沈伟鹏
抽烟是百害而无一利花钱不讨好的事情，大家可能都了解了吸烟的危害性，是对我们身体内许多脏器和部位都存在较大的威协，如呼吸系统还是消化系统，或者是皮肤和大脑，伤害都是较大的。
有朋友说了少抽几根可以吧？回答是否定的，只能说危害相对小点，抽的越多危害越大，这是毋庸置疑的。
我国烟草消耗处于世界笫一位，有数据显亦，中国癌症患者中，百分之三十五的患者是由于吸烟形成的。可以说吸烟是致肺癌发生及心脑血管疾病的最恶元凶。
你吸烟，别人吸二手烟，造成了二次污染，当前国家禁令共公场合禁止吸烟，为了健康，唯一途径只能戒烟。
戒烟是一件痛苦的，考验人们毅力的事情，往往戒几天后复吸，有的人戒几年后又开始复吸，而且量越发加大，这就是戒烟失败的表现。
从心态上正视戒烟，从自已习惯上正视戒烟，使自己一天处于繁忙中，想抽烟出去转转，把烟瘾转嫁到其它方面。
拒绝香烟诱惑，别人抽烟时自己刻意回辟或者做一些事情，转移视线而削弱你的注意力，或者买些另食来占住你的嘴巴。
切不可抱着少抽几根不要紧的思想，一根也不行，要戒就彻底点，经得起朋友之间谦让，可以告诉你周围的人:我己戒烟！
多与少形成正比，男人做事当机立断，为了你的身体健康请你戒烟，告诚所有人吸烟有害健康！
一川三五
如果你能保证一天只吸五根烟，而且多一根也不吸的话，可能对身体不会有太大的影响，四五天一包烟，说明你的烟瘾并不是很大。不过你既然能控制吸烟量，那你也一定能克制自己戒烟。
有很多吸烟吸了几十年的瘾君子 ，一方面也知道吸烟的危害性，另一方面却为戒不了烟而烦躁苦恼。几乎想尽办法让自己戒烟，最终还是以失败告终。其中就有采取减少吸烟的办法，一天只吸多少多少根，刚开始自律性还强，慢慢的就像开了闸的洪水泛滥一般，尤其和朋友聚会时，烟瘾大的人更是一根接一根的抽。
成瘾容易戒瘾难，吸烟者想戒烟为什么这么难呢？我们从科学的角度分析一下，当我们吸烟时，烟里面的尼古丁会通过血脑屏障快速进入大脑，刺激尼古丁乙酰胆碱受体分泌多巴胺，多巴胺是一种神经递质，因为吸烟而分泌出大量多巴胺能给吸烟者带来愉悦，兴奋的感觉。这就是为什么我们戒烟这么难的原因了，更糟糕的是，尼古丁浓度在我们的身体里存留的时间很短，在吸烟几个小时后，尼古丁浓度下降，多巴胺分泌减少，紧接着吸烟者的心理就会产生失落感，有种非吸几口而后快的感觉。特别是白天当我们处于安静的状态或是正在思考问题时，这种感觉就会乘虚而入。
所以，对于烟瘾不是很大的人来说，我的建议是能把烟戒了是最好的，烟瘾大的觉得自己实在是一下戒不了也可以慢慢减少吸烟根数，但是一定要有自律性，因为烟瘾的复增是很容易的事。总之，还是那句话，吸烟成瘾百害而无一利，为了自己的健康还是下决心戒烟吧！林溪石头
不管一天抽几根对身体都是有影响的，一般情况下一天抽5根对身体的影响比较小一些。
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
吸烟较多会引发很多种疾病。有些人吸烟会引起头晕，恶心，面色发黄等症状，严重者甚至站立不稳等。建议戒除吸烟习惯
識書
吸烟有害健康是众所周知的问题，但大家对于香烟所带来的系列问题的认知可能并不深刻。吸烟的危害小到个人，大到环保，没有一点好处可言。所以我们建议，不要吸烟。
目前，中国吸烟人数约有3.5亿，占全世界吸烟人数的1/3，如果不控制 ，预计到2050年每天将有8000人死于吸烟。因此，吸烟已成为一个严重影响我国广大群众健康的公共卫生问题。
