细心的人会发现，我们身边越来越多的人经常会手脚冰凉。当然，这其中也是女性居多。她们其中许多人经常会说自己是体寒。其实，到底自己是不是体寒，我们自己说了是不算。值得注意的是，怕冷不一定是体寒。
一般来说，体寒是指寒性体质，也就是中医提到的偏阴体质。具有该体质人群的特点有：体型偏胖、易疲劳、食量少、畏寒喜热、性格内向等等。此外，女性宫寒也是体寒的表现之一。
我邻居家的一个小姑娘，仗着自己年轻，每天晚上都会熬夜熬到两三点才睡。渐渐的时间长了，她的身体出现了各种各样的状况。起初，只是脸上经常会长痘痘。然而，到了冬天，我发现她好像比我们更怕冷。
去医院看医生后，医生说她是体质虚寒。建议她去看中医，喝些中药再加上日后妥善调理，在很大程度上，还是可以改善的。
那么，体寒是由什么原因造成的呢？其一，心脏衰竭，身体无法保证使血液及时供应到身体的各个部位；其二，贫血也会使身体中循环血量不足或导致血红素和血红蛋白偏低；其三，人体血管收缩，血液回流能力降低，尤其是手指、脚趾间部分血液循环不畅。
因此，面对体寒，我们应当怎么做呢？
1.改善生活规律。保证充足睡眠，养成早睡早起的好习惯。切记一定不可以熬夜，不可以随意损伤自己的身体。
2.尽量少吃甚至不吃具有寒性的食物，不吃生冷食物。即使在夏天也应该多喝温水，不可直接大量的喝凉水，更要少吃雪糕。
3.在日常生活中，一定要注意保暖。特别是女性在经期时，不可以吃寒性食品、辛辣食物，更不能碰酒水。在夏天，也不要一直呆在空调房里，更不要让空调直接吹向身体。这样对于身体的伤害是极大的。
4.每天晚上睡觉前，坚持泡脚这一习惯。泡脚时间应当在二十分钟左右。这样做可以促使全身血液循环，对身体是有极大好处的。尤其是在冬天，睡觉前使用暖水袋对身体进行保暖也是十分必要的。
5.积极锻炼身体，提高身体素质。每天养成慢跑或做瑜伽的习惯。坚持的时间久了，身体素质自然也就提高了。长期下去，对于自我身体健康的益处是十分明显的。
手脚冰凉其实就是我们身体状况的一个外在表现。从中医的角度讲，这种人体现象是阳气虚弱的表现，就是所谓的阳虚。既然体寒这么可怕，我们在日常生活中，可以做些什么来预防呢？
1.控制体内水分。“多余的水分”是体寒女人的天敌。身体中多余的水分不仅仅可以吸走身体的热量，对于我们肾脏功能也会有极大的影响。
2.食物一定要进行加热，我们吃的许多食物其实都是阴性的。比如牛奶、青菜等，这些食物在食用前是一定定要加热的。
3.当然，我们经常接触到的生姜红茶在一定程度上，效果也是极佳的。每天养成饮用姜茶的习惯，体内会越来越热，就连我们的皮肤也会变得越来越光滑。
最后，劝诫大家一定要爱惜自己的身体。我们人体是一个平衡的有机整体，一旦我们打破这个平衡都会使我们的体质减弱。要想避免后天体寒的产生，必须保证膳食营养的均衡，并且始终让自己的情绪处于比较开心、愉悦的状态中。
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