大熊笨笨

你好，我是一名重度抑鬱症康復者。

我不知道別人是怎麼好的，我是這樣的，以前我是一個心情基本每天都很低落，痛苦，莫名奇妙就緊張害怕，膽子小特別在意別人看法，總是控制不住負面想法，覺得別人都不理解我，都不愛我，整天昏昏糊糊，渾渾噩噩，特別自卑敏感的一個人。

在治療過程中，我就突然覺得人生有意義了，突然覺得從心底裡有了開心的感覺，看什麼都覺得順眼了，就很激動。

開始的時候，只是感到開心快樂了，隨著不斷學習治療，就發現自己原來以前存在很多錯誤的思想觀念，但是以前，我從來不知道的這些做法是不對的，並且我是真的願意去改變我自己，後來，就越來越好，得抑鬱症不是一天得的，要改變自己，也不是一天兩天就能還變的，但是我越來越意識到自己的錯誤思想觀念，並且真心願意去改變，現在的我，完全變了。

抑鬱症好了以後，不會再變回原來的自己，經歷了這麼多折磨和痛苦，不可能還跟原來一樣了，會變得成熟，感恩，比原來更加堅強，膽量更大，變得有主見有目標，更加珍惜和熱愛生活。

那個只會天天負能量，見不得別人好，心胸狹隘，沉浸在負面情緒中不能自拔，整天發脾氣，愛妒忌，怨恨，敏感多疑，愛生氣，愛抱怨的我完全轉變了。

夏天523

你好，我是一個抑鬱症康復者！

在我康復的時候，我就覺得自己的天空一下子放晴了，自己以前糾結的事情也不糾結了，以前的自己感覺回來了！也能幹點事了！慢慢的狀態超越從前，變得更好！

主要是抑鬱症這件事告訴我我以前都錯了，包括思想，思維，還有很多很多錯誤的行為，負能量挺大挺大，給我提供了一個學習的機會，讓我能學習到正確的思想是什麼，讓我才明白這個宇宙人生道理真理！我現在挺感謝抑鬱症的！

你知道的，你回不去了，你只能越來越好，我現在倒覺得抑鬱症就是人生的一個障礙來磨礪我們的，讓我們更加強大，應該是天降大任，我們從自己改變，讓自己變得正能量起來，讓自己有了正確的思想，思維，正能量之後，我們就可以影響他人，改變世界！

其實，每個人看到的世界是不一樣的，心轉變了，看到的世界就不一樣了！但是由於我們被負能量強烈拉扯，我們就需要通過強硬的方法，通過和正能量鏈接，通過能量糾纏提升能量之後，想不通的也都會想通，因為世界的本質就是能量！

就像我當初像一個無頭蒼蠅一樣，認為自己一輩子可能都好不了，虧了我老師，他讓我咋做能好，我就這樣照做，這是很難得的！

希望知道路的人越來越多，然後走出來的人越來越多，改變自己的內心，改變世界！

永駐初心

問這個問題的寶寶，我能看到你的焦慮和期待，也能理解我的心情，可我還是要說，抑鬱症真的是“病去入抽絲”，想突然好是很難的。

我自己是10歲左右抑鬱的，拖了十多年才知道抑鬱症這麼回事。然而又被“心病終須心藥醫”給束縛了，我以為抑鬱症就是心病，只有做心理諮詢才能好，可心理諮詢又很貴，我又沒經歷過什麼生活刺激，所以一直沒去找過諮詢師。後來我才慢慢了解到，抑鬱症是有生物因素的，是種病，需要吃藥治療。

但去年開始，我自己慢慢在康復，因為我們這小地方抑鬱心理科和精神科看病都比較麻煩，而且一個醫生一上午看三四十個病人，我就一直沒去看，感覺這麼短的時間醫生也很難診斷出什麼來。但平時生活我是積極調理的，比如去年一整年，我運動的天數應該有300天，剩下幾十天都是因為膝蓋受傷了才沒去。

我知道的一些抑鬱症朋友，也是長期吃藥的，很少幾個月就好的，當然不排除好的快的，畢竟我知道的人太少。即便是那些最幸運的患者，發病後很快就發現，就就醫，藥物起作用也是需要時間的。這裡借用回答裡一個精神科醫生的指導給大家參考下：

