黑曼巴忱
要么心灵在路上要么身体在路上，所以真正值得坚持做的就是锻炼和学习，学习是可以值得终身投入的事，包括锻炼身体，身体乃是革命的本钱，没有好身体拿来的好前程？
方小咖
1、穿裙子的女孩纸上下楼梯的时候记得走靠墙的那一边哦~
之前上楼的时候不小心看到了前面穿裙子小姐姐…有点尴尬
2、试完衣服记得把衣服翻回正面整理好
每次和女朋友逛街她都会把试穿过的衣服整理好了再给店员，就这么一个细节，让我觉得她超有教养，是个好习惯。
3、不要随便共享刮胡刀、指甲刀、耳勺之类的私人用品
我有一个朋友好奇就去专门挖耳朵的地方试了一下，当时很舒服，但后来耳朵就开始发痒流出不明液体，去医院检查发现是真菌感染，做了好久的治疗，因为是真菌感染，好像要彻底治愈不是很容易。
4、坚持阅读
书于不同人而言有不同的意义，可以用来学习专业知识，可以用来陶冶性情，一个一个的文字进入融进我们的骨血，难以琢磨却又无时无刻不在影响着我们
5、始终把水杯放在触手可及的地方
大家都说要多喝水，多喝水，究竟怎样才能多喝水呢？不管是上班还是上课，水杯始终放在伸手就能到的地方。然后，你就会在不知不觉中喝很多水啦
6、多煲汤煲粥
晚上把食材洗好放进电饭煲，早上就可以直接吃了，很方便的。
7、习惯性汲取知识，保持好奇心
不是坐下来看书做题的那种学习，而是要保持在生活中各个方面不停地汲取方法和技能，比如和别人聊天的时候学会一些表达技巧或者思考问题的新角度；从单位举办的各种讲座活动中拓宽视野，了解冷门的热门的知识。保持一个好奇好学的态度，生活中的每一个细节都能成为你更好的一部分。
8、坚持语言学习
首先肯定是英语，不管是学习还是工作，流利的英语听说能力都相当重要，而二外三外则绝对是加分项。多学一门语言不仅是多一项技能，学习过程中的思考和钻研还会灵活大脑，而一门语言也能带你深入地体会一种文化，看到另一个世界。
9、有专门的置物点，东西不乱扔
淘宝就有很多好看又好用的帆布袋，收纳盒，挂一个在门后，回家顺手就可以将小零碎放在里面，出门也可以很方便的拿到，不会到处找。
10、吃完饭不要把餐纸骨头什么的都倒进碗里
父母长辈好像会比较有这个习惯，尤其是聚餐之后，打包剩菜的同时就会把一些餐纸骨头倒进碗里，以为这样可以帮服务员们收拾桌子。但其实我看到那些收拾的阿姨们又会去把骨头、纸巾、一次性手套给挨个捡出来，这不是好心办坏事了嘛
11、携带自己的餐具
强制垃圾分类之后，外卖也开始不再免费提供一次性餐具。一次性餐具不环保不说，过分的化学药物处理也对人体相当不好。携带自己的餐具，为环保出一份力，也对自己健康的负责，当然少点外卖是最好的啦~
12、关爱牙齿：早晚认真刷牙，饭后清水漱口，半年定期看牙医
13、不能停的技能Get
不管是专业的技能像SQL、PS、PR、Java，还是运动技能像游泳、排球、乒乓球，还是像兴趣技能舞蹈、乐器、画画，逮到机会就不断地去丰富自己的技能，技多不压身，总会有用武之地的，哪怕在朋友面前炫耀一下。
14、睡觉前整理好第二天的衣服和包
（随身带纸和伞）
对穿搭不太纠结的人而言，这也就几分钟的事，纠结的人就更应该晚上准备好。这样，哪怕是第二天早上不小心睡过头，出门匆忙，也不会忘记什么重要的东西。
15、最后，给自己的生活一点小小的仪式感
人们总是抱怨被工作缚住了自由，被金钱限制了想象，被繁杂琐事磨尽了耐心。但在这么多的不如意中，我们依然可以把被子晒得暖烘烘的；睡觉前喷一点香水，甜甜地入眠；在水里加一片柠檬；回家路上从老奶奶那里买一串白兰；偶尔和朋友小酌一杯…认真而幸福地走下去~
卑微的小柳
我个人来说把，我打小是和药罐子，有次因为生病连小升初都错过了，初初入大学，我们学校有个奇怪的地方，学识可能不怎么厉害。但是学生们都热爱夜跑，每天晚上运动场都是跑马拉松一样，我以前不怎么运动，一次偶然机会，和几个舍友吃完饭后，在运动场跑步看到别人在慢跑，然后约定以后晚上一起去跑步，就这样，慢慢开始了我的夜跑生活，大学四年，出来工作两年，坚持了六年，不是说能多厉害，可是坚持下来，我这些年确实病痛基本没有
