大家都听说过抑郁症严重的会有轻生的想法和行为。对于产后抑郁症，也是一样不能轻视，有时候患有产后抑郁的妈妈，甚至会对宝宝产生厌恶，直接影响到对宝宝的照顾。
在欧美和发达国家，产后抑郁症的发病率是10%-15%，也就是如果你在一个妈妈群里，100个妈妈中有10-15个人在经历产后抑郁的煎熬。因为导致这个情况的不光是荷尔蒙的改变，更是来自自身、家人、社会等给到的压力，挡也挡不住。而这个过程中，除了需要自身坚强的毅力之外，另一个特别重要的角色就是丈夫。
张歆艺参加某综艺节目说到，她产后一个月暴瘦20斤，丈夫袁弘立了大功。
在节目中，我们看到，张歆艺生完孩子后，浑身臃肿，双下巴、腰圆腿粗，相信这个状态是所有宝妈都会经历的状态。
但是，在节目中，张歆艺仅仅用了短短一个月的时间，从产后66公斤减到了56公斤，瘦了将近20斤。而这一切，都离不开丈夫袁弘的支持。比如张歆艺吃减肥餐，他也跟着吃，健身，他也陪着。只要是张歆艺受的苦，他都一并跟着接受，这才是真正的感同身受。不仅如此，晚上带娃换尿片、准备奶、做早餐等等生活中的小细节，袁弘都照顾得无微不至。合理饮食，积极健身，情绪饱满，想不瘦都难。
什么样的情况，可能是患有产后抑郁症了呢？
1. 脾气易暴易怒，悲观
2. 失眠（不是为了晚上两小时一趟的喂奶，而是可以睡的时候却睡不着）
3. 没有胃口或者暴饮暴食
4. 对自己失去信心，总觉得自己什么都做不好
5. 对一切失去兴趣，不想见人和朋友
6. 出现死亡的想法，甚至想过付诸行动，或许有伤害自己和宝宝的想法。
如果出现以上症状比较严重者，要及时就医，最重要的是与丈夫说出来，那么，作为核心角色的丈夫，我们可以做什么呢？
1、需要做到“三多”，多了解、多理解、多安抚支持
首先要了解这抑郁是怎么回事，要理解这是一个情绪病导致她的性格、情绪、行为出现了问题，要去安抚她、给她支持，还需要丈夫作为一个中间人去调节妻子和父母、长辈之间的关系，也要让长辈知道儿媳妇是因为情绪出了问题才会这样。
2、需要做到“三陪”，陪说话、陪玩乐、陪吃饭
多沟通交流是预防和缓解产后抑郁的最有效方法，女人在结婚后安全感最有效的来源途径就是丈夫的沟通和表达，而产后与宝妈最亲的人就是爸爸了，所以，下班回家，不要对妻子漠不关心只玩游戏，或者只关心宝宝忽视了妻子，一定要多陪妻子说话。比如今天身体怎么样啊？心情好吗？有没有特别想吃的？多关心一些妻子的生活问题和心态。或者可以陪着妻子做一些她喜欢的事情，转移她的注意力，比如看一些综艺节目、适当的运动，让她知道你愿意花时间陪她，在乎她。最后就是多关心妻子的饮食。月子期间通常会吃大量补品，提醒母亲多搭配一些清淡的饮食。
3、保证妻子的睡眠
产后多休息才能让身体尽快恢复，所以，爸爸们要保证妻子的睡眠，请家里长辈或者保姆悉心照顾宝宝，解决妻子的后顾之忧，特别是夜里给宝宝喂奶，奶爸们要适当担起这个工作，多为妻子分担一些。
产后的一年里，你都经历了些什么？或者正在经历产后的宝妈们，照顾好宝宝的同时，别忘了照顾好自己。
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