劇評社

我覺得是慢慢好轉的，貼一段以前抑鬱後，冬天自己搬出去住的時候寫的文字。

會好噠。

這個冬天，我過得非常平靜，也很幸福。我搬出去住，在很好看的一個房子裡，房東人很好，上班族，朝九晚五，程序員。房子裡白天只有我一個人，小區是安靜清潔又日常的，後半學期課少，七八點起來去吃個早飯，買菜，冬天的陽光很好，暖融融的。有時候我搬把椅子在陽臺曬太陽看書，泡杯茶，披著毯子一坐就是一上午。陽臺下面是個小操場，時常有奶奶帶著孫子在滑滑梯，熱熱鬧鬧，小孩子的眼睛很漂亮，閃爍無名所有的天真。和小區保安，保潔阿姨，快遞小哥，廣東明火粥、淮南牛肉湯的外賣小哥成了朋友，每天出門，保安都說去上課呀，快跑快點，別遲到了。回來如果拿著重的快遞，不方便刷卡，老遠看見我，就從保安室裡溜出來給我開大門，打車出門的時候也問我車號，讓我先在保安室裡等，他先幫我看著，看上去特別樸實的大叔，憨憨厚厚的，認真地和我說小姑娘一個人在外面，一定要注意安全。小區管理挺嚴格的，保潔的伯伯、爺爺大清早就在衝小區的地，天冷，呵出來的氣都是白霧，有時候路過打聲招呼，說辛苦啦，他們還很不好意思，聊兩句家常以後放鬆下來，喝口熱茶，霧氣騰騰的。菜市場不遠，散步十分鐘就到了，有時候順路過去買個蘿蔔買塊肉什麼的，一兩塊錢的菜，阿姨都在塑料袋裡塞很多附贈的小蔥，家門口的包子鋪，薺菜的包子帶一點點甜，冬天的早上，我買一份，踢著石子，邊走邊吃，還喝著豆漿。

是這些生活中的日常細節小事，溫暖著我，也填補著我，是因為我知道，我本身的敏感是很容易摧毀自己的，去年的冬天，現在回想起來，掉了我簌簌的一身雪，初雪，我一個人在宿舍裡剪片子，像是所有事情積累到了一個極致，初雪，好像所有人都在美滿幸福地許願，我還記得我一個人拿著外賣，對著電腦崩潰大哭，是真的嚎啕大哭，心態完全崩塌，哭了幾個小時，眼淚都滴在飯裡，淹死無數米粒，心態承受能力的提高，也是這麼一步步來的，於是後來我才明白，原來人類的進化，是這麼的痛苦漫長。還好今年冬天我自己做出了選擇，我一個人在家的時間越來越多，吸塵、做飯、烤餅乾、換床單，買奇奇怪怪的拼圖研究一下午，和朋友約出門吃火鍋。我也找回了我身體裡的一部分快樂，包括這段時間認識的人，好玩兒的很，和他們相處的時刻，有很多星星在往外bling bling冒出來，待在一起的時間無比開心，今天打車回去的路上，司機問我，你跟剛剛那個小姑娘是好朋友嗎，我想也沒想就回答是呀，他說一看你們就是好朋友，我手指在手掌上劃來劃去，划著好朋友這三個字，笑眯眯的。想起來一路的好多朋友，原來我們也發生過那麼多深刻的連結，我翻看積累起來的柔軟回憶，雖然我嘴硬不肯承認，但確實踏入過彼此的宇宙，感謝。

我找回了很多的平靜與心平氣和，讓我非常驚喜，我一直標榜著喜歡獨處，其實去年的很長一段時間裡，我是害怕獨處時的寂靜的，去年的我知道終究會走過那段壓抑又灰暗的時間，只是不知道會是多久，今年，嗚哇，我終於開始重新接受我自己，接受我的好與壞，接受我的平靜與不平靜，那天看到八月長安的微博，“今年的冬天我一點都沒有抑鬱，很忙碌，但忙的平平靜靜的，像我喜歡的北方，在很淡的陽光下等待春天，並不著急。”也完完全全戳到我，就是我現在的狀態。