喃喃浮沉
少吃甜食，大多数人有事没事都爱和奶茶，还有甜食。，但是过多的摄入糖分，会使人体型发生明显变化，皮肤状态也会变差，皱纹，痘痘等
2/7
不要托下巴，经常托下巴，下巴会变宽。
3/7
要早睡早起，现在的年轻人没个12点都不上床睡觉，然后白天上班总爱打瞌睡，注意力不集中，做事效率不高。长期晚睡，记忆力也会变差。
4/7
多喝水，每天最少喝8杯水，有助于身体加快新陈代谢，排毒。。早上起床后先喝一杯水或者蜂蜜水，可以清清肠胃，清理宿便。
5/7
平时走路，开车别玩手机，现在很多事故就是因为手机引起的。
6/7
多吃蔬菜水果，蔬菜水果含有人体需要的多种微量元素，好吃又不发胖。
7/7
坚持运动，经常运动的人不管体格，精神面貌，皮肤，气质各方面都会好很多。
媛媛圆圆
坚持早睡早起，好的作息
现在很多人喜欢熬夜，熬夜也成了一部分人的习惯，但是熬夜的危害还是非常大的，为了第二天能有个好的精神状态，也为了自己身体应该坚持早睡。
遇到问题先思考
无论是老师还是朋友，都有自己的事情需要处理。如果遇到可以通过细心思考解决的问题，就不要太过频繁地去麻烦别人。
每天做好规划
许多人在学习时都感觉自己很忙，有许多事要做，却无从下手。其实除过一些机械重复性的工作，多数工作是可以通过有条理地规划来提升效率。
坚持自己
一定要坚持自己，坚持自己的理想，坚持自己的目标，不能安于现状。像汪国真所说的“既然选择了远方，便只顾风雨兼程”。
坚持跑步
长期跑步可以减肥塑形、增强身体抵抗力、提高睡眠质量等等。而且研究发现慢跑还可以帮助戒烟。对于小编来说，就很享受每次跑步后大汗淋漓的感觉。
坚持读书
俗话说，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。长期坚持读书的人，谈吐气质都不凡。说起董卿大家应该都不陌生，央视著名主持人。在事业鼎盛期，选择出国读书。回国后，先后主持了《中国诗词大会》和《朗读者》两档节目。在节目中出口成章，对诗词信手拈来，获得了一大票粉丝，2017再次大火。普通人多读书吧，在书的海洋里翱翔。当你快乐的时候多读书，当你悲伤的时候更要多读书
z小钢炮
我个人的习惯。从二年级起到现在，天天晚上九点之后锻炼，无论当天有多累，锻炼完之后反而一身轻松。很多地方说晚上锻炼不好，不过在我看来，自己习惯养成，对自己就是最好的。之所以选择晚上，因为当时上学，九点多差不多是一个阈值，效率及其低下的时点，与其干耗，还不如出去锻炼放松一下。回来之后继续学习反而事半功倍。久而久之几十年的习惯就养成了。体重从未超标过。
至于锻炼内容，根据住处不同，环境不同，会有变化，不过二三十分钟的时间基本是不变的。
另一个习惯就是锻炼回来凉水擦身，同样几十年未改。所以身体对温度变化适应相当快，而且身体机能恢复也很快。
囍悦说
是什么改变了我们的命运
白驹隙近来收到很多读者后台的提问：哪些习惯应该坚持，什么习惯越做越有益？怎样养成一个良好的习惯？从而改变我们被安排好的命运。
疫情期间四五十天的休息让越来越多的人进行了自省和反思，在没有正向收入的极端情况之下，如何让自己通过持续的坚持养成一个良好的习惯或者技能，来对抗未知的风险和压力，成为了一部分读者心中的疑问和需要解答的问题。 那么今天我们就围绕这个问题一起进行探究，来看看到底用什么样的方法才能让自己坚持做一件事情并得到越来越多的正向收益。
那么首先，我们先从整体人群进行分类，找到我们的研究对象，并为他们提供一些解题方法。
现有的既得利益者
诚然，现代中国社会文明化程度越来越高，发展越来越快。一些通过知识改变了命运的人已经受到了生活的馈赠，他们通过寒窗苦读的十年甚至十几年使得自己成为大学生，985，211，博士，硕士，研究生，甚至晚觉醒的人上过大专之后可以通过专升本再升研，通过学习力和思想的改变最终形成人生轨迹的改变。
除了知识改变命运之外，还有胆识和能力的顺势而为，很多没有在学习上下功夫的人把能力运用到了跟随城市化发展的业务之上，随着城市化和基建的发展，也让自己早早的改变了命运。
