洛丿夜猫子
武警摔擒、擒敌拳先进行大量的套路重复练习，使自我的肢体能力控制力形成动力定型。
然后分解练习，找一个朋友先慢动作适应练习，逐渐过度到自然真实的格斗练习，但尽量要穿戴护具。
福州禅武
电视里说无招胜有招，现在不是什么武林社会。所以不管摔擒还是擒敌拳，都是让你有一定锻炼，然后有一些防守和反击本能，这就是最实用的。随机应变是最重要的，另外一个就是身体有这个能力去反抗，当然这个身体能力需要通过训练以及实际对抗来让身体产生反应。
RoyWong
军拳拳谱 军体拳第一套：第一段：1、弓步冲拳；2、穿喉弹踢；3、马步横打；4、内拨下勾；5、交错侧踹；6、外格横勾；7、反击勾踢；8、转身别臂。第二段：9、虚步砍肋；10、弹裆顶肘；11、 反弹侧击；12、弓步靠掌；13、上步砸肘；14、仆步撩裆；15、挡击绊腿；16、击腰锁喉。军体拳第二套：第一段：1、挡击冲拳；2、绊腿压肘；3、弓步击肘；4、砍肋下打；5、上步劈弹；6、双勾后击；7、防左勾踢；7-、防左勾踢应用；8、挟脖拧摔；第二段：9、里格冲拳；10、防右别臂；11、挡击抱 腿；12、踹腿锁喉；13、蹬腿横勾；14、上步捞腿；15、挑砸绊腿；16、弓步上打。军体拳第三套：第一段：1、踏步右冲拳；2、上步左冲拳；3、弹腿右冲拳；4、下击横勾拳；5、下压反弹拳；6、挑拨侧冲拳；7、歇步勾亮掌；8、虚步上冲拳。第二段：9、掳冲侧冲拳；10、盖步右靠肘；11、蹬腿马步挂；12、挑臂右砸肘；13、鞭拳转身盖；14、右格左冲拳；15、左格右冲拳；16、侧踹双弹臂。第三段：17、左右冲锋抛；18、盖拳退步勾；19、左弓双砍掌；20、右弓双砍掌；21、左弓勾挂拳；22、右弓勾挂拳；23、跃起跪步砸；24、马步横砍掌。第四段：25、掳砍右穿掌；26、掳砍左穿掌；27、仆步勾挑裆；28、飞脚盖步冲；29、转身右砸肘；30、弓步右击肘；31、弓步双抱拳；32、侧蹬转身冲。军拳徒手夺匕首第一节 踢 (1)侧踹击头 (2)格挡顶腹 (3)勾裆顶肋 (4)踢腕蹬胸第二节 打 (1)砸肘击头 (2)挡抓击腹 (3)格挡顶颏 (4)压臂摆击第三节 摔 (1)扛摔蹬胸 (2)挟颈别摔 (3)拧摔跪击 (4)绊腿砍喉第四节 拿 (1)抓腕锁推 (2)切击别臂 (3)别肘折臂 (4)卷腕踏头武警部队之《应急棍十动》一、劈击弹踢 二、拨盖挑击三、扫崩挑击 四、扫盖劈颈五、戳踹劈头 六、扫腿崩击七、架踢劈击 八、扫蹬戳胸九、拨蹦击肋 十、抡扫摔击。
武道
主动擒敌：踢裆砍脖，顶摔锁喉，折腕跪颈，击腹别臂，（忘了不好意思暂时想不起来）
防拳擒敌：抱腿顶摔，挡抓抡摔，防弹蹬胸（不好意思后面也忘了）
被动擒敌：夹腕夺匕首，夹臂夺菜刀，腰被抱解脱，喉被锁解脱（应该也有我也忘了）
这些事有凶器的擒敌：腰带的那个 上架 踢裆 砍脖。 警棍的那个上架踢裆砍脖。
对不住了 退伍多年实在想不起来了