我以前說完全接受不了冬天，冬天的天，陰鬱又緊張，一到冬天我就覺得人生無望，到春夏泛著香草氣的天空下，我才覺得能喘息片刻。今年是個暖冬，傅雷信裡寫：“今天初到陽臺上一望，柳枝上一星星的已經有了綠意，想起‘蕉草如碧絲，秦桑低綠枝‘兩句。”末尾留，“不知北地春光是否已有消息？”我也沒有像去年一樣，非常盼望春天的到來，原來簡單又平靜的生活，三餐四季都可以覺得幸福安穩，心穩穩當當的，冬天過生日的朋友們，都想一個一個送上蛋糕，其實我說不準未來，會不會又陷進那種陰鬱情緒的泥潭，我陪著爺爺曬太陽的時候，想到一首詞，多少事，從來急；天地轉，光陰迫。一萬年太久，只爭朝夕。只爭朝夕，只爭朝夕，寫到這裡，祝各位閱讀愉快，最近可能會做一個自己的公眾號，到時再分享。無論窗外飄雪幾度，都要快樂，即使快樂由不得人選擇。

一些與快樂相關

抑鬱症不可能一下子回到從前，但是卻能一下子加重。幾個月前，經過加大藥物劑量和心理醫生的配合治療，我的抑鬱症狀得到了緩解，雖然每天只能睡幾個小時，但我終於可以不依靠睡眠藥入睡了，大概這種情況堅持了兩個月左右，因為我前同事退休後太無聊，每天都要我陪她聊，問題是無論我講什麼，她都不相信，總是以一種不屑的語氣說你又來了。問題是我說的都是事實，打字同她講不清楚（我每天很忙，好多時候我都在做飯，她又不接受語音聊天），弄的每天我很緊張。有一天同她聊，又要做飯，我的焦慮症發作，差點虛脫。這一段時間來，她每天發表情，根本不選擇時間，早上，晚上發也就罷了，問題是，凌晨1.40.，2:00，4:00，6:00都會發。現在的我又回到了以前，抑鬱加重，每天胡思亂想，每天吃三種睡眠藥只能睡兩個小時，醫生不讓我吃這麼多藥，可是怎麼辦？

日落而棲

作為一名治療抑鬱障礙的精神科醫生，我說說自己的經驗之談。抑鬱障礙不是像外傷一樣的急性疾病，而是先由情緒低落而慢慢發展而來的。也就是說，得病是一個慢性過程，那恢復也是一個慢性過程。如果抑鬱障礙的患者突然某一天覺得自己什麼都好了，對不您，您可能罹患了情緒的“冰火兩重天”，雙相情感障礙。

什麼是雙相情感障礙?

雙相情感障礙( bipolar affective disorder,BD)是一類既有躁狂發作或輕躁狂發作,又有抑鬱發作(典型特徵)的常見精神障礙。躁狂發作常見情感高漲、言語活動增多、精力充沛，抑鬱發作則出現情緒低落、並愉快感喪失、言語活動減少、疲勞遲鈍等症狀。

雙相情感障礙和抑鬱發作哪個更重一些?

有研究表明，雙相情感障礙的自知力比要比單項抑鬱差。

那什麼自知力?是指:病人對其自身精神狀態的認識能力，即能否判斷自己有病和精神狀態是否正常，能否正確分析和識辨，並指出自己既往和現在的表現與體驗中，哪些屬於病態。

如果患也者的自知力差，也就不能很好的識別自己的精神狀態，也就不會主動求醫，甚至是延誤治療。

欲速則不達，請給自己一些時間去恢復，讓自己的心靈在這個嘈雜的世界進行一場心靈旅行。

精神科李文惠

我曾經患有重度抑鬱症，一開始在一三甲醫院誤診為精神分裂，住了11天院後，家人把我接回家住了2個多月，其間一直服藥，後又到另一知名腦科醫院診斷為伴有精神性症狀重度抑鬱症、藥源性錐體外系反應，住了30天院，其間服藥、打點滴、做了8次無抽搐電休克療法，出院後繼續服藥半年，現已痊癒，正常工作。談一點感受：1、個人感覺心理治療對中重度抑鬱症患者幫助不大；2、要找對醫院（醫生）、堅持服藥治療；3、無抽搐電休克療法對重度抑鬱症患者很有效；4、抑鬱症是可以治癒的，不要放棄治療；5、抑鬱症患者一般有問題自己扛，不喜歡求別人，多愁善感，比較顧著別人的感受，建議心裡話該說的話一定要說出來，不要憋在心裡。