这些改变较早的个体就像是人生的马拉松长跑一样，远远的把尚未觉醒的人甩在了身后，他们毕业之后通过辛苦打拼早早的在城市里安家，享受到了中国城市化发展带来的一波波福利。
这一部分人是城市化的既得利益者，他们享受到了发展的巨大的利差，和我们今天不去赘述和关注。
尚在沉睡的森林
“追求无拘无束的生活”是大部分人的写照。我就上个班，工作的时间做自己该做的事情，不多做一分，甚至上班期间能偷懒尽量偷个小懒，下班之后尽情的娱乐，看电视剧，刷新闻，追热点明星，看搞笑视频。
这样的生活安静且无波澜，生活美好且无压力，在生活的琐碎时间里可以打打牌，娱乐娱乐，偶尔骂骂高房价，谈论一下明星家庭生活，在娱乐化的生活中渐渐沉醉。
他们是真正的消费者，把自身创造的工作价值，劳动所创造出来的价值分解到一分一毫。
他们是觉醒者的盛宴，我们曾经看到过这样一份消费单
广东省2019年全省居民人均消费支出及其构成
也许你不知道你本身会这么受欢迎，大数据盛行的今天，你的荷包被一份份的大数据计算的明明白白，就连你早上吃的包子，网上买的衣服，你爱吃的零食，看的电影，买的首饰，坐的滴滴，无一例外的都在被研究，只不过不是针对个体的研究，而是针对这样一份群体的研究报告在指导着商业者对你的收入进行安排。
你在沉睡，而你的钱包却已经被安排的明明白白！
正在觉醒的慢跑者
在我们的生活中，还有一部分特殊的群体尤其值得我们关注，比如25-35岁左右获得了自我意识提升的人，在生活的漫长跑道中，他们错过了起跑，但是在缓慢的意识复苏时期，他们认识到了奔跑的重要性，开始慢慢向前挪移，可因为起步较晚，脚下多了很多的羁绊，事业的阻碍/家庭的融合等等实际困难都成了向前跑的牵绊。
下面我们来具体分析：
家庭的融合里含有爱人的理解/孩子的陪伴/父母的需要，这里需要的是家庭所有成员的理解和支持，尤其是爱人的支持，年轻的时候不必去在意，但是成立了家庭之后是两个家庭的融合，生活成本越来越高的今天，压力也会越来越大，房贷的支出可以占据普通上班族家庭的一半左右，出去生活成本之外可以存下来抵御风险的钱寥寥无几，更不用说市面上流行的理财/保险/投资。都会让这一部分人有心无力，更严重着甚至会入不敷出。
事业的阻碍，为什么我们把事业的阻碍单独列出来呢？
其实除去互联网公司等节奏快的工作之外，大部分的工作技能都是可以在半年之内熟练掌握并持续运用，比如收费员，录单员，一般性的技能工作。这一类螺丝钉的工作90%都是可重复性的工作，并且具有强烈的可替代性，这样的工作会像温水煮青蛙一样慢慢的扼杀你未来的抗风险能力，但是会让你在旱涝保收的现实情况下慢慢沉沦，让你内心刚刚觉醒意识慢慢沉睡，最终成为社会消费结构中的被分享者。
孤独的逆行者：敲打身体，保持痛苦，持续进步
整体社会的运转需要的是身在其中的人慢慢被同化并沉溺其中。
肯德基德克士的广告唤醒你的饥饿感并在潜意识里给你裹腹感的满足，让你冲进店里消费，完全忘记卡路里和减肥计划。
婚戒的广告告诉你钻石更久远一颗永流传，让你花下大价钱买一个日常生活里不但用不到而且还有些碍事的东西。
网购里的平台每天给你发优惠券让你看到商品超具性价比，一单一单让你养成消费习惯成为利润收割机。
这些只是身体的消费。
如果拿起手机，刷剧可以刷到天亮，视频可以轻松看2个小时，综艺节目可以无休无止的为你制造开心和快乐。
世界不只是我们看到的平的，还有更多维度的高手在高维度里等待着你和你的钱包。他们计算着我们的时间/金钱，让我们沉溺其中。
将要觉醒的人很快会被打败，享受着精神和身体的快乐慢慢沉睡。
但是，还有一些逆行者没有被你看到，如果你进入他们的圈子，你会发现另外一个维度的世界。
城市的健身房里，有一群撸铁的男女，跑步机上，有汗水湿透的身影。
深夜的灯光下，有参加自考和再教育的大龄学子；有自学课程自我死磕的一个个背影。
有自媒体时代开直播疯狂带货的年轻人。也有羞涩面对镜头说你好的有趣达人！！
这是一个个体发光发热的时代。
这个时代叫醒了很多人。
让他们从一个输入者变成了一个 输出者。