吸烟到底是如何影响我们的健康及生活的？
在人人都重视防癌的今天，相信不少人都知道烟草最有名的致癌物。根据世界卫生组织的估计，使用烟草每年导致近22%的癌症患者死亡。仅在2004年，全球740万癌症死亡案例中，有160万是使用烟草导致。烟雾中的有害物质再随着肺部的血液循环，进入到更深入的人体，增加吸烟者患上食道癌、咽喉癌、喉癌、肾癌、胰腺癌、口腔癌、膀胱癌、胃癌和宫颈癌的几率。
癌症是烟草带来的最凶险的健康威胁，但不是唯一的恶果。俗话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，但一支烟带来的真实变化是：心率每分钟增加10次左右，血压升高10mmHg，体温降低1摄氏度左右……每吸一支烟，都可以使心脏负担加重，血小板聚集性增加。其次随着烟草悄然而至的，还有糖尿病并发症、冠心病、心脏病急性发作、脑卒中等疾病。
有人说吸烟是为了解压、为了放松，但是你又有什么理由，拉你的朋友跟你一起受害呢？被动吸烟同样有害！
以传统烟草为例，吸食的烟草燃烧后产生的烟雾，虽然大部分被吸烟者吸入了自己的身体，但仍有部分烟雾散播在空气中，并进入非吸烟者的体内。而这两种途径进入人体的烟雾，都一样有害，包括：
1.增加被动吸烟的儿童细菌性疾病的患病率；
2.引起孕妇自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。
3.造成被动吸烟男性睾丸功能的损伤、男子性功能减退和性功能障碍，导致男性不育症。
4.损伤被动吸烟者血管内皮细胞，引起周围血管及冠状动脉收缩、管壁变厚、管腔狭窄和血流减慢，造成心肌缺氧。有冠心病的被动吸烟者更易发生心律不齐，发生猝死的危险性增高。
我们身边，太多人正饱受二手烟的困扰。你在吞云吐雾间满足了自己，但周围的众人却恐难逃池鱼之殃。抽完一支烟，吸烟者本人吸入的有害物质仅占十分之一，剩下的十分之九，就会蔓延、停留在家具、衣服、墙壁、地毯，甚至头发和皮肤等表面，这就是看不见的三手烟。
大部分人对“三手烟”都不太了解，“三手烟”能够在物体表面停留很长时间，甚至长达几个月，可能会通过呼吸、手口接触、皮肤接触等渠道进入人体，从而产生危害。
换而言之，只要有人在吸烟，你就跑不掉、躲不过！
除此以外，吸烟的危害，远比我们看到的更多 ！！！
吸烟加速降低智能
《神经学杂志》发表了一项9200名65岁以上男性的研究表明：步入老年后，吸烟者的智力功能降低概率要比不吸烟者高5倍。
增加自身免疫系统疾病风险
《关节炎和风湿病杂志》发表了一项包含9个研究的分析报告，结果显示，抽烟会增加患系统性红斑狼疮的风险，戒烟能防止这个风险。
增加性无能的发生
一项近5000名中国男性的研究结果显示：男性的勃起功能和吸烟有关。每天吸烟超过一包的人发生勃起功能障碍的风险会增加60%。
除了这些以外，很少有人知道，吸烟还会让人变丑。吸烟可影响皮肤血液循环，使皮肤处于缺氧状态，加速胶原蛋白和弹力蛋白的分解——这些都是健康、年轻肌肤的关键成分。同时，吸烟者的毛细血管往往更容易破裂，而这则会使红细胞外溢，导致红细胞中的含铁血黄素沉积，造成皮肤色素沉着。
当吸烟一点点“摧毁”你的健康和外貌，你还会觉得吸烟对身体没有危害吗？
当然，成年人拥有吸烟的权利，但也请考虑家人、朋友乃至路人的健康，不要在公共场合吸烟哦。
