"你看起來有點顯老啊!"這句話的殺傷力絕對不能小覷，面上微微笑，可沒準心上早已中了一把刀。
真的未老先衰了嗎？這到底是為什麼呢？也許你平時有這些壞習慣你卻不當回事！要注意了，年輕人！
當心這些惡習讓你未老先衰
1、喝水少
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。
建議
每天必須強迫自己喝6-8杯的水。飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。
2、吸菸
吸菸會增加自由基的產生，而自由基是機體年輕的死敵。特別對於女性來說，每天吸菸一包以上的女性，出現月經不調的機會高於不吸菸女性者2倍。吸菸女性的皮膚比不吸菸女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。
建議
35歲前戒菸相當於延壽8年，65歲戒菸仍可延壽2-4年。所以從現在開始，拒絕吸菸。
多吃富含維生素食物，如胡蘿蔔、花生、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物：如牛奶、魚類、豆製品，一些高纖維性食物：如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
3、愛吃甜食
很多女性總會找出理由來原諒自己對甜食的迷戀。也許你不計較一點點體重的增加，但是你卻要知道：吃太多糖，會讓你變醜變老！糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。
建議
如果你是一個戒不掉甜食的美女，請將抗老化提上日程吧！雖然吃多糖分食物並不代表一定會出現醣化衰老，但減少吸收糖分、代糖食品是比較健康的選擇。要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。
4、不運動
運動的好處不用多說，利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，是增強體質的最積極、有效的手段之一。只有當身體達到一個健康狀態，才能從外表看上去也是有活力的、年輕的。
但是現在能夠堅持運動的人少之又少，總是在辦公室長時間坐著不動，這還造成了另外一點：肥胖。肥胖無疑是"顯老"的另一大因素。有很多人在網上曬出過自己的減肥前後對比照，證明最少在視覺上看，瘦一些顯得年輕(不是太瘦，達到正常體型就好)。
建議
每天30分鐘，讓運動成為生活的一部分。適當的運動如慢跑、騎自動車等，都能加快皮膚的血液循環，有助於細胞吸氧，每週3~5次，每次20~30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤，肌膚更年輕。
5、經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。
建議
最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。而如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。
6、愛吃垃圾食品
垃圾食品也就是通常所說的高熱量、高脂肪、高糖分的"三高"食物。一個人每天攝入過量的油脂和糖分對身體危害是極大的，過多的鹽分、脂肪和膽固醇，會加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。
建議
選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內炎症，促進皮膚健康，減少皺紋。
7、經常揉眼睛
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產生皺紋。
建議
如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包或者熱毛巾敷一會，消除疲勞。
8、趴著睡
長期趴著睡覺，無異於慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。
建議
女性的最佳睡姿是側睡，並在乳房下墊個枕頭，以便其獲得足夠的支撐力。平時可適當做一些擴胸、深呼吸、甩手、轉腰等運動，幫助活絡經脈，推動氣血，防止胸部組織老化。可選擇絲綢材質的枕套。
9、熬夜
美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮鬆懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補的損害。
建議
早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。人們最好在23點以前入睡，睡前喝一杯牛奶也有幫助睡眠的效果，臨睡前可以熱水泡腳。
對於一些因工作原因不得不熬夜的人，熬夜後多補水，注意食補，例如參菊茶、熟地飲等。在熬夜當晚，可在23點左右適當加餐，能起到補充能量彌補氣血不足，起到一定的保護作用。
10、經常愁眉苦臉
每天擺"苦瓜臉"會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的"愁紋"。長期心情不好、壓力大，會催生許多疾病，如心血管疾病、自身免疫性疾病等，還可能增加早亡風險。
建議
笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要。注意調節心情，合理減壓放鬆，給自己喘息的機會。人在放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。
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