下去。
前面说到，我现在已经有了3年的跑龄了。其实刚开始减肥的时候，我和大多数人一样，都是选择节食。除了大姨妈紊乱，面黄了，肌却没瘦之外一点收获都没有。奉劝每一位想要减肥的小伙伴，减肥千万不要过度节食，尤其是女生，得不偿失。
后来了解到我们班有个女生为了减肥，每天都会在操场上跑1小时。
What！1小时！请给我块豆腐撞死吧！
跑步会粗腿的！肺活量不行，跑步太累了！
看吧，人为了偷懒，什么理由都能有，但成功只有一个信念，那就是坚持。好吧，我承认过了好几个月看到同学真的变瘦了，我才开始跑步的。
在下载芸动汇APP后，学习了一些热身和拉伸动作后，我就开始了漫漫长征路。
于是，我开始从操场一圈，变成了两圈，再变成10圈，5Km，10Km，21Km.......
没错，我成功了。我完成了我以为这辈子都不会完成的事情。
不到一年的时间，我瘦了20多斤，并且没有请任何的私教或者吃减肥药。朋友们都很惊讶，感到不可思议，这就是日复一日的坚持与热爱。
没错，是芸动汇APP带给我坚持，让我爱上了跑步。
妖瘦
减肥前↑
减肥后↑
下定决心减肥源自于一次单位体检，发现有严重营养过剩型脂肪肝。那时候开始到健身房搞运动。刚开始的两个月是非常难坚持的，后来成了习惯一天不去都觉得不舒服了。一不小心就坚持了五年多，期间没有任何节食，因为我怕反弹，谁能保证一辈子去节食呢？所以至始至终都没有节食过。人的要求是会根据自己当前情况不断改变的，瘦了八十五斤后我就想练线条，所以现在又开始器械训练了。刚开始依然很不适应，所以买了几十节私教课，开始一对一的器械训练。经过半个月的训练现在也有了些改变。
器械训练前减脂太快皮肤松弛的样子↑
器械训练一个多星期后的成果↑
以上就是我的经历，在这里我想对减脂的朋友说：这个世界上很多事情可能付出了不一定会有对等的回报，健身却不一样。一份付出就会有一份收获的。我们不要刻意改变自己的饮食习惯，因为我们要的不仅是要瘦身，更多的是收获健康。一开始或许很难，那是因为我们还没有适应新的生活方式，一旦适应后一切都会变得容易起来。另外我们不要给自己设定短期目标，急功冒进会让身体承受不了也不便于我们坚持下来。或许现在的我们不完美，但我们有潜力，当你战胜一个又一个平台期，你会发现你不仅在健身上信心满满，在工作和生活中也会有无所不能的力量。祝大家都能减脂成功，健康快乐⸂⸂⸜(രᴗര๑)⸝⸃⸃。
放松吧牛肉佳
说实话，感觉并没向大家说的那么神奇！值得高兴的更加自律！2个月30斤，听起来还算不错，其中的幸苦只有自己知道。每当别人在吃着炸鸡撸着串喝着饮料吧唧吧唧的说老板再来瓶啤酒！而你却吃着红薯，菜都涮着白开水，说老板，再来瓶矿泉水！别人每天清晨还在梦里梦着哪家妹子牵手的场景，你却已经在冷冷的风中已经开始跑步！晚上人家夜夜ktv里把妹，你只能说我去健身房撸铁！如果你没有做好准备，我还是建议你各种葛优瘫更加舒服！因为我真的特别羡慕！
