中医认为体寒大部分与虚寒有关，即体质虚且寒。中医的“八纲辨证”将病症分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”八个方面。虚寒就是虚和寒出现在同一个人身上，体质虚寒的人主要变现为怕冷、手脚冰凉、喜暖、小便清长、大便稀。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性会引发性功能障碍。
体寒的形成有多方面的原因，其中最重要的就是不健康的生活方式。
一、饮食
俗话说，病从口入，首先我们就来说说饮食。
性质寒凉的食物：
最常见的当属牛奶以及大多数的水果蔬菜。
牛奶属凉性，易伤脾胃，不宜常喝。
菠菜、油菜、生菜、番茄、菜花、黄瓜、莲藕、苦瓜、萝卜、茄子、芦笋、西葫芦、芹菜、冬瓜等多数蔬菜偏凉性，因此，我们东方人会把它们做熟之后再吃，这也是一种生活智慧。在炒菜的时候，一般会用到的葱、姜、蒜、花椒大料都是温热性的，会中和蔬菜的凉性，减小对脾胃的损伤。
温度冰凉的食物：
食物进入我们的身体之后，需要我们用体温把他们加热、消化吸收进入血液，这个过程会大量消耗人体的阳气。因此，温度越接近体温的食物，消耗的阳气越少，对脾胃越好；相反，温度越低，消耗的阳气越多。因此，温度冰凉的食物尽量少吃，包括冷饮、酸奶、冰啤酒、冰激凌等等。
二、着装
如今，很多人为了追求时尚，不管是夏天还是冬天，衣服越穿越少。很多小姑娘，即使冻得瑟瑟发抖，也不愿意多穿，要风度不要温度，还要把脚踝、腰腹这些不该露的地方露在外面受风受寒。这样会使寒邪长驱直入，进入我们的身体，导致寒症的形成。所以，现在女生们痛经的越来越多，子宫肌瘤、卵巢囊肿等等妇科疾病也与寒邪密不可分。
三、空调
空调的使用大大方便了人们的工作生活，尤其是在夏天。但是，如果温度过低，或对着空调直吹，就会导致风寒之邪侵入人体，导致风寒感冒，或者肌肉酸痛僵硬等等，久而久之会导致脏腑内里的寒症。
那么，我们该怎么办才好呢？
1.每晚热水泡脚。
2.不穿塑身内衣，少穿丝袜、裤袜，以免影响血液循环。
3.不吃冷食。
4.多做运动。
5.少吃寒凉食物，适当补充一些热量食物。
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