明至致遠

朋友，你好，我是抑鬱症、焦慮症、強迫症的經歷者，目前的傳統心理學和精神病學對心理疾病的定義都是表面的，沒有真正抓到問題的根源，症狀重複交叉，混亂不堪，所以也就無法根除。內心充滿了負能量，導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，產生各種各樣的軀體症狀。這才是目前所有得心理問題的根源，想徹底解決心理問題唯一的方式就是不斷提升自己的正能量。目前傳統心理學和醫院精神科都無法徹底解決心理問題。 找心理諮詢師諮詢只能起到暫時緩解的作用，時間一過，症狀又來了，繼續痛苦，甚至有些人一輩子需要諮詢師陪伴，花費就像無底洞，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、雙相情感障礙、神經衰弱、躁鬱症、躁狂症等等問題。目前在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，無論症狀有多麼嚴重，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生，過健康快樂幸福的生活。看到世界上十幾億患者到處尋醫問藥，花費很多錢財，一直找不到正確的方法，無法從根本上解決問題，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是親身經歷者！我給你指的絕對是正確的方向，就看你肯不肯相信了，無論如何都要相信你一定能好，加油！願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方法，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！

覺醒人生2020

幻想，絕對是幻想。接受系統心理干預

抑鬱症是因為思維模式、思維習慣，感性與理性、理想與現實的長期激烈矛盾時產生的抑鬱情緒，影響到學習、工作、生活、情感而無法正常進行。

抑鬱症是抑鬱症患者沒有更新、升級、一成不變、無法適應外界的性格造成的。能夠看得見的一定是冰山一角，能夠觀察到的抑鬱症，抑鬱情緒潛伏時間長，抑鬱症的形成非一朝一夕。

抑鬱症的康復一定是循序漸進的過程，人不是機器，思維的改變也不可能像電腦刪除、安裝系統、安裝軟件一樣簡單，常言道江山易改本性難移，常言道病來如山倒，病去如抽絲。

“抑鬱症的好轉突然某天一下子回到了原來的狀態，”只可能是幻想。

慢慢感覺能幹點事情？

希望抑鬱症快點康復，可以接受系統心理干預，將自己老的思維模式進行調整、更新、升級，以適應外界。學會客觀的認識自己、客觀的認識他人。客觀的認識自己，一定不會覺得自己沒有前期想象的糟糕，一定會發現原來沒有發現的、可以施展的能力；客觀的認識他人，一定會覺得他人沒有前期想象的不友善；一定會認識到外界沒有前期想象的恐怖。抑鬱情緒也會逐漸被愉悅替代。抑鬱情緒逐漸淡化、消失，抑鬱症的康復才有希望。

每一個抑鬱症患者都太急於求成、夢想一步登天，卻被現實打敗。

繪心橋心理健康聯盟

原來的狀態並非判別抑鬱症好轉的標準

在理解回到原來的狀態這個觀點中我們有幾個誤區，首先你要知道原來是什麼樣的狀態，有很多時候，可能自己原來是什麼樣的狀態，也回憶不起了，總是在頭腦裡面覺得以前就比現在要好，現在是糟糕的，以前是美好的。曾經滄海難為水，除去巫山不是雲。即便通過生理用藥治療，軀體症狀已經完全消失了。但是還會存在這種刻板的思維。心理還是回不到以前，這是必然的。

回不到原來狀態更多是心理問題導致的人格傷疤

出現這個情況，意識療法裡面提到是因為抑鬱症會給我們人格帶來很大的影響，稱之為人格傷疤。但凡經歷過抑鬱症的人，會說他們的心會變硬，而變得冷漠，變得無情，變得固執，變得木訥。失去了原本，開朗，外向，陽光，幽默的性格，所以，從生理治療的角度，完全可以讓你恢復到從前，但是從心理層面來說，它需要一個重建的過程，才能讓你慢慢的恢復到從前的心理狀態！

這個心理重建的過程比生理治療，需要的時間要長得多，生理治療可能通過2到4周，就能逐漸起效。當然這是在生理用藥對症的情況下，目前臨床上是三環類，四環類，以及單氨類的抗抑鬱藥物。旨在平衡神經遞質的攝取水平。有時候，當雙向情感障礙處在這種抑鬱區間的時候，就很容易被誤診為單相的抑鬱症，那麼錯誤的用藥的話，不僅沒有幫助，可能會讓情況更加嚴重，心理治療啊，一般是三甲醫院的心理科，精神科或者神經內科都是可以的，不要私自的去買藥物，因為精神藥物大部分都不是OTC(非處方藥)或者聽信網上的一些偏方，那樣不僅沒有幫助，反而會讓情況更加嚴重，回到原來的狀態更是遙不可及了。

