洋洋弟遥遥姐
你好，很高兴回答你的问题。
我也是产后肥胖的，主要是断奶后体重开始猛涨起来的。产后肥胖大多宝妈都会有，原因也有很多种。但是很多宝妈都不知道，哺乳期是减肥的黄金时期。
说到这里可能很多人都有疑问，哺乳期在喂奶，那要怎么减肥呢？有次想法可能你的观点就错了。首先要明白的是减肥和营养是两回事。为什么这样说，因为我们人体所需要的一日三餐保证人体正常吸收就可以了，往往我们身体吸收不了的就变成了身体的赘肉。所以说合理饮食是很重要的。很多人把减肥想成不吃肉，不吃晚餐等。其实这是不正确的减肥方式，比如不吃晚餐吧，你会发现就算你瘦了，你一吃晚餐就会胖回来。正确的减肥是合理饮食加运动。
产后减肥建议
可以穿塑身衣，或者在家做健身运动。运动方式可以说是最慢的减肥方式，但是无疑是做健康的减肥方式。可以网上收索一些简单的运动动作开始，慢慢的加强。以每天30分钟为基础，一段时间后再加强动作。
产后饮食建议
很多宝妈都怕自己产后没有母乳，就不停的补充营养，然而也是肥胖的开始。也并不是说减肥就不补充了，只是合理补充而已。比如你母乳本来就很多了，就没有必要再天天这样的去补充营养。饮食上我们要注意七分饱为佳，晚餐后尽量不加餐。七分饱就是你觉得吃饱了，不撑的那种情况。产后的营养根据需要去添加，不需过多，也不需要常备。然后我们再配合适量的运动，早晚可以带娃娃多出去走走，既遛弯了又运动了，其次在宝宝午睡的时候可以跟着健身爱好者做一些简单的运动，虽然短期内看不到效果，但是至少你不会持续长胖。减肥是一个长期的事业，一定要对自己有信心，坚持下去。千万不要盲目的去买减肥产品，减肥产品一般都是代餐减肥，或药物性的，药物性的对身体伤害很大，而代餐性的又效果慢，甚至没有效果，所以还是锻炼吧，安全健康，还能美体。
最后最宝妈减肥成功
宝妈李二姐日常
我是41周宫颈还不成熟，导致宝宝没法入盆，无法生产，所以刚开始是被医生塞了水囊催生，塞水囊的过程太疼，太难受，但是水囊开指特别有效，我是水囊一塞我就开始有感觉有阵痛了，水囊塞完后我回了病房，疼了一晚上，第二天去取水囊时医生内检已经开了三指，我是第一胎，所以开指特别慢长，所以当时开了三指医生直接让我去产房待产了，我还没来得及准备，早上八点检查开的三指，九点检查开的三指半，然后阵痛并不是那么明显，下午一两点在检查也才开了三公分
医生觉得我这样太慢，估计晚上都生不出来，所以就挂上了催产素，催产素的量并不大，因为我自己本身也有点宫缩，怕调太大宝宝缺氧，（我是迟迟不见阵痛，所以被医生人工破水了），后面疼痛受不了了我直接要求打了无痛，打了无痛以后真的啥感觉都没有了，超级爽，所以介意能打无痛就打，我打了无痛之后就直接进产房待产了，后面我不记得我几点开了几指几指了，反正就记得到了晚上十点半我直接开了八公分，医生就开始让我用力，要憋很久的气，但是我憋不住，到了十一点十公分全开，生的时候无痛是没用的，无痛指对宫缩有用，后面生是全靠自己，这不是最关键的，最关键是宝宝快出来那一刻你痛的生不如死，什么都管不了，只会乱叫，就像我，医生衣服都快被我抓烂了，还有别紧张，越到后面你憋气越久，因为宝宝快出来了，到一点十五分，我的宝宝顺利出生，撕裂严重
住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。
哺乳期想要体重恢复到满意状态，
1、如果身体条件允许的情况下，尽量坚持母乳喂养， 坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌，哺乳本身就是一项减肥运动。
2、饮食上一定要多加注意，最好能编制食谱，科学合理进食，建议尽量选择鱼类、瘦肉类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
3、适度运动，并逐渐增加运动量来控制能量的负平衡进而减轻体重。
不算瘦431
你应该是暴瘦吧，其实很多人在生完也会瘦，我生娃时115斤，生完80斤，坐完月子恢复76斤，跟个奶牛一样，孩子也挺好的，只要你身体健康，奶水的营养不是胖瘦衡量的，多吃点有营养的东西就好。
小面团大世界
首先选择合适的减肥方法。哺乳期的妈妈要选择科学合适的减肥方法，不会给自己的身体和宝宝带来影响，这样才有助于减肥。哺乳期妈妈可以采取科学均衡的饮食，并且加上适合自己的运动，坚持的进行。日积月累，摄入量减少，运动量增加，体重自然而然的下降了。减肥要循序渐进的进行，切忌不可通过节食或者剧烈的运动来达到减肥的效果。
哺乳期的妈妈们可以将自己每天主食一半的量换成粗杂粮或薯类，副食方面不能只吃大鱼大肉，要注意蔬菜水果的摄入，每天蔬果的摄入量要占到总食物量的1/3-1/4。粗杂粮及蔬果中的膳食纤维可以有效的降低哺乳妈妈摄入的总能量，此外，膳食纤维可以增强宝妈的饱腹感，从而促使宝妈体内通过分解脂肪来供能。
胖胖与肥肥
我四个月宝妈 真心不建议花钱减肥了 我吃过减肥药 喝过康宝莱奶昔 同事吃过代餐饼干 做过针灸 看看我现在是怎么10天减7斤的 看了你会发现很简单
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爱生活的大孟孟
哈喽，大家好，我是嘟嘟宝妈，很高兴能够回答这位宝妈的问题。
针对这位宝妈“如何能在保证母乳质量的情况下，从160斤瘦到99斤”的问题，我有以下两点建议：
第一，合理饮食
第二，坚持运动
详细请看以下视频：
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嘟嘟宝贝成长记
平时饮食注意多吃蔬菜和水果，控制主食的摄入量。空闲的时间可以做一些轻微的运动，比如说瑜伽，来控制体重。
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追梦乖宝
宝妈辛苦了 很高只能回答您的问题 宝宝一岁半以后，基本上才是属于给宝宝母乳喂养的宝妈减肥的最好时机了，因为孩子到了一岁半以后，基本是可以吃饭了，这样的话对于宝宝成长过程中所需要的营养物质都是可以充分吸收的，对于母乳的需求量也没有那么大了，这时宝妈就可以适当的控制饮食了。
而且在这个阶段的话，就很建议宝妈可以开始减肥了，毕竟看到自己缺钱的漂亮衣服，现在却一件也穿不上的滋味还是很难受的，这时宝妈不仅要控制饮食还要加上一定量的运动衣，而且一定要坚持，这样瘦下来的可能才会比较大。\n
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西瓜小日记
合理饮食，不要吃得太油腻。建议您戒掉母乳之后再减肥。
Lan250878720
适当的运动下，要不然以后穿不了漂亮的衣服了