而打破原有的格局，让自己破茧而出，需要的是死磕自己的精神。
也许你在冷眼旁观直播里嗓音嘶哑的吼声，也许你在戏虐的看待小视频里搞怪逗乐的达人，也许你在为一个个社会不公平现象大发感言，也许你在明星私生活新闻里津津乐道，但是，这些都是需要被你看到的现象，是用来占用你时间和精力的东西！！
而他们，是时代的逆行者，是时代的弄潮儿！！！
醒一醒！！整个中国都在奔跑。你有什么理由丢下自己和自己的未来。
寻找自己，成就自己。
本文意不在提供具体方法，每个人都是独特的个体。
希望本文叫醒的人，可以内寻自己的专业技能和兴趣爱好，找到自己的输出点，让自己在个体爆发的时代找到自己的价值，为同类人输出更多价值！如果你可以把兴趣爱好发展成第二职业，这会是你在人生跑到中的捷径，让你在新的5G时代弯道超车。
分割线以外的结语：让自己在社会洪流中闪闪发亮
今天的时代产生了更多优秀的内修的人，白驹隙头条号希望可以把更多醒来的人聚集在一起，大家在一起交流经验，相互鼓励！我们也会把更多的资源对接给更多需要资源的人，如果你是愿意死磕自己的人，请私信给我，我们一起交流！
白驹隙
1.早睡早起，早睡早起，早睡早起，重要的事情说三遍，真的很精神，然后人整个状态都很很好。对女生来说皮肤也会很好，我坚持大概两年了，很少有长痘出现，然后每天也很精神(除开这个放假月)。
2，读书，读书，读书，女孩纸一定要读书，腹有诗书气自华是真的没骗人，那些你读过书的书可能你会忘记，可是它对你的影响真的很大
3，有一个可以让自己在疲惫的时候放松的爱好，我个人比较喜欢画画，虽然很丑，但是每次遇到那种自己无法很快处理的悲伤情绪的时候就会一个人坐在家里画画，真的让人内心很安静。不是每一件悲伤的事可以和朋友分享的，至少我是这样认为的。
4，如果是在外工作的大家，一定要坚持每周跟家人通个电话，我家我最喜欢奶奶，从高中开始住校的我就坚持每周给她打一通电话，后来她学会了用微信，就视频，很多时候发现她真的是越来越小孩子了，她是我的老公主，我是她的小公主，哈哈哈。
一瓣儿向日葵
这些年我一直在坚持的大概如下
第一：早晨睡醒空腹一杯温水，一定问温水，可以排除体内毒素
第二：早饭一定要吃饱吃好，不可以不吃。前一晚已经空腹十来个小时，该消化已经消化完了，人体这时候很需要补充能量
第三，坚持睡前瑜伽，也不需要多专业的瑜伽技巧，就是全身舒展，拉拉紧绷一天的身体，时间久了整体形态会有改变
第四：睡前泡脚，水要过脚踝，温度大概是四十度左右最好，不要一次性，要泡脚过程中加水，前后差不多二十分钟就可以了，这个对怕冷宫寒的女生特别有效果，夏天泡脚出汗效果更好，亲身体验过的
第四：现在工作忙，每天抽空一两个小时出来阅读，看看纸质小说故事看看别人的文章，生活会变得很有饱和度，内心会变得踏实
狗蛋耳
第一，每天阅读学习。
“不积跬步无以至千里不积小流无以成江河”，每天养成读书学习的好习惯，可以打开我们的格局，看问题的角度也会比以前更开阔和有深度了，每天学习一点，并把学到的内化成自己的用起来，时间久了，量变成质变，能量是巨大的。
第二，每天早睡早起。
“身体是革命的本钱”，没有健康等于零，现在很多人都是亚健康身体，睡眠不好，吃保健品，食欲不好也吃保健品，其实，最好的补品，是一个好的睡眠，白天，我们是消耗能量的，晚上，睡觉是补充能量的，所以，药补不如食补，食补不如睡补，古代就有云:“睡美人”，想越来越美，好好睡觉，正确的睡眠早睡早起时间，春夏5点左右起床，秋冬6点左右起床，晚上不得超过11点睡觉。
第三，坚持运动
每天至少运动十分钟，哪怕做冥想或者瑜伽都可以！每天做拉伸动作！动养阳，静养阴，适当的运动可以补充阳气。
第四:.坚持养生
每天晚上坚持泡脚，可以滋养我们的肾气同时有助于睡眠，坚持每天喝杯蜂蜜水，这个习惯我坚持10年多了，每天晚上都喝一杯蜂蜜水，现在周围的朋友，都非常羡慕我的皮肤，所有每天坚持好好养生，可以让自己更健康也更年轻！
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