情緒的好轉也不能作為判別抑鬱症好轉的標準

作為心理諮詢師建議心理層面的干預也是必不可少的，因為很多時候我們是回不到原來的狀態，更多的是指心理層面回不到原來的狀態。但這也往往是我們所忽略的，我們總是關注自己物質層面，或者是身體生理層面的需求，而往往忽略了心理層面。這是海外抑鬱症患者定期去看心理諮詢師作為標配的一個原因，國內我們的認知水平可能還沒有達到這麼一個高度，我們把心理建設或者心理干預當成可有可無的選項。

從心理的狀態回到過去，並不是一種奢望，甚至他會讓你變得更加的美好，讓你的心理層面精神層面變得更加的有深度！當我們被抑鬱症焦慮症操縱的太久的時候，我們會對情緒格外敏感。我們總是錯誤的去追求一種好的情緒。要知道情緒它是一種二元對立的週期，也就是說我們不是在好情緒就是在壞情緒區間不斷的輪迴轉換。月亮最圓的時候就會出現越虧，花開的全盛的時候就開始凋謝，好情緒過後必然迎來的是壞情緒。這是一種自然規律。

當我們情緒好轉的時候，我就以為自己就已經好了，但是當我們情緒一旦波動的時候，我們就認為自己又復發了，所以情緒不是判斷病症是否好轉的一個標準。因為抑鬱症只是一種症狀，在生理學上闡述了抑鬱症是掩蓋在我們情緒下的一種思維方式，冰凍三尺非一日之寒，它不是一朝一夕形成的，那你要調整這種心理上的思維模式的時候，也不是一朝一夕所能夠改變過來的。但這有一個標準的，我說一個小故事，大家可能明白這個標準在哪裡了！

好轉的標準就是忘記曾經還有個抑鬱症焦慮症

森田療法的森田正馬先生曾經講過這麼一個故事，他負責的一個患者。每天都在寫下他自己的一些心理經歷，有一天他是這樣記載的:今天感覺非常的好，我今天上到街上去按照高良先生的吩咐去買竹子。我的症狀都沒有發作，在回來的路上，症狀還是沒有發作，我感覺已經恢復到原來的狀態了。先生看到後就給他指出來說：自己的症狀沒有發作，怎麼能夠算好呢？真正好起來的標準就是你甚至忘了你還有抑鬱症，焦慮症這麼一回事。真正好起來的標準就是你要用最恰當的價錢買回最好的竹子。

所以回到原來狀態的標準就是忘記了你曾經還有過抑鬱症，還有過焦慮症這麼一回事，帶著極大的意識生活在當下，你可以立馬回到原來的心理狀態。你甚至不用等到明天，所有的心理干預體系都在做這樣的事情。

幾種常見的心理干預體系簡介

比如說認知療法就是改變我們對你身邊每一件事情的看法，形成一種新的思維，也就是我們常說的ABC模式，A引發我們情緒的事情，B是我們對這件事情的看法，C我們產生的情緒。我們往往因為C而不斷的找A的麻煩。實際上我們能決定的只有B,通過不斷的去轉換這種看問題的角度，切換認知方式，形成一種新的認知，就是認知療法的核心！

比如說森田療法，核心就是:為所當為順其自然的這麼一種原則，帶著症狀去生活。勇於面對症狀，接納自己所不能改變的，改變自己所能夠改變的。最後的改變才會悄然的發生。才會從量變到質變的一個轉變。

而意識療法旨在一種自我心理療愈調節的方法，帶有意識的活在當下，出離頭腦的思維。通過行動去建立一種新的思維模式，跟大腦回路，取代舊有的思維模式。從心身合一到知行合一，再到天人合一的轉變。讓我們活在當下，不困於情不惑於心。最後才能活出自我，你會知道自己想要什麼樣的人生，要過什麼樣的生活，那麼你就會丟棄那些給你造成負累的東西，可以從走路的方式，臉上的神情可以看出這個變化。那是一種清澈，純粹，從容，自發和優雅。

關鍵字: 別人 健康